#kolegzersizleri #kolsarkıkları #kolsarkığıegzersizleri #kolyağları #kolyağlarınıeritenegzersizleri #kolsarkması #kolsarkığı #kollar #kollarıeritenegzersizleri #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
Herkesin kısa sürede sonuç aldığı 14 günde egzersiz serimizin yine çok istek alan bir konusuyla beraberiz. Diğer 14 günde egzersiz videolarımızı kanalımızda bulabilirsiniz. Kollardaki sarkan deri ve sırtta biriken yağlanma kilosu fazla olmayanları bile rahatsız eden problemler. Şimdi vereceğimiz egzersizleri aksatmadan 14 gün boyunca yaparsanız gözle görülür sonuçlara ulaşacaksınız. Bu süre içinde yediklerinize dikkat etmeli, fazla kalori almamaya özen göstermeli ve kadınlarda 2 litre erkeklerde 3 litreyi bulacak şekilde su içmelisiniz. Tüm egzersizlerimizi daha da etkili olması için ağırlık veya su şişesi kullarak yapabilirsiniz. Hazırsanız egzersizlerimize başlayabiliriz.
1- KOLLARLA DAİRE ÇİZME EGZERSİZİ
2- KOLLARI ÇAPRAZLAMA EGZERSİZİ
3- ÖNE EĞİLEREK TERS UÇUŞ EGZERSİZİ
4- KOLLARI YUVARLAMA EGZERSİZİ
5- TRİSEPSLERİ GERİYE ÇEKME EGZERSİZİ
6- KAFA ÜSTÜNDEN TRİSEPS GERME EGZERSİZİ
7- TRİSEPS İÇİN ÇÖMELME EGZERSİZİ
KAYNAKÇA:
1. timesofindia.indiatimes.com/l...
2. www.spotebi.com/fitness-tips/...
3. www.self.com/story/7-move-ful...
4. flabfix.com/how-to-do-arm-swi...
5. www.verywellfit.com/how-to-pe...
6. flabfix.com/how-to-do-reverse...
7. www.jensinkler.com/project/du...
8. brightside.me/inspiration-hea...
9. www.womenshealthmag.com/fitne...
10. www.pudra.com/saglikli-yasam/s...
11. www.spotebi.com/exercise-guid...
12. www.popsugar.com/fitness/phot...
13. www.healthline.com/health/fit...
14. www.everydayhealth.com/fitnes...
15. www.huffpost.com/entry/the-no...
16. www.christinacarlyle.com/tric...
Müzik:
🔻
"Limujii - Lolly" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license.
/ limujii
Watch: • Limujii - Lolly
Music promoted by BreakingCopyright: • 🍨 Royalty Free Happy B...
🔺
• 🍨 Royalty Free Happy B...
ŞİFABUL'U SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:
FACEBOOK: / sifabul
INSTAGRAM: / sifabulun
TWITTER: / sifabul
TUBMLR: / sifabul
WEB SİTESİ: sifabulun.com/
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.