Почему ты не растешь? Как пробить застой в силе?

Рет қаралды 62,891

Күн бұрын

В данном видео Дмитрий Головинский рассматривает причины по которым прогресс в силе может отсутствовать. Также предлагаются варианты того, как пробить застой в приоритетных движениях, которые атлет тренирует с прицелом на результат. Не знаешь, как пробить застой? Тебе сюда.
Таймкоды:
00:00:00 Начало, введение;
00:04:08 Нетренировочные факторы;
00:11:41 Тренировочные факторы;
00:16:30 Акцент на динамическое выполнение;
00:24:05 Интенсификация;
00:29:07 Акцентирование вспомогательных упражненияй;
00:35:00 Про гормоны и анализы;
00:37:47 Срезание тренировочного объема;
00:42:20 Что еще?
Видео будет полезнам атлетам силовых дисциплин и не только. В нем в достаточной степени рассматриваются типовые причины отсутствия прогресса в упражнениях и предлагаются варианты решения проблемы и дается ответ на вопрос "Почему ты не растешь?"
Димончик:
Инстаграм: / dmitry88lms
ТикТок: / golovinskyd
#застой #плато

Пікірлер: 515

@user-yk8hz1iq8r Ай бұрын

Чувствую следующие 47 минут пройдут полезно, спасибо Дмитрий 💪

@88Dmitry Ай бұрын

Пожалуйста!

@Mikalsyni27 Ай бұрын

@@88Dmitryоцени жим лежа 200 кг без экипы в 22 года натурально

@user-xg4tc9hm2e Ай бұрын

Повезло кому-то.. 😶

@Do_RamritamShakti Ай бұрын

Учитывая сколько у тебя методических, обучающих и просто теоретических тематических видео, странно, что кто-то не спрогрессировал)

@88Dmitry Ай бұрын

Ну, это да... Но контент то делать надо )

@user-je8ve1dh2z Ай бұрын

Что ты за додик и откуда,ну ответь просто?

@VladimirParijskyi Ай бұрын

С каких видео лучше начать просмотр/обучение?

@pahdomhbiu_ehot8256 Ай бұрын

Петруша сказал бы , что это все враньё

@user-yl7ko7jv4n Ай бұрын

Представляешь, от Палея до Наумовой жаловались что не прогрессируют по его методиГе

@leonidsidorin6119 Ай бұрын

Димон - лучший методист среди медийных фитнес-блогеров. Это вообще бесспорно. Инфоцыгане на этом контенте могли бы сделать 20 платных "курсов". А Димон это делает бесплатно🔥🔥🔥

@ruslanle2917 Ай бұрын

Шредер например

@svobodunekupich2496 Ай бұрын

@@ruslanle2917 Шреддера на шишку

@Dota101 Ай бұрын

@@ruslanle2917шреддер трепло, контента ради

@tokamakkru5591 Ай бұрын

@@ruslanle2917 у Щредера нарциссическое расстройство личности.

@MrMuxa007 Ай бұрын

Так они и делают, сколько такого видел, сначала говорил Дима или Пасько, а через небольшой промежуток времени, говорили уже на других каналах

@Timmy_dexc Ай бұрын

Есть один МОЙ метод... Если застой в силе - я смотрю Головинского))

@vandaq Ай бұрын

Головинский говорит реальные научные вещи, а не уникальные митодиги или супер упражнения которых никто не делает, чем промышляют некоторые тренеры и методисты 😂

@user-vp4lx1tc7x Ай бұрын

Если смотреть Головинского вместо тренировки, то прогресс будет, но слабенький 😂

@user-vp4lx1tc7x Ай бұрын

Спрогрессируешь ментально)

@arsenarakelyan7533 Ай бұрын

Я искал Димона везде, но не нашёл((( Оказалось, что он днём был заперт в своей комнате, и лишь по ночам выходил на охоту за лысыми особьями методистами, по этому мы его не видели всё это время. А сколько их было истреблено?) Ещё не известно 😂 Привет всем друзья, всего доброго вам 👍✅️🤝

@kamilkurmann5184 Ай бұрын

Спасибо тебе человечище ❤

@taras14_88 Ай бұрын

Дякую Дімончик за корисну інфу!

@user-kl1co2kk3i Ай бұрын

Дякую за твою роботу, тільки повага до таких людей

@anatolys6799 Ай бұрын

Вот со снижения нагрузки и нужно начинать в 90% случаев. Снижение объёма, снижение интенсивности, снижение частоты тренировок. Иногда, полный отдых и сброс рабочих весов. Не нужно бояться потерять, ведь это всё очень быстро набирается назад. Топтаться месяцами на месте люди не боятся, но 2 недели отдохнуть и потом в течение нескольких недель постепенно наращивать веса - это уже караул. Естественно, это для тех, кто без "поддержки" занимается. Многие работают по принципу: "я же ещё могу, я же недотренируюсь", но по факту находятся в перманентном перетрене, а это очень тяжело определить если ты совсем себя не загнал. Потому что большинство копируют программы профессионалов (или занимаются под их руководством), но не учитывают, что профи без "витаминок" не обходятся, что бы они там ни говорили.

@user-xb4im2je9i Ай бұрын

Да. Раньше пытался причинить пользу и нанести добро, рассказывая эти моменты застопорившимся на одном уровне на многие годы фитнесюкам. Потом понял , что они мои советы на детородном органе вертели. Пусть дальше жмут свои 90 и потом 120 на химии, с последующим откатом до 90.

@andrey_dobronevskiy Ай бұрын

Дмитрий, спасибо большое за бесконечно полезную информацию еще за и бесплатно, это бесценно! 47 минут прошли в полном вовлечении в тему, буду еще переслушивать и эксперементировать с организацией тренировочного процесса! благодарю!

@marv2928 Ай бұрын

Дмитрий Вы настоящий профессионал! Жму руку.

@mozgach Ай бұрын

Профессионализм и структурная методология тренировок от Дмитрия на недосягаемом для большинства блогеров уровне! По сути человек владеет своей специальностью на уровне главного тренера сборных!

@vigraf Ай бұрын

Спасибо большое! Нашёл себя в некоторых моментах, буду пробовать исправлять. Всем, у кого нашлись описанные проблемы - удачи! Спасибо ещё раз, Дмитрий)

@adrenalin7418 Ай бұрын

Дима, по методическим видео - ты вне конкуренции. Самый толковый контент на ютубе. Побольше таких видео

@Dimonchik_1992 Ай бұрын

Огромное спасибо! Как всегда - товарищ Головинский снова за всех нас подумал, выдал готовый рецепт, ещё и с вариациями, ещё, для тех кому лень самому подумать будет - разобрал все на ключевых упражнениях. Удивительно, если после ТАКОГО объяснения у кого-то не будет прогресса💪

@kedych3920 Ай бұрын

Коротко та ясно,дякую)Використовую твої поради в армі

@Lee-103f Ай бұрын

Дякую за знайомі і зрозумілі, дуже важливі рекомендації! Чекаю такі відео ще)

@newlife4830 Ай бұрын

Многие блогеры «делай 6 раз когда дойдёшь до 10 добавь вес и снова делай 6» Димончик - «так делают обезьяны, сейчас расскажу как надо» 😂 видос 10/10

@viktordev1218 22 күн бұрын

Димон говорит за силовые. Тут дело в источнике АТФ. Сам АТФ за пару сек расходуется. Дальше идет ресинтез из креатин фосфата(КФ). В общей сложности, в среднем, на секунд 10 (максимум 15) силовой нагрузки хватит. Потом концентрация КФ значительно падает и ресинтез АТФ замедляется. Поэтому силовые тренировки - это мало повторений. Просто не хватает энергии. А другие тренера, в своих методиках, могут делать акцент на мышечную гипертрофию. При большем количестве повторений (~>10-15 сек время под нагрузкой) к остаткам КФ подключается анаэробный гликолиз (из глюкозы). И так можно продолжать, в общем, минуты полторы в среднем. Но из-за продуктов распада молочной кислоты происходит жуткое закисление (уровень PH падает) и вместо гипертрофии может получиться обратная ситуация. Поэтому в основном советую от 30-60 секунд под нагрузкой. Так что, про "обезьян"- тут в контексте увеличения силовых показателей. Если я не прав, пусть Дима поправит. Но +/- всё так. Это база)

@babkinamidas Ай бұрын

Димон, благодырь. Простые темы всегда актуальны.

@user-sb4qp3hj6t Ай бұрын

Спасибо Димончик 😊 Добра 💪

@88Dmitry Ай бұрын

Благодарю! И вам добра!

@user-jz8yx8kx4i Ай бұрын

Спасибо Дима, видео которое я ждал😊

@alexeyalexey1608 Ай бұрын

Вот когда Головинский с кем-то ссорится, в чем то оправдывается перед тролями это смотреть не интересно. А вот за такие ролики Дима, спасибо тебе большое!

@Procestus Ай бұрын

Согласен иногда как и шредер опускается в какие то бабские спорі на стимах, но он очень шарит в теории и в механиках упражнений, такое видео для меня очень полезно и информативно

@Yurf1990 Ай бұрын

Дмитрий, огромное спасибо! Ваш канал - кладезь полезнейшей информации

@evgheniyzhivotovskiy6573 Ай бұрын

Ещё не смотрел, но чувствую видео будет полезным за что однозначно уважение и благодарность!

@user-ov8on8ce2e Ай бұрын

Дмитрий, большое спасибо за ваши видео, очень много полезной структурированной информации, без всякого инфоциганства и новомодных "одноразовых" веяний, база как она есть!

@zabivon Ай бұрын

Большое спасибо! Очень полезный выпуск! Всех благ!

@user-ie6hs7od4q Ай бұрын

Димончик это тот,кого можно посоветовать и новичку и опытному спортсмену для понимания вообще тренировочных принципов простым языком.

@MinimumDno Ай бұрын

Дмитрий, большое спасибо за то что делитесь и так подробно объясняете материал. Успехов вам!

@AmurskiyAlex Ай бұрын

Благодарю за полезный контент. 💪🏻🤝🏼 Всегда коспектирую и беру на вооружение для себя и своих подопечных!

@user-um1rr6tx7r Ай бұрын

Очень всё грамотно! С учётом на любые ситуации, нет слов !

@artjomartjom308 Ай бұрын

Спасибо Димончик , почаще бы таких роликов !

@qwerMark Ай бұрын

Благодарю за видео Дима !

@user-vt1uc7ve4j Ай бұрын

Еще не смотрел видео, но сразу ставлю лайк, Димончику😎

@Raventus100 Ай бұрын

Прекрасное видео, побольше бы таких=)

@Volk_Midgarda Ай бұрын

Благодарствую, Дмитрий, за полезную информацию! Это видео на вес золота! Любо!

@chiefgroovy2256 Ай бұрын

Дмитрий, ты лучший в своём деле

@danyaletov1403 Ай бұрын

Спасибо, Дмитрий!

@Vell... Ай бұрын

Дмитрий, у Вас шикарная подача материала!)

@kyryloprakhov5398 Ай бұрын

Найс видос, очень интересно, спасибо!

@teddyryswelt3790 Ай бұрын

Большое спасибо. Очень интересное видео. Хорошо, что автор снова выпускает ролики сугубо образовательного характера. Успехов вам в ваших тренировках.

@ilianalipiev2089 Ай бұрын

Спасибо ! Попробуем.

@dobriyranok7 Ай бұрын

Потрібно зазначити, як Дмитро детально розписує всі нюанси. Так, це спеціалізоване відео, без хайпових заставок, але тим воно й цінніше.

@Minimus-yf3ve Ай бұрын

Спасибо! Здоровья и удачи!

@user-xi5kt2ht4f Ай бұрын

Спасибо, Дим.

@yourhanness Ай бұрын

Дмитрий, спасибо, очень интересно!!! Однажды попробую эти методы

@user-ij8px2pq2u Ай бұрын

Дмитрий дайБог тебе здоровья брат и без травм!!

@user-sp6de8wg9i Ай бұрын

Ты сам откуда?

@user-if7ck1dv8m Ай бұрын

Спасибо! Как всегда все четко по делу, Димончик - респект!

@user-jv7pv1rp8p Ай бұрын

Спасибо! Таблички всегда топ!

@user-jp4js1ms7t 28 күн бұрын

Супер материал !! Как и всегда!

@user-ye8tj7yt4r Ай бұрын

Дмитрий, спасибо за данные видео и полезную информацию

@user-oe9zy3ct3h Ай бұрын

Спасибо за видос , и вообще , удачки

@user-lp5qb1qk5t Ай бұрын

Дмитрий, на удивление залип на 47 минут.. Благодарность и уважение за труд.. Видосик в очередной раз бомба💪👍

@user-ei6fv6du8b Ай бұрын

Очень полезный контент, просто супер

@lilworix Ай бұрын

Очень полезно, спасибо большое за информацию 🫵🔝🔝🔝🫶

@andrewsavastysnov6891 Ай бұрын

Лучший контент подъехал

@AlexeyGrabber Ай бұрын

Отличный видос!!!

@andreypiatigin9903 Ай бұрын

Дима спасибо за видео!

@user-th1rd2up4x Ай бұрын

Спасибо Дим ты лучший

@danielemba7218 Ай бұрын

Спасибо Вам большое за такую полезную информацию!

@shuricanfan2152 29 күн бұрын

Я прислушаюсь к вам,Дмитрий,благодарю за это видео. Сложный этап в жизни сейчас,а хочется чего-то добиться в спорте,хотя бы лично для себя.

@tebekakoedelo4952 Ай бұрын

День начинается продуктивно :ваше видео, кофеек. Спасибо большое

@wpsina7287 Ай бұрын

cпасибо за информацию !

@tobi8981 Ай бұрын

Полезный видосик, лайк поставил!

@user-ul7db9ee8k Ай бұрын

Хороший ролик спасибо!)

@SDk-pc3ib Ай бұрын

Спасибо за полезный контент

@timurlan1425 Ай бұрын

Круто, спасибо

@mariamatyzhonok7802 Ай бұрын

Конечно, интересно!

@Chern0us0v Ай бұрын

Спасибо 💪🏾

@user-mt8dm8wy4v Ай бұрын

спасибо за очень интересные знания !)

@user-ml6kx1yc4d Ай бұрын

Спасибо большое!

@trotsenkok Ай бұрын

Димон - джедай методист. Изучил все аспекты силы!

@user-km4hb1cx2m Ай бұрын

Красавчик все четко и понятно, спасибо.

@user-mn9md5he5e Ай бұрын

Хорошее видео,полезное, спасибо.

@arthurstrong2257 Ай бұрын

Отличное видео

@snake2988 Ай бұрын

На ніч саме корисно дивитися такі матеріали,краще засоюються)дякую

@user-xz3qb9tv9f Ай бұрын

Спасибо 👍

@user-yu9qo9qq5d 14 күн бұрын

Спасибо Дима , как всегда основательно, обьемно и просто !!

@drive7Rus Ай бұрын

Димончик, спасибо тебе из Кривого Рога! Очень важные темы и так хорошо разобраны.

@user-jo1pk3ql7f Ай бұрын

Очень годно и вовремя, начну со скорости

@Timonn87 Ай бұрын

Интересно, полезно, спасибо!

@egoboyld Ай бұрын

Благодарю!

@NordicSunset Ай бұрын

Предыдущую лекцию «Организация тяжёлых тренировок в силовом тренинге» пересмотрел буквально шесть раз. Там за 35 минут дан объём информации на полкниги, и каждый следующий просмотр давал всё новые детали и подробности. Сиди и конспектируй. Чувствую, и эти 47 минут буду пересматривать. Хотя бы для того, чтобы некоторые прописные истины впечатались в сознание как скрижали. Чтобы как обезьяна не делать в бесконечном цикле после 100 кг на 8, 105 кг на 6, в расчёте спрогрессировать до 8. Если бы сказали - оставь только один KZfaq-канал на тему силового спорта, без раздумий оставил бы канал Дмитрия. Головинский - чёртов гений.

@alexman7592 Ай бұрын

Походу ты тяжело инфу усваиваешь раз столько раз нужно пересматривать и пересматривать )

@NordicSunset Ай бұрын

@@alexman7592 Наверное, да, тяжело. ) Есть различные методы запоминания информации. Допустим сперва прочесть что-то «по диагонали», а затем ещё раз, но уже медленно и осмысленно. Или, например, метод построения блок-схем и «ментальных карт». Для чего нам необходимо понять структуру изучаемого объекта и причинно-следственные связи, а это требует погружения в детали. Но суть даже не в способах запоминания. Суть - чтобы жать «как Головинский», ну или хотя бы половину его веса, нужно думать «как Головинский». Повторения материала нарабатывают эту «технику». Здесь точно так же, как с целевым упражнением в зале. Пересматривая раз за разом - мы погружаемся в тренировочную логику чемпиона, нарабатываем её понимание. Иными словами: думай «как Головинский» и прогрессируй.

@user-xg4tc9hm2e Ай бұрын

И походу ни черта о тренировках ты ещё не знаешь ! 😀

@user-mx2mj8vz3b Ай бұрын

Ставлю плюс под каждым словом +++++

@MK-GYM 26 күн бұрын

Спасибо Дмитрий за как всегда ценную информацию!

@user-qj2vy2bf7e 15 күн бұрын

Дмитрий, буквально недавно начал следить за вашим блогом и вы знаете, смотрю ваши видео на одном дыхании, объясняете не уровне профессора-ученой степени, все очень понятно, спасибо вам за такой интересный контент, удачи вам💪🏾

@daniildnepromoto Ай бұрын

Спасибо за советы

@derekstackboy6583 Ай бұрын

Отличное видео! Было интересно и познавательно

@user-eu8lv8de1x Ай бұрын

Димончик умничка!!

@user-hm6vd9yz4q Ай бұрын

Класс, днем позырю

@user-gp3tq2mh9s Ай бұрын

Спасибо!

@_NoNaMe_27 Ай бұрын

Всё очень грамотно. По делу.

@NaivKrasnobay 22 күн бұрын

Великолепно! Вы блестящий методист

@Romeo-zy8eh Ай бұрын

Вподобайка ,потім перегляд ✌️💪

@kirillkamzel Ай бұрын

Димон лучший🤙🏼📈

@user-fr5eo4ro2d Ай бұрын

Дякую, дуже цікаво і пізнавально. Обов'язково щось спробую

@corin6772 Ай бұрын

Дмитрий очень хорошая инфа от вас,респект

@AmurskiyAlex Ай бұрын

Про самочувствие и стресс прям 100%! Это прям проверено лично) к сожалению... Столько стресса пережил в жизни. Очень сильно влияет на качество жизни и конечно прогресс