Çok önemli bir konu. Yürüyüşün, egzersizin, hareketin önemi çok büyük. Yaşıtlarımın çoğunda gördüğüm, içinde bulundukları olumsuz durumların ve duyguların içinden çıkabilmelerine yardımcı olabilecek en büyük etken de budur kuşkusuz. Düzenli yürüyüş ve egzersizin olmadığı bir yaşam tarzında, bir süre sonra, duyguların ve içinden çıkılamayan düşüncelerin bizi ele geçirdiğini görüyoruz. Bu da doğru ile yanlışı ayırt edemez duruma getirebiliyor yavaş yavaş. Ekrana bakarak saatlerce vakit geçirmekten, ya da öylece oturup olumsuz düşüncelerin bizi kontrol etmesinden, yataktan kalkma gücünü kendimizde bulamayıp zamanımızı harcamaktansa, güzel bir yürüyüş iyi olacaktır. Bu küçük de olsa iyi bir adımdır. 🙏🏻

2 ay sonra önemli bir sınava giricem, çok az hareket ediyorum bugünlerde ama bu videodan sonra günlük planıma sporu da ekliyorum teşekkür ederim 🌸

Ben de neden tüm gün hareket hâlindeyken, spor yapmışken daha iyi bir şekilde işlerimi hallettiğimi düşünüyordum. Harika bilgiler. Videoyu paylaşalım.

Muhteşem bilgiler ve notlar aldım çok teşekkür ederim hasan.

Hareketin dikkate etkisini bilmiyordum hocam teşekkür ederiiim

İnsanların çoğu uyanır uyanmaz sigara yakıyor ne artabilir ki bu durumda herkes bir mucize bekliyor yok öle birşey hareket olumlu insanlarla iletişim ve sağlıklı beslenme olmadan olumlu hiçbirşey artmaz 🤷🏽‍♀️

çok teşekkürler

BDNF: Beyin türevli nörotrofik faktör (Brain-derived neurotrophic factor)💪

Teşekkür ederim farklı bakış açınız bana çok yardımcı oluyor.Rica etsem aşırı empat sendromu ile ilgili video çeker misiniz?

Hastalığım sebebiyle kronik yorgunluk yaşıyorum ve hareket etmeye ciddi anlamda ikna olmam gerekiyor çünkü bedenim çok zorlanıyor, hiçbir video beni bu kadar ikna etmemişti çok teşekkür ediyorum hocam minnettarım 🙏🌺

Hariika bilgileri için teşekkür ederim saç dökülmesi ve cilt güzellik için ne yapabilirim

teşekkürler

Harikaa bir video tam stresle boğuşurken ve sınav sürecini nasıl yöneteceğimi dikkatimi nasıl arttırıp stres seviyemi nasıl düşürebileceğim üzerine kafa patlatırken bu videoyla karşılaşmak çok büyük şanss.Muhteşem!!

Hocam psikoloji veya pdr öğrencilerine yönelik tavsiyeniz var mıdır?

Video atmıyorsun abi, nerdesin

HOCAM SESİNİZİ ÖZLEDİK. KANAL ŞİFRESİNİ LÜTFEN HATIRLAYIN ARTIK.

Abi seni yeni keşfettim ve bana iyi geliyorsun,lütfen devam et

tam lazım olan video

Abi yabancı dil ögrenmekle ilgili bir video gelsin lütfen❤

Devlet kadrosunda ki işimi bıraktım. Başlıca bırakma nedenim kendi rutinimi oluşturmaktı. Ailem çok karşı çıksa da eşimin desteği ile oldu. Şimdilerde işe 8:30-10:00 aralığında koyuluyorum, öncesinde çıkıp mahalle yürüyüşleri yapıyorum, dünya çok farklı gelmeye başladı. Çevremdeki köhne eski yıkık yapılarda dahi ayrı güzellikler görmeye başladım. Bu videodan sonra aklımda bdnf ile hareket edeceğim ve bunun bana katkısının çok olacağını şimdiden görüyorum. Videolarınız için çok teşekkür ederim.

Evet bir yere dikkatimi konturol ede bilmiyorum

Çok güzel video hocam teşekkürler. En basit egzersiz yürüyüş, hiç değilse hepimizin düzenli olarak yürümesi lazım. Ama ben herkese japon dövüş sanatları öneriyorum çünkü dövüşmeyi değil kendi vücudunuzu öğreniyorsunuz. Çok ilginçtir ki bunlara neden sanat dendiğini bunları çalışmadan anlayamıyorsunuz. Herkese tavsiye ederim.

Sizi özlemişim hocam ❤ uzun zaman oldu videolarınızı izlemeyeli 2020 yılında kahramanın yolculuğu serinizi takip ediyordum. Dinginliğiniz hala huzur verici :) almam gereken dersleri bir türlü alamadığım için hala aynı hataları yapıp acı çekmeye devam ediyorum 🤦‍♀️ yine de hayat güzel kuşlar uçuyor gökyüzü parıl parıl 🤩 düştüysek kalkarız daha ölmedik ya :)

Merhabalar hocam bir soru soracağım konuyla alakasız ama yardımcı olursanız sevinirim. Depersonalazisyon ile derealizasyon hastalığını nasıl yenebilirim. 2 yıldır boğuşuyorum ilaç kullandım ama geçmedi.

❤

Süper dikkat ile hyper focus modu arasındaki fark nedir ? Teşekkürler

Hocam nerelerdesin? Umarım hersey yolundadır

Hocam benim ihtiyacım 36 mg bir ilaç. Dehb tanım var. Eğer bilginiz varsa dehb/adhd hakkında bir video yapar mısınız? Dikkati yönetememe ve dürtüsellik ana semptomlardan.

Nasıl oluyor da bu hareket bu denli önemli, geliştirici oluyor ve yapılmadığında bizi geriye götürüyor. Anlayabilmiş değilim, hareketsiz biri olarak 😂 Sadece, kendi üzerimde gördüm ve kabullendim. Bir şey düşünün, neredeyse her şeye faydalı. İşte onun adı "hareket" 😄

Beni on dakika spor bu aşamada bayağı bor zorlar 😂 iyiki kilolu değilim. Çok teşekkür ediyorum, bu video çok güzel bir tevafuk oldu. Bunu yapacağım 🤞🏻

NZT-48

İyi olmaya yönelik tüm eylem ve davranışlar düzenli bir uyku döngüsü ve buna bağlı gelişen rutinlerle ilişkili. Maalesef vardiyalı çalışanlar için hiçbiri geçerli olmuyor. Bir süre sonra bilişsel,fiziksel tüm rutinler çöküyor. Tüm anlatıcılar,tavsiye vericiler ise kendi araların da anlaşmış gibi, herkesin düzenli bir yaşamı varmış gibi, bir ön kabulle çalışmalarını yapıyor ve buna göre içerik oluşturuyorlar. Kısacası, 8 saat 12 saat geceli gündüzlü çalışan,uyku eksikliği yada fazlasıyla mücadele eden, sosyal hayatı,ilişkileri baskılayan ve buna bağlı gelişen depresif ruh haliyle mücadele eden, bir yandan da iyi olmanın peşinde olanlar için önemli bir yol haritası,tavsiye,içerik neredeyse yok gibi. Yada ben görmedim. :(

NZT 48 yapılabilir yani :D

Nzt 48 😊

Plank yapabilirsiniz hem zorlayıcı hem rahatlatıcı 😊😊

hocam paramız yok istediğimiz kadar çalışalım ne olacak ki hayallerimize mi ulaşacağız. Zengin doğmazsan artık mutlu olmanın ihtimali yok