REPAS SAINS & TRÈS GOURMANDS + idées meal prep (vegan)

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REPAS SAINS & TRÈS GOURMANDS + idées meal prep (vegan)

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Күн бұрын

REPAS SAINS & TRÈS GOURMANDS + idées meal prep (vegan)
Ingrédients de cette journée gourmande plus bas 👇
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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Musique: www.epidemicsound.com
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** Ingrédients recettes :
* Pancakes tout choco (pour 1 personne gourmande) :
3 CS farine de blé semi-complète (ou farine d’avoine)
3 CS fleur de maïs
3 CS farine cacahuètes @bulkpowders
2 CC graines de chia moulues
1 CC bicarbonate alimentaire
2 CC erytrithol ou autre édulcorant naturel
1.5 CS cacao maigre en poudre
1 pincée de sel
1/2 banane
Environ 150ml lait végétal sans sucres
1 CC vinaigre de cidre
Sauce chocolat: 1 CS cacao maigre en poudre, 1 CS sirop d’érable, 1 CS lait végétal
* Chili végé (pour 3 portions):
100g prot soja (2 cups bouillon)
1 boîte haricots cuits
1 boîte tomates concassées
1 CS concentré de tomates
1 oignon
2 gousses d’ail
1 CS épices mexicaines
1 CC épices chili
1 CC origan
1 CC sucre de fleur de coco
Coriandre
Sel et poivre au goût
* Carbonara (pour 1 personne) :
100g spaghettis de blé complet
150g Seitan Vegilicious
1 CC Kelpamare, 2 CC sauce soja réduite en sel, 1 CS vinaigre balsamique, 1 CC paprika fumé ou fumée liquide, poivre.
1/4 oignon
5-6 champignons frais
1 belle poignée de pousses d’épinards
Sauce :
100g tofou soyeux
1 CS tahini
1.5 CS levure maltée
1 CS jus de citron
Paprika fumé
Ail en poudre
Poivre

Пікірлер: 95

@eszterszabo8162 4 жыл бұрын

je trouve que c'est hyper thérapeutique de te regarder cuisiner, t'es toujours toute contente, enthousiaste, toute douce, passionnée, tu as l'air d'avoir un bon rapport à l'alimentation et tu dégages pleins de bonnes ondes ✨ merci pour ton contenu 🥰

@helena.w4160 4 жыл бұрын

T’es vidéos sont vraiment inspirantes et très riches en contenues, Doody est trop mignonne 🐶🦊 Merci pour ton naturel et ton positif. Gros bisous 🥰

@sunshineset3317 4 жыл бұрын

Mon dieu mais je vais venir manger chez toi tout les jours 😍 tu as tellement d'idées j'adore ! Je galère à trouver des idées 😅

@louise166 4 жыл бұрын

Toujours un plaisir de recevoir la notification de ta vidéo : je l’attend toute la semaine ! ❤️

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Louise ❤️❤️❤️

@fettabenarab254 4 жыл бұрын

Toujours aussi naturelle et cordons bleu... Je t'adore Amandine et je ne ratte aucune de tes vidéos😊😊😊😊😊💕💕💖💖mais je déplore parfois l'absence de quelques ingrédient là où j'habite... J'en ramène parfois quand je viens en France 🇫🇷🇫🇷🇫🇷😏😏😏🙄🙄😝😝😝

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Oui malheureusement on ne trouve pas toujours les mêmes ingrédients selon les pays, c'est une bonne idée de te faire quelques petites provisions quand tu viens ici 😊

@sandra-jo6jt 4 жыл бұрын

Merci Amandine 🙏tes recettes ont changé ma vie j'apprends grâce à toi à aimer manger 💯fois merci pour tout tes livres de recettes 👍😘

@sandyromain25 4 жыл бұрын

Salut Amandine, je ne me souviens pas d'un jour ou tes recettes n'etaient pas BIEN GOURMANDES ha ha !!!

@Feynixe 4 жыл бұрын

T'as pas du voir ses vidéos de prépa bikini alors... 😂😂😂

@MissPerluchette 4 жыл бұрын

Moi je suis gaga de mon chat. A tel point que quand elle vient dormir sur mon oreiller la nuit, je passe mon temps à la câliner au lieu de dormir. Et le matin j'ai sommeeeeiiiiiil 🤦‍♀️😻❤. Merci pour les recettes 😊😊😊

@ninek458 4 жыл бұрын

Toujours un plaisir de te regarder cuisiner ces bonnes choses

@Shocolataa 4 жыл бұрын

J'aime tellement tes vidéos ! J'adore ta personnalité, ton état d'esprit est très inspirant ! Et tes vidéos Yoga de Basic fit sont tops! 👌😀

@farahroose4927 3 жыл бұрын

hmmm ces pâtes "carbo" ont l'air teeeeellement bonnes! je vais faire ça rapidement! bravo pour ta chaine, elle est parfaite, un vrai contenu de qualité!

@veromontfort9274 4 жыл бұрын

bonjour un vrai bonheur vous nous donner envie de cuisiner merci pour vos video je vous adore vero

@Melissa130307 4 жыл бұрын

les carbo vont faire mon déjeuner d'aujourd'hui. J'ai salivé durant toute la vidéo. Amandine, tu es merveilleuse !

@TheMuriel974 4 жыл бұрын

Excellent comme toujours Amandine..Exquise cette Doodie..

@Liwii23 4 жыл бұрын

PEACKY BLINDERS FOREVER ❤💙❤ Série de ouuf ! Supers idées de plats sinon ! Elles ont l'air super bonnes !

@martineroger7874 Жыл бұрын

Trop bon merci

@aichamir9431 4 жыл бұрын

Je découvre ta chaîne, j’aime beaucoup tes recettes. Merci

@martineroger7874 Жыл бұрын

Merci tout est top

@lizad2212 4 жыл бұрын

Super drôle Doody à chaque fois 😂😂 et passion ail partagée 😌 la baaase 😂 continue comme ça !😘

@lanaineslr 4 жыл бұрын

Bonsoir, je suis actuellement en train de manger le Seitan que vous nous avez proposé dans votre vidéo et je confirme que c'est excellent. Merci beaucoup pour ce partage. Bonne continuation.

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

J'en suis ravie! 😄

@aude.N.77 4 жыл бұрын

Comme d'hab au top. 👍👍

@adeline5408 4 жыл бұрын

J’adore tellement tes vidéos !

@chachachacha3537 4 жыл бұрын

Le repas du soir, les pâtes 😍😍 ça a l air tellement bon je salive

@subithrathavatharsan2347 4 жыл бұрын

Excellente vidéo Amandine comme à ton habitude ^^

@jenb8618 4 жыл бұрын

J adore ce que tu fais. Ca à l air très bon. Moi aussi je suis gaga de mes animaux. J adore ta chienne elle est trop belle. ♥️♥️

@purpleroses6884 4 жыл бұрын

The boys de Amazon c'est ça qu'il faut regarder 😀 sinon super vidéo même si certaine recette on l'air longue elles sont indispensables comme pour le seitan...( je ne savait pas qu'il étais possible de le faire soit même 😅) ou pour diversifier ses plat et faut le dire impressionner ses convive les pâtes carbonara c'est mon prochain challenge 😁 merci!!

@mimililie952 4 жыл бұрын

inspirant!!!!!merci Amandine pour toutes ces recettes qui donnent envie de tester en mode cocooning!je confirme Peaky Blinders est THE série à regarder Thomas Shelby!!!!!

@aaimeb 4 жыл бұрын

Merci pour la vidéo et oui recettes express ça serait top :)

@gaelleeden9901 4 жыл бұрын

Ne t'inquiète pas tu n'es pas la seule à être complètement gaga, si je pouvais, je passerai mes journées à câliner et à faire pleins de bisous à ma petite Eden. 🐶❤❤❤

@animartin5273 4 жыл бұрын

Hello! Merci pour tes vidéos! J'aimerais beaucoup savoir quel est la musique d'introduction de celle ci? Belle suite! 💫

@suzyd9999 3 жыл бұрын

Coucou Amandine ! Je fais un peu attention aux pics d'insuline car j'ai remarqué que je suis fatiguée en ce moment (sans avoir changé aucune habitude "lifestyle" ou d'alimentation. Je pense donc que c'est lié à ma surcharge de travail, mais je préfère faire attention au cas où 😁). Donc je me demandais : est-ce que tes pancakes dans cette vidéo (absolument fabuleux et que j'ai fais de nombreuses fois) font monter rapidement la glycémie dans le sang (les seules choses que j'ai changées de ta recette est que j'utilise de l'eau à la place de la boisson végétale, de la farine complète à la place de la farine de cacahuète, et je ne mets pas d'erythritol/sucrant naturel) ? Merci et très bonne fin de journée à toi ! J'adore ce que tu fais et ta bonne humeur fais du bien ❤

@audreybreton6235 4 жыл бұрын

Ouiii Peaky Blinders top top top. C'est chaud le final. Plus qu'à attendre 2021 pour la saison 6 😉 Tommy Shelby 😍 Super idée recette 😁

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Je suis en deuil je te jure 😩

@kazidomi_fr 4 жыл бұрын

Trop trop chouette vidéo, super instructive ! Bref on est fan 😍

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Ooooh j'en suis ravie ❤️

@juliedewaguet6680 4 жыл бұрын

Les pâtes ont l’air trop bonnes je vais vite tester ça 😍

@divatoune6706 4 жыл бұрын

« Whooo » les pâtes à la fin mmmh. J’aime tes vidéos recettes aha. Par ailleurs, ça serait bien que tu combines des conseils en vidéos crossfit : l’alimentation post/after training et postures. Mais tu le fais déjà je crois ?

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Oui j'ai lancé la série Crossfit Series, la prochaine arrive dimanche 😊

@ameliecombepine291 4 жыл бұрын

Je crois que je vai tester ces pâtes

@sophiecharfis546 4 жыл бұрын

T trop mignonne avec ta chienne ❤️

@Vanillesoyeuse 4 жыл бұрын

Ta chienne rhaa la la je fonds ! Et je te rassure j'étais tout autant gaga de ma chienne voir plus hahha durant ses 11 ans de vie mon ti amour je l'ai étouffée de bisous câlins H24😋 Supers recettes les pancakes aie aie aie miammm!!!!

@twinnyfit5245 4 жыл бұрын

J’ai fais la recette de chili patate douce la semaine dernière avant de tomber sur ta vidéo 😂 et c’est troooooooooop bon j’ai bien envie de la refaire ce soir

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Mais ouiii c'est un incontournable ce chili 😍

@severine7954 4 жыл бұрын

Moi aussi je suis gaga avec mon chat et d'ailleurs avec tous les animaux. .. Trop mignonne la petite Doody ❤❤ Ps : tes recettes sont toujours top

@isabellecham8305 4 жыл бұрын

Cc ma coach adorée Humm je vais tester ta recette pour voir si le seitan passe mieux 😘

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Oui j'espère 🤞😘

@lemonnierpriscillia6340 3 жыл бұрын

Je suis gaga de ma boulette, je lui fait des câlins des bisous tout le temps et ça fait plus de 7 ans que ça dure ❤

@nastia__ehoue 4 жыл бұрын

T'es géniale!! Tes recettes me donnent tellement d'idées :3 Et totalement d'accord pour Peaky Blinders, meilleure série de tous les temps :)!!! Ps être gaga de son chiens c'est totalement normal, on a plus de vie après xD

@juliebruneau5542 4 жыл бұрын

Tu n es pas là seule à être gaga..avec ma chienne que j'ai récupérée de la réunion via une asso mon mari et moi idem que toi lol Je vois que la nourriture est tjrs aussi importante pour toi 😉 Et tu as raison cela dit ,j'adore aussi la coriandre,je pourrais en mettre de partout,mais difficile d'en trouver même surgelée 😢quant à l'ail c'est delicieux,ce qui me freine un peu c'est l'haleine,et à la pharma c'est un peu hard pour les clients lol Merci à bientôt ma belle Porte-toi bien..

@nathalieleroy2384 4 жыл бұрын

Coucou il faut que je test les carbonara. Par contre je suis allergique au gluten je peux mettre a la place du tofu nature ou tofu fumé ?

@fatmasouirigharbi6956 4 жыл бұрын

Hello Amandine ! J'adore la recette à base de patates douces :D on peut la faire avec des pommes de terre normales ????

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

fatma souiri gharbi bien sûr 😊

@eclectikemi6351 4 жыл бұрын

Wow la recette de pancakes😳 c’est trop bon✨✨Tout ça pour 1 personne😅 Vive le crossfit!! 😂

@lalirette17 4 жыл бұрын

J'ai essaye la levure maltée mais je ne la digère pas du tout. Tu la remplacerais pas quoi?

@prisc.l4051 4 жыл бұрын

lasagnes validees. le seitant c'est pas caoutcouteux? (j'en ai achete 2 fois du tout pret et je trouvais ca caoutchouteux, je ne sais pas ce qui en est du fait maison...). en tout cas merci pour toutes ces idees! j'ai regarde cette video en testant la creme de patate douce du vegilicous petit dej ;-)

@lilinange 4 жыл бұрын

Où as-tu trouvé les Tupperware en verre stp? J'en ai avec un trou pour faire cuire à la vapeur mais elles sont en plastique donc pas top...

@Impro8715 4 жыл бұрын

J'adore ce type de vidéo 😍😍😍 Mais je suis allergique à la cacahuète 😭😭😢😢

@ayumuitoe785 4 жыл бұрын

Je te rassure je suis aussi gaga que toi avec mes 10 chats 😁😁😁 Sinon t'es recettes on l'air tellement bonne 🤤🤤🤤

@paulinecuq4192 4 жыл бұрын

On à tous bavé devant cette vidéo 🤤

@Coeursds.sav_Falone 4 жыл бұрын

Tu lesine pas sur le paprika fumer et l'ail tout comme moi lol😂🤭. Jadore les epices qud c'est relever. Sa donne trop faim😍😋Les pates carbo

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Les épices c'est la VIIIIIE 😍

@Coeursds.sav_Falone 4 жыл бұрын

@@AmandineLeger je confirme 😍😉

@Graindejulia 4 жыл бұрын

Salut ! J'adore ce que tu fais ! J'ai une question peut être un peu bête mais le programme que tu proposes m'intéresse sauf que je suis pas du tout une grande sportive ! J'en fait mais peu du coup je me demande si c'est adapté ?

@Graindejulia 4 жыл бұрын

Je parle du programme nutrition :)

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Merci pour ton commentaire 😊 Il s'agit effectivement du Guide nutrition du programme Get Stronger, mais comme j'ai conçu celui-ci pour que chacun.e puisse adapter ses apports alimentaires selon ses propres besoins, il n'y a ni besoin de suivre le programme, ni d'être une grande sportive 😊

@Graindejulia 4 жыл бұрын

Wooow super !!! Merci 😁😁😁 je vais le commander !

@fannyrousseau1156 4 жыл бұрын

Oui je suis gaga aussi !!! 😂

@xmacaron3333x 4 жыл бұрын

Merci ! Où achètes-tu ton erytrithol ?

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Chez Koro 😊

@xmacaron3333x 4 жыл бұрын

@@AmandineLeger Merci beaucoup ! Ça fait un moment que j'en cherche :-)

@corinnechambon7478 4 жыл бұрын

Thomas Shelly 🥰 on en parle!!!!

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Tout est dans la voix 😍

@estellerollin7540 4 жыл бұрын

T'inquiète c'est tout à fait normal d'aimer son animal à ce point 😁😻😻🐶🐶 moi j'ai une petite minette et j'en suis aussi complètement gaga 😁😁😁 Bisous 😘 ❤️

@ninette8233 4 жыл бұрын

Je fais EXACTEMENT pareil avec ma chienne 🐶💋

@catherineguenin8472 4 жыл бұрын

C'est les protéines vegane qu'il faut que je trouve

@angeliquemahavande294 4 жыл бұрын

Humm miammmmm 😛😛😛

@juliettehanami6007 4 жыл бұрын

Comme d'habitude super vidéo ! Et moi aussi je suis gaga de mon chat, il a des tas de surnoms (Namour, saucisse, p'tit cul, bébé, trésor...) Et je passe ma vie à lui faire des bisous et respirer son cou.

@auroreanaisg1032 4 жыл бұрын

Du coup le gluten c’est de la farine de blé ?

@severineperreon5267 4 жыл бұрын

Oui c'est ça

@MissPerluchette 4 жыл бұрын

Non du gluten ce sont des protéines de blé.

@Feynixe 4 жыл бұрын

En fait le gluten c'est uniquement la protéine qui a été extraite du blé. Alors que la farine c'est juste le blé broyé :)

@einalem028 4 жыл бұрын

♥️😍🙏👌

@bibsou08 4 жыл бұрын

je pose la question à titre informatif mais c'est pas l'erythritol où il y avait eu une ou plusieurs études qui disait qu'il y avait une corrélation entre ce produit et la prise de poids?

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

bibsou08 les édulcorants peuvent avoir cet effet indirect, simulant les récepteurs cérébraux au sucre et l’insuline. À utiliser avec parcimonie 😊 et l’erythritol est un peu moins sucrant que le sucre, la réaction est donc moins forte que bien d’autres édulcorants 🙂

@bibsou08 4 жыл бұрын

@@AmandineLeger On peut supposer donc qu'on peut remplacer par de la stévia?

@heiheireidee 4 жыл бұрын

Je bave.... J'ai du partir vite ce matin, sans déjeuner.

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Oups 🙊

@Tytekaty 4 жыл бұрын

Coucou ! Bon je vais pas te mentir cest fort compliquer de suivre tes recette parce que tu met de la patate douce PARTOUT et pour les gens qui déteste ça sous toute ses formes ( je déteste le sucre et cest bien trop sucré pour moi ça !) Cest vraiment dur de prendre inspiration sur tes journées parce que dans chacune d'elle unepatate douce se glisse ... Voila vraiment désolé plein de bisous !

@charlybart1903 4 жыл бұрын

Adhara Pour le chili dans ce cas remplace la patate douce par autre chose , genre du riz ou pommes de terres, les macro seront pas les mêmes mais bon c est pas grave :)

@Feynixe 4 жыл бұрын

Essaye en la remplaçant par des patates ou de la courge, du potimarron... 😊

@AmandineLeger 4 жыл бұрын

Adhara tu peux remplacer par des pommes de terre 😉 bisous