QUAL O MELHOR EXERCÍCIO NO TREINO DE PEITO?

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2 жыл бұрын

Qual é o melhor exercício? O supino reto ou crucifixo máquina? Os dois são excelentes exercícios para o peitoral e ambos são muito comuns de serem encontrados na mesma ficha de treino de peito. Porém nesse vídeo vamos analisar o supino reto e o crucifixo máquina e colocar os dois para competirar em algumas categorias para tentar encontrar qual é o melhor exercício, qual consegue trabalhar melhor o peito
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Пікірлер: 228

Жыл бұрын

A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!! 🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥

@alexnakamura2210 2 жыл бұрын

Além de aprimorar a execução dos exercícios nos treinos, os vídeos são engraçados e ajudam a descontrair. Parabéns pelos vídeos, Laércio e editor.

2 жыл бұрын

Nós que agradecemos Alex

@forearmspassionate1 2 жыл бұрын

lala venho através dos comentários pela quarta vez pedir humildemente para você fazer um vídeo ensinando a fazer vacuum

2 жыл бұрын

kkkkkkkkkkk está na lista, deixa meu shape melhorar que vou fazer

@forearmspassionate1 2 жыл бұрын

@ vlw lala vo ta esperando ansiosamente

@rodrigoguillon2346 2 жыл бұрын

Fala lala blz, dá um norte a respeito da cadeira abdutora e a adutora, perguntei se não prejudica no outro vídeo fazer só abdutora, se eles são músculos antagônicos, não ocasiona desequilíbrio na musculatura treinar só abdução. Vlw

@thelonewolf70x7 2 жыл бұрын

@Rodrigo Guillon Up

@RafaStreet 2 жыл бұрын

@ tá barrigudo kkkkk

@lucasnolasco3970 2 жыл бұрын

Eu parei de começar o treino no supino, foquei em começar em outros exercícios, e melhorou bastante meu treino, graças as dicas do Laércio

@irmaomarcelogoncalves3562 2 жыл бұрын

Levantamento terra x Agachamento livre. Remada curvada x remada serrote. Desenvolvimento frente com barra x Elevação lateral. Stiff vs messa flexora.

@danielmenezes7556 2 жыл бұрын

Lala faz um vídeo de como aumentar a largura do bíceps, acho que tem muita gente que quer saber isso, abçs.

@RenatoSpeed Жыл бұрын

Parei com supino na barra e melhorei mt meus treinos, o supino é um exercício old school total e por isso a galera venera tanto mas dependendo da situação não é a melhor escolha!

@tadeucosta5040 2 жыл бұрын

Excelente vídeo Laércio. Obs: A edição esta muito top!!!

@allancanopf4906 2 жыл бұрын

Grande Lalá! Sempre inundando nossas vidas com muito conhecimento! Por favor faz agachamento livre vs leg press. Tmj

@MariaOliveira-bx2jf 2 жыл бұрын

Laércio esse vídeo superou ... Ficou muito bom Parabéns meu lindo Tudo de bom pra vcs !!

@igorbatista1735 Жыл бұрын

Faz mais desses Lalá, top demais.

@pedroarcanjo3669 2 жыл бұрын

Acho muito bacana essa abordagem cômica nas vídeo-aulas. Vai em frente Lala.👏👏👏👏

@thiagopollo 2 жыл бұрын

Traga mais vídeos assim, Lala!

@barbaro2898 2 жыл бұрын

Não sou muito de comentar em vídeos mas dps de muito tempo sem treinar, cerca de 2 meses devido aos estudos, encontrar seu canal foi uma das melhores descobertas que fiz, além de passar treinos excelentes e informações de alta qualidade, com seus treinos voltei a sentir pump e dores musculares como se ainda fosse iniciante, só tenho a agradecer e pedir que continue com esse conteúdo incrível

@dan-gymtraining7041 2 жыл бұрын

Sencaiona Laercio! Cara, gostaria de ver vc falando do Pull over, que pra mim, até hj é um exercício bem polêmico na questão ser bom, ou não para o treino de peito!

@hjunior17 2 жыл бұрын

Show o vídeo Laércio!! Infelizmente na minha academia só tem o Peck Deck e não o Crucifixo máquina/fly. Eu pra ser sincero não curto executar no Peck deck, além do que o Laércio falou sobre os ombros do risco de lesão ser maior, prefiro até fazer com os halteres no banco reto mesmo.

@denioeliass3462 2 жыл бұрын

Gostei muito das explicações, vc é o Raniel são muito engraçados 😂

@eduardotoledo3194 2 жыл бұрын

A edição do Raniel é a melhor, kkkk Laércio zerou a máquina, apareceu o troféu de platina do PlayStation!! Kkkkkk top demais. Depois o roriuken do Balboa foi perfeito! Parabéns cara!! Dei muita risada aqui.

@fabiorocco7752 2 жыл бұрын

Hehehe esse vídeo ficou muito foda!

@wasabaptist 2 жыл бұрын

Vídeo sensacional como de costume, mas vale ressaltar que em nenhum momento o Lalá disse que não podemos ter os dois no treino.

2 жыл бұрын

Exatamente

@thelonewolf70x7 2 жыл бұрын

Correto

@lazyfoo5 Жыл бұрын

Pq não pode?

@wasabaptist Жыл бұрын

@@lazyfoo5 Meu "fi" lê bem.

@lazyfoo5 Жыл бұрын

@@wasabaptist Ah agora entendi kk

@johnwalker9200 2 жыл бұрын

Sempre tive essa impressão, conteúdo top demais

@raphapereira3322 2 жыл бұрын

Faz um falando do agachamento livre o na barra guiada!!!

@romenick4929 2 жыл бұрын

Você poderia fazer um vídeo sobre perca de energia no meio do treino? Sou novo na academia e isso começou acontecer comigo, acho que deve ser a dieta restritiva que a nutri passou para perda de peso.

@nicassiakaline1158 2 жыл бұрын

Muito massa as dicas Laércio!👏🏼👏🏼👏🏼 Estou tendo dificuldades com abdominais...não sei se vc já fez vídeo sobre mas se poder ensinar com dicas de alguns, seria ótimo 😁👍🏽

@leandroribeiro8963 2 жыл бұрын

Boa noite ele já passou, vc faz na polia alta, se ajoelha no chão p fazer... dá um pesquisada aiii 🤙🤙🤙

@retirante_fps 2 жыл бұрын

Esse vídeo fez a minha madrugada, ri muito!!

@Sub-sy5sy 2 жыл бұрын

LALA, vcs estão se superando serio que video + TOP mano parabéns GENTE N ESQUEÇA O LIKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

@PedroGabriel-if8wx 2 жыл бұрын

Laércio, faz um vídeo sobre o supino máquina articulado (sentado)... É um bom exercício? Além da posição, qual a diferença? Valeu!

@gatonoturno1706 Жыл бұрын

@andysantos8286 Жыл бұрын

Faz um de agachamento e qualquer concorrente a altura

@edmilsontorres9637 Жыл бұрын

Boa tarde, Laércio! eu gostaria de saber a batalha entre agachamento livre e 45 leg 45 graus

@carlosemmanuel2358 2 жыл бұрын

Compara diferentes variações do mesmo exercício. Por exemplo, crucifixo halteres x máquina x cabo em pé x cabo deitado

@ThiagoHenrique-dy6me 2 жыл бұрын

Meu preferido para peito é o crucifixo. Inicio o meu treino de peito por ele ,ja saio com um baita pump no peitoral ,aí faço um supino com alter,um inclinado e termino com um crossover.

@joelfreitas817 2 жыл бұрын

Os dois muito bons....complementam-se um ao outro

@thiagopollo 2 жыл бұрын

Muito bom!

@rodrigoguillon2346 2 жыл бұрын

@FabianoPitzer Жыл бұрын

Laercio, faça por favor Agachamento X Leg press

@s10joejr1 2 жыл бұрын

Achei o máximo esse vídeo... rsrsrs

@BrazLins 2 жыл бұрын

08:20 Poxa Lalá, eu estava fazendo o Peck Deck como alternativa ao cruxifixo máquina que não tem na academia que frequento... E eu todo confiante achando que era menos lesivo que o Supino... Kkkkk

@vacalo73 2 жыл бұрын

Esse é o Lala que nois gosta

@jackcioneleitedasilvaleite159 Жыл бұрын

Gostei do formato de vídeo e eu não faço supino prefiro halteres e máquinas e o crucifixo máquina é muito eficaz

@fabiomaceno7794 2 жыл бұрын

Ótima explicação e exemplificação. Aprendo muito com seus vídeos.E em relação ao supino com halteres e o crucifixo máquina qual seria melhor? Obrigado

@ricardomarques5560 Жыл бұрын

Mesma coisa, crucifixo é melhor

@marcelloinsulano5574 2 жыл бұрын

Fala Laércio, blz? No crucifixo maquina a parte superior das costas encostada no banco e estufar o peitoral no movimento ajuda no trabalho? Sinto mais o peitoral quando trabalho dessa forma.

@joaofelipefelipe5468 2 жыл бұрын

parei de fazer supino reto e foi a melhor coisa que fiz, esta sobrecarregando muito menos minha articulacao do ombro, sem contar que o crucifixo e bem mais isolado pra peito

@kdle1dl91 2 жыл бұрын

Faz um video sobre levantamento terra

@duarte6442 2 жыл бұрын

Lalá, eu quando faço o PullDown sinto muito o triceps e pouco trabalho de Dorsal, tem alguma dica?

@gl5693 Жыл бұрын

Nunca consigo fazer um supino bem feito pelo fato do tríceps morrer antes do peito. No crucifixo sinto mais o peitoral e posso levá-lo até a falha. Não tem como fazer supino até a falha máxima. Valeu Lala, conteúdo de primeira. 💪

@stephanyzamboni3258 2 жыл бұрын

Puta vídeo da hora meeeeeeuuuu ! 🤟🏽

@leoz09 2 жыл бұрын

Compara agachamento com leg press

@brunocorrea3333 2 жыл бұрын

Supino não faço mais faz um bom tempo por causa do meu ombro,, está meio dolorido. Mas no crucifixo estou gostando de treinar.

@thadeurios6664 2 жыл бұрын

Que vídeo top, e muito hilário por sinal. Obs: o editor esta merecendo um aumento hein!... Esse crucifixo maquina é top, pena que na academia aonde eu treino não tem, tem é um lixo de peck deck, que nem uso.

@stephanyzamboni3258 2 жыл бұрын

O Rani tá destruindo na edição ! Puta que pariu ! 👏🏽👏🏽👏🏽🥰

@JoaoVitor-ix7eg Жыл бұрын

Desde que eu iniciei na academia esse ano (já fazia calistenia e sabia bastante sobre academia pelo Lalá e canais do Cariani), nunca pensei em fazer supino, discutia até com o instrutor falando que não ia fazer pois é péssimo, sinto medo de me matar nisso, além de que nem sinto o peito treinando, acho irritante. Mas, de um tempo pra cá, eu ando fazendo uns treinos de powerlifting e decidi colocar pra melhorar meu tríceps, apenas para isso, para força e melhorar o tríceps, treino de peito eu faço supino máquina mesmo, acho melhor e mais adequado para o músculo.

@fabiovieira2447 2 жыл бұрын

Por isso que eu troquei o supino barra por alteres, menos chance de lesão, mais alongamento já que não tem a barra então a extensão do movimento é maior, menor atrito no triceps, como é individual não tem como roubar mais para um lado.

@henriquesful 2 жыл бұрын

eu faço Peck deck com o banco mais alto pq na academia que frequento não tem o crucifixo maquina, mas me sinto confortável nele, já o supino na barra parei de fazer pq não pega todo o peitoral, prefiro fazer no banco com alteres.

@wellington2274 2 жыл бұрын

Vendo seus vídeos lála acho que vó deixa o supino barra de lado pra fazer com halteres já faço a 5 meses e já vi um resultado mas pode melhorar né

@maiketirson9803 2 жыл бұрын

Cruxifixo sem duvidas!! Pois é um exercicio isolador. Supino ativa muito o triceps ,muita gente nao desenvolve peito pq foca no supino e tem um triceps gigante

@juliomichueri 2 жыл бұрын

crucifixo máquina e peck deck é a mesma coisa?

@maiketirson9803 2 жыл бұрын

@@juliomichueri nao exatamente! O cruxifixo maquina vc trabalha cm extensão total dos bracos( extensao de cotovelo) , ja no peck deck seus bracos ficam numa angulaçao de 90 graus , porem no cruxifixo maquina vc pode conseguir mais amplitude de movimento mas sao exercicios similares, isoladores e cm mesmo proposito! Espero ter te ajudado! 👊

@ghst-rb3iz 2 жыл бұрын

@@maiketirson9803 no peckdeck eu consigo sentir muito bem o peito trabalhando pq eu consigo concentrar a força nele, mas no crucifixo maquina se eu coloco uma carga alta o braço falha antes do peito, como arrumo isso?

@maiketirson9803 2 жыл бұрын

@@ghst-rb3iz cara tu vai ter que reduzir a carga pra poder focar mais no peitoral, pq teu braco e mais forte que o peito e inconcientemente tu vai utilizar mais o braco pra mover a carga do que o peito! Entao reduz a carga ,faz ate a falha bem concentrado , visando segurar a parte exentrica do movimento bem lenta pra nos dar mais tempo sob tensão no peitoral, vai ate a falha das falha e pau gato!! Sabe pq tu sente mais o braço por causa da extensão do cotovelo que deixa o biceps em contraçao isometrica que no peck deck nao tem essa extensão devido ele ta flexionado a 90 graus , estudos apontam que peck deck é o exercicio q ativa mais fibras musculares ,95%

@rafaelnava4438 Жыл бұрын

Kkkk mano do risada demais da edição, Rani é muito bom.

@emersonferreira2229 Жыл бұрын

Mano eu me acabo de rir com o Laércio kkkkk vc e tooop mano

@fernandosantana4412 2 жыл бұрын

Pulley costas pronada vs pulley costas supinada seria top

@Beeeio 2 жыл бұрын

No caso do crucifixo máquina, o pack deck de alguma forma consegue substituir? Ou as máquinas tem muita diferença?

@celsorichettijunior 2 жыл бұрын

Já tem like antes do vídeo ❤

@romulomoreno4051 2 жыл бұрын

Estou a 2 semanas na academia, no exercício de crucifixo eu sempre fadigo o ante braço e articulação do cotovelo do que o próprio peito, já falei com instrutor da academia e ele viu que a execução e posição está certa, aumentou a carga e mesmo assim não sinto o peito. O que poderia ser?

@erickdemetrio4238 2 жыл бұрын

Kkkkkkkkkkk namoral........q criatividade!!!! Sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

2 жыл бұрын

FAÇAM SUAS APOSTAS!! Deixa aqui nos comentários quem você acha que ganha a batalha

@FilipePereiraGameplays 2 жыл бұрын

Eu prefiro o crucifixo pois tenho uma necessidade de fechar o peito desenvolvendo o miolo que e o que me incomoda

@eduardo_martins 2 жыл бұрын

Eu ativo muito mais o peitoral com cruxifixo tbm... Eu sinto todas as fibras querendo dar um nó durante uma isometria, se aplicar o ponto zero do Sardinha então fudeu tudo.

@rogerio_bau 2 жыл бұрын

Põe um cara pra fazer somente crucifixo e outro somente supino vamos ver quem vai ter um desenho de peitoral melhor

@andersonsoares9152 2 жыл бұрын

Excelente vídeo Laércio, e colocar o meu Conterrâneo aqui, o Lasier Martins, naquele aiaiaiai, foi a cereja do bolo. Tudo que brincamos aqui já imitamos aquele grito lá 🤣 coitado do Lasier .

2 жыл бұрын

hahahahahahh esse vídeo é sensacional Anderson, abraçoo

@carlosemmanuel2358 2 жыл бұрын

Faz mesa flexora vs stiff

@thiagofratuccidematos8076 2 жыл бұрын

Supino com halter vs cross over

@odiariodesarah 2 жыл бұрын

Para peitoral isolado com certeza o crucifixo, pq o supino é multiarticular, ou seja, trabalha peitoral, porém tbm músculos acessórios, como deltóides e tríceps

@juliomichueri 2 жыл бұрын

crucifixo máquina e peck deck é a mesma coisa?

@odiariodesarah 2 жыл бұрын

@@juliomichueri sim, a diferença é que o crucifixo faz-se com braços semi-flexionados e no peck deck com os braços flexionados, mas o movimento é o mesmo

@dominifreitas6570 2 жыл бұрын

Eu não gosto de supino reto porque sinto dor no ombro e já lesionei duas vezes. Quando faço supino prefiro com halteres

@odiariodesarah 2 жыл бұрын

@@dominifreitas6570 vc pode fazer tbm no chão, com limite de amplitude, por causa do ombt

@Denilson.t 2 жыл бұрын

MELHOR CANAL SEM MAIS KKKKKKKK ESSAS EDIÇÕES SÃO DEMAIS 🤣🤣

@kimtinno967 2 жыл бұрын

Laércio e o supino com halteres? Não seria o melhor dos dois mundos levando em consideração os pontos analisados? Valeu por mais um videos incrivel

2 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/kLShYMiGrMquZZc.html&t

@guilhermemarques994 Жыл бұрын

Tenho um problema no ombro esquerdo, decorrente de um acidente. Com isso, não consigo mais utilizar o supino reto; seja ele com halteres ou barra, por conta da amplitude de movimento. Então o crucifixo está salvando meus treinos de peito.

@arturcarlos9070 2 жыл бұрын

Boa tarde gostaria de uma informação adquiri com vocês o Zeus Extreme 60 comps - ZMA Pre Hormonal Iridium Labs posso utilizar este produto sem preocupação eu tenho 54 anos e treino com minha esposa que tem 64 ja treinamos a mais de 2 anos valeu !!!

@wasabaptist 2 жыл бұрын

Pode sim senhor, mas tome a noite para ajudar no sono.

@bolinhosaro1877 7 ай бұрын

Supino com alteres declinado vs crossover polia alta

@ewerttonfernandes3841 Жыл бұрын

Pulley frente VS Barra fixa

@reidamicrodr.brunojaegger7495 2 жыл бұрын

Sinto dores no ombro qdo faço o crucifixo máquina! Como diminuir o incômodo?

@yeyvin1791 2 жыл бұрын

Puxadas vs Remadas, qual importa mais?

@KoN01_ 2 жыл бұрын

Gostaria de ver mesa flexora vs cadeira flexora

@robertoliveira8079 Жыл бұрын

Supino com halteres vs crucifixo máquina, rosca direta vs rosca scott máquina

@vagnerrodrigues7342 2 жыл бұрын

Eu já vi um vídeo o cara fazendo supino com outro tipo de barra que aumenta a amplitude do movimento

@tidedobaixo 2 жыл бұрын

Eu começo sempre pelo fly...meu peitoral melhorou demais

@Edufella 2 жыл бұрын

Fly na maquina ou na polia e muito melhor. Ponto final

@sevendlipe 2 жыл бұрын

Como eu sou iniciante, vou começa dá uma atenção para o crucifixo, sempre deixo esse exercício por ultimo e as vezes eu até deixo de fazer hahaha

@rodrigoalcantara8286 2 жыл бұрын

Sabe que por conta do travamento escapular pra fazer os exercícios de peito, eu desenvolvi uma lesão no ombro esquerdo, porém, ao visitar ao menos 3 ortopedistas, apontaram o supino como causa e sugeriram passar a utilizar a máquina, porque mesmo fazendo o travamento escapular que impede o movimento do ombro e por sua vez permite menos movimento "natural" do peitoral, fazendo na máquina a caixa ta vindo e o mais importante, sem dor, sem lesão e sem fadiga no ombro. Mas Lala, o Arnold fazia! kkkkkkk

@paulolages7757 4 ай бұрын

Então vc não trava mais as escapulas nem nas máquinas?

@rodrigoalcantara8286 4 ай бұрын

Sai do supino e nunca mais tive incomodo ou evolução do quadro, continuei a travar as escapulas em supino com halter e máquina. O que fiz de mais importante, na minha opinião, foi escolher o conselho de um dos ortopedistas que na época fazia phd em biomecânica(Ou algo pesadamente pra esta finalidade, pois não lembro o nome exato hahaha) que me aconselhou largar o supino com barra e acompanhei por mais 6 meses todos os meses com exame de imagem. A justificativa dele é que se mesmo travar as escapulas num movimento irrestritivo, como com halter ou voador(pois o braço de pegada é móvel e ajusta-se ao movimento de cada braço individualmente) o ombro ainda teria alguma liberdade de movimento para respeitar a individualidade de cada grupo muscular, ósseo e de ligamentos, afinal não somos seres simétricos. Nunca mais senti dores ou tive evolução no quadro, a cada 6 meses volto a fazer exames preventivos.@@paulolages7757

@jacksonribeirojr6565 2 жыл бұрын

Top!

@BrazLins 2 жыл бұрын

Lalá, você sempre crítica a extensão máxima da escápula, mas é um dos poucos exercícios que trabalham o Serrátil... Você teria como falar de alternativas, com o uso ou não de máquinas, para trabalhar o músculo Serrátil? Eu costumo usar o Chest Press da academia somente para este fim. Faço uni e bilateral...

@marcelo1906 Жыл бұрын

Pra mim supino e um exercício fundamenta pra quem quer hipertrofial...Assim como achamento livre...remada com barra...rosca halter...e tantos outros...

@neiajose414 11 күн бұрын

Eu gosto de fazer supino mais não consigo pegar muito peso só dez de cada lado

@juliomichueri 2 жыл бұрын

crucifixo máquina e peck deck é a mesma coisa?

@josealexconceicao9876 2 жыл бұрын

Agachamento e extensores vai ser uma briga boa mnd v lala

@claudioguerra9508 5 ай бұрын

Tô me sentindo traído pelo supino. Tantos anos sendo fiel a esse exercício... 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 Mas vou continuar fazendo. É um laço afetivo muito grande, desde adolescente que faço.

@ricardomarques5560 Жыл бұрын

Eu não gosto muito de supino, porque geralmente o banco é muito fino, aí a preocupação em me equilibrar tira muito a atenção da execução do exercício

@yeyvin1791 2 жыл бұрын

Pulley Frente vs Remada Curvada

@welington.santos 2 жыл бұрын

Supino tem seu dom já que ele n tem tanto trabalho isolado é ótimo pra terminar a série já que ele pega mais "leve" no músculo em atenção. Só pegar leve pra terminar pra n dar a vacilada de descer e n subir kk. Tomo cuidado e saio com exercício de peito bem trabalhado.

@yahvoy 2 жыл бұрын

Lalá uma noite abençoada! Sempre fiz crucifixo máquina como exercício principal para peito instintivamente. Ele dá mais pump e espreme a teta com uma intensidade sem igual (ganha até do crossover). Só acho que pra superior de peito não dá pra escapar do supino. Ou dá?

@ghst-rb3iz 2 жыл бұрын

Existe variação de crossover pra superior.

@Daviidtsv 2 жыл бұрын

Análise

@mariacordeirodemesquitames8432 2 жыл бұрын

você é 10

@camilosantos1929 2 жыл бұрын

Antes de começar o vídeo já sabia que o crucifixo ganharia,membro antigo do canal

@Jean_The_BestTl 2 жыл бұрын

peck deck com a máquina que usa cotovelo funciona?

@speranza9415 2 жыл бұрын

Laércio tá querendo desmoralizar o supino kkk por causa de outro vídeo dele, eu substituí o supino reto na barra pelo com halteres. Fiz por um tempo bom e gostava dele, trabalhava bem meu peitoral, porém não sei qual cagada eu tava fazendo no momento de fechar as escápulas que tava causando uma dor no meu ombro que tava afetando até os outros treinos da semana.

@paulolages7757 4 ай бұрын

Acho que vc estava fazendo a retração máxima da escápula. Oq é um mito.

@speranza9415 4 ай бұрын

@@paulolages7757 provavelmente!!!!! Foi bem recentemente que eu parei de levar as escápulas tanto pra trás. Era ao extremo quase tocava uma com a outra. Agora deixo os ombros numa posição mais natural. O quanto eles recuarem no momento da descida do peso é o quanto eu deixo eles para trás, sem forçar mais que isso

@henrique1240 2 жыл бұрын

Supino venceu o primeiro Round roubando.. já que ele trapaceia com outros músculos.. Igual no filme O Grande Dragão Branco o cara jogando areia no olho do Van Damme.. kkkkkkkkkkkk Cara.. Rani ta de parabéns pela edição! Ta cada dia melhor!