睡眠の質を9割上げる7つの方法
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Жыл бұрын睡眠の質を9割上げる7つの方法
♦今日の動画構成！
【導入】
【睡眠の質を上げる方法7選】
＜1：換気＞
＜2：脳を冷やす＞
＜3：寝溜めしない＞
＜4：重い掛け布団を使う＞
＜5：寝る3時間前までに食事を済ませる＞
＜6：必ず同じ時間に眠る＞
＜7：裸足で寝る＞
【まとめ】
■参考
www.jmbe.org.tw/files/1961/pub...
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
www.diva-portal.org/smash/reco...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
kyodonewsprwire.jp/release/20...
www.tv-tokyo.co.jp/plus/enter...
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康 #睡眠
@kaku1327 Жыл бұрын
寝る前にこの動画を見てしまっている私がいる。
@user-zi3zq5tk1u Жыл бұрын
寝る時に猫が上に乗って来るとめちゃくちゃ安心して寝ることが出来ます
@wtnvnot Жыл бұрын
体温冷やすと睡眠の質良くなるよね、その延長線は冬眠だと思ってる
@user-tg3rj7br4h Жыл бұрын
空腹状態で寝たら翌朝スッキリ目が覚める
@user-so8qe3ez1b Жыл бұрын
自分はあまりこういうのを意識しすぎても眠れなくなってしまうから困る
@nichirowar Жыл бұрын
靴下は種類を選べば履きっぱなしでも良い影響を与えると聞いたんだが…
@user-kr2vt9yx2u Жыл бұрын
今日は14時間ぐっすり寝て昨日は12時間ぐっすり寝たけれどもたぶん寝すぎたコレ
@user-jb5lb8pe9y
寝る前のプロテイン､､､
@user-sw1qi2mc2m Жыл бұрын
重い掛け布団と寝る前に食事しないはガチ！疲れててもスッと起きれる
@itsgrad0 Жыл бұрын
換気したいけど朝寒い…
@Irving-nc3ke
・換気する
@user-cn6jp2fn5m Жыл бұрын
大変勉強になりました。ありがとうございます。
@user-gi4vt3hg1g Жыл бұрын
参考になる動画をありがとうございます☆☆☆
@user-hb5bv2nf9m
日中眠くなったり、朝起きて疲れを感じる事があるので動画を参考に実践してみます。
@user-io5um3dv3i
寝れなくて朝六時にこの動画を見始める😂
@user-eh2bw8mt9n Жыл бұрын
靴下を脱いで寝たらよく眠れました。８時間寝ました。充分です。
@haine102 Жыл бұрын
脳を冷やすのやってみようかな。
@user-kf4tg6ql3d Жыл бұрын
重い布団に変えたらグッスリです！
@ashithinking6429 Жыл бұрын
ホットアイマスクを毎晩するようになったら、よく眠れるようになって眼精疲労も落ち着いた。
@fffgfgfgfgfg
何時間寝ても昼寝してしまって頭痛で半日苦しむことが多かったから質を上げること意識したら寝る2時間くらいまで全然眠くならなくなった！
WIRED.jp
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