Jos näistä pitää valita niin olen selvästi enemmän Helmsin tavan kannalla. Ehkä se kultainen keskitie löytyy jostain tuolta välitä. On kumminkin tärkeää huomioida treeni-ikä ja monet muut harjoittelun ohjelmointiin vaikuttavat tekijät. Lähtökohtaisesti lähtisin itse tuosta ajatuksesta, että sarjamäärät pysyisivät samoina ja kuormat kasvaisivat blokin loppua kohden, samoin kuin harjoittelun intensiivisyys (RPE). Tällä tavalla on monesti myös paljon helmpompi löytää sopvia harjoitusvolyymi lihasryhmäkohtaisesti, ainakin omien kokemusteni mukaan. Toki kokeneempien treenajien osalta pyrkisin kasvattamaan kuormitusta blokin loppua kohden mahdollisesit muutenkin kuin sarjapainoilla (koska se voi olla jo aika haastavaa), esimerkiksi erikoistekniikoin tai vaikkapa sarjamäärää kasvattamalla.

Kyllä, pyrimme tuomaan tieteellisen konsensuksen aiheesta esille niin hyvin kuin pystymme!

Eiku olipas minä typerä. Siis mahtuuhan ne. Putipuhdas ja dopingvapaa Elitepro mahtuu

Onhan tuo minunkin mielestä hieman tekopyhää. Varsinkin kun muualla maailmassa homma jatkuu samaan vanhaan tapaan. Mielestäni tuo on nyt kumminkin ollut molemmille ihan hyvä juttu ja tuonut vähän uutta boostia molempiin "lajeihin". Kehonrakennusliitolla vaikuttaa menevän melko hyvin, niinkuin SFU:llakin, toki ei se poista tekopyhyyttä. Itse en kumminkaan asiaan voi vaikuttaa, joten olen päättänyt keskittyä asioihin joihin voin vaikuttaa. Toivottavasti laji(t) kehittyy ja näemme entistä parempia urheilijoita, minulle on ihan sama minkä liiton alla se tapahtuu, kunhan kilpailu olisi mahdollisimman tasvertaista.

Ei todellakaan! Itse syön parsan sijaan lakun makuisia taateleita ;)

Mielenkiintoista! Missä maissa näin on? Tämä artikkeli ehkä summaa vielä ajatuksemme (datan kera) HMB:sta: finnishphysiqueacademy.com/2018/04/13/historian-tehokkain-lihasmassan-kasvattaja-hmb/

@@tjuho Australiasta HMB:tä ei saanut mistään. Tuo suomi kukkuluuruu sivusi ei tarkoita yhtikäs mitään. rd.springer.com/article/10.1007/s00421-014-2854-5

@@riling Tuossa artikkelissa nimenomaan viitataan näihin tutkimuksiin, suosittelen siis lukemaan jos aihe kiinnostaa. Se, että Austarialasta ei saa HMB:ta ei tarkoita että se olisi toimivaa. Mielenkiinnosta kysyn, käytätkö itse HMB:ta ja oletko kokenut siitä hyötyä?

@@tjuho jos tuon jutun on kirjoittanut kasaan LAURI PERÄLÄ, joka ei ole saanut mitään alan koulutusta loppuun. Kun taas tuon minun linkkaamani tutkimuksen on allekirjoittaneet oikeat ammatti tutkijat.

​@@riling Jään vielä odottelemaan argumenttejasi, tähän mennessä en ole vielä vakuuttunut. Minäkin voin linkata kymmenen tutkimusta tähän, mutta luulen että osaat itsekin etsiä ne pubmedista.