RUTINA DE PIERNAS ENFOQUE EN GLUTEOS (1 Segundo) | GYMTOPZ

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Gym Topz

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5 жыл бұрын

| GUIAS DE ALIMENTACION | ✅
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Vamos a atacar la zona de los glúteos con una rutina enfocada en ejercicios compuestos y aislados para impactarlos con todo.
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #workout #gluteos

Пікірлер: 160
@joserodriguez9110
@joserodriguez9110 5 жыл бұрын
Está chévere que hable rápido y que vaya al grano, no como otros que puro bla bla y menos acción. Este brother está súper bien sus rutinas, Saludos desde Nuevo León.
@loscomparrios8736
@loscomparrios8736 5 жыл бұрын
JOSE MONT Hasta para hablar de su guía alimenticia es muy rápido jaja, que crack
@adrianaalvarez8428
@adrianaalvarez8428 5 жыл бұрын
Y si están con ganas sus rutinas y no da flojera verlo por q otros mejor cambio de video
@gaudinbilbao7765
@gaudinbilbao7765 4 жыл бұрын
Es lo más chingon, hay gente que se la pasa hablando medio video, que desesperación
@armandocassius829
@armandocassius829 2 жыл бұрын
I dont mean to be so offtopic but does someone know a trick to log back into an Instagram account?? I somehow forgot my login password. I would love any help you can give me!
@yeseniaislas3385
@yeseniaislas3385 5 жыл бұрын
Buenos días ☀️ para mi eres el mejor 🏋️‍♀️Gracias por compartir ❤️👍🏻
@santiagogilbelloni9905
@santiagogilbelloni9905 5 жыл бұрын
Excelente! Justo yendo a hacer piernas! Gracias Emilio!
@elianeetrejo7751
@elianeetrejo7751 5 жыл бұрын
Con todo hacer la rutina ... gracias por esa forma tan excelente de explicar las rutinas
@jassinmedina4632
@jassinmedina4632 5 жыл бұрын
Me encantan tus explicaciónes tan correcamino!!🤣excelentes vídeos adictivos y motivacionales,saludos desde Honduras,Bendiciones.
@adictotube100
@adictotube100 4 жыл бұрын
Ojalá tuviera un coach personal como tu 🙏🏼 excelentes rutinas
@fabogarcor2341
@fabogarcor2341 5 жыл бұрын
eres excelente EMILIO explicas muy claro y tus rutinas son magníficas..dios me lo bendiga
@cazandralopez3743
@cazandralopez3743 5 жыл бұрын
Soy soltera
@alejandraramirez9757
@alejandraramirez9757 5 жыл бұрын
Holaa Emilio gracias nuevamente x brindarnos esta nueva y exelente rutina saludos desde cd juarez Mexico 💁‍♀️🙋‍♀️🥰🥰🥰😘😘
@mauriciomauricio3534
@mauriciomauricio3534 4 жыл бұрын
Te amo. Buena actitud. Rápido. Concreto. Y muy educativo.
@ramirezclara4782
@ramirezclara4782 4 жыл бұрын
Omg que rutinazaaa de verdad no siento mis glúteos. Gracias emilio ahora si a disfrutar de mi comidita post entreno después de esta candela brutal
@angeljosegarciaarias6355
@angeljosegarciaarias6355 5 жыл бұрын
Definitivamente El MEJOR!!!
@mariohernandezvargas2990
@mariohernandezvargas2990 4 жыл бұрын
Me encantan tus ejercicios los estoy haciendo y se me están formando muyy padre piernas y glúteos
@carmenherrera9686
@carmenherrera9686 5 жыл бұрын
Omg si que es matadora la rutina, gracias 😊
@rosariocalvobecerra5095
@rosariocalvobecerra5095 5 жыл бұрын
Rutina para mañana, excelente Emilo.
@maxiruiz7857
@maxiruiz7857 5 жыл бұрын
El mejor es gym topz😍
@iarapereira8741
@iarapereira8741 5 жыл бұрын
Las mejores rutinas toda la vida 💜💜💜
@michaelbaglietto4935
@michaelbaglietto4935 5 жыл бұрын
Excelente a ponerlo en práctica! Gracias x tus rutinas, lo q no entiendo es xq hay personas q preguntan cosas q no vienen al caso como q xq cambiaste de gym o q si el short o q la musica jejeje creo q lo principal es la rutina q pondré en práctica jejej, saludos de Perú!!!
@carlospanameno2257
@carlospanameno2257 5 жыл бұрын
excelente rutinas. Emilio eres el mejor mi hermano
@sandrabarragan5097
@sandrabarragan5097 4 жыл бұрын
I love your routines!! I have your meal guide do you have any workout guides? Legs for days😍
@elizabethchavezgallegos2464
@elizabethchavezgallegos2464 5 жыл бұрын
Me encantas eres el. Mejor explicas super bien y están buenísimas tus rutinas también las aamo🥰😘
@tutopdeportivo2786
@tutopdeportivo2786 5 жыл бұрын
Muy buena rutina... Espero el de brazo mañana.
@keityvalenzuela8870
@keityvalenzuela8870 5 жыл бұрын
Eres el mejor Emilio me han ayudado mucho tus rutinas ast en el gym me copian,,, Saludos guapo😍
@carlosmoreno9293
@carlosmoreno9293 5 жыл бұрын
X2
@juanjoseobrerobarbarroja9919
@juanjoseobrerobarbarroja9919 5 жыл бұрын
Hice esta rutina ayer mismo... No pase de los 40 kilos en sumo squat y el hip trust... el último de las Bulgarian squat no pude hacerlo con más de 5 kilos por lado. Es matadora la rutina! Brutal!
@dayactre428
@dayactre428 5 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas... saludos
@susanaescamilla9818
@susanaescamilla9818 5 жыл бұрын
Estás rebueno gracias por este vídeo seguiré tus consejos
@billar505nic9
@billar505nic9 5 жыл бұрын
Beast!!!💪🏽💪🏽 thanks
@alexandermestre331
@alexandermestre331 5 жыл бұрын
Brutal pa mañana hoy le meto a la espalda 🔥🔥🔥🔥
@nicoc4761
@nicoc4761 2 жыл бұрын
Nuevo suscriptor!
@leslievasquez729
@leslievasquez729 3 жыл бұрын
Antier hice esta rutina, hoy me toca otra ves está buenísima
@juliesaavedra3138
@juliesaavedra3138 5 жыл бұрын
Hoy toca glueto a ponerlo en práctica. Gracias !!!
@angelrobertorodriguezmarti3836
@angelrobertorodriguezmarti3836 3 жыл бұрын
Es glúteos y piernas a la vez?
@andreazambrano3400
@andreazambrano3400 Жыл бұрын
Calentamiento peso muerto 10 4 sets Squats 5-4-3-2-1 reps Descansar 45 minutos entre sets Sumo squats 5-4-3-2-1 4 sets Hip trust 5-4-3-2-1 4 sets Bulgarians squats 5-4-3-2-1
@brunodiaz9346
@brunodiaz9346 5 жыл бұрын
me gustan todos sus videos
@michaelgomez3392
@michaelgomez3392 4 жыл бұрын
Muchas gracias
@gastonsalguero9678
@gastonsalguero9678 5 жыл бұрын
Brutal 👌
@walterrdz6230
@walterrdz6230 5 жыл бұрын
Saludos desde Colombia 🤙
@DavidLopez-ss6kf
@DavidLopez-ss6kf 5 жыл бұрын
Amigo tus rutinas son debastadoras son muy excelentes las eh seguido y gracias a eso estoy teniendo resultados increibles 👍👍👍
@urb8na
@urb8na 5 жыл бұрын
Insano papi💪❤
@marcoantoniolachirachambi8708
@marcoantoniolachirachambi8708 4 жыл бұрын
Exelente video emilio ahora me suscribire a tu canal pera ponerme fortaco como cañon
@denishernandez3231
@denishernandez3231 5 жыл бұрын
Emilio eres el mejor
@tatyanacanales569
@tatyanacanales569 5 жыл бұрын
Puedes hacer super series con estos ejercicios?
@yaneladavila5962
@yaneladavila5962 5 жыл бұрын
Super tus rutinas.... Siempre las pongo en práctica
@fabiunan6066
@fabiunan6066 5 жыл бұрын
Emilio has una rutina para la Tan difícil celulitis en los glúteos
@yolandadiaz4603
@yolandadiaz4603 2 жыл бұрын
Emilio...... eres muy pero muy rudo..... repetí la rutina..... Todos mis respetos para ti..... Casi me desmayo. ...👍👍👍👍👍👍😘
@giselleoviedo079
@giselleoviedo079 3 жыл бұрын
Yo hice 2 meses y ya tengo resultado y nadie me cree que solo 2 meses eso me da más motivación para seguir haciéndolo mas
@dallan585
@dallan585 Жыл бұрын
Esta rutina hacias? 🥺
@juanamariagomezmarin
@juanamariagomezmarin 7 ай бұрын
Hablas de esta rutina? 😊
@bya2654
@bya2654 2 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas, de hecho estoy haciendo la rutina de pierna… Que opinas de la activación de glúteo? Por favor contéstame para poder saber bien! Como cuando dicen has 3 sets de 3 ejercicios para activar el glúteo y ya terminas y Después tu rutina.
@hs.salazar5214
@hs.salazar5214 4 жыл бұрын
Y esas son piernas 🦵 y que no decir de los glúteos. El hombre emociona con lo rápido y entusiasta que explica
@antonioespinosa4193
@antonioespinosa4193 5 жыл бұрын
Demoledora! Emilio Saludos desde México!
@fitnesstrainner9856
@fitnesstrainner9856 5 жыл бұрын
Hola; tengo una pregunta.¿ Como estructurarias un mesociclo de gluteos enfocado en fuerza potencia y otros en fuerza Maxima?
@emanueluchiha556
@emanueluchiha556 Жыл бұрын
Dios está rutina esta mortal, la realicé y llevo 2 días a dolorido, no puedo ir ir al baño 🤣, excelente rutina muy recomendable la verdad 👍🏼
@juanaperez3414
@juanaperez3414 5 жыл бұрын
Gracias ...
@jeizc607
@jeizc607 5 жыл бұрын
Saludos siempre esperando la rutina estas solo
@levianck
@levianck 5 жыл бұрын
._. se ve bien densa...la probaré mañana
@sofiaalmejo9179
@sofiaalmejo9179 4 жыл бұрын
Emilio cuantos días a la semana puedo trabajar pierna y glúteo. Tienes un video donde expliques....Saludos
@leonardolopezr.6648
@leonardolopezr.6648 5 жыл бұрын
Tuve que ver el vídeo cuatro veces para entenderlo bien....y no es que no lo expliques bien sino porque es difícil poner atención mientras uno ve esas piernotas y esas nalgotas.... Excelentes rutinas, me han dado muy buenos resultados! Eres toda una motivación, Gracias!!!!
@romiisnardi4746
@romiisnardi4746 5 жыл бұрын
🤭🤭🤭🤭🤭
@victorrios5865
@victorrios5865 2 жыл бұрын
¿Qué (
@ameliajimenezmichaca5590
@ameliajimenezmichaca5590 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@brayancamarillo9683
@brayancamarillo9683 4 жыл бұрын
Este men se la rifa más k el entrenador guango de mi gym 😆
@luisrios1168
@luisrios1168 3 жыл бұрын
Y
@ashleyjazz593
@ashleyjazz593 Жыл бұрын
Hola! Es cierto q si en la sentadilla zumo, inclinó un poco cuerpo , se trabajaría mas el glúteo ??
@emersoncanas5337
@emersoncanas5337 5 жыл бұрын
Emilio buena rutina... pero k paso con infamus???
@saulgomez4247
@saulgomez4247 4 жыл бұрын
Cuando hago bulgarian squats me duele mucho la cabeza en la parte izquierda como si me fuera a dar un derrame. es normal esto?
@bryanoviedo692
@bryanoviedo692 5 жыл бұрын
Emilio bro una pregunta,cuantos dias de por medio debe descansar un musculo?
@mariaelizabethespinosamaca4171
@mariaelizabethespinosamaca4171 Жыл бұрын
Hola profesor espero me pueda ayudar ,tengo 58 años perdí mucha masa muscular con una dieta ,necesito aumentar piernas y glúteos la rutina sería entrenar 2 veces a la semana o 3 veces
@jacimabisairubiomartinez1111
@jacimabisairubiomartinez1111 5 жыл бұрын
Saludos
@wilmerhuamanlaguna718
@wilmerhuamanlaguna718 7 ай бұрын
Lo hare
@enithsierra8846
@enithsierra8846 5 жыл бұрын
Te amo 😘
@jennifferrojas9729
@jennifferrojas9729 3 жыл бұрын
Como saber que peso puedo utilizar ?
@mariohernandezvargas2990
@mariohernandezvargas2990 5 жыл бұрын
Que chidas rutinas gracias y que hermosas piernas tienes woww podré tenerlas como tu
@ruggeriadame6580
@ruggeriadame6580 5 жыл бұрын
Con tokiiiiiiooo
@soniavelazquez8904
@soniavelazquez8904 5 жыл бұрын
Cuánto peso es lo ideal para cargar
@medusa3337
@medusa3337 4 жыл бұрын
Duele horribleeee😣😣😣!!! Pero es excelente 💪🏻🦵🏻🍑 saludos !
@santiagoramirezcoronel2006
@santiagoramirezcoronel2006 4 жыл бұрын
Me gustan tus rutinas muy buenas yo tengo un entrenador pedorro que en vez de enseñarme se siente una diva bien hecha no quiere que ni le hablen
@glOomihOorrorz
@glOomihOorrorz 2 жыл бұрын
❤️❤️
@mattmax9605
@mattmax9605 4 жыл бұрын
Nice shorts
@joselynblas8433
@joselynblas8433 5 жыл бұрын
Cuántas repeticiones son?
@carolalejandragonzalezgait8947
@carolalejandragonzalezgait8947 Жыл бұрын
Brutal la rutina, me dejó destruídas las piernas, pero así es que se debe entrenar para ver resultados!! Crack de cracks 🔥🔥🔥
@ajs3086
@ajs3086 3 жыл бұрын
Porquerías de anuncios,, menos mal que los videos merece la pena gracias por tus videos titan
@fabogarcor2341
@fabogarcor2341 5 жыл бұрын
muy chingones tus rutinas.todas...gracias por compartirlo,pero tengo una divao ,las rutinas sln completas para cada día? o estan incompletas?
@marilyn5028
@marilyn5028 5 жыл бұрын
El toca todos los músculos durante la semana, cada día está completa la rutina que el sube. 👍
@bereniceperez1047
@bereniceperez1047 5 жыл бұрын
Emilio, ¿recomiendas separar la rutina de glúteos y cuadríceps? por ejemplo, lunes y viernes cuadríceps y miércoles glúteo
@Mollypad22
@Mollypad22 5 жыл бұрын
No soy Emilio pero eso de trabajar 3 veces ala semana no se me hace lo correcto lo mejor es lunes cuadriceps y viernes femorales o pierna entera lunes y viernes pierna entera con enfoque en gluteo te recomiendo la 2
@alondraroman8868
@alondraroman8868 5 жыл бұрын
Estoy igual que tú jeje, trabajo cuádriceps lunes y viernes y glúteo miércoles.
@JORGIIDORGY
@JORGIIDORGY 5 жыл бұрын
Que tal Emilio, una pregunta Es bueno cambiar las rutinas todos los días? O es mejor hacer una rutina por determinado tiempo? Y cuanto tiempo seria lo óptimo? Es que me gustan mucho tus rutinas y quisiera hacerlas todas pero no se que tanto me afecte eso, quiero aumentar volumen de masa muscular Gracias 💪🏼😎
@marilyn5028
@marilyn5028 5 жыл бұрын
Haz las que Emilio sube aqui y te prometo un cambio increíble, el hace todas las semanas rutinas diferentes y no te afecta en nada cambiar de rutina, más bien es mucho más divertido hacer ejercicio, porque nunca repites la rutina. Promesa que son super candelas sus rutinas. 👍😎
@alejandrochaves9349
@alejandrochaves9349 5 жыл бұрын
Hoy me toca pierna 🤪
@meditacionessanacion8394
@meditacionessanacion8394 5 жыл бұрын
Como quieren que uno se concentre en los ejercicios con un muñecote como Emilio😍😘🤩😋Estas mi amoooorrrr
@luisnch1501
@luisnch1501 4 жыл бұрын
Como se llama la musica antes de los 20 segundos
@omarluna1475
@omarluna1475 2 жыл бұрын
Peso muerto calentamiento 2x10 Squat sobre banca 5x4x3x2x1 x4 sets Sumo squat 5x4x3x2x1 x4sets Puente 5x4x3x2x1 x4sets Bulgaria 5x4x3x2x1 x4sets
@angelpalacios602
@angelpalacios602 5 жыл бұрын
Q tal...realizo 3 veces a la semana gluteo y pierna ..es normal que siempre este adolorido.....gracias
@miguelpadron9218
@miguelpadron9218 5 жыл бұрын
Es normal , preocúpate cuando no duela , es señal que no está funcionando
@rociobereniceperezvazquez4776
@rociobereniceperezvazquez4776 3 жыл бұрын
4 sets y 45 segundos de descanso 0:51 SQUATS O SENTADILLAS 2:00 SUMO SQUATS 3:53 HIP THRUST 4:55 BULGARIAN SQUATS
@walterlozano601
@walterlozano601 5 жыл бұрын
y para collmbia
@oannguyen5099
@oannguyen5099 5 жыл бұрын
You are talking machine
@kenyimartinnolechero4093
@kenyimartinnolechero4093 2 жыл бұрын
Si tengo un problema lumbar ....
@keilalopez3954
@keilalopez3954 4 жыл бұрын
Muy bien el video. Pero hablas muy rápido. Se más pausado
@jfjfjjfjfjf2162
@jfjfjjfjfjf2162 5 жыл бұрын
MENCANTA LAS RUTINAS DE PIERNA #GYMTOPZ
@franarcila9868
@franarcila9868 3 жыл бұрын
Casi le tiran esa llanta ensima
@brandon94341
@brandon94341 5 жыл бұрын
Porque cambiaste de gym?? Mi gran Emilio??
@GymTopz
@GymTopz 5 жыл бұрын
Para variar bro. Nuevo ambiente 😉
@ingridcastro9560
@ingridcastro9560 5 жыл бұрын
Show💪👏💞💕💓👏👏👏💥💥
@luismarquez6569
@luismarquez6569 3 жыл бұрын
Con tanta mujer guapa en ese gym tuve que ver tres veces el vídeo para poder ponerle atención a Emilio jeje
@Lamadrid316
@Lamadrid316 4 жыл бұрын
Jida que encidea de piernas compaaa
@Lamadrid316
@Lamadrid316 4 жыл бұрын
Envidia
@marialuisagomezmondragon1641
@marialuisagomezmondragon1641 3 жыл бұрын
Que locura, no entendi nada, hablas rapido..tod un chapo
@pedrocruznovelo3917
@pedrocruznovelo3917 5 жыл бұрын
Cuanta trembo usas? Es para una tarea:v
@christianreategui9969
@christianreategui9969 5 жыл бұрын
Que dico......
@aneldamianroman3002
@aneldamianroman3002 5 жыл бұрын
Aquí viendo la rutina tragando chocolate jaja
@conchicurbelo9988
@conchicurbelo9988 4 жыл бұрын
Lo más que me gusta son los glúteos
@charliemichael9907
@charliemichael9907 4 жыл бұрын
Nunca te fajas la cintura??
@moisesperez8957
@moisesperez8957 5 жыл бұрын
Emilio que me dices si las personas comienzan primero con la guía de perder grasa y después que tengan un porcentaje bajo de grasa siguen después con la guía de ganar masa múscular? ¿crees que es buena idea?
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