ПРОТИВ ДРЯБЛЫХ РУК: ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ БЕЗ БОЛИ 😬

Рет қаралды 610,581

8 ай бұрын

🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

Пікірлер: 86

@aguilarik2075 8 ай бұрын

А с запястьями реально беда. Только на кулаках или пальцах уже много лет отнимаюсь, запястья при нагрузках сразу болеть начинают, даже во сне не могу придумать как от этого избавиться

@WoWnord_ 8 ай бұрын

Согласен, если запястья слабые всю жизнь страдать будешь. А самое обидное что это в основном зависит от чертовой генетики.

@Koltsov_Alexey 8 ай бұрын

Завтра и для запястий при обычных отжиманиях сниму 🙌

@Koltsov_Alexey 8 ай бұрын

Все поддается тренировке 🙌

@user-ns1kd5fq9d 8 ай бұрын

@@WoWnord_статика, м?

@bibi3515 8 ай бұрын

А вы пробовали укреплять запястья, сам начал и могу на запястья отжиматься.

@user-fu4yo9rz1c 7 ай бұрын

Единственный канал, делающий шортсы не бесполезными

@vikavlasova4863 8 ай бұрын

Вот почему у меня тоже болело при обратных, теперь хоть знаю как надо правильно

@Koltsov_Alexey 8 ай бұрын

Попробуй аккуратно 🙌

@Dr.T.rD. 5 ай бұрын

Спасибо. Я в первые почувствовал трицепс в этом упражнении. 💪🏻

@Koltsov_Alexey 8 ай бұрын

Присоединяйся к проекту ТРАНСФОРМАТОР и приведи себя в форму с гарантией🤝 В твоем распоряжении👇 💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники 🧘‍♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей 🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню 👍️️️️️️ Самая доступная на рынке стоимость Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️ Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥.

@user-xm3qu8vq4i 8 ай бұрын

Зачем землятресение устроил?

@RaizenJulia 3 ай бұрын

Постоянная проблема с запястьями,спасибо за видео,реально помогло❤

@Koltsov_Alexey 3 ай бұрын

🤗

@frayber5684 8 ай бұрын

Ещё для меньшей нагрузки на плечи при обратных отжиманий можно развернуть руки на 90°

@user-8fna3m0ga 8 ай бұрын

Это как?

@frayber5684 8 ай бұрын

Смотря как на видео поверни правую руку на право 90 градусов А левую на лево 90 градусов. Окей?

@user-8fna3m0ga 8 ай бұрын

@@frayber5684 Теперь понял. Но по-моему это ещё более неестественная позиция.

@user-8fna3m0ga 8 ай бұрын

@@frayber5684 Отставить. Вспомнил, что делаю на низких брусьях такие отжимания и там как раз руки расположены так, как вы описали. Действительно так лучше для плеч.

@loki231 8 ай бұрын

Посмотрел твоё видео про бег как правильно и реально офигел от результата теперь бегаю в 2 раза дольше и колени совсем не болят а если и побаливают немного то отдых сбрасывает боль на нет

@onejane8334 8 ай бұрын

О дааа, запястья умирают только в путь, почти от любой нагрузки

@user-ry3oj6qb8m 7 ай бұрын

Чтож... Подытожим... Он умеет: читать мысли, жать 140 (тонн), формировать вещи из ВОЗДУХА, бросать вверх шар весом 54 тонны более 1кк раз. В шортах у него: Гантели x2 , гиря, тренажёр 1 (что то ещё). Ещё одна гантеля за ухом. Ещё одна гантеля в носке! Шорты держаться на спортивной резинке... Обратными отжиманиями создаёт землетрясения! (список будет дополняться)

@World_Spectrator 5 ай бұрын

Отжиманиями от стены починил себе вечно болящие и ноющие локти. Ну, а затем уже перешел к отжиманиям от подоконника, затем с колен и т.д . Упражнение отличное. Главное знать для чего и почему

@Rusatl 7 ай бұрын

лучше всего на обратных отжиманиях развернуть полностью запястья, чтобы фаланги пальцев смотрели в противоположную сторону, таким образом вы добьетесь внешнее вращение плеча, что всегда будет комфортнее чем внутреннее

@bloodfi27 7 ай бұрын

Как он до этого отжимался тоже посвоему пригодится Хорошая растяжка на запястьях поможет изключить множиство растяжений при подениях и прочем

@deadinsidechan647 7 ай бұрын

Вау, спасибо, без вас я теперь не так быстро развалюсь

@severezverg1087 8 ай бұрын

У меня у самого проблемы с обоими лучезапястными суставами. Пока искал причину боли по врачам(как нам известно, как долго в России это может продлиться) не мог из-за боли делать даже ЛФК, не говоря уже об отжиманиях. Эх..

@RainBrain79 5 ай бұрын

Реально работает! Видео прямо жиза. Я хотел сказать спасибо вам!❤

@Koltsov_Alexey 5 ай бұрын

🤝

@RainBrain79 5 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey 🥲 мой первый комментарий на вашем канале)

@user-oi4of9bn9t 8 ай бұрын

Не бывает в жизни всякого но всякое бывает

@dexamix2562 6 ай бұрын

Спасибо большое теперь можно и отжиматься

@namesapi57 8 ай бұрын

Это упражнение вредно для плеч

@androidcat8812 7 ай бұрын

У меня всеравно кисти болят(( Видио класс❤

@EchoicMink 7 ай бұрын

Упражнение "ьрёмся жопой об ящик"

@user-tv6kp4fn4f 8 ай бұрын

Оо, отсылочка к Виталию Островскому, узнали? 😮

@user-hc6tr3bl7g 7 ай бұрын

Спортзал "Смыслова Фальсификация" "Shadow Fiend" или просто "Sally face"

@nnl.8119 8 ай бұрын

Здравствуйте, может вы подскажете, у меня на турнике в некоторых упражнениях (например подтягивания лучника) болят и хрустят плечи и это при том что занимаюсь продолжительное время и уже могу подтягиваться 20 чистых раз и выходы на две и передний вис и прочее. Подскажите может какие то упражнения на плечи что бы избавится от боли или хотя бы возможную причину, заранее спасибо

@rinoridice9290 7 ай бұрын

Попробовал так ... На самом деле довольно неплохо и не так сложно

@GrimS1eeper 6 ай бұрын

Первый раз слышу про боль в запястье

@festival738 8 ай бұрын

Покажи как правильно делать упражнение Ганнибал

@vladislavSu 8 ай бұрын

О про запястья. Друзья, упал на руку так, что на брусьях и обычных отжиманиях больно. Как побыстрее залечить

@nikitafasserman8907 8 ай бұрын

А обязательно делать в 2/5 амплитуды?

@plastilinovbly 8 ай бұрын

Ещё один комментарий в поддержку)

@user-mw4yx8jl4t 8 ай бұрын

Душа болит, вот опять мотивируюсь но делать ни чего не буду - лень

@CiHeLi914 7 ай бұрын

Спс.

@user-fm6br8hc9g 8 ай бұрын

я так себе почти угробила запястья. ещё и делала с весом и раз по 450 в 4 подхода. при том, что взяла тренера, чтобы не ошибиться и не портить суставы. тупой тренер и моя невнимательность.. но сейчас всё окей. на всякий ещё отжимаюсь с упоров. и амплитуда выше и запястьям легче

@Koltsov_Alexey 8 ай бұрын

С большой амплитудой осторожно, там уже плечи могут быть не в восторге ))

@dertary867 7 ай бұрын

Что делать, если при подтягиваниях начинают болеть плечи?

@ObitoUchiha-ri5du 8 ай бұрын

Алексей, а вы правда ученик Спартака? вы покупали курс блогерства?

@Koltsov_Alexey 8 ай бұрын

По бартеру прошел )) Мне тоже было чем поделиться 😉

@Sipliy0 7 ай бұрын

@@Koltsov_AlexeyИ чем же?

@user-dw5ng6fn8s 4 ай бұрын

Где такие же трёхи найти?

@hidusa 7 ай бұрын

У меня конечно не там болело, но болело ниже середины груди

@rustamnasretdinov7272 6 ай бұрын

как всегда: супер

@user-to5mi1mm4c 8 ай бұрын

А как правильно отжиматься

@stasstas5031 8 ай бұрын

Уважаемый(е), дайте о ногах советы. Я понимаю, что ролики про верх для слабаков доходят, но есть и не слабаки, которые тренят ноги. Давайте ролики для неслабаков.

@user-yg1gl1sr1x 8 ай бұрын

Не делайте это упражнение вы себе плечо ушатаете !!!!!!!!!!

@abobus7036 8 ай бұрын

а что там про обычные отжимания?

@kirill.gulkevich 7 ай бұрын

Чет ты свое альтер-эго учишь учишь, а он все ещё дубень)

@Koltsov_Alexey 7 ай бұрын

Каждый раз новое узнаёт))))

@Ochp0chMak. 8 ай бұрын

А что делать если при таких отжиманиях начинает болеть около грудной клетки

@hidusa 7 ай бұрын

Такая же штука 🙃

@fierstartgamingmikro5451 6 ай бұрын

Еще ноги выпрямить надо

@bcghghfhb9032 8 ай бұрын

Научи общаться силой мысли?

@isurala 8 ай бұрын

А локти куда должны смотреть?

@Koltsov_Alexey 8 ай бұрын

Слегка в стороны У каждого свое положение будет Не должно быть ни боли ни дискомфорта ✌️

@IvanTyurnikov-hm8dk 5 ай бұрын

А у меня спина болит

@Hudzalo.012 8 ай бұрын

второй

@user-pb2fx1im1l 8 ай бұрын

А обратные отжимания разве не опасны ?

@Svyatoy_Otetc 8 ай бұрын

Опасны. И не самые эффективные. Лучше не делать

@zombiekillers6207 8 ай бұрын

@@Svyatoy_Otetcреально Чем?

@Koltsov_Alexey 8 ай бұрын

Любое движением может быть опасным, если делать его таковым Никаких проблем при РАЦИОНАЛЬНОЙ технике и нагрузке в Отжимания обратным хватом не вызовут

@user-je3kk7lg7y 7 ай бұрын

Спортака капирует

@artem200 8 ай бұрын

Дети- растяжка тела + легких тренировки Подросток- тренировки выносливость + лёгкие силовые Взрослые Взрослые выносливость(15ч.отжиманий пример ) + бодибиденг

@zhabick 8 ай бұрын

@ByBATPA 6 ай бұрын

Хотелось бы узнать, а что если после бокса, остались гигромы в запястьях, которые уже и хирургически удаляли и что только не делалаи, но у них 98% рецидив , и попусту не можешь даже упор лёжа сделать и т.д. Сможете подсказать что-то с этим?) Не попытка доебаться, а попытка узнать, может кто чет уже знает, потому что я уже устал так жить, а заниматься хочется...)