RUTINAS de CALISTENIA para PRINCIPIANTES | Introducción a la Calistenia

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Жыл бұрын

En este video te voy a enseñar varias rutinas de calistenia para principiantes para que empieces en esta disciplina de la mejor forma posible.
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#calistenia #streetworkout #rutinaencasa

Пікірлер: 52

@wuidrecinos2361 Жыл бұрын

Grandioso, al fin alguien lo explica con lujo de detalle, gracias Coach🎉🎉🎉

@sdavidv 6 ай бұрын

Excelente trabajo, la calidad de la explicación y el contenido son geniales. Muchas felicidades por ese gran trabajo, se nota la dedicación y el amor con el que lo haces. Los principiantes te lo agradecemos.

@gustavoarmitano2786 9 ай бұрын

Muchas gracias por tu tiempo y dedicacion, estoy empezando y con tus videos puedo entender realmente cada ejercicio y su objetivo.

@josemigueltorrejonecheverr1412 11 ай бұрын

gracias Alex por tu tiempo y compromiso con nosotros tus suscritores 💪💪💪💪

@Juan55922 Жыл бұрын

Saludos desde España Alex. Muchas gracias por explicar las cosas de manera tan sencilla para los que somos novatos.

@Razorxw 28 күн бұрын

Bien explicado y directo al grano, excelente video bro 👍

@Angel_pena 6 ай бұрын

llegaste tarde a mi vida, la forma en que explicad es tan clara que al comenzar a ejercitarne de inmediato se sintio la diferencia

@rogeliosantos9153 4 ай бұрын

Muy bien detallado nuevo suscriptor

@pablopettinatti3086 9 ай бұрын

Excelente!

@gabyvillar439 11 ай бұрын

espectaculares tus videos

@frankmag Жыл бұрын

Increíble video

@baleoncastillojoshuazuriel5007 Жыл бұрын

Hola bro, buen video

@thiagoleonelsoto3592 8 ай бұрын

Solo comento para que este canal siga creciendo y le llegue a más gentee

@ricardorequejodelaguila5300 Жыл бұрын

Yo miré cada aunoa de tus vídeos y me cree una rutina por grupos musculares que me ha ayudado mucho para lograr trucos y poder estar listo para mis competencias de OCR ... Pero me gustaría que hicieras algunos ejercicios que seas para cardio sería genial una serie de eso

@elchupacabras7264 Жыл бұрын

Puedes pasar rutina brother 🤨?? Porfa

@ricardorequejodelaguila5300 Жыл бұрын

@@elchupacabras7264 pues lunes hago pecho y tríceps, martes espalda y biseps, miércoles pantorrilla, antebrazo y cardio, jueves piernas completo, viernes hombros y espalda, sábados movilidad.. Mirando sus videos puedes adaptarlo a tu nivel el explica muy bien y da a detalle como lograr las progresiones.

@CARLOSJJAREZ Жыл бұрын

Los burpees son una excelente opción para resistencia cardiovascular y fuerza los puedes hacer sin Lagartija, si quieres la técnica correcta busca iron masters

@aleurru9650 9 ай бұрын

@@CARLOSJJAREZ eso mismo venia a decir, si queres aumentar el cardio podes saltar la cuerda 15 min dps de cada entrenamiento y los dias de descanso salir a hacer un trote tranquilo o jugar fubol

@Evil.Morty05 8 ай бұрын

Hola como va tu progreso :3

@renatovaljean8171 Жыл бұрын

Excelente video. No tardes tanto en el proximo. Saludos desde Mexico.

@leandrolopez7951 Жыл бұрын

son demasiados buenos, da amnsiedad jaja

@andresfelipebarreraneme3593 Жыл бұрын

Epa casi el primero 💪✨

@xabela 8 ай бұрын

gracias!

@joaquinbaskerville5739 Жыл бұрын

Ahh que bendición

@dr.vicvera9034 10 ай бұрын

Gracias maestro

@mere9550 8 ай бұрын

Me encanta tu contenido, explicas todo claramente y, al menos yo que recién ando entrando a este mundo, ando empezando a entender como funciona todo esto, tengo una pregunta, soy mujer y quisiera empezar a realizar ejercicios por salud, por lo que realmente no tengo mucho interés en ganar músculo, Porque al ver los ejercicios y rutinas, entiendo que se debe aumentar la dificultad cada vez, pero no se que debería hacer para lograr mis objetivos, que en mi caso sería mas que todo ganar resistencia y fuerza, mas que hacer crecer el músculo

@daviderodrigues1575 Жыл бұрын

Hola buenas, muy bueno tu video, te quería mencionar una posible idea para tu próximo video, y seria como anotar las rutinas en cuaderno como organizarlo etc etc seria de gran ayuda

@ValeryValery-zf8tl Ай бұрын

La rutina es de la la A a la D en la misma sesión? Por favor alguien que responda porque no entendí. Gracias. Me encanta este canal.

@cerezatoxica4811 Жыл бұрын

Tengo un nivel que me permite hacer 15 DOMINADAS estrictas en fuerza pero sin embargo pierdo el control de abajo y me balanceo lo cual me hace tener una fea cadencia jaja, algún tip ? Esto amerita un short!

@jnparticularsimonbolivar1642 5 ай бұрын

nueva suscriptora

@oliverrey1843 Жыл бұрын

Habla del street lifting

@redsublimation Жыл бұрын

Que onda bro,te tengo una super idea,por qué no haces "mejores ejercicios de calistenia para aumentar potencia de los golpes" Me serviría por qué soy peleador,me se muchos ejercicios pero son tantos que no se por cual decidirme y quisiera que me ayudarás un poco en ese aspecto

@balael9480 3 ай бұрын

gracias por las explicaciones, cual sería la continuación de estos movimientos y series?

@firufus 8 ай бұрын

En ambos ejercicos estáticos de verticales (empuje y tracción) cual debe ser la posición de los hombros?

@Terry-fq9ob 2 ай бұрын

Mi recomendación es que al momento de hacer un ejercicio no lo hagan tan rápido, haganlo un poco lento y mejoren la técnica ,asi pondran mas tension al musculo. Cual cosa me corrigen

@VicePz Жыл бұрын

Una pregunta Alex si uno hace ejercicios isométricos tiene que calentar? Saludos

@jorgemercado5169 5 ай бұрын

No entendi la ultima parte donde menciona sobre rutina #02 y la rutina #03?¿ Alguien puede explicarme xfa. Justo entrare a la universidad en otro ciclo, y no quisiera perder de hacer calistenia.

@klaudiapereda 6 ай бұрын

3 series significa que hago de la A a la D 3 veces? O que hago A1+A2 3 veces y así con las demás letras?

@TheDarkKing-77 Жыл бұрын

Hola Alex. Una pregunta, cuando pones 3x15 de repeticiones de flexiones y 3x15 de reno invertido. Sería las 3 series de flexiones seguidas? O primero hago 1 serie de 15 flexiones y sigo con la serie de remo invertido?

@AlexBelt Жыл бұрын

Hola Pablo. Las flexiones y el remo invertido conforman la superserie A: haces 1 serie de flexiones, descansas 30 segundos, 1 serie de remo invertido, descansas 30 segundos, 1 serie de flexiones... cuando hayas acabado descansas 1-2 minutos, pasas a la superserie B y haces lo mismo.

@alexandergonzalez2588 8 ай бұрын

HOLA A TODOS SOY NUEVO EN EL MUNDO DE LA CALISTENIA LLEVO DÍAS ENTRENANDO, TENDRÁN ALGÚN GRUPO CALISTENICO PARA DARME MÁS TIPS GRACIAS.

@borisarielsalinaspacosillo3782 7 ай бұрын

1:49 Rutina Isometrica

@redsublimation Жыл бұрын

Oye puedo hacer crecer el músculo con un solo ejercicio pero muchas series???

@AlexBelt Жыл бұрын

Hola. No puedo responder a tu pregunta porque hay que analizar más variables como la intensidad y la frecuencia del ejercicio. Además, el número de series es relativo, lo que para una persona pueden ser muchas series, para otra persona pueden ser pocas. Por último, se puede crecer el músculo con un solo ejercicio, pero no es lo más óptimo, la variedad de ejercicios es muy importante para la hipertrofia muscular Te recomiendo que mires este video donde explico este tema más en profundidad kzfaq.info/get/bejne/l99yZNyJys28emw.html

@feridechado6681 4 ай бұрын

3:06 empieza la rutina que are papu

@feridechado6681 4 ай бұрын

3:23 empiesa la rutina para gustarle a la naomi

@borisarielsalinaspacosillo3782 6 ай бұрын

3:23 PIKE WALK

@gimenablanco1968 10 ай бұрын

pueden las personas con sobrepeso comenzar a hacer calistenia?

@brayanmanuelcamarenachacca6294 9 ай бұрын

Si se puede, pero tiene que tener en cuenta que al tener sobrepeso deberá empezar con ejercicio de menor dificultad (busca ejercicios de calistenia nivel 0 a 100), tener una alimentación saludable y un sueño reparador. Prioriza el calentamiento, la movilidad y al final del entrenamiento los ejercicios de flexibilidad. Tomar agua con sal y limón o agua de coco para hidratarse antes durante y después de los ejercicios. Y ser consiente de que el cambio físico requiere de tiempo, mucha constancia y disciplina