O Dr. Alexandre Carvalho está 100% correto. Os exercícios de força feitos com regularidade, fornecem benefícios imensuráveis a nossa saúde. Faço três vezes na semana sendo tronco e pernas no mesmo dia e com duração de 1 hora. E faço logo pela manhã e bem cedo, pois assim, já fico livre. E faço com prazer. Nos dias em que não faço musculação, faço aeróbico (esteira). Como moro em casa, foi mais fácil para mim montar uma estrutura de treino, pois, não gosto do ambiente de academia. É claro que também tomo cuidados com alimentação, sem neurose é claro. Ou seja, como de tudo, mas, sem gula. Não fumo e não consumo bebida alcoólica. Tenho 54 anos e sempre tive esse hábito em termos de atividade física. Para mim, esse estilo de vida sempre foi benéfico, pois, jamais fico doente e sempre me senti apto fisicamente.

Estive em seu consultório antes da pandemia para realizar um exame de esforço e sem sombra de dúvidas é um dos maiores profissionais em atividade no Brasil e no mundo.

E VIVA A CIÊNCIA 💪🏼💪🏼💪🏼

Faço 4x semana com personal na musculação, então são sempre treinos bem forte até a fatiga. Aí 1 dias eu costumo nadar no clube (mais relaxada) e 1 dia faço estepe em casa em forma de hiit. Melhorei a alimentação tbm. Só falta melhorar as horas de sono, mas no geral a saúde agradece.

Ótimo vídeo.

Estou recomeçando , meio atrasado, após o pico da pandemia e é bom ver esse conteúdo.

Perfeito

Excelente.

Obrigado!❤❤❤❤❤❤

Excelentes dicas!!!!

DR DEUS TE ABENCOE E TE PROTEJA

Obrigado.

TopiiiiiiSSímooooooo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Muito boa explicação doutor Alexandre! Obrigada!

Vi seu canal pela primeira vez, lamento não ter visto antes !! Já estou inscrito ! Parabéns Doutor 👏🏻 👏🏻👏🏻

Que voz calma, fiquei atenta ao assunto.❤

Rapaz vc e um medico muito inteligente! DEUS a bençoe

Adorei as dicas e o vídeo: "Sempre baseado na ciência".

Boa tarde Dr parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.

Excelente!!

Boa! Gostei !!!!!

Olá, dr Guilherme. Conheci o canal nesta semana. Estou gostando muito das informações. Gostaria de saber se a natação resolve a questão da massa muscular. Funciona? Obrigada

Grandes dicas!!!! 👏👏👏👏

Muito bom!

O melhor dos melhores .. realmente o top . Bravo !!!’

GRATIDÃO, AMEI.

Muito bom

Excelente Dr

Adorei as dicas

agora sei que estou bem informado

Gostaria de saber mais sobre o pilates

Obrigada pelas orientações. 😘

Se alguém acha que ir a academia fazer exercícios é uma atividade monótona, chata e desanimadora então que não vá. Envelheça mais cedo que é mais fácil e não precisa fazer força alguma...

Mais um inscrito novo, conteúdo de extrema importância. Obrigado pelas dicas e orientações. Um forte abraço de João Pessoa-PB

Gostei de sua explicação dr

Parabéns pelo seu canal. Cheguei agora e estou impressionada! Ganhou uma seguidora. Super didático! Muito sucesso pra vc é pro seu canal!

Eu adoro malhar vê minha musculatura fortalecida é maravilhoso.

Video top tirei minhas dúvidas

As orientações são ótimas. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Ainda fiz questão de ouvir duas vezes... que voz!

Cheguei agora no canal, e amo atividade física! Obrigada pelas informações 🤗 mais uma inscrita 😊😘😘

Boa! Encarar toda atividade física como brincadeira, torna o treino de força legal de fazer.

Excelente as informações, muito bom Dr gosto muito de assistir os vídeo do canal ,hoje estou treinando no Studio com personal com melhorou qualidade e vontade treinar mais ➕️.

Dr. Alexandre você é fantástico !! Parabéns por ser tão bem formado nessa área 🙌🙌🙌 beijinhos de Portugal 🇵🇹🇵🇹💋❣️👏👏👏

Conheci seu canal agora...já achei excelente esse vídeo..estou lutando pra gostar de musculação.

Muay thai é ótimo 👍 trabalha tudo

faz mais video sobre ciclismo e atletismo, tmj no laik

👏🏻👏🏻👏🏻

Descobri o segredo de não ficar de saco cheio. Alternar no mesmo reino, braços e pernas..Ex tô fazendo abdutora no descanso faço elevação de braços na mesma cadeira. São 3 treino... Posso fazer todo dia... Ou 3x semana. 50 minutos faço os 8 exercícios....4 braços com 4 pernas.. enquanto descanso perna carrego pedra braço.. único jeito de não fugir.... Faz 1 mês tô vendo diferença... Mas agora q comecei abdominal minha coluna começou a chiar....estava parada a 7 meses.

Como tomar whei protein.

Bom Dia 🌻. Tenho 67, musculação resolve?

É verdade q um estragiario não pd passar o treino? A academia q eu frenquento, tem três instrutores, sendo um formado e dois estagiários. O problema é q o formado se acha, chega até resmungar, tipo, eu sou formado, tenho determinado tempo de experiência. Bom, isso está me irritando, pois ele acha no direito de desfazer dos estagiários, os quais são melhores q ele. Já pensei em reclamar com a direção, mas vou aguardar um pouco e espero ansiosa sua resposta. Beijos...

Dr. Eu fiz uma cirurgia de artrodese lombar , tive os músculos dos glúteos encurtados( glúteos retos😢) depois da cirurgia. Tenho a sensação dos dedos do pé direito amarrados por cordões, senti essa sensação logo quando acordei da cirurgia e mexi os pés. Também tive atrofia nas pernas por ter ficado 6 meses sem andar antes da cirurgia. Eu faço caminhadas, mas sinto que algo repuxa na região do glúteo médio lado direito, e na volta da caminha eu manco. Devo continuar a caminhada? Por favor me responda! Estou na maior dificuldade para marcar um ortopedista pelo meu plano. Também faço pilates 2X na semana que me ajudou bastante …e natação que eu amo. O exercício indicado pelo médico que fez a cirurgia foi a natação até o final da minha vida. Faço outros exercícios na academia mais bem leve, nada de peso exagerado. Pois a musculação foi proibida pelo o Dr. Marcello que fez a cirurgia. Por favor, será que posso continuar caminhando ou devo parar? Obs: caminho na areia da praia 8km, para mim, a areia é mais confortável que o asfalto. Muito obrigada por todas as dicas!!❤ Obs2: Mesmo mancando não sinto dor.

Quem tem dor na região lombar e osteoporose no guadril, pode fazer musculação? Elizabeth 67 anos!!!

Ola doutor estou fazendo exercícios de força ( musculação) e após um aerobico.. tenho que perder pouco peso.. porém gordura alta 33 %.. falsa magra.. não consigo fazer em horário diferente ( manhã e a tarde) ...estou fazendo primeiro musculação e após aerobicos.. Será que vou ter resultado? 😊

Que maravilha que ele responde os seguidores! Respeito! Parabéns!!

🏋️‍♂️

to com 49... conteúdo ajudando demais.

Eu treino 3 vezes por semana fasso com o personal

Dr eu treino no máximo 1:30, e realmente observei que não evolui em aumento de massa muscular, vou testar está sua técnica depois falo sobre os resultados gratidão!

Eu treino um músculo por dia descanso sábado e domingo.

O senhor pode fazer um video falando o porque de pessoas tabagistas nao ter a libido sexual baixa, ja que a nicotina é bem prejudicial? Agradeço muito.🙏

Dr. Faça um Vídeo falando sobre a Memória Muscular. Estou parada de Academia há quase 2 anos, mas pra semana que vem já retorno aos treinos. Gostaria de saber mais sobre esse tema, pois é muito do meu interesse. 👍😃

Boa noite

Meu treino de membros inferiores: Agachamento barra livre, cadeira extensora, leg 45, mesa flexora, stif, abdução de banco, afundo, afundo bulgaro, terra sumô e passada. O q acha dr, desse treino? Não consigo terminar em 40 minutos, passo mais de uma hora, treino pesado, ufa!! Corro o risco de perder massa ao envez de ganhar? Meu objetivo é ganhar, claro!! Tenho 51kg, 1,58 de altura. Saio da academia muida kkkkkkkkkkkkk

Treino de segunda a terça-feira dois grupo muscares, com muita carga , quatro séries e não conto vou até a falha, quarta-feira tiro para o descansar, volto na quinta até a sexta feira treinando pesado e uma hora e 40 minutos de treino quatro séries não conto repetições e vou até a falha , né hidrato com dois litros de água, mas meu total de água bebida durante todo dia tá na média oito litros de água, sábado faço um cardio , estou muito satisfeito com minha performance...obrigado doutor pelo exelente conteúdo..

Adoro pedalar. Pedalo de.35 a 40 km toda terca e quinta e faço pedais mais longos no fds. Comecei a fazer academia para ganhar mais resistência e acabei parando. Qdo treinava não conseguia pedalar e qdo.pedalava nao conseguia treinar. So sinto falta dos teinos de costas que me.ajudaram muito.

Dr.Alxandre faço ginásio , e também prático Jiu Jitsu ... mais estou a ter dificuldade de ganhar mais massa muscular ... estou na menopausa ... faço alimentação adequada para quem pratica desporto . Estou a fazer o Ómega 3 , e a Proteína a seguir os treinos do ginásio ... ganho com facilidade massa muscular nas pernas ... peitoral é abdómen muito pouco ... ajude me ... por favor !

Deicho braço para sexta músculos menores.

Boa noite tenho artrite reumatóide sinto muitas dores posso fazer musculação?

Doutor!! Eu moro no interior em uma fazenda, só consigo ir na cidade uma vez por semana praticar o meu Pilates...mas também pratico também caminhadas de 40 minutos três vezes por semana em estrada de terra, com subidas e descidas irregulares... gostaria de saber se é suficiente? Noto muita diferença e fortalecimento muscular...se puder me responda 🙏😘

Dr.Alexandre meu nome é Marcos Alvino estou com 69anos pretendo conseguir massa muscular será que vou conseguir morro em Olinda Pe.

Olá Dr. Tenho 48 anos,fiz uma cirurgia de hérnia abdominal a um ano.quando que eu posso fazer exercício de barra,novamente ,que eu já fazia antes

Bom dia, tenho 65 anos e estou com Testosterona baixa e faço natação duas vezes por semana, nado 1000 metros em 45 minutos, é o suficiente ou devo complementar com pilates, que gosto muito, ou fazer musculação? Obrigado.

Tenho 52 anos , tenho cervico braquialgia , o que recomenda para fortalecer a costas ? Obrigado

Faço musculação três vezes na semana

Como treina peito,costas, ombro, biceps e triceps em 40 minutos?

Estou precisando muito! Estou perdendo massa muscular!!👍😏

Dr. Como seria os exercícios plano A B C como vou dividir esses treinos.

Boa noite Dr Alexandre! Tenho 66 anos e comecei a fazer 2 aulas de musculação e 1 aula de pilates por semana, as aulas são de 60 minutos. Tenho escoliose, depois que comecei a treinar venho me sentindo muito bem. O meu peso qdo. comecei era 68 k, hoje estou com 71k, isso em 3 meses de treino. O que acha? Muito obrigado e um grande abraço.

Eu tenho 36 anos e comecei a praticar calistenia, mas sem organização de dias, ganhei músculos na parte superior e fiquei muito feliz, porém na parte inferior ou não mudou nada ou está até menor, gostaria de saber se é genética ou se tem como resolver isso

Dr .Eu tenho 60 anos e acho que eu estou catabolizando, oq eu devo fazer para ganhar massa e não perder?

Olá tudo bem uma pergunta??? Quem tem hérnia de disco lombar e cervical pode fazer musculação??? É seguro !

Perder 6 kilos e gordura 33%?😊

Calistenia trás resultados incríveis.

Faço A,B,C,D não repito grupos musculares e me sinto ótimo. Consigo puxar mais carga assim do que A,B..

BOM DIA DOUTOR! TENHO 48 ANOS E FAÇO MUSCULAÇÃO COM PESO MEDIANO E SÉRIE 4 VEZES DE 15 TA CORRETO? UM DIA SIM E OUTRO NÃO PARA O CORPO DESCANSAR...

Dr tenho 53 anos, perdi força na perna, estou fazendo academia a mais de um ano e não consigo recuperar, me dê uma luz, que tipo de médico devo procurar?

Eu faço. 4x na semana. Dá super certo. Mas faço 1 hora....e domingo caminho 1 hora

faço duas vezes por semana, mas faço com gosto, gostaria de fazer mais vezes por semana.

Eu gosto de exercícios físicos, mas confesso que odeio o ambiente de academia e eu gostaria de saber, flexões de braços vale? Ou eu tenho que frequentar uma academia mesmo?

Já li uma pesquisa certa vez que para cada grupo muscular, 1x por semana já é capaz de ao menos evitar uma perda muscular. Procede?

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E verdade que quem faz musculação ainda pequeno nunca mais crece é ?

Chato monótono é a velocidade da sua voz. Têm que acionar 1,5x

Boa tarde, meu amigo! Eu treino quatro vezes por semana, cada dia eu trabalho três agrupamentos musculares, meu treino dura cerca de uma hora e quarenta minutos. Isso tá errado? Tenho 45 anos e faço musculação.