Guía COMPLETA para hacer DOMINADAS: descubre sus secretos, errores y consejos

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11 ай бұрын

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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!
Hoy vamos a sumergirnos en el mundo de las dominadas, uno de los ejercicios más desafiantes pero gratificantes que existen. Si quieres fortalecer tu cuerpo y alcanzar un nivel de fitness superior, las dominadas son tu mejor aliado.
En este video, descubrirás todo lo que necesitas saber sobre las dominadas: desde su ejecución correcta hasta los beneficios que aportan a tu cuerpo. Te mostraré distintas variaciones de dominadas, desde las clásicas hasta las más avanzadas, para que puedas encontrar la que se adapte mejor a tu nivel de entrenamiento.
Además, compartiré contigo algunos consejos y trucos para mejorar tu técnica y superar los obstáculos que puedan surgir en el camino. Aprenderás cómo trabajar los diferentes grupos musculares y cómo progresar gradualmente para alcanzar dominadas más desafiantes.
Pero esto no es todo, también exploraremos la importancia de las dominadas en tu rutina de entrenamiento general. Te sorprenderás al descubrir cómo este ejercicio puede fortalecer tu espalda, brazos, hombros y core, proporcionándote una base sólida para otros movimientos.
¿Estás listo para desafiar tus límites y alcanzar nuevas alturas? Acompáñame en este apasionante viaje de las dominadas y descubre cómo transformar tu cuerpo y mejorar tu salud.
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Guía COMPLETA para hacer DOMINADAS: descubre sus secretos, errores y consejos

Пікірлер: 55

@diegocallen5164 Ай бұрын

Vaya máquina en todos sentidos, no sólo explicando, que además aportando mucha ciencia. Olé!💪👌

@YaelEdgardo 11 ай бұрын

aprendiendo del mejor en hacer nominadas ,ojala hubiera mas personas como tu dando sus conocimientos gratis ala gente y diciendo los errores y consejos en el mismo video exelente video

@movilcenterhjs3713 2 ай бұрын

Gracias amigo David.. y felicitaciones por tu récord mundial.! Es admirable..

@K-xor 7 ай бұрын

Este vídeo me ha recordado al antiguo powerexplosive y me he vuelto a suscribir. En profundidad, basado en evidencia.

@pedrotapia3969 7 ай бұрын

Pq lo dejaste de seguir xd?

@K-xor 7 ай бұрын

@@pedrotapia3969 Su contenido empezó a ser muy repetitivo y flojo. Posts constantes de información inconexa, “top 5 FORMAS de crecer tus GLÚTEOS 🍑 🔥 “. Me cansé de tantos influencers fitness y tanto ruido. Más allá de la polémica que tuvo Power.

@K-xor 7 ай бұрын

La parte del principio explicando los agarres en detalle es justo lo que necesitaba. Llevo meses haciendo dominadas abiertas y estoy harto de no poder luchar la repe en condiciones. Y en cambio con agarre neutro la repe que empiezo la acabo más fácilmente.

@antoniofigueroa2653 11 ай бұрын

Profesor como siempre excelente sus aportes yo le escribí la otra vez por que yo uso banda elástica y me ha ido bien Gracias a Dios usted me respondió gracias

@juliancarniellio 3 ай бұрын

Espectacular info, gracias

@SergioRodriguez-br6wm 11 ай бұрын

Este video es oro

@jonathanmaldonado155 7 ай бұрын

Gracias a tus videos llegue a hacer 9 repe con 30kilos en Dominadas (yo también uso el agarre más cerradito) Gracias Capo 💪🏽💪🏽💪🏽

@franciscojoseruanorodrigue4276 11 ай бұрын

Impresionante gama de consejos 👏👏👏

@marcosaavedraramirez2397 6 ай бұрын

Excelente 💪💪💪

@MrJasilva33 11 ай бұрын

Clarísimo. Muchas gracias.

@ozcastelan4667 11 ай бұрын

Gracias por compartir este tipo de contenido. 👌❤☺

@julioreyes532 11 ай бұрын

Excelente explicacion mejor de ahi no se puede. Muchas gracias!

@maxiabdala4386 11 ай бұрын

Espectacular!, te sigo hace años y aún sigo aprendiendo 👏👏 Muchas gracias!! 💪💪

@rgarcia70 2 ай бұрын

Un lujo este vídeo y las enseñanzas dadas en él. Mucha pasión y pedagogía 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏. Gracias por compartir 👍

@jhersonortizramirez7457 11 ай бұрын

Excelente 👌 👌 👌

@juanmperez1822 7 ай бұрын

Exactamente así es! Amigo David

@fenix8206 5 ай бұрын

Mi maestro 👏👏👏

@alvaroestebanrodriguezrabi4563 11 ай бұрын

¡GRACIAS DAVID!!

@pollo2587 11 ай бұрын

Excelente 👏🏿💪🏿

@franklinjoeaviles3959 11 ай бұрын

Excelente...

@vitogj4728 11 ай бұрын

Gracias

@elijainperezbrecha 9 ай бұрын

Muy buenos todos tus consejos los voy a poner en práctica, me hacen falta 😊.... y también me enteré de tu récord guinness😂

@marianom9729 Ай бұрын

Gran video David. Aqui un fiel seguidor desde el trapo wheel

@rgarcia70 2 ай бұрын

09:49 El movimiento clave👏👏👏👏👏👏

@christianavila4362 11 ай бұрын

Una pregunta y cuando se me haga feliz con el agarré cerrado empiezo a hacerlas con agarre abierto

@alejandrotorresespinoza5294 11 ай бұрын

Notable.

@dampestbloom9644 9 ай бұрын

Hola david, me gustaria hacerte una pregunta, entonces para una persona novata que tenga como 1RM una dominada con agarre prono, le recomendarías que practicase mas con otro agarre o que se mantenga en ese para mejorar? Y no en las supinas como se suele creer.

@oscarcoaching7391 11 ай бұрын

Primerito aprendiendo para mejorar la dominada

@jykl608 11 ай бұрын

Mas informacion sobre lesiones y como recuperarse de ellas

@ricardoelpapuh7745 11 ай бұрын

Dónde puedo conseguir todos tus últimos estudios

@nicolasmoreno95 11 ай бұрын

Hola David. ¡Muchas gracias por el video! Mi pequeña crítica constructiva es que cuando hagas un ejercicio a modo de ejemplo, ya sea de un buen o de un mal ejemplo, hagas más de una repetición, para poder visualizar mejor lo que estás tratando de mostrar. Aparte de eso, te agradezco de nuevo por los conceptos, y ahora a mejorar mis dominadas :)

@sergiosalcedo377 11 ай бұрын

No olvides lo grande que eres David.

@Marquinho590 11 ай бұрын

Las dominadas anchas son una buena variante, sobre todo si te interesa la hipertrofia (o incluso la fuerza, si tienes Kg limitados para agregar). Alex Leónidas tiene varios videos hablando sobre ello, por si les interesa. En cuanto a rendimiento, por ejemplo si eres street lifter, ahí si te conviene un agarre más estrecho, como bien comentas.

@alberto2990 8 ай бұрын

es normal que me duela un poco el pecho por la parte inferior? sobre todo cuando pongo lastre...cerca de las costillas

@jesusfabianexposito4495 11 ай бұрын

David, respecto a tu libro: Mi pareja me lo regaló para que lo tuviera en la primera tanda que era limitada. Recibió un correo de que se retrasará un poco más pero a día de hoy sigue sin llegar. Sabes algo al respecto? Gracias de ante mano y por toda la ayuda que das siempre.

@jotajota1263 11 ай бұрын

Hace falta un pizarrón en la nueva cueva! Jajaja genial David!!

@shantimeketrefe6792 11 ай бұрын

Yes

@TheProyectofenix 11 ай бұрын

Máximo

@juanleiva8484 5 ай бұрын

Jeff también recomiendda.abdominales lesivos,

@chief92 2 ай бұрын

Entonces es lo mismo hacer una dominada en prono que con agarre neutro? Lo digo para no repetirlo en mi rutina. Gracias

@joaquindominguez317 2 ай бұрын

dominadas con agarre prono se centran más en tu espalda (dorsales), y con agarre neutro el trabajo está más repartido entre lo que serían brazos y espalda

@juanleiva8484 5 ай бұрын

David esta mas actualizado,le creo mas a el..y más con el abdomen,nadie le da bolilla,el nucleo y el musculo mas importante,la "filosofia"de entrenamiento de David coincide con la mia,sacando el entrenamiento fullbody,

@gustavogarciamartinez4136 10 ай бұрын

El dice que coloquemos hacia atras las piernas pero ATHLEAN-X , comenta que es recto...

@javierescobar9176 6 ай бұрын

Jeff te recomienda hacer el Curl de bíceps con trampa

@LuisitoFitness 2 ай бұрын

Yo creo que es por la altura bro , Yo tengo una barra un poco baja y no puedo mantener los pies extendidos y pues hay que poner los pies hacia atrás

@Ivan_Leonardo 23 күн бұрын

Es irrelevante si estás logrando resultados, el movimiento perfecto es diferente para cada influencer, instructor o lo que sea que hable sobre cómo hacer un ejercicio

@bartolito7776 11 ай бұрын

Es lo más difícil de lejos

@aldairfrankrosas1949 3 ай бұрын

Lo mejor es el parkour 😂. Y he dicho. Punto.

@user-ck6bg4to2i Ай бұрын

Enemigos imaginarios, eh?

@mauriciocabrera562 11 ай бұрын

perdon, tenia entendido porque lo escuche de muchas personas, que la dominada perfecta es con las piernas totalmente estiradas de forma que tu cuerpo se eleve como si fuese una pieza rigida y con el torzo ligeramente inclinado hacia atras