COMO GANHAR MASSA MUSCULAR APÓS OS 40 ANOS
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Күн бұрынChegar aos 40 anos traz uma série de implicações: perdemos um pouco de potência, vigor, ficamos mais cansados… tudo isso, aliado às responsabilidades, torna o dia a dia mais pesado.
Existem situações em que é preciso ganhar massa muscular nessa período da vida e aí é que entra a estratégia adequada para tornar isso realidade.
Planejamento para encaixar a atividade física durante a sua semana é fundamental! E para se planejar da melhor forma, é preciso entender como funciona a sua rotina!
Confira o vídeo completo que eu te conto mais!
____________________________
Dr. Alexandre Carvalho é médico esportivo no Rio de Janeiro-RJ há mais de 20 anos, é médico da CBV (Confederação Brasileira de Voleibol) desde 2004 e da FETERJ (Federação de Triathlon do estado do Rio de Janeiro) desde 2008.
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@DanABOficial Жыл бұрын
Estou com 47 anos. Entrei na academia há mais ou menos um ano. Há seis meses comecei a incluir a calistenia com a musculação. A minha vida mudou totalmente. Ganhei massa muscular e muita força. Um monte de jovens na academia não consegue fazer os exercícios que eu faço. Meu corpo está ficando bonito. Até as menininhas estão me olhando. Mas, sou casado. Tô todo bobo. É bom pro ego. kkkkkkkkkkkk.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Kkkkk. Boa. Parabéns! Abs
@sunnysilva4897 Жыл бұрын
kkkk é isso aee
@kmhkmh-mm2ix Жыл бұрын
Eu com 41 da mesma forma . Parabéns
@brunovargas3835 Жыл бұрын
Sua vida mudou com a calistenia?
@esig1522 Жыл бұрын
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@juliocesarcorreagomes7868 10 ай бұрын
Tenho 52 anos e ainda com bons ganhos de massa muscular,sem nunca apelar para esteróides. 💪
@RaulCotrimdeMattos Жыл бұрын
Outro dia mesmo eu tinha 18. Daqui a 5 anos já tenho 40. O tempo passa rápido de mais! 😵💫
@teteuetete5798 Жыл бұрын
Achei que só eu tinha essa impressão, outro dia eu tinha 20,já tô com 43
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Nem me fale!!!! 😳
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Kkkkk. Passa rápido
@perla-alrep2 Жыл бұрын
Aconteceu comigo
@shekira1234 Жыл бұрын
Me sinto melhor hoje, com 37. Kkkkkkkkk
@fbgiga Жыл бұрын
Tenho 40tão e sempre tive o hábito de praticar exercícios físicos aliado a uma dieta equilibrada. hoje estou em perfeitas condições físicas fazendo as mesmas coisas que fazia quando tinha 20 anos. Academia faz parte da vida. Enquanto viver irei frequentar!!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
👏👏👏👍
@emanuelserrano9832 Жыл бұрын
Não tá puro não
@MrSoraiaOliveira Жыл бұрын
Eu tenho 45 anos, percebi que perdi massa nas pernas e a barriga começou a ficar mais flácida, eu fiz exercícios para a barriga e ela ficou mais controlada, mas nas pernas achei que nunca mais iria recuperar massa muscular, mas agora vendo os comentários me deu um ânimo de novo, tomara que eu consiga melhorar as minhas pernas 🙂
@pereiradasilvaluciane7978 Жыл бұрын
Bicicleta, Melhor coisa
@MrSoraiaOliveira Жыл бұрын
@@pereiradasilvaluciane7978 ah, bicicleta ajuda a recuperar a massa das pernas? 👀
@emanuelserrano9832 Жыл бұрын
Subir escadas
@rosyma7336 Жыл бұрын
Bicicleta quantos minutos por treino? Comecei a fazer musculação. Vou de e 2 a 3 X por semana.
@Anna-te3lg Жыл бұрын
O musculo tem memória. Se vc voltar o musculo volta pode ter certeza
@robsonoldschoolraiz Жыл бұрын
Tenho 54 anos estou fazendo musculação, cardio, tenho ganhado massa muscular treinando natural mas fazendo Boa alimentação e bebendo 6 litros de água por dia não bebo bebidas alcoólicas e nem refrigerantes e não consumo doces, pois antes da musculação pesava 110kilos uma altura de 1.65 estava obeso, ma articulação, ofegante e muita câimbras, e resolvir prática musculação já estou dois anos treinando e ganhei muita massa muscular e HOJE estou pesando 88 kilos, sem usos de hormônios, estou bem e com muita disposição...estou me esforçando para melhorar mais meu condicionamento físico..sou tiozão da academia bora prar cima vida saudável e disciplina..
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
👏
@alcindorodriguesferrer7057 Жыл бұрын
6 litros de água? Em quantas horas? E consegue ter espaço para comida? 🤔
@rosevaldoaparecidopereira3103 Жыл бұрын
mentir é feio hem, 6 litros d agua e onde vc bate os macros?
@carladeavila6440 Ай бұрын
Eu estava preocupada porque estou quase fazendo 40 anos e agora que comecei levar a sério a musculação,ainda dá tempo pra mim ganhar massa muscular!❤Seu depoimento me ajudou muito, obrigada!😊
@scooby6518 8 ай бұрын
Sua voz calmae leve muito boa de se ouvir ....obrigado pelas dicas ❤❤
@altairbarbosagouveia2589 9 ай бұрын
Gratidão!!!
@musculacao4.7 Жыл бұрын
Tenho 46 anos, sempre pratiquei atividades físicas, tenho bastante disposição, meu trabalho já é pesado, prático exercício 5 a 6 dias por semanas.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Boa!! Parabéns
@carladeavila6440 9 ай бұрын
❤
@suzanealbuquerque9519 Жыл бұрын
Obrigada dr pelas dicas, super importantes
@ismaelbill9656 Жыл бұрын
Excelentes essas dicas . Obrigado, doutor !!!
@karlafernandalugon8902 8 ай бұрын
Adorei as dicas, ganhou 1 inscrita. Realmente é um conjunto alimentação adequada, parte q cabe ao nutrionista, e exercício de força c aeróbico. Acabei de completar 54, deste criança sou ativa, já fiz de um tudo desde esportes coletivo a capoeira e box. Ano passado percebi uma perda de músculos e estou treinando musculação 3x por semana. Faço corrida desde os 18 anos , então tô tranquila c o aeróbico.
@limamonadalima6988 2 ай бұрын
E já ganhou meu like e já tem mais uma inscrita
@hdcm5767 10 ай бұрын
Esse video indiretamente tratou minha ansiedade so com a sua voz ❤
@sheilanevescotta8612 Жыл бұрын
Gratidão! 🙏💕
@marciajuliana5335 7 ай бұрын
Que vozeirão coisa mais linda 👍
@carlosgregorios4069 2 ай бұрын
2 anos depois esse vídeo continua incentivando e ajudando muita gente
@neibragapereira5194 Жыл бұрын
Tá aí, gostei de vc, me inscrevi, que tal vc fazer vídeos de mentoria, semanal?
@deivisoncosta956 Жыл бұрын
Em dezembro, completarei 4.2 e venho numa dieta balanceada e treinos de seg-sab (musculação). Estou no melhor momento da minha vida!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
👏👏👏👏
@luisangelino3879 7 ай бұрын
Eu voltei só agora depois de 5 anos tenho 43 e tô sofrendo
@marciopypaulo 9 ай бұрын
Parabéns pelas excelentes explicações. Tenho 42 anos e voltei a academia depois de década parado e movido pós uma cirurgia de ginecomastia em Janeiro agora por ter usando anabolizantes quando adolescente. Estou no 5° mês...não com a mesma vontade de quando mais jovem, mas tô indo....rs
@josesoaresnetosoares6275 Жыл бұрын
Tenho 51 anos, treino musculação a 10 anos, me sinto super bem.
@marlisantos3851 Жыл бұрын
Há é com H ok?
@MrSoraiaOliveira Жыл бұрын
@@marlisantos3851 🙄
@rodrigosilva8249 Жыл бұрын
Muito bom dr.vai crescer muito
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Rodrigo!! 🙏
@nilopauli Жыл бұрын
tenho 60 anos 1,67 m, a 2 anos começei a fazer caminhadas começei com 1,5 km/dia hj faço 6/9/12 km, faço um pouco de musculação/calistenia, e jejum intermitente a noite, ultima refeição as 18h, um lanche com aveia/banana as 21h no dia seguinte o cafe é uma xicara de cafe tem dias que com 2 ovos, e a primeira refeição normal as 12h, tirei 90% da farinha branca refinada, gordura vegetal hidrogenada, e açucar - a 2 anos atras tinha 105/108 kg, hj 80/82kg - me sinto ótimos
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Olá Nilo! Gostei de praticamente tudo apenas o jejum intermitente deve ser feito por pouco tempo. Alguns trabalhos mostram que após 1 ano existe perda de massa muscular. Fica a dica! Abs e parabéns
@dana5837 Жыл бұрын
@@DrAlexandreCarvalho Dr, com todo respeito, mas há muitos outros trabalhos que mostram os benefícios do jejum intermitente. Eu tenho 50 anos, faço jejum intermitente todos os dias (há 3 anos) de 14 à 16 horas, treino em jejum de manhã (yoga, zumba e musculação), tenho muito mais massa muscular do que tinha aos 40 e ainda por cima sou vegana 😅 tenho uma saúde de ferro 💪
@wcarshop4472 Жыл бұрын
@@dana5837 Dana cuidado é como ele disse _estudos_ mostram que após 1 ano a tendência é perder massa muscular mais claro a sempre uma exceção e talvez seja esse o seu caso mais vale alertar quanto a isso blz
@nilopauli Жыл бұрын
@@DrAlexandreCarvalho bom dia! o Dr. acredita que se Eu intervalar o jejum seria uma boa! ou dar uma puxada de proteínas na alimentação e aumentar um pouco a musculação? não quero ser grande, nada de DR MUZY kkkkk com todo respeito ao profissional e atleta que Ele é, mas ELE É GRANDE kkk, prefiro meu corpitchu mais suave kkkk
@familiarockpedra Жыл бұрын
Resposta rápida ao título: Vai no açogue e compra, hehehehehehe
@israiltonpereiradasilva6971 Жыл бұрын
Parabéns pelo cabal e pelo vídeo , muito bom. Dr. Poderia falar do uso de BCAA para pessoas depois dos 50 anos.
@vaniaklein6565 Жыл бұрын
Amei, gratidão ! bjs no seu coração
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Vânia!! 😍🙏
@joaosilva-ti8lp Жыл бұрын
simplicidade, clareza, são virtudes de gente competente como vc. Gratidão
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado João! Abs
@mvthedim Жыл бұрын
Eu tenho 55 e treino 5 dias na semana desde os 51. Comecei tarde e o resultado foi muito bom. Para ser objetivo o meu foco é na musculação, o aeróbico eu faço 15 minutos e já ajuda muito. Creatina é ótima, mas só para quem treina pesado pelo menos 4 vezes por semana. A alimentação é o diferencial, essa é a parte mais difícil de aprender e de ser consistente. Esse vídeo tá bem superficial, tem muitos detalhes nesse esquema aí, mas o negócio é começar com os exercícios e ir aprendendo aos poucos. Quem quiser começar faça primeiro os exames com um endócrino e entre na musculação fazendo uma série única 3 x por semana . Vá ajustando a sua dieta e seu primeiro ano vai ser um espetáculo
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Olá Vinícius! O objetivo desse vídeo e mostrar para as pessoas que é possível ganhar massa muscular após os 40 e não passar séries, etc. parabéns pelos resultados e pelo depoimento. Abs e bons treinos
@fatimarochabezerra7655 Жыл бұрын
Show
@familiarockpedra Жыл бұрын
Costumo carregar tijolo e saco de milho, será que ajuda, eheheheh sou magrelo depois dos 40.
@soniavicente2361 Жыл бұрын
Já me escrevi com certeza. Parabéns pela explicação. Perfeito 👏👏👏
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Sônia! Abs
@supertrunks232 Жыл бұрын
Chegando hoje no canal, gostei das suas explicações, é bem sereno, ganhou mais um inscrito!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!!! 🙏 abs
@lucianabenoni7232 Жыл бұрын
Estou curtindo muito os vídeos 😀 Parabéns 👏👏👏
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Luciana! Abs
@jaquelinemariasilva6269 Жыл бұрын
muito bom.otimo palestrante.parabens.amei a aula
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!! 😍
@silviarodrigues4673 Жыл бұрын
Amando suas dicas 💕
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!!! Abs
@pcarvaho6937 5 ай бұрын
Adoro a voz desse homem!!Na voz dele tudo fica bom😂
@DrAlexandreCarvalho 3 ай бұрын
😍
@telmagomesbraga5488 Жыл бұрын
Muito obrigada por partilhar um dos melhores vídeos q já assisti
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Olá Telma! Fico feliz com seu comentário!! Vamos juntos ! Abs
@vilmacabral6446 Жыл бұрын
Amei Dr.Alexandre parabéns.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!!! 😍
@67Junior67 Жыл бұрын
Vídeo muito bom. Simples, direto e didático. Gostei. Parabéns!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!!!! Vamos com tudo
@MrJulioBicego Жыл бұрын
Tenho 44 anos, voltei a praticar mountain bike em 2013 e não parei mais... Como minha região é bastante montanhosa, eu consigo aliar o aeróbico com o uso da força física. Tenho 1,75 de altura e 70 kg... Meu percentual de gordura é muito baixo... Várias mulheres elogiam o meu físico... Como bastante proteína e bastante carboidratos... Depois dos 40 temos que nos cuidar...
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Boa!!!! 👏👏👏😂
@AnaMaria-ji9jw Жыл бұрын
Tenho 59 anos faco musculação a 3 meses estou tendo otimo resultado
@dartagnancerqueira602 10 ай бұрын
Parabéns pelo trabalho e vídeo publicado. Excelente esclarecimento.
@DrAlexandreCarvalho 10 ай бұрын
Muito obrigado
@dinafranciscadossantos2687 Жыл бұрын
Tenho 44 anos e faço caminhada e exercios de segunda a sexta durante uma hora e me sinto muito bem Nunca tomei nenhum suplemento, mas assistindo o seu vídeo, ví que é necessário Obrigado Dr.
@Glauberfborges 2 жыл бұрын
Conteúdo top!!! Simples e objetivo!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@DrAlexandreCarvalho 2 жыл бұрын
Obrigado!!! Abs e bons treinos
@rosangelaferreiraballedter9412 Жыл бұрын
Amei suas dicas. 👏👏👏
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!!! Abs😍
@ReginaldoSilva- 9 ай бұрын
Eu tenho 41 anos faço corridas de ciclismo há 25 anos e academia, oque eu estou com dificuldade é perder peso e percebi que precisei tomar alguns suplementos porque as pernas não se recuperaram mais como era antes
@elisanegaiardo1396 Жыл бұрын
Boa noite Dr amei esse vídeo , bora treinar 💪
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Boa!!! Abs e obrigado
@antoniocarloseduardoalves3064 Жыл бұрын
Ótimo conteúdo, muito bem explicado, vou distribuir
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Antônio!!! Abs
@lucienemeneses1103 Жыл бұрын
Orgulhosa por ser mulher e ver casa dia mulheres fortes se cuidando principalmente depois dos 40, superação sempre não importa a idade 👏🏻👏🏻 Também comecei calistenia até postei um vídeo mas já evoluir mais. Gratidão a vocês por não desistirem de si mesmos!😘
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Parabéns!!! 👏👏👏
@lucienemeneses1103 Жыл бұрын
@@DrAlexandreCarvalho Temos que sempre estar em evolução, obrigada por comentar ☺️
@irasoniaalmeida2889 Жыл бұрын
Ganhou mais uma escrita, adorei seu cana canal. Abraços da Alemanha ❤️
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Olá!!! Obrigado 🇩🇪🇧🇷
@irasoniaalmeida2889 Жыл бұрын
@@DrAlexandreCarvalho 🙏❤️
@ulissesmoiseslimasousamois2972 Жыл бұрын
Parabéns pela sua competência e profissionalismo doutor! Sou novo aqui,mas estou adorando seu canal! Excelente! 🙏❤️👍
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Ulisses!!! Abs
@calilsouzasouza9012 2 жыл бұрын
Adorei seu comentário.. muito bom
@DrAlexandreCarvalho 2 жыл бұрын
Obrigado Calil! Abs
@meyremeirelles5083 8 ай бұрын
A voz da 🕊️
@adrianogomes2531 9 ай бұрын
Valeu DR. 👍
@joelson5208 Жыл бұрын
Excelente vídeo 👏👏👏👏 Muito explicativo
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!
@danieledutra9740 Жыл бұрын
Amei o vídeo Vc disse que as mulheres acima dos 40 a alimentação tem que ser regrada , fala mais sobre esse assunto, principalmente pra nós mamães magras com flacidez na barriga
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Ok. Farei um vídeo sobre isso. Obrigado
@geanenunes8176 Жыл бұрын
Tenho 51 faço exercícios em casa através de vídeos pelo KZfaq, gostaria de saber se tem como ganhar massa magra, ter o corpo definido se não tenho máquinas ou equipamentos de carga ?
@MrSoraiaOliveira Жыл бұрын
@@geanenunes8176 eu vi nos comentários que Calistenia é muito bom.
@lucineagoncalvesguandelini5438 10 ай бұрын
Achei muito boa a explicação. Gostaria muito de saber se a natação ajuda a ganhar massa muscular? Eu gosto muito de nadar....por favor, muito obrigada 🌻
@eduardofreire3387 Жыл бұрын
Parabéns Dr, estou nessa fase, com 41 anos, e rotina maluca, pai de 4 filhos, só aí já viu né, rs...
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Kkkk. Imagino. Abs
@lilitasimoes6097 Жыл бұрын
Tenho 74 anos, fiz Pilates 6 meses e como mudei de lugar estou com vontade de fazer musculação que é o que eu gosto, será que devo usar esses produtos que o senhor está falando no vídeo?
@carlaferreira2371 Жыл бұрын
Gostei, sua voz transmite paz e tranquilidade.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
🙏😍
@laudicenia715 8 ай бұрын
Eu perdi muita massa muscular emagreci na pandemia tenho 65 anos e sempre fiz exercicios. Estou tomando proteinas e fazendo exercicios mas ainda não vi resultados. .preciso orientação obrigado
@felippefalei Жыл бұрын
Parabéns doutor. Excelente vídeo. 👏👏👏👏👏👏👏🇧🇷
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado pelo elogio. Abs
@deniseleite934 Жыл бұрын
Falou tudo em poucos minutos!!! O essencial e eficiente método! Parabéns
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Denise!! 😍
@danielecastrofreire5707 Жыл бұрын
Consegui assistir até o final geralmente levo dias pra assistir um vídeo mais por causa da voz calma, serena, viu até o final, educadissimo.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Olá Daniele! Que honra. Obrigado e abs
@crisribeiro6747 Жыл бұрын
Muito bom, vídeo bem esclarecedor sem blá blá... Muito obrigada Dr. Com todo respeito...( Tem uma bela voz)
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Cris! Abs
@crisribeiro6747 Жыл бұрын
@@DrAlexandreCarvalho excelente trabalho Dr. Muito agradecida! Felicidades, gratidão!!!!! 🏋️♂️
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
@@crisribeiro6747 😘
@sylvaniaaalves Жыл бұрын
Rapaz, que gostoso escutar vc falar. Que calma. Que voz.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
👍😍
@alenamagalymatias6735 Жыл бұрын
Vídeo mto esclarecedor, me tirou várias dúvidas!👍🏻💪🏾
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
🙏👏
@esterbarbosa4192 Жыл бұрын
Já passei dos 50 mas tenho um ótimo físico. Estou parada da Academia, há quase 2 anos, mas cuidando sempre da Alimentação. Estou voltando de novo a treinar, e sei que não demorará pra me voltar a ter a massa muscular certinha no meu corpo, por causa da memória muscular. Ter bons hábitos faz com a nossa saúde seja sempre privilegiada. Faz bem pra tudo exercícios físicos aliadas à uma boa alimentação. 👏👏👏🙏👍👌😃☝️
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
👏👏👏👏😘
@greice3857 8 ай бұрын
Tenho 45 anis, perdi muito peso de repente por problemas de saúde e fiquei toda flácida. Não estou com sobra de pele, mas está tudo balançando. Consigo resolver sem cirurgia, só com academia?
@anelyalvesdasilva5213 Жыл бұрын
Dr.Alexanrde Carvalho te encontrei hj amei suas dicas.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Que legal!! Obrigado
@RenatoAliBr 9 ай бұрын
Tô com 43 e achando tudo um saco. Ao menos aqui, vi um médico muito honesto sobre esse suplício todo rsrs
@rcassia Жыл бұрын
Goste deste video. O dr. tem uma voz calma e explica tudo muito bem e facil de entender. Obrigada.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Rita! 🥰
@helderborba1365 Жыл бұрын
Muita verdade com sinceridade.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Helder! Abs
@rosecorrea2190 Жыл бұрын
Muito bom esse vídeo.,...
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Renne. Abs
@guilhermebalabuch4287 Жыл бұрын
Muito bem explicado
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!! 🙏
@LENDHARIO 9 ай бұрын
muito sacrilégio 😩 melhor só correr mesmo ‼️
@joselucasdeoliveira7644 9 ай бұрын
Eu tenho 36 anos e hoje tenho muito mais saúde do que quendo tinha 20? Eu não mudei meus hábitos alimentares nem de atividades física, hoje possuo bem mais músculos que antigamente, gostaria de saber se isso é normal, e se caso eu entre na academia devo utilizar algum tipo de hormônio?
@bacleycarvalho1296 9 ай бұрын
Dr° tenho 42 anos e malho desde os 17 anos,ja cheguei aos 92 quilos e isso ate os 36 anos.. Fazia uso de anabolizantes como ciclos e a 8 anos não mais e mantive 84 quilos e de 3 meses pra ca ja perdi 6 quilos mesmo malhando todos os dias e me alimentando normalmente, fico preocpado pois nao sinto nada e essa perda de peso continua... O que pode ser?
@JJeu1 11 ай бұрын
Eu fico o dia todo ouvindo seus vídeos, por que além de aprender pra minha saúde, me acalmo com sua voz. Kkkk É isso mesmo!! Sua voz é ótima aos meus ouvidos ...Gratidão 🙌
@hdcm5767 10 ай бұрын
Eu pensei igual nossa da pra meditar com esse video ❤
@tcbotelho Жыл бұрын
Quem gostou desse vídeo foi meu professor de funcional!! Mandei pra ela e ele distribuiu pros alunos como incentivo!!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Que legal!!! Obrigado por compartilhar. Abs
@danielhenrique4824 8 ай бұрын
Eu preciso fazer exercícios...temho 44 anos e quero misturar caminhada e corrida com o uso de creatina prs ver se fico com belas pwrnas... é possível doutor ?
@Rodrigues519 Жыл бұрын
Saludos desde Madrid Doutor.ótimos vídeos. Estou com 43 anos 1.77 de alt. é 101 kg.tenho Bastante massa muscular já que frequento academia a quase duas décadas, é tenho bastante barriga também. Tenho uma ótima alimentação diária a base de aveia,wey,batata doce,8 claras ovos,almendras,maçã verde,mel,pão integral,ginsem,quinoa branca é negra,creatina é outros carboidratos concentrados.como uma média de 7 vezes ao dia é vou na academia de domingo a domingo porém noto que nos últimos 3 ou 4 anos está mais difícil de ganhar massa muscular, é estou cada vez menos indisposto.
@alexmor100 Жыл бұрын
gostei desse médico que é meu xará inclusive se fosse aqui em belo horizonte ia marcar uma consulta
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado xará!!! Abs
@veradombroscki6526 Жыл бұрын
Que bom saber disso porque estou com 44 anos uma filha com 4 anos outra com 1 ano agora 😁 estou precisando muito de exercícios físicos. Estou com 56 quilos
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Olá Vera!! Vamos com tudo. Abs
@sergiozanini2899 8 ай бұрын
Tenho 61 anos...fiz musculação..mas há décadas parei... hj percebo que minha massa muscular está muito aquém do desejado..natural depois de tantos anos sem musculação...até porque tenho uma hérnia de disco cervical...pretendo voltar a fazer musculação..mas tenho receio..
@willale905 Жыл бұрын
Conteúdo honesto simples assim!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado!!! Abs William
@JoaoFernandes-in8zi Жыл бұрын
Genial, o melhor é que ele ė o profissional mais indicado para informar estas coisase e fala em tom normal. Sério, vídeos de treino e assuntos relacionados que apelam irritam demais além de prestar um desserviço. Pode ser o maior especialista do mundo, apelou flopou! Parabéns Dr!!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado João!! Trazer informações de verdade é fundamental para construir um mundo sem barreiras. Vamos com tudo. Abs
@carloseduardoschultzscisle2912 2 ай бұрын
Que Dr maravilhoso. Dr, eu tenho 45, ha 10 anos fiz LCA e menisco. Antes disse, até uns 31, 32 eu era o mais rápido do time onde jogava, claro, aquela época tinha 74 k, hoje to com 90, jogo 1 vez por semana e nao consigo render, nao tenho folego, nao consigo fazer arrancadas igual MBPPE, SENDO QUE EU FAZIA. AHH, BEBO 4 LATAO TODOS DIAS. ME AJUDA POR FAVOR.OBG. ABS
@ivanildaoliveira6131 8 ай бұрын
Fiz cirurgia de retirada da tireoide e descobri que estou com perda de massa óssea, não sei como fazer para ganhar massa magra!
@sandroestevamdealmeida1648 8 ай бұрын
Eu tenho 40 anos e comecei a musculação, antes só jogava futebol. Tenho dificuldade em perder gordura corporal
@ReginaldoSilva- 9 ай бұрын
O meu problema é que sou um ciclista antigo e parei por quatros anos então depois que voltei está 15 kg acima do peso, então fui de leve nos treinos até que consegui voltar mas o peso mesmo de atleta este está difícil até com nutricionista
@ReginaldoSilva- 9 ай бұрын
Realmente o sono da mesmo, quando eu faço treinos de muitas intensidade da um sono tão forte que se bobear dorme com o prato na mão.
@nicoledeodato9331 Жыл бұрын
Tenho 22 anos caí no seu canal de paraquedas e tô amando as dicas kk ❤️
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Nicole! Abs e bem vinda
@maisalima4712 Жыл бұрын
Olá conhece por uma acaso seu vídeo amei!!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Maísa!! Abs
@givaldolau3914 Жыл бұрын
Sempre é é bom agente ter este incentivo ! Eu estou com sarcopenia isto me deixa muito mal o que eu faço para saí dessa situação péssimo!?. Parabéns pelo insentivo.
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Olá Givaldo! Só tem uma forma. Musculação e alimentação equilibrada. Abs
@edinhosilveira1 Жыл бұрын
Vídeo muito esclarecedor, eu que acabei de fazer 4.2 e estou na academia desde março, não sabia dessas informações sobre creatina!! Muito bom!
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Olá Édson! Abs e obrigado
@danielvictor2488 Жыл бұрын
Compre a Creatina Turbo 💪💪💪
@pedroalexandre4355 Жыл бұрын
Adorei o vídeo, Dr! Muito bem explicado, assim compreendi suas informações. Estou com 41 embora esteja numa fase de muita disposição. Caminhando em média 6km/dia e fazendo exercícios calistenicos em casa mesmo. Me falta agora procurar um nutricionista pra suplementar minha dieta. Grande abraço 🙏🤝
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Boa Pedro!! Obrigado, parabéns e bons treinos
@ivanildemoreira9875 Жыл бұрын
Gratidão 🌹
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
😍🙏
@anacristinaribeirodonatido8221 Жыл бұрын
Adorei as dicas faço academia faz 2 anos melhor investimento em mim top..👏👏👏
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
👏👏👏🙏😍
@jetrolima7286 Жыл бұрын
Excelente vídeo Dr, falou tudo!!tenho 50 anos, e desde os meus 20 anos eu estou na academia, até hoje , 🏋️♂️💪🇧🇷
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
👏👏👏👍
@silviarodrigues4673 Жыл бұрын
Tô conseguindo uffa 4.7 me amando adorando esse canal
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Silvia!! Parabéns pelos resultados. 🥰
@aparecidamoraes798 Жыл бұрын
Acabei de fazer 60 anos, estou me exercitando com vc em casa, estou gostando muito❤
@cidamoreira7274 Жыл бұрын
Amei❤️❤️
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Obrigado Cida!! Abs
@Marisaangra Жыл бұрын
Parabéns pelo canal Alexandre!! Finalmente voltei aos treinos aos 42 anos, após 3 filhos ainda pequenos e hoje, um ano depois, mudei muuuuito meu corpo com treino de Crossfit e dieta, sem hormônios e sem loucuras! Obrigada pelo conteúdo sempre incrível! 👏🏽👏🏽👏🏽
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Que maravilha!!! Parabéns 👏👏👏👏👏
@danielvictor2488 Жыл бұрын
Sem hormônios ??
@tcbotelho Жыл бұрын
Muito legal.... Ja cheguei aos 50 e o segredo é disciplina
@DrAlexandreCarvalho Жыл бұрын
Isso mesmo Tarcisio!!! Parabéns 👏👏👏
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