Гость выпуска - Марина Жалыбина, пробежавшая 10 старейших сверх-марафонов Comrades Marathon и получившая 10 золотых медалей за них, более 25 лет выступавшая за сборную России по легкой атлетике, обладательница мирового рекорда в забеге на 100 км, а также заслуженный мастер спорта России. Суммарно за свою жизнь атлетка пробежала дистанцию, превышающую 7 путешествий вокруг света. Марина расскажет про марафоны, необходимую физическую и ментальную подготовку, поделится удивительными историями из мира бега и развеет некоторые мифы, связанные с бегом.
0:00 - Вступление
00:00:31 - Как вы начали бегать?
00:01:00 - Болят ли у вас колени?
00:01:19 - «Тренер отдирал шиповки и приклеивал резину. Это были первые беговые кроссовки»
00:01:43 - Любимая дистанция Comrades Marathon (90 км по Южной Африке)
00:02:13 - Что вы сделали с золотыми медалями?
00:02:23 - Темп 4ч15м/км по горам (что?!)
00:02:50 - Достаточно ли только бегать, чтобы подготовиться к марафону?
00:03:24 - Как избежать травм?
00:04:10 - Приземляться на пятку во время бега можно или нельзя?
00:05:08 - Почему марафон это 42,2 км?
00:05:41 - Что такое «Марафонская стена»?
00:06:12 - Что важнее: физическая форма или сила духа?
00:06:36 - Потеряла слух и забыла свой возраст - последствия со здоровьем после марафона
00:07:35 - Зачем люди бегают длинные дистанции?
00:08:02 - Самый длинный марафон в мире
00:08:38 - Сколько платят за победу в марафонах?
00:09:12 - «Кроссовки натерли и 20 км бежала босиком»
00:10:51 - Установила новый рекорд после рождения дочери
00:11:35 - В 61 год пробежал 864 км на 2 суток быстрее рекорда (ЧТОООО ?!). Поразительная история австралийского фермера Клиффа Янга.
00:12:41 - Потерялся в пустыне на 8 суток, пил собственную мочу и кровь летучих мышей (ЧТООООООООООО ?!). Удивительная история итальянца Мауро Проспери
00:13:41 - Сколько гелей нужно съедать за марафон?
00:14:40 - Совет людям, которые не решаются начать бегать