Растяжка пловца | Комплекс упражнений для плавания

Рет қаралды 26,964

10 ай бұрын

Тренирую пловцов по всему миру, онлайн.
romanishyn.com/online/
Как развить гибкость начинающему пловцу? И чем поможет ему каждое упражнение?
Просто и подробно расскажу о пользе каждого упражнения на суше, применимо к плаванию.
Думаешь, что растяжка - не самое важное в плавании?
Сильно спешу тебя переубедить!
Просто попробуй комплекс из 15 упражнений, и увидишь все свои слабые места
Тренироваться по комплексу нужно 2 раза в неделю.
Каждый подход минимум 60 сек.
Желаю успехов!
90 дней Мостик:
• Как встать на мостик| ...
60 км на ногах
• Месяц тренировок ног. ...
100м брасс за 4 гребка
• 100 метров брасс за 4 ...
Разминка перед плаванием
• Разминка перед плавани...
#растяжка #плавание #тренер

Пікірлер: 76

@romanishyn 9 ай бұрын

Какое упражнение кажется самым трудным?

@MrProflair 9 ай бұрын

Сидеть на голеностопе, но для брасса. Пытка в чистом виде.

@Michael-wf5im 9 ай бұрын

Мне 40, для меня мостик. Встать могу, но выстоять только секунд 20. Остальные упражнения- класс, вам огромное спасибо. Только что выполнил с двумя детьми. Дочка, 6 лет всё выполнила легко, сын, 8 лет, чуть сложнее, аж завёлся. Спасибо огромное ещё раз. Я и до вас плыл 2 км кролем 4 раза в неделю, но после ваших обучающих видео, я начал ещё и получать от этого удовольствие. Уже раз в неделю позволяю себе 3 км. При этом рекорды меня не интересуют, так, здоровья ради.

@user-qz7mm4mp2y 9 ай бұрын

мостик - это ад. у меня это даже "недолавочка"))

@keygee4222 9 ай бұрын

@glebandreev2397 5 ай бұрын

Мостик

@user-uk9ol5if4d 9 ай бұрын

Спасибо за уроки - как плавать кролем и не уставать. До них мог проплыть 25 метров и потом задыхался. Сегодня я плавал 45 минут не останавливаясь, проплыл 28 бассейнов(1400 метров), мог бы дальше плыть, да выгнали😊. Прошло 2 месяца с начала занятий. Спасибо 🙏

@MamaNadi_2023 5 ай бұрын

Дуже приємно дивитися уроки від українця. Дякуємо за ваш патріотизм. Хай щастить !

@user-tk6fp5jt7b 9 ай бұрын

Физкульт привет,Мишаааа!!! Какая радость видеть новый выпуск и тебя! ❤

@Tatiana24534 Ай бұрын

Привет из России! Храни Вас Бог❤ Приятный человек, грамотный тренер.

@mihkoff 4 ай бұрын

Шикарный комплекс!

@glebaty33 9 ай бұрын

Михаил спасибо! Выполняя ваши рекомендации значительно улучшил результаты в плавании.🐬

@user-ko2oh6rp1f 9 ай бұрын

Спасибо, Михаил. Сегодня же сделаю всё рекомендуемые упражнения. Я так рад, что вы вернулись в эфир. Вы мой любимый видеотренер

@user-bj9un4zr8m 8 ай бұрын

😁👍💯

@user-lm3kx1cf7w 9 ай бұрын

Миша спасибо. Все лаконично, позитивно.

@Maksim087 5 ай бұрын

Классный комплект. Благодарю

@victorias9521 9 ай бұрын

Спасибо большое за видео! Очень информативно👏

@Robin405 9 ай бұрын

Спасибо за видео❤

@moisms09 9 ай бұрын

Ура, новое видео, спасибо за ролики

@user-ZhanZhar 9 ай бұрын

Молодца! Просто лучший!

@user-fz1ym8nc2h 9 ай бұрын

Спасибо вам за видео уроки

@vladimirdrobakhin8690 9 ай бұрын

Михаил, Спасибо за очень полезный комплекс упражнений! Начну по Вашей рекомендации! Успехов Вам!

@user-jo6in4yl5l 8 ай бұрын

Спасибо большое!!!

@svetdanis6992 3 ай бұрын

10:34 Спасибо Михаил! Всегда все четко,лаконично и конкретно,без лишних слов. Спасибо!

@user-uw5dx2dt1l 4 ай бұрын

Як завжди відео на всі 100%. Спочатку ставлю 👍, потім дивлюсь. Ви найкращий❤.

@user-wm9gh6wn8y 5 ай бұрын

Михаил, с возвращением! Очень рада Вас видеть

@Alex-dx5fj 9 ай бұрын

Очень полезное видео, спасибо

@dmlee911 9 ай бұрын

С возвращением👍

@user-od6ij2uh9s 9 ай бұрын

Мишаня, рад снова видеть тебя😊давно не был🙏🏼

@MrProflair 9 ай бұрын

Я тренируюсь с Михаилом уже как 2 года. Когда начинали я не мог проплыть и 300м не задыхаясь, а недавно я проплыл свои первые 2000 м в спокойном ритме за 55 мин.

@romanishyn 9 ай бұрын

Просто лучший🙏😊 В добавок больше года, спонсор канала🙏🙏🥹 Впереди большие победы!

@michaelmase8752 8 ай бұрын

возьму в обиход! Спасибо!

@Tom4ik999 3 ай бұрын

Топ 🔝 спасибо за видео !

@Tom4ik999 3 ай бұрын

Михаил как часто нужно выполнять растяжку ?

@Leopold_ru 9 ай бұрын

Растяжка - наше всё Миша! Мир украине, мир всему миру!

@Leopold_ru 9 ай бұрын

@@user-we3ci8tc9z Если ты за войну, то тебе нужно пропить месячный курс мухоморного микродозинга. Серьёзно, просветлеешь👍

@OBSERVER_ 9 ай бұрын

Михайло, дякую. Якщо б всі тренери були вашого формату - добрий, з бажанням навчати і допомогати. Як людина ви також супер. Зустрінемось на змаганнях, ви високофахова людина...

@twinpeaks6658 2 ай бұрын

Отличная растяжка❤❤❤Жаль, что вы не выполняете с нами, а так приходится постоянно ставить на паузу и Переключаться на секундомер

@AlexeySLK 2 ай бұрын

Просто понятно эффективно! Мне мостик конечно тяжко со своей поясницей больной держать

@user-ek8ur6vc4s Ай бұрын

9;10;11 и мостик это просто 🔥 огонь, комплекс идеален для дыхания и растяжении мышц

@user-dp6py5rx7z 8 ай бұрын

❤

@igorgoga7985 9 ай бұрын

Миша, про тайминг кроль в бассейне в такой определенный момент- вдох потом головy в воду и только потом передней рукой гребок (фаза catch)? подскжите будь ласка . Еще глубина погружения кисти если ноги тяжелые

@user-wc9he4id6y 9 ай бұрын

Приветствую! Михаил! Растяжка для меня - Буратино- очень сложно. Сын повторял за вами все видео.✊✊✊

@user-ik9vx9ex3j 6 ай бұрын

👍🔥

@user-ss7yl2yu3j 8 ай бұрын

Добрый день автор , а скок вам лет ? И сколько вы лет уже активно занимаетесь плаванием , очень интересно ))

@dariasidorenko6097 Ай бұрын

Михаил, спасибо большое за классное видео! Ваши видео, упражнения и объяснения - самые понятные на всем ютубе ). Пошла в бассейн в августе прошлого года, с тех пор смотрю вас и одновременно занимаюсь с тренером. Невероятно полюбила плавать! Привет вам из Кыргызстана! Украине - скорейшей победы и нерушимого мира!

@Ahilles2004 9 ай бұрын

растяжка со жгутом плеч для батта мне очень помогла, теперь могу плыть 30 мин без перерыва в медленном темпе ) , только вот скорость побыстрее бы, может это из-за того медленно плыву что расстояние между прямыми руками минимальное за спиной 50 см ?

@saRS5 6 ай бұрын

👍❤❤❤❤❤

@kuralayozdemir1678 6 ай бұрын

Очень нравятся ваши видео. А где вы тренируете?:) дочки- пловчихи

@user-cr1to3kk2j 4 ай бұрын

Михаил здравствуйте. При плавании кролем более 2км начало натирать кожу подмышкой. Не сталкивались с такой проблемой?

@user-zn9wg3wb6t 9 ай бұрын

Миша, здравствуйте) спасибо Вам за видео. Подскажите, эту растяжку лучше делать перед тренировкой? Или же не важно когда.

@romanishyn 9 ай бұрын

Как отдельную тренировку🤝

@user-zn9wg3wb6t 9 ай бұрын

@@romanishyn спасибо за ответ) Успехов Вам)

@user-bw2gv6yx1p 9 ай бұрын

Ну хоть все в порядке.... только недавно гуглил на разных языках куда пропал... после 30 лет плаванья понял что делаю это не правильно, взял в бассейне сына тренера. Михаил не пропадайте, все переживают

@Fiherendul 6 ай бұрын

Здравствуйте, у меня есть такой вопрос не совсем по видео . На соревнованиях у меня всегда не остаются силы на мощный финиш , в отличие от моих соперников , которые просто нереально ускоряются на последних 50 . Может вам это знакомо

@Doberman_V 7 ай бұрын

Как поднять ноги...чтоб плыть в верхнем слое воды,скользить...?

@olegblinov7310 9 ай бұрын

Спасибо! Полезно! Какими часами пользуешься и почему двое часов? В Киеве проводишь тренировки? Если да, то где и можно записаться?

@romanishyn 9 ай бұрын

Про часы есть видео. Тренирую только онлайн.

@olegblinov7310 9 ай бұрын

@@romanishyn спасибо!

@olegblinov7310 9 ай бұрын

@@romanishyn подскажи, пожалуйста, в каком видео про часы. Пересмотрел все названия видео, о часах ничего не нашел.

@user-sw3os4ed4r 7 ай бұрын

Всегда разминаюсь, потом легче плавать 52 года

@victorbrylew1775 9 ай бұрын

Класно що ви не кидаєте канал. Чекаю на наступні відео 🇺🇦

@alexanderermakov6525 2 ай бұрын

Михаил привет! Есть мнение что растяжка необходима после силовых т.к. мышцы сокращаются и их нужно растягивать, я после каждой тренировки выполняю растяжку, параллельно хожу в школу спортивного плавания , очень тяжело даётся баттерфляй , забит плечевой сустав из-за профессии водитель, буду растягивать по твоему методу.

@romanishyn 2 ай бұрын

если после силовой хорошо потянуться, теряется эффект силовой тренировки. Проверено.

@bazlifox 9 ай бұрын

Здравствуйте Михаил. У меня всегда был вопрос. Как плавать без ласт, если трудно поднять ноги на поверхность во время вдоха ? Я пытаюсь сделать вдох и ноги тонут. Очень большая проблема😔

@romanishyn 9 ай бұрын

Здравствуйте! Если вы про плавание с доской, тогда нужно больше опыта. Плавайте, пусть тело привыкает. Ноги станут выносливее, т вы научитесь их расслаблять + гибкостью займитесь, чтоб спина не была скованной. Надеюсь правильно понял вопрос. Ну и посмотрите мое видео, про плавание на ногах кроль

@meronismagulov5096 9 ай бұрын

Плавание на спине все исправит

@Nathan-lj9ts 9 ай бұрын

У меня растяжка всегда была очень плохой. Если наклоняюсь, то руки опускаются чуть ниже колен :( . Я раза 2-3 в жизни целенаправленно тренировался на растяжку по несколько месяцев. Мне было интересно, а доступно ли мне это вообще. Заниматься было неприятно и больно. Через какое-то время я все же начинал дотягиваться головой до колен. Но после того как прекращал занятия, растяжка очень быстро возвращалась в исходное состояние.

@romanishyn 9 ай бұрын

Конечно вернется. Прекращать не стоит. Зарядку каждое утро, поможет поддержать уровень. А 2 тренировки в неделю, чисто на растяжку - улучшат прогресс.

@Nathan-lj9ts 9 ай бұрын

@@romanishyn Спасибо за совет. Подумываю над тем, чтобы снова заняться растяжкой.

@user-wd7jw2ps8d 9 ай бұрын

жду вас в телеграм для обсуждения тренировок, хочу взять годовой абонемент у вас

@Nathan-lj9ts 9 ай бұрын

В очередной раз большое спасибо! Радостно видеть Вас живым и здоровым. Скорейшей победы

@user-wd7jw2ps8d 9 ай бұрын

Бог ты мой!!! Михаил вы вернулись!!! как с вами связаться? хочу брать у вас долгосрочные уроки по плаванию kzfaq.infogaming/emoji/7ff574f2/emoji_u1f64f.png

@romanishyn 9 ай бұрын

Не на долго отлучился) Оставьте заявку на сайте пожалуйста, свяжусь romanishyn.com/online/

@user-wd7jw2ps8d 9 ай бұрын

@@romanishyn Здравствуйте Михал, заявку оставил, лучше на вотсап.