Бег в гору - Развитие скорости, взрывной силы - Улучшение выносливости
Рет қаралды 25,106
6 жыл бұрынПо вашим запросам записали видео о том, как делать бег в гору. Эта тренировка имеет свою специфику и может быть применена для различных целей: для тренировки взрывной силы, общей и специальной выносливости, для тонуса перед соревнованиями. Также в видео рассказываю важные моменты, которые нужно учитывать, чтобы тренировка принесла пользу и не повлекла за собой травмы.
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbike.ru/contacts/ - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog
@KOTEHARA 6 жыл бұрын
Давно тебя смотрю. А сейчас прям подписался ; )))
@user-kw4kc3sb2o 6 жыл бұрын
Петр спасибо! Как всегда отл. Видео ! Завтра в гору рвану! С уважением DDM
@Moalexleo 6 жыл бұрын
Петр! Ты крут!
@user-yx6nr5iy5u 6 жыл бұрын
Как всегда, четко и по делу.И очень-очень хорошая рекомендация была: если вышли на тренировку, то делайте то, что запланировано,если скоростная, то скоростная, если длительная,то длительная.Не надо смешивать все в одно.А то многие спортсмены из каждой тренировки устраивают соревнования/у меня сын такой/,забывая цели и задачи .А потом не получается показать на соревнованиях свой максимум.
@PromanBlog 6 жыл бұрын
Елена, золотые слова, приятно читать
@Bia_CR 6 жыл бұрын
Вы молодцы
@kseniafokina7123 2 жыл бұрын
Супер видео, спасибо!!!
@user-pb7th3tl1k 6 жыл бұрын
Красава) бег всему голова
@Bia_CR 6 жыл бұрын
Спасибо
@user-dg1mr3jt9q 4 жыл бұрын
супер !!!!!!!!!!!!1
@user-pe7pq5rj2u 6 жыл бұрын
О да, Пётр . То, что нужно было, спасибо))
@PromanBlog 6 жыл бұрын
Надо на лоб себе наклеить или футболку сделать с надписью : " Я Петя" :)
@user-pe7pq5rj2u 6 жыл бұрын
PromanBlog это не я, это все т9😅
@PromanBlog 6 жыл бұрын
Ладно, на первый раз прощаю
@user-pe7pq5rj2u 6 жыл бұрын
PromanBlog ☺️
@cdtnbr7 3 жыл бұрын
Ещё несколько месяцев назад я ненавидела бегать в горку. Сейчас- это мой любимый вид тренировки. Обажаю длинные крутые горки по 1,5-2 км. Со временем хочется ещё больше «нагрузиться»😂 хорошо, что живём в гористой местности и проблем с этим нет. Видимо, скоро на трейлы подсяду😂
@guineapig9567 6 жыл бұрын
Топ
@user-ne3kr4fo8x 6 жыл бұрын
Завидую тем людям, которые живут в гористой местности. В моем городе только 200 метровая "Свистун гора", да вот только до нее 20 км бежать. Буду искать какой-нибудь овраг!
@BeeGun118 4 жыл бұрын
Отличные видео, к сожалению только недавно их нашел! Скажите есть ли смысл делать прыжковую работу в горку (многоскоки)? Идея такая, что перед началом нового цикла тренировок сделал 3 недели силовой, теперь хочу провести месяц прыжковой работы: в неделю один день на ровной поверхности и вот думаю один день в горку. И вдогонку: есть ли смыл включить третий день СБУ (главным образом хочется ставить ногу на переднюю часть стопы при беге), или это будет противоречить прыжковой работе? Много вопросов сразу, вообщем то понимаю что "лечением по фото" не занимаетесь))
@igorcharikov2579 6 жыл бұрын
Привет, как всегда все четко!) Петр скажи какое у тебя образование? и сколько тебе лет?)
@PromanBlog 6 жыл бұрын
Igor Charikov спасибо, но есть куда расти. 25 лет мне. Образование не законченное высшее экономическое (бросил на 2 курсе). Сейчас на 4 курсе физкультурного института. Ну а в школе просто физмат 11 классов )
@bolivald9763 6 жыл бұрын
Я хотел спросить,а будет,если бегать каждый день в гору?
@Sam19487 6 жыл бұрын
привет!!! я бегаю по горкам горка метров 20 потом спуск метров 20 до следующей горки метров 150 , и так я пробегаю 3- 6км поможет ли мне такая тренировка что бы сдать нормотив на 3км за 11мин , я бегаю за 15мин , в горку начел как неделю бегать в нормотивы сдавать через 2 недели
@rayhmax 6 жыл бұрын
Добрый день! Я живу в Пятигорске и вся моя тренировочная трасса гористая, поэтому в гору и с горки приходиться бегать на каждой тренировке))). Подскажите, пожалуйста, как нужно бегать в гору для увеличения ПАНО?
@PromanBlog 6 жыл бұрын
rayhmax в видео сказал как его почувствовать. Просто нужно на нем бегать, постепенно увеличивая длительность. Важнее чтобы его объем был не более 20% от общего объема тренировок (мое мнение)
@user-pr2my9sm3x 5 жыл бұрын
Однажды видел как парень забегал на гору Бештау бегом, тут не каждый заходит без остановки, а он забегал, так что вам можно попробовать бегать на Бештау в лёгком темпе, есть куда стремиться каждому
@s.w.a.t.1684 5 жыл бұрын
@@user-pr2my9sm3x На Бештау?! Просто Зверюга!!!
@s.w.a.t.1684 5 жыл бұрын
Лайк замляку!
@user-pr2my9sm3x 5 жыл бұрын
@@s.w.a.t.1684 да, сейчас интересно бегает ли он, было это лет 12 назад
@fkg7h 5 жыл бұрын
В гору бегаю уже без проблем, но вот по лестнице через одну ступеньку ноги убиваются вообще в ноль. По лестнице эффективнее или это совсем другая тренировка?
@user-pr2my9sm3x 5 жыл бұрын
По лестнице травмируются коленные суставы
@Ta6a4ek 6 жыл бұрын
Здравствуйте, Петр. Хотелось бы узнать у Вас, один вопрос, допустим, я бегал длительное время на темпе 6.0, 5.30 на пульсе 128 , 145 уд. примерно, не так давно получил трамву, сделали укол от столбняка. Полторы недели я не тренировался, спустя это время выйдя на тренировку, и побежав, я ужаснулся немного от пульса, под 150 на темпе 6.45 - 7.05, на темпе 5.30- 4.55 пульс уходит в 168, но при этом чувствую себя хорошо, в покое пульс 60 - 63, так вот в чем вопрос, влияет ли вакцина от столбняка на пульс и сердце??? И что теперь делать??? Как вернуть пульс обратно?! Не может же неделя перерыва от бега, так сбить пульс в целом. Может вы как человек опытный знаете или слышали о подобном? Заранее спасибо за ответ!
@PromanBlog 6 жыл бұрын
Добрый день. Я конечно укол от столбняка не получал, но по идее, это почти тоже самое, что немного проболеть. (т.к. немного повышается температура тела и организм борется с этим). 1)Поэтому нормально, что после этого организм немного ослаблен 2)После 1.5 недели не бегая, мышцы просто могли немного отвыкнуть от этого, из-за чего они стали менее экономичными В любом случае- пару недель контролируя свой пульс и организм легко вспомнит былое )
@PromanBlog 6 жыл бұрын
Точнее, как. Я ее получал, но тогда я работал и не тренировался совсем ) Поэтому не могу сказать как это влияло на меня ...
@Ta6a4ek 6 жыл бұрын
PromanBlog спасибо Петр)) за ответ, значит будем подождать и посмотреть, как пульс себя поведет. Интересно когда востановится.
@user-ri7fb6rj1y 6 жыл бұрын
А если бегать по ступенькам, эффект тот же будет?
@user-ko9wf8ce3r 3 жыл бұрын
1-17 этаж 2 минуты мой рекорд)
@user-pd2fq5sp2w 4 жыл бұрын
Кто живёт в многоэтажек например 25 этажей. Можно бегать по лестнице
@ctooinezna3042 4 жыл бұрын
Нужно. 😆😆😆
@user-ku3cq2tz5r 4 жыл бұрын
Сколько раз в неделю нужно так забегать
@cdtnbr7 3 жыл бұрын
Один
@rbdusujwhhwbbdjjdjjejhhjj 5 жыл бұрын
00:45 Разве спринтеры делают бег в горку?
@Pupochkin 2 жыл бұрын
делают, но больше с горки на всех парах
@user-eb7se4bu1r 6 жыл бұрын
Для вертикального прыжка с одной ноги поможет ???
@PromanBlog 6 жыл бұрын
Конечно
@user-jq8qw6vp4p 3 жыл бұрын
А с двух ног,для волейбола?
@Pupochkin 2 жыл бұрын
Не превышать пульс 145 в гору)))) да это пешком
@user-lg6xc6fb8b 5 жыл бұрын
Слишком много лишних слов
@sergmish73 6 жыл бұрын
Не организма, а тела ( амёба, инфузория туфелька)
@PromanBlog 6 жыл бұрын
Сергей Мишин хорошо буду исправляться)
@sergmish73 6 жыл бұрын
PromanBlog 😁
@user-kq9du5sr4u Жыл бұрын
В древности ещё был способ усложнения подъёма в гору. Это бег с камнем. Ощущения прекрасные!)
@kirillmakogonov7172 6 жыл бұрын
Спасибо
@user-jt5eq6wk2l 6 жыл бұрын
Спасибо
Promanblog
Рет қаралды 8 М.
Promanblog
Рет қаралды 18 М.
Promanblog
Рет қаралды 12 М.
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 410 М.