Растягиваем мышцы стопы! Упражнения против боли в пятках и усталости. Делайте вместе со мной

Рет қаралды 32,725

Күн бұрын

Частая причина боли в пятках и усталости стопы - недостаточно растянутые мышцы и связки. Особенно важно растягивать плантарную фасцию, так как она связывает собой все отделы стопы. В этом видео вас ждут 7 упражнений на растяжение плантарной фасции, которые можно выполнять в домашних условиях.
00:00 Вступление
01:07 Упражнение 1. Разогрев стопы
02:27 Упражнение 2. Массаж плантарной фасции
03:50 Упражнение 3. Релиз плантарной фасции
04:57 Упражнение 4. Растягивание стопы на валике
06:13 Упражнение 5. Растяжка икроножной мышцы
07:37 Упражнение 6. Растяжка ахиллова сухожилия
08:55 Упражнение 7. Растяжка плантарной фасции
Если у Вас остались вопросы, пишите мне в директ:
/ podolognata
Мой сайт для записи на прием:
foot-expert.ru/
Телеграм-канал с полезной информацией:
t.me/health_and_beauty_feet

Пікірлер: 43

@user-kw4tp9bj5r 15 күн бұрын

Спасибо большое за хорошие упражнения, то, что надо! ❤❤❤

@user-bk9ts7ul7t 3 ай бұрын

наконец-то понятный комплекс как растягивать стопы! огромная благодарность подписка и лайк!

@user-sy9cf6dl5e Ай бұрын

Сердечно благодарю, за полезные упражнения

@health_and_beauty_feet Ай бұрын

Здравствуйте! Рада, что мои упражнения были для Вас полезны!)

@user-ex9nz3ir4k Жыл бұрын

Спасибо большое Вам Наталья! Вы великий мастер своего любимого дела!

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

Спасибо!)🙏🌷

@natalyaeydelman2581 9 ай бұрын

Спасибо огромное! Делаю ваши упражнения каждый день на протяжении 1.5 месяцев и добилась ощутимого прогресса в состоянии своих пяток. Буду продолжать. Всем рекомендую делать эти упражнения для того, чтобы пятки остались здоровыми!

@health_and_beauty_feet 8 ай бұрын

Наталья, добрый день! Я очень рада, что мои рекомендации принесли Вам пользу, спасибо огромное за обратную связь 🤗

@annavechkasova8515 Жыл бұрын

Применяю этот комплекс перед пробежкой, перестали болеть стопы. Спасибо за гимнастику!

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

На здоровье!🙏 Рада быть полезной 🌸

@netmaxpos1198 Жыл бұрын

@@health_and_beauty_feetio.ha

@jelenagubska7430 Жыл бұрын

Спасибо вам большое!!! Начала делать! Надеюсь поиожет!!! Очень наглядно и доступно для выполнения!!!

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

На здоровье!🙏

@nikrocket9339 Жыл бұрын

Спасибо!

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

На здоровье!🌿

@taisiyashipunova Жыл бұрын

Спасибо!:)

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

На здоровье!)🌸

@user-ky9dr3ys5o 2 ай бұрын

Так было классно показано и расказано, но в общем все понравилось. Благодарю вас. Огромное Спасибо, вы, просто прелесть. ❤❤❤.

@health_and_beauty_feet Ай бұрын

Добрый день! Спасибо Вам большое за лестные слова, надеюсь мои упражнения принесут Вам пользу)

@user-yy7tq6mb4f Ай бұрын

👍👍👍🙏❤

@vladimiranihkin1533 Жыл бұрын

Большое спасибо !!! Ваш художник !!!

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

На здоровье!🌿

@user-wk5wk9hn1e Жыл бұрын

Очень информативно и наглядно) У меня 9я неделя после операции на стопе(халюс вальгус) Занимаюсь реабилитацией. Некоторые моменты стали понятнее. Массаж буду делать с маслом) Спасибо Вам!

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

Вы молодец!)👍 Рада быть полезной!☺️

@natalyaeydelman2581 9 ай бұрын

Отличный комплекс упражнений! Спасибо

@user-pt1te3uh7f 6 ай бұрын

Это видео тоже можете добавить в список "Гимнастика", а также другие недобавленные видео по тематике упражнений

@holalale4613 Жыл бұрын

You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working I have some problems with them. Thanks again :):):

@DodfI 11 ай бұрын

Перевод Ты лучший, такой идеальный. Я надеюсь увидеть видео о массаже стопы, особенно для середины подошвы и пальцев, так как у меня есть некоторые проблемы с ними. Ещё раз спасибо:):):

@user-qm8co3wb8z 2 ай бұрын

Хороши упражнения,но как делать одной рукой,после инсульта,парализованная левая сторона!?

@yulyashefchenka9499 Жыл бұрын

Оставти ссылку миячи и валика пожалуйста

@itskowitzheinrich7520 13 күн бұрын

К вам советую прислушиваться потому, что через вас проходят "Масса стоп".Практическое наблюдение.!

@Anastasiaaa21 Жыл бұрын

добрый вечер! а где такие штуки (валики) можно купить? как называются?

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

Добрый день, Анастасия! Массажные мячики продаются в спортивных магазинах. Можно также приобрести на маркетплейсах Wildberries, OZON)

@faza8788 Жыл бұрын

Вопрос такой, если после травмы плантарной фасции прошел месяц но боли появляются при нагрузках можно делать упражнения? спасибо.

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

Добрый день! В Вашем случае пока лучше воздержаться от нагрузок и выполнения упражнений, они показаны только в период ремиссии, когда отсутствуют боли и дискомфорт

@user-pi2gb9pv8n Жыл бұрын

Галина. Что делать, если одной ногой не получается делать упражнения, 5,6?Спасибо.

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

Галина, добрый день! Продолжайте упражняться, у Вас все получиться!!!

@AlxI_38 Жыл бұрын

При артрозе коленного сустава все упр можно делать?

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

Александр, добрый день! Для этих упражнений нет противопоказаний!

@user-yy7tq6mb4f Ай бұрын

Мне 60+ можно ли мне или нужно делать эти упражнения😊

@Lenohka46 Жыл бұрын

Я мячиком массажным разминаю

@user-mp3ng9fk7t Жыл бұрын

Доброго дня, пані Наталіє. У мене хлопаючі стопи...на носочки можу стати тільки правою ногою, ліва не робоча, а на пятки стаю, стопи обох ніг лежать...мені 50 років, маю дискову поясничну грижу...чи є вправи для таких стоп...і чи взагалі відновиться їхня функція ( з Вашої практики) дякую Вам за поради! Буду рада за відповідь.

@health_and_beauty_feet Жыл бұрын

Добрый день, Светлана! Чтобы дать Вам полезную рекомендацию, нужно собрать полный анамнез, и как минимум увидеть Ваши проблемы своими глазами. Я рекомендую найти специалиста в Вашем городе и обратиться за консультацией!