Jeżeli szukasz sprawdzonego planu treningowego albo jadłospisu, to kliknij tutaj: ➡ebooki.szmexy.pl

Kompletnie nie w temacie, ale o roślince na biurku. Zamiokulkas lubi ciasne doniczki i nie za dużo podlewania. Ma bulwę, która gromadzi wodę. Przy nadmiarze wody może zgnić. Widzę żółty lep, wiec są ziemiórki (małe muszki), które kochają wilgotną glebę, wiec ziemia w doniczce jest zbyt mokra. Wystarczy porządnie przesuszyć i ziemiórki znikną. 💚💚💚

Wszystko trafnie i mega dowcipnie skomentowane! Nawet nie spodziewalam sie, że Burneika ma az tak watpliwa wiedze na temat racjonalnej diety...Mam wrażenie, że w tym jadlospisie brakuje wszystkiego wlacznie ze zdrowym razsadkiem🤣

Film Roberta byłby super gdyby go nazwać "50 najpopularniejszych mitów dietetycznych" .

Ryż z odżywką białkową to coś, co byłbym w stanie zrobić na początku mojej przygody z fitnessem po kracie carlsberga. Brawo Robercie

''To, że jest żółta, ku**a, to nie oznacza, że jest dobrym źródłem witaminy C'' cytat dnia ❤

Właśnie sobie uświadomiłam, że mam większą wiedzę na temat dietetyki niż Burneika, dzięki!

Burneika od dawna leci na fejmie. Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę, ale gość mega dba o swój pozytywny wizerunek. A jego wizerunek stworzył Cyberpaker - zajebiste czasy jak wrzucał z nim filmiki.

Burneika : bananów nie jemy, bo wiesz,no... Abus: jeść banany, borowki... Burneika: no tak... 🤣🤣🤣

W tym momencie wracam do tego materiału czasami w formie pośmiania się z Twoich komentarzy, ale generalnie nadal mnie to przeraża co Robcio tu nawymyślał 😂

Robert powinien zmienic tytuł tego filmu na "POV: Gdy pytasz starego co jeść na duże bicki" i wydźwięk tego filmu byłby inny... o ile to miał być żart. Serio, jestem w szoku takiej niewiedzy. Ale to tylko podtrzymuje moją tezę, że im więcej bijesz, tym "lepiej" wyglądasz oraz wyjaśnia bardzo modny trend wśród kulturystów amatorów którzy głoszą "no tak biorę sterydy, ale muszę 3x ciężej pracować niż ty natural" Jak widać, naturale mają duuuużo ciężej.

kojarzę siłownię Burneiki w Warszawie, bo mieszkam w okolicy; i w sumie znałam go tylko z tego - trening z Burneika kosztuje tysiąc złotych (source: strona burneika gym), to ciekawe ile kosztuje rozpisanie diety i treningu XD na kartce papieru. rozwaliło mnie, jak wyszło, że 80g izolatu, ale BCAA rano trzeba walnąć (bo Burneika ma też sklep. gdzie BCAA też sprzedaje). może on ma już wyjebane, ma renomę albo mu się nie chce; ale taki kit odwalać przed kamerą w 2022 to aż się źle ogląda.

Serio bym nie pomyślał że Burneika ma tak nikły poziom wiedzy w tym temacie

Proszę zadzwońcie do abusa i niech idzie do dietetyka, jak patrzę na ten materiał to ręce opadają i tak powstaje efekt jojo, może z miesiąc wytrzyma a później zacznie jeść co popadnie, bardzo się cieszę ze szmexy to skomentowałeś 😊

w pewnym momencie myślałem, że abus poszedł tam w celach humorystycznych po prostu XD

Nie mam jakiejś mega wiedzy jeśli chodzi o dietę ale jak się słucham tego Burneiki to aż nie dowierzam że on tak mało wie 😅

Najśmieszniejsze jest to, że znając życie to Burneika zapoda taką bombę i sarmy nie sarmy Abusowi, że on i tak tę formę zrobi ,a jak ktoś ogląda strong ekipę to wie, że Abus po wszystkim powie że jest czysty jak woda z Lichenia i to zasługa ciężkiej pracy, wyrzeczeń i treningu. PS Czy tylko mi ta konsultacja przypomniała filmik Trenera Pawła z Kieliszkowskim ? xD

Ten Film (oryginalny który komentujesz) idealnie nadaje się by pokazać osoba która są na 1 roku studiów z Dietetyki, słuchajcie za nim was czegoś nauczymy patrzcie czego nie robić.

Mega robota Piotrek :) super sie oglądało. Cieszę się, że jest ktoś, kto pokazuje jak dieta nie powinna wyglądać. Oczywiście czekam na kolejną część ;)

Bardzo dobrze że zrobiłeś taki odcinek, poruszając bardzo ważne tematy i pokazując czego NIE robić przy układaniu diety.Pozdrawiam i czekam na 2 odcinek💪

Panie Piotrze, konkretnie, fachowo i widać, że nie z jednego jadł Pan chleb. Bez obrażania tylko same argumenty. Pozdrawiam

Piotrek poproszę o drugą część filmiku. Podsumowując- dobrze że Ciebie mamy, jesteś jednym z nielicznych który zna się na rzeczy.

Dobrze gada !! Polać mu!! Świetny materiał 👍 czas nie stoi w miejscu,choć dla niektórych dużo się nie zmieniło..pozdro💪🔥

Szmexy, kozak odcinek. Czekam na drugą część! Pionaa ✋

Masz wszystkie dane: 43 lat, waga 115, raczej leniwy. Przygotuj dzień jedzenia na cały miesiąc pod Abusa. Zobaczymy różnice.

Miłego seansu everyone ❤️💪

Ku....wa spodziewałem się właśnie takiej reakcji u Ciebie na to czym go Robert uraczył. KONIECZNIE DAJ DRUGĄ CZĘŚĆ 💪🏻💪🏻💪🏻💙💙💙

Piotr 'Szmexy' Tomaszewski - największy polski wyjaśniacz branży fitness w Polsce :D

Siedzę sobie gram w fifę z wyłączonym dźwiękiem, słucham materiału w tle i brzuch mi się trzęsie ze śmiechu XD torba ryżu i izolat. Kocham Twoje komentarze Szmexy.

Czekamy na drugą część :)

Szmex kto jak nie Ty mógł to zrecenzować tak konkretnie i rzetelnie. Zajebisty materiał. 😀

Mile zakończenie dnia, dzięki za super film!

Patrząc na styl materiałów Strong Ekipy (czyli raczej wszystko na spontanie), mam nadzieję że dieta jest zupełnie inna, a film zrobiony tylko dla beki. Bo jeśli na serio, to jednak wiedza z lat 70.

Codziennie przez miecha 9 jajek i czerwone mieso. Czekam na materiał abusa za miesiąc z transformacji. Czuje ze przy takiej zdrowej diecie dla chlopa 115kg bedzie potrzebny lektor. Dzieki szmexy za ten film, moze to oszczedzi zdrowia komus z nadwaga kto bedzie chcial schudnac po obejrzeniu filmiku z "hardkorowej przemiany"

ale mi zrobiłeś szmexy wieczór tym, że udało ci się wrzucić ten film 😍 biorę skyra i lecimy z oglądaniem 😂💕

Wracam po przerwie :) a tu widzę dalej sztos forma Piotrka :D Uwielbiam taką merytorykę :D zawsze to dodatkowa wiedza :D

Świetna robota i bardzo fajna analiza. Mam nadzieję że będzie więcej takich materiałów, może wtedy ludzie zobaczą jaka naprawdę trzeb mieć wiedzę żeby sobie i komuś nie zrobić krzywdy .Łapka w górę i liczę na następne filmy z tego cyklu:)

Dziękuje że jesteś kurwa oglądałem to już ale ty tak pięknie to ubrałeś w słowa i tak cudownie wyjaśniłeś że łapa leci i sub ❤💪

Moja zajawka i zdobywanie wiedzy trwa ok 6 m-cy, a mimo to wydaje mi się że o wiele lepiej przygotowałbym plan Abusowi 😂 Już jakiś czas doszedłem do wniosku że żyjemy w czasach, kiedy w każdej dosłownie dziedzinie życia celebryci i osoby publiczne rzucają w nas mięsem niewiedzy i dezinformacji. Szanuję dlatego takie osoby jak Ty, które pomagają porządnie przesiać te "fakenews" i pokazać rzetelną wiedzę. Materiał na poziomie, wiedza sztos. Oby tak dalej! 💪 Czekam na kolejne 🫡

Ja się dziwię, że abus poszedł w ogóle do burneiki. Nie wiem czy to jest nagrane dla beki, żeby pokazać jaki burneika jest głupi czy co xD Przecież abus to przyjaciel radzikowskiego, który na bank rozpisałby mu to lepiej xd

Powiem Ci Piotrze, że lubię tu wracać, gdy mam gorszy dzień :)

Dzięki Piotrek otworzyłeś mi oczy! Bardzo dobry materiał 😌

Ćwiczę od 10lat, udało mi się zdobyć 20kg+ masy a byłem bardzo chudy. Wiem że nie mam dużej wiedzy na temat diety i treningu, staram się jak mogę. Ale słuchając Roberta i tego drugiego to sorry ale to wyglądało jak dwóch gada o czymś o czym nie mają pojęcia.

Idealny materiał na poranną dwójkę.

Teoretycznie dla doświadczonego dietetyka policzenie "w głowie" zapotrzebowania i kaloryczności diety może nie jest błędem, jednak.... XD Jeśli Robert twierdzi, że worek ryżu ma 50g to w tym przypadku tą metodę nazwałbym największym błędem, bo on nie ma pojęcia co ile ma gram a co dopiero makro i mikro.

Włożyłeś kij w mrowisko, ta gówno burza w komentarzach... to jest piękne 🤣😂 Czekam na część drugą.

Ten filmik bardzo dobrze pokazuje jak bardzo ludzie komplikują sobie życie. Patrzcie na Burneikę, chłop bierze sterydy, ćwiczy ciężko, nie ma żadnego pojęcia o dietetyce a mięśnie potężne. Tymczasem druga szkoła, chłopy bęą się wykłócać, że musisz jeść dokładnie 2g białka na kilogram, zjesz 10g tłuszczy więcej to będzie dramat, jak jednego dnia zjesz 100 kalorii więcej to potem to odejmujesz xDDDDD I gówno efekty mają, tak samo ja ci teoretycy instagramowi od różnych ćwiczeń, wykłocać się będzie jaka forma podciągania trochę bardziej aktywuje ten mięsień i sie będą kurwa wyniami badań róznych przerzucać, gdzie jedno mówi tak, a drugie inaczej. Dobrze, że są takie kanały jak twój bo tutaj łaczysz wiedzę z takim normalnym podejściem.

Spoko materiał Szmexy. Dzięki za robotę 🔥

Robie kawke i ogladamy :D Wczoraj myslalem ze wrzucisz, ale nie jestem zawiedziony, dzis tez moze byc 😄😄

Zdecydowanie chcemy drugą część 😉🤜🤛

„No przestaniesz jak będziesz jadł kurwa 9 jajek dziennie „ kocham Twoje teksty . ❤ idealne filmiki gdy chodzę na bieżni już po ciężkim treningu zamulona i nagle podkręcasz takim tekstem ze nie mogę przestać się śmiać 😂❤

Podoba mi się twój film,i merytoryka i to jak konstruktywnie analizujesz film,ale nie wierzę że nie obejrzałeś go wcześniej 😃pozdro

Jak zwykle dobra robota Panie Piotrze 😃😃👌👌👌 Nic więcej nie napisze bo wszystko wyjaśniłeś w filmie Wszystkie moje odczucia były podobne jak twoje kiedy oglądałem film Roberta 😂

Po co jeść co trzy godziny? A jak będzie jadł co cztery to co się stanie? Wieczorem cardio nie działa? To przez fazy księżyca?

jeszcze powiem, że jako ktoś, kto się nie zna na fitnessie, jedynie stara się poszerzać swoją wiedzę i żyć trochę lepiej, to nawet mi ciężko się oglądało. najbardziej chyba to, że Burneika zakładał xyz - że cardio rano, że je mięso / ryby, że lubi częste posiłki (może to było omówione wcześniej, ale wątpię, patrząc na to "okno anaboliczne XD). najbardziej rozwaliło mnie poranne cardio; ja robiłam wczoraj wieczorem w ramach cardio spacer, a dzisiaj rano miałam do załatwienia kilka spraw na mieście. i już walić kwestię tego, że była inna temperatura; mi zwyczajnie rano mniej się chciało, szłam wolniej, bo byłam jeszcze przed śniadaniem; wczoraj przed spacerem ze dwie godziny coś zjadłam (tosty francuskie) - i było totalnie inaczej, dużo inne, lepsze tempo i większe chęci, mimo bólu stóp. dla mnie cardio rano byłoby karą - mówię o moim konkretnym, indywidualnym przypadku. tutaj tego brakuje. jak ktoś woli rano, niech robi rano - ale jak woli wieczorem.... to chyba lepiej wieczorem / po posiłku, niż na siłę rano, na czczo. chodzi mi o pewne "złote" założenie, że rano dobrze, wieczorem źle (abstrachując od robienia treningu siłowego - a co jeśli ktoś woli rano siłłowy, a wieczorem cardio?). bo to poszło w internet, poszło do ludzi, to nie było spotkanie 1:1, trener -- klient, tylko coś, co może zainspirować innych czy być dla nich wskazówką. negatywną.

I jak słyszę to powiem wam szczerze... To masakra.wazylem 72 kg, wziąłem się za siebie i w 7 miesięcy przytyłem do 104 kg.nie brałem żadnych sterydów a dietę ułożyłem sobie sam podpatrując big majka na YT.i teraz wiem,że jak chcesz być w dobrej formie i kondycji to będziesz i tyle.teraz zbiłem do 100 kg i jest dobrze.

jeden z lepszych filmów, który zrobiłeś. Dobrze że ustawiłeś kamerę, tak aby było widać twoje cudowne stópki 😩

Mam nadzieje , że Abus zobaczy Twój film! 😊

Dopiero zacząłem oglądać, ale wyczuwam mocny odcinek. Na kanale Strong ekipy wytrzymałem tylko do połowy xD mimo, że sam ćwiczę 3 lata na siłowni to ten Burneika chyba w innym wymiarze żyje

lubię twój kanał; zamiast marnować czas i nabijać komuś wyświetlenia to mogę wszystko obejrzeć u ciebie, czekam na więcej!

Czekam na drugą część💪

Jak Piotrek podsumuje to aż miło💪💪 czas lecieć na trening robić masę💪🔥🐗 pozdro

Chcemy drugą część!!!

i to jest godny odcinek do obejrzenia :D

Piotrek jesteś zajebisty 🙏zaraz lecę z druga częścią 🤝🤛🏻

Burneika ukończył chyba doktorat na Uniwersytecie Trenera Pawła w Ohio

O Najprzystojniejszy POSLKI fitness ytber w koszulce z najlepszym zespołem lat 90 💛

dawaj drugą część, jest kozak materiał do analizy. Robercik naprawdę się nieźle skompromitował tym filmem, Dominik na tej diecie to co najwyżej dostanie wylewu na treningu

Witam Tak to jest jak ktoś niepotrafi sie przyznać ze ma nikłą wiedze w temacie.Przecież to żaden wstyd. Lepiej być szczerym niż robić komuś krzywde.Dzięki za wachową wiedze.Czekam na kolejny odcinek. POZDRO

Przynajmniej już wiem czemu nie chudnę. Bo burnejka mi wyłączył kardio wieczorem

Czekam i aż się boje drugiej części 😁😁

No i fajno :) Pozdrawiam Piotrku!

Ja mam wrażenie że Burneika podał mu swoją dietę i powiedział " będzie Pan zadowolony..." 🤣 tu chyba tylko chodziło o teścia, a dietę tak na odpiernicz wrzucili, niech coś będzie 🤣🤣🤣

Nie No muszę jeszcze to dodać - jakbym trafiła do takiego „eksperta” i miałabym mu zapłacić to padłaby ze śmiechu. Wydaje mi się, że ludzie teraz mają wiedzę i oczekiwania wobec jakiejś usługi więc to co zostało przedstawione to jakiś żart …

Chcemy kolejną część! 😃

Dobry materiał :) btw. Mam pytanie @Piotr 'Szmexy' Tomaszewski . Biegam po treningach siłowych 4 km na bieżni crossfitowej. Przez to, że biegam, mam się obawiać, iż stopuje mi to progres mięśniowy? Biegam bo lubię, a pytam przez to, co Burneika mówił:)

Aż musiałem sprawdzić, ale jednak mamy 2022 rok :)

Chcemy drugą część.

Dziękujemy za Twój trud oglądania tego, nagrywania i montowania😅❤️

😂👍 Jak już pisałem więcej takich filmów, brawo Piotrek brawo

Ten filmik to jest po prostu podręcznikowy przykład jednej bardzo ważnej rzeczy: mianowicie to, że ktoś wygląda wcale nie oznacza, że się zna.

Moja wiedza o testosteronie powoduje wielki dyskomfort bo im wiecej wiem tym bardziej zmienia się to w "to skomplikowane" - co bardzo szybko prowadzi do konkluzji... teściu dla zdrowej osoby - tylko z lekarzem specjalistą i to nie byle jakim (jeżeli naprawdę ktoś uzna że potrzebuje) - u zdrowego można sporo zepsuć po drodze. Fajny Film - tak kawa na ławę (i tak trochę wytrzaskuje po pysku) - tabletkami/suplami formy nie zrobisz. Polecam!

Ja myślę że Abus powinien Ciebie poprosić o rozpisanie diety 😊. To co właśnie skończyłam oglądać no to kuźwa ręce opadają 🙈🙈 jasne dawaj drugi odcinek 💪💪💪pozdro 👊

Dawaj następny filmik i suplementacji , mega recenzja 👍

Nie brakuje takich szamanów trenerskich. Nasi Polscy „MistrzowieSwiata” rozpisują bardzo podobnie plany. Ważąc 70kg miałem rozpisane 5 posiłków z czego 3 to były ziemniaki z chudym mięsem i kiszonym ogródkiem. Po tygodniu powiedziałem STOP! 🤢🤮 i zrezygnowałem z mistrza Świata 🥴

Brawo szmexy! Niwelować szamanów👋🏻❤️

czekalem na to zaraz po zobaczeniu tytulu od strong ekipy :D

Szacun ! Wyjaśniłeś konkretnie !

Ja tu trafiłem przypadkiem, mało mnie temat interesuje ale jak usłyszałem o możliwości zmielenia polędwicy wołowej mi się słabo zrobiło.

Czekalem na ten film xD

Mocny odcinek🙈

Ekstra jak zawsze, wiedza na mega poziomie i przekaz miód. Ps. Co do szklanki Piotrek, wszystkie nasze mamy i babcie robią wypieki i piszą że szklanka tego lub tamtego i każdy wie że to szklanka "arkorok" czy jakoś tak 😛😛 te takie co jak się zbije to przez miesiąc znajdujesz kawałki w całej kuchni 🤣

Skończył z MMA i rozpoczął taki beef :D Do zobaczenia na Fame chłopy! Pozdro Szmexy!

Jeszcze nie widziałem tego odcinka, ale wczoraj widziałem u Ekipy.... Ja wiedzę czerpie z youtuba między innymi ten kanał, i słysząc Burneike mówiącego że jak ktoś zje ostatni posiłek o 20 i później nic, to spali w nocy mięśnie, bądź cardio wieczorem nie działa....To ręce opadają. BCAA bez sensu jak tyle białka naładowanego. Do tego nie obliczył zapotrzebowania i pisze mu tak jak sam jada 🤣 obliczyłem wyszło 2700kcal, Burneika myśli 4000 i jeszcze mówi że będzie schodził z wagi przy 4k 🤔 Mówi kartofli nie jadasz, i później właśnie ludzie mają takie przeświadczenie o diecie.... Kurczak, ryż, brokuł 🤷🏼‍♂️To mnie tylko uświadomiło, że Burneika jedynie w czym ma widzę, to jak bić teścia, i tu Abusowi jedynie pomoże 🤣

A jak się nazywa ten program a gdzie dietę się rozpisuje o którym mówiłeś

Szybkie pytanie - jak nazywał się program do układania diet pod kątem mikroskładników, o którym wspomniałeś w filmie, ale nie mogę znaleźć gdzie? :)

Za czasów szkoły , pani profesor mówiła ( jak ktoś bełkotał przy tablicy ) : Rozmowa , z Tobą jest, jak rozmowa ślepego z głuchym o kolorach 🤷‍♂️. Myśle , to porównanie pasuje do rozmowy Tych panów

31:03 siedzę dokładnie z tą samą miną, poczułam się jak na meetingu z kumplem xd a ryż zalany białkiem to u mnie codzienność, szybko i pysznie;)

Zajebisty materiał więcej takich pozdrowienia mordziaty i zdróweczka 💪

Cześć, opowiedziałbyś może o zimnych prysznicach? Czy rzeczywiście jest tak że po treningu upośledzają one w jakimś stopniu hipertrofie, jak tak to czy jest to nieopłacalne po prostu? Czy przed treningiem warto je brać (w moim przypadku po prostu rano, przed wyjściem). Itd. no i wtedy czy też może letnie czy po prostu zwykłe prysznice są lepsze/gorsze. itp. itd. bo bardzo mnie ciekawi temat, a mało informacji do tej pory znalazłem. Będę musiał jeszcze coś za granicą poszukać, no i ty myślę miałbyś jakiś pomysł też na odcinek, a pewnie wiele ludzi by skorzystało. Pozdrawiam i miłego dnia! :D