Thanks for watching! Instagram ▷hinatatrc / hinatatrc #thighworkout #absworkout #innerthigh
Пікірлер: 4 000
@roxkxtty7 ай бұрын
Who else doing this secretly in his room?
@anisiaqw6 ай бұрын
Me😂
@user-ss7sr2td6v6 ай бұрын
Me 😂
@SP4RKLINGST4RZ5 ай бұрын
Me
@martinavernilo66945 ай бұрын
meeeee
@Lovvvvvvvvvs4 ай бұрын
Я😅😅
@user-to9km9jp1q3 ай бұрын
今日から始めます⋆⸜🎀⸝⋆ 既読感覚で押してください!🫵🏻♡
@user-yl2yn2fz7k3 ай бұрын
И че
@TomSka0663 ай бұрын
@@user-yl2yn2fz7kДофига таких комментов под английскими видео
@Kimboelliert3 ай бұрын
笑 大丈夫、戻ってきたよ笑😂
@TomSka0662 ай бұрын
@@KimboelliertBruh
@Fatimat_oyunlarАй бұрын
❤
@user-cg4xk2yd5wАй бұрын
I'll try do it for 16 days. 60 kg (with shoes) EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months DAY 1: 👍 DAY 2:👍 DAY 3: 👍 DAY 4:👍 DAY 5:👍 DAY 6:👍 DAY 7:👍 DAY 8:👍 DAY 9:👍 DAY 10:👍 DAY 11:👍 DAY 12:👍 DAY 13:👍 DAY 14:👍 DAY 15:👍 DAY 16: 👍 DAY 17: 👍 DAY 18: 👍 DAY 19: 👍 DAY 29:👍 DAY 30:👍 DAY 31:👍 DAY 32:👍 DAY 33: 👍 DAY 34:👍 DAY 35:👍 DAY 36:👍 DAY 37:👍 DAY 38:👍 DAY 39:👍 DAY 40:👍 DAY 41:👍 DAY 42:👍 DAY 43:👍 DAY 44:👍 DAY 45:👍 DAY 46:👍 DAY 47:👍 DAY 48:👍 DAY 49:👍 (please LIKE to remember me)
Не вредно ли вам 37кг,волнуюсь за вас😢. В таком росте что бы быть худой 42кг хватит
@vardeskz7 күн бұрын
Помимо этой тренировки что вы ещё делаете?
@user-vm2ex5xx2b6 күн бұрын
Ну
@a.mill.aАй бұрын
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7). рост: 166 вес: 56.7кг бедра: 95см талия: 68см возраст: 14 лет 1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день) 2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день) 3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом. 4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.) 5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день. 6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут. 7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв. контрольные замеры🎀: вес: бедра: 94.3см (-0.7 см) талия:67см (-1см) 8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня. 9 день:❌не сделала. 10 день:❌не сделала. 11 день:✅потренировалась. 12 день:✅потренировалась. 13 день:✅потренировалась. 14 день:❌не сделала,не было времени 15 день:не сделала 16 день:✅потренировалась 17 день:✅ потренировалась 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: итоговые замеры🎉🎊: лайкните, чтобы не забыла💌🎀
@user-nf3xd2wp9hАй бұрын
Забыла
@a.mill.aАй бұрын
@@user-nf3xd2wp9h пасибки, делала, но забыла отписаться.
@user-nf3xd2wp9hАй бұрын
@@a.mill.a ясно, и как?
@a.mill.aАй бұрын
@@user-nf3xd2wp9h замечательно, классная тренировка, в сочетании с диетой можете сами посмотреть результат🎀
@a.mill.aАй бұрын
@@user-nf3xd2wp9h хорошо, тренировка топ, в сочетании с диетой можете посмотреть результат сами🎀
@Hyuka_coreАй бұрын
Please like this so i can remember
@slippinslayzАй бұрын
remindr
@Hyuka_coreАй бұрын
@@slippinslayz thx
@Hyuka_coreАй бұрын
@@slippinslayz i can see a small difference of my legs
I checked all positive comments then I start doing workout 😂😂
@marjona_sayfullaeva2 ай бұрын
Same😂
@hyeongf-em5yx2 ай бұрын
ahah me too
@ajoka_li3324 Жыл бұрын
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу. Вес:47 около Рост:155 примерно. 1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой. 2 день✅сделала,было немножко тяжеловато. 3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100% 4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов 5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными. 6 день✅сделала,всё Как обычно. 7 день ✅ сделано,вроде нормально 8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят ( 9день ✅ сделала ноги болят 10 день✅сделала,все как обычно 11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня 12 день ✅ обычно всё прошло 13 день ✅ фухх завтра последний день 14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА. Результат:рост 158 Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ. Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего)) Залакайте чтобы не забыла)) Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
@guts04790 Жыл бұрын
ну как?
@ajoka_li3324 Жыл бұрын
@@guts04790 из 14 дней прошло только 3,не могу сказать что результат очень виден но он есть,ноги стоновятся стройнее,посмотрим через 11 дней :)
@alislife3583 Жыл бұрын
Удачи, думаю, у тебя всё получится 💖✨
@ajoka_li3324 Жыл бұрын
@@alislife3583 спасибо большое!надеюсь
@yessenbay.a.8874 Жыл бұрын
удачии 🎉❤❤
@doxmw.x3 ай бұрын
пробую 2 недели вес - 63 кг (цель 57) ляжки - 52 см (цель 48) 1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅ 2 день - сделала 2 подхода ✅ 3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅ 4 день- 5 день - 6 день - 7 день - 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - залайкайте чтоб не забыла соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду) вес 61.75 (ляжки не мерила) 1 день - сделала два раза✅ 2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов 3 день - ✅ сделала два раза 4 день - ✅ 1 раз 5 день - ✅ 2 раза 6 день - ✅ 1 раз 7 день - ✅ 1 раз 8 день - ✅ 2 раза 9 день- ❌ забыла 10день - ✅1 раз
@Sana-hq4ix3 ай бұрын
ну как?
@doxmw.x3 ай бұрын
@@Sana-hq4ix вчера забыла, извиняюсь, сегодня сделаю 4 подхода (отработаю)
@berruny3 ай бұрын
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
@doxmw.x3 ай бұрын
@@berruny не могу есть больше, тошнить начинает
@Sana-hq4ix2 ай бұрын
@@berruny аа,хорошо,спасибо!
@Mila-tae9510 ай бұрын
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪 Вес: 54 кг цель: 44 кг Ляжки: 53 Талия: 71 см цель: 62 см 1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅ 2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅ 3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅ 4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅ 5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅ 6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅ 7 день: ❎ не было времени 8 день: ❎ тоже самое👆 9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅ 10 день: ❎ была в поездке 11 день: сделала 1 подход✅ 12 день: сделала 1 подход✅ 13 день: сделала 1 подход✅ 14 день: сделала 1 подход✅ Результат: Вес: 53.50 кг Ляжки: 48см Талия: 69см Лайкните чтобы мотивация была!!😀 Мотивацию же надо подняяять💪
@03.12anna11 ай бұрын
не забрасывай!!!
@Sungiee-11 ай бұрын
!!!
@SeyraRoyard11 ай бұрын
Ну че там?
@madnelxx144711 ай бұрын
Ну что там ?😊
@madnelxx144711 ай бұрын
Получилось?
@anasty88965 ай бұрын
Тоже попробую делать эти упражнения! Вес: 67.5 кг Ляжки: 57 см Талия: 79 см 1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение 2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко 3 день:✔ сделано 4 день:✔ сделано 5 день: сделано 6 день: сделано 7 день: сделано Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см. 8 день: сделала 9 день: туда его, сделала 10 день: сделала 11 день: сделала 12 день: да 13 день: да 14 день: да Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см. Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
@эмоминьон6665 ай бұрын
ну что?
@realstayz5 ай бұрын
и что дальше
@Milena-hibro5 ай бұрын
Нууу
@user-wk3wk5bp8n5 ай бұрын
ты становишься выше??
@anasty88965 ай бұрын
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
@user-zf1mp7vb2x2 жыл бұрын
受験生なのでこのくらいの時間とキツさがちょうどいいです! ありがとうございます😭
@nailaa_wnsgmАй бұрын
Let’s lose my big thighs ! 🌷 I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
@itsmarisol944422 күн бұрын
Remember
@cloudy.___.19 күн бұрын
do you see any results?
@oliwkacaik5 күн бұрын
Буду делать 14 дней. Вешу 48 кг. Лайкайте чтобы я не забыла Делаю по два подхода 1.день ✅. Сделала пару перекусов так завтра не будет перекусов только завтрак, обед и ужин. 2.день ✅. Не ела завтрак, съела только обед( не весь только половину!!), а на ужин съела два бутерброда и чай. 3.день ✅. Сказала бы что результат немного виден!! 4.день ✅. Не сдержалась наелась сладкого но не слишком много. Ужин не ела(заметила одним бутербродом с маслом). 5.день ✅ Я НЕ СДЕРЖАЛАСЬ И СЪЕЛА ТРИ БУЕНО И МОРОЖЕНОЕ.ПРОСТИТЕ😭😭😭 6.день 7.день 8.день 9.день 10.день 11.день 12.день 13.день 14.день
@user-oc8en9gx1y22 сағат бұрын
Ты сможешь!
@oliwkacaik22 сағат бұрын
@@user-oc8en9gx1y спасибо большое!💋💋
@nanayoQАй бұрын
делаю до начала лета. начало:17.05 конец: рост:170см вес:50кг ляжки:47см талия:76см 1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету 2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪 3❌ не было времени (( 4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу. 5✅сделала. виден небольшой результат!! 6✅ 7✅ 8✅ 9✅ 10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок(( 11 12 13 14 лайкните чтоб не забыла 🙏
@user-vj3rt9gh5vАй бұрын
Забыла..
@nanayoQАй бұрын
@@user-vj3rt9gh5v нее
@rosie.rousey3316Ай бұрын
а какие другие тренировки?
@kwnnnk9 ай бұрын
コメント欄のみんな細くなっててめっちゃモチベ❤頑張る!
@q0__mimi9 ай бұрын
一緒に頑張ろうね!🫶🏻
@user-xg6ic6gy8c3 ай бұрын
何かあったの?? 💗💗
@exxxpi10 ай бұрын
ребята, вас много, но у вас всё получится. не останавливайтесь, не прекращайте верить в себя, я верю в вас!
@user-fl7pz4cq1m10 ай бұрын
🥹💋
@CinderTail4 ай бұрын
💖
@Lemonkitt11 ай бұрын
これは私がこれまで KZfaq で見た中で最高で最も効果的なトレーニングです。❤
@Bangchanswife8810 ай бұрын
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!! 2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!! 3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!! 4 day- ❌ didn't do it 5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!! 6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!! 7 day- ❌ didn't do it 8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!! 9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!! 10 day- ✅ 6/10 difficulty!! DONEEE!!!! Please like to remind me !!!
@Cherry_play65110 ай бұрын
Пни
@aestheticpeach74872 ай бұрын
OMG GOOD JOB AAA DID YOU SEE A DIFFERENCE?!?
@sallymaryamwilliams2 ай бұрын
updates??
@Bangchanswife882 ай бұрын
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@Bangchanswife882 ай бұрын
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
@goose45342 ай бұрын
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода. Рост: 159 см вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги) обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется) день 1: + день 2: + день 3: + день 4: + день 5: + день 6: + день 7: + день 8: + день 9:+ день 10:+ день 11:+ день 12:+ день 13:+ день 14:+ залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла! итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
@amxrisst2 ай бұрын
HEY
@shiecrk2 ай бұрын
Напоминаю
@user-pc1il7cn5x2 ай бұрын
вы не забросили?
@Zhongletka2 ай бұрын
Как успехи??
@MIOBODOK4 ай бұрын
приветик всем!! с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку! мои параметры до: вес 51,50 кг талия 65 см ляшка 53 см икра 33 см я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету. 1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг. 2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше! 3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня! сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!! 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
@its_olivka2 ай бұрын
Ну так что там? Есть Резы?
@user-px9ve9lr5hАй бұрын
Ну как?
@zezemzc4 күн бұрын
I will try! Day 1: 🤟 Day 2: 🤟 Day 3: 🤟
@Jinx_mrs_joo3 ай бұрын
I am going to do this for 2 weeks. Remind me every day!:3
@nagito_110373 ай бұрын
I remind!!!
@user-vf1if1kq5i3 ай бұрын
I remind !
@Giraisol.3 ай бұрын
remind :3
@FLORAL-TEA173 ай бұрын
reminder!!
@vitatachannel3 ай бұрын
reminder!
@polly_lis6543 Жыл бұрын
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться) талия-68см ляжки (обе)-52см бедра-91см вес-50кг 1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться 2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером 3 день: ✅ 1 подход) Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза 4 день: ✅✅✅ 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: залайкайте чтобы не забыла!!
делала тренировку 14 дней до: вес: 58.5 кг ноги: 56 см талия: 75 см делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого результаты: вес: 55 кг ноги: 52 см талия: 70 см
@ThiNgoanNguyen-nx8yhАй бұрын
I also eat but I gain weight probably because I eat too much fruit, right? 😢
@yuliam264028 күн бұрын
Это довольно хороший результат учитывая то что вы питались не очень хорошо
@user-vd3ov1ul1t18 күн бұрын
@@ThiNgoanNguyen-nx8yhYou don’t gain calories from fruits; you gain calories from flour and fatty foods. and fruits contain vinamines, which are needed for the body, especially when you are on a diet. (as for me)
@valexsi Жыл бұрын
начало:28.05 конец :11.06 талия :64 ляжки :50 вес:47.9 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день : 10 день : 11 день : 12 день: 13 день : 14 день: заласкает чтобы не забыла❤
@herleen5317 Жыл бұрын
u got this!
@guts04790 Жыл бұрын
ну как?
@user-hx2dv5id2j Жыл бұрын
Ну че какккк
@semecheknet Жыл бұрын
Хорошая треня?
@valexsi Жыл бұрын
@@semecheknet да
@pelmen_29136 ай бұрын
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново. Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила. Итак , мои данные: (имею) - (хочу) Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг ) Рост: 158 Талия: (67 см ) - ( 63 см ) Ляшки:() - () позже напишу Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза. Начинаю с 9.01.24 День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅| День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День 8. День 9. День 10. День 11. День 12. День 13. День 14. День 15. День 16. День 17. День 18. День 19. День 20. Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
@arnsheee4 ай бұрын
ты больная? 39 кг при росте 158? анорексичкой будешь, это не здоровый вес
@CinderTail4 ай бұрын
Ты такая худенькая.. я 154 и вешу 40(( пытаюсь сбросить до 36
@dgyy-sg2kk4 ай бұрын
@@CinderTail ты такая худаяя, я с 156 вешу 54..
@Lisa_BP8643 ай бұрын
Рост 168 вес 57-58
@undercoverelliana7 күн бұрын
doing it whilst on a calorie deficit and only eating breakfast lunch and dinner. (no snacks) day 1: ✅✅ my thighs are so sore and it’s my first day doing this 😭
@neqqiQ126 күн бұрын
делаю эту треню!! возраст: 13 лет рост: 167 вес: 49-50 ляхи: 47 икры: 33 буду делать 14 дней, помимо этой буду делать еще тренировки 1 день:✅✅ сделала 2 подхода 2 день:✅✅ 2 подхода, легко 3 день:✅ было лень, сделала все свои тренировки по 1 подходу 4 день:✅✅✅ уф, сделала 3 подхода, результат есть, но очень маленький. Лайкните пж чтобы не забыла писать 5 день: ✅✅ сделала 2 раза, мб сделаю 3. Было легко, результатов визуально нет(. Помимо этой сделала еще растяжку на икры, тренировку на внутреннюю часть ляжки и на все тело 6 день: ✅✅ 2 подхода + растяжка на икры, кардио на 10 минут и еще одна треня на ноги. Результатов не вижу, это моя вина, потому что я сорваласт на сладкое и съела очень много сегодня. Завтра сажусь на питьевую диету🤝 7 день: ✅✅, сделала 2 подхода и другие трени. Результаьа визуально опять же не вижу, завтра наверно скажу точно результаты:
@user-lj1pi8wz7z19 күн бұрын
А где результаты?😢
@Muichiro_Tokyo00155 күн бұрын
Вроде 2 недели прошло, можно результат?
@yazichnik882 ай бұрын
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот рост: 165 вес: 59 (цель:50) 1 день: ✅ 2 день; ✅ 3 день: 4 день: ✅ (делала два раза) 5 день: ✅ (делала два раза) 6 день: 7 день:
@max_in42 ай бұрын
как там?
@user-or4od5nm4n Жыл бұрын
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты. Рост: 162 Вес: 59-58 1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов. 2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения. 3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂. 4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов. 5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов 6 день: (отдых) + 4000-5000шагов 7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!) 8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард 9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
@user-zr2il2bg3n Жыл бұрын
давай
@MiatorgGold Жыл бұрын
Я тоже делаю упражнения, надеюсь вам будет это поддержкой, не сдавайтесь и не забывайте делать упражнения !!! ^^
@Sublinimi Жыл бұрын
не забывай
@user-or4od5nm4n Жыл бұрын
@@MiatorgGoldспасибо зайк ❤🥰
@user-or4od5nm4n Жыл бұрын
@@Sublinimiне забываю) сейчас буду делать 🙂
@user-hq5cw6lg9iАй бұрын
Буду делать это упражнение неделю,залайкайте и напоминайте чтобы не забыла:) 1.Делала вчера,было сложновато,тело не болело. 2.Выполнила на ура,тело вроде не болит
@babyDrake-ne1ts Жыл бұрын
Пр всем! Буду делать каждый день! А в начале замеры: Рост-162см Вес-55кг Талия-72 1день- ✓ну норм чувствую себя хорошо) лайк что-бы не забыла) 👇
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month. My measurements : Thigh : 17 inches / 46 cm Calf : 11.5 inches / 31 cm Leg : 28 inches / 78 cm Week 1 😼 Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked. Day 2 : painful, could feel the burn in legs. Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen. Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs. Day 5 : didn't do it because I was outside Day 6 : outside Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain. Day 8 : didn't do it coz guests came. :( Day 9 : could feel the burn in legs. Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs. Day 11 : pain in thighs this time. Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs. Day 13 : burn burn burn in legs Day 14 : not that much burn like yesterday. Day 15 : didn't do it bcoz I went out Day 16 : same as 15 Day 17 : could feel the burn in whole legs. (like so that I keep on remind u) :) Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin Thigh : 14 inches Calf : 10 inches Leg : 30 inches Tysm guys for reminding me :) ilysm
@ingainga11 Жыл бұрын
Ok
@e.nori.c Жыл бұрын
do you have changes?
@dawynz_euphoricsam01 Жыл бұрын
@@e.nori.c not that kinda visible, but I'm feeling from inside that it's getting slimmer.
@Typical_Marnyee Жыл бұрын
update
@thegamerz288 Жыл бұрын
Keep going...you can do ittt ♥️
@sara.4243 ай бұрын
الوزن :58.27kg الفخذ :57cm اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني :✔️ اليوم الثالث :✔️ اليوم الرابع :❌ اليوم الخامس :❌ اليوم السادس :✔️ اليوم السابع :✔️ اليوم الثامن :✔️ اليوم التاسع :✔️ اليوم العاشر :❌
@ArijJiji-gp4iz3 ай бұрын
في فرق او لا؟؟
@m_i_a_2023 күн бұрын
في فرق؟؟؟؟؟
@abcdefghijkl20025 ай бұрын
3日目きたよ!!
@charmy_charii11 ай бұрын
Ляжки-53😢 Цель-45 или же 40 Икры-32😢 Цель-28 или 29 Была не была 1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было 2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось! 3д- 4д- 5д- 6д- 7д- Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
@user-wb8of6ng9b11 ай бұрын
Ждëм! 💖
@Erika_1210 ай бұрын
Жду
@user-fo8gd4xd6f10 ай бұрын
напиши пожалуйста
@sofa_mix10 ай бұрын
Ну что там???
@Ler_is10 ай бұрын
Мы ждём 😊
@little_donut7366 Жыл бұрын
Please someone remind me because I need to lose some 😭 And I always forget bc I have other things to do.
@AngleAkemiАй бұрын
Cute sis reminder
@N1GHTSPARK_Entertainment21 күн бұрын
This comment was a year ago
@user-gn6mt3gm2n Жыл бұрын
Всем привет, я решила, что тоже буду записывать свои достижения Ляжки (обе) - 63☠️ талия- 78 рост- 167 1 день- было не так уж и тяжело, немного болят ноги лайкните чтобы не забыла!
@anehkaa Жыл бұрын
ты забыла
@vikikissi Жыл бұрын
мать, ты где
@user-ly9qh3mg4b Жыл бұрын
Как результат???
@xiro_1 Жыл бұрын
Что такие маленькие ляжки у меня одна 50см
@drawapictur71105 ай бұрын
You've been forgotten for 6 months.
@lamngocdang8 ай бұрын
I like that you mix up your workouts with a variety of exercises. This helps to prevent boredom and plateaus.
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок. рост - 171 вес - 49 день 1: было довольно легко, мышцы не болели день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала день 8: было тяжело, очень.. лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
@erelyssa2814 Жыл бұрын
Здравствуйте! Можно узнать, меняли ли вы своё питание?
@Kotorien Жыл бұрын
Не забывайте!
@uru863 Жыл бұрын
я при росте 169 вешу 68кг😢
@konka_sans6740 Жыл бұрын
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
@@Hinafit مرحبا!💞 هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞 انا بحاجة لذلك!!💞 بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞 انا عربية من الجزائر!!💞
@retsii Жыл бұрын
@@miramira8421هي ما بتفهم عليك بس اكتبي بالياباني باخر فيديو نزلته الي تبيه وبتنفذ
@miramira8421 Жыл бұрын
@@retsii اكي شكرا بس فكرت انه عندهم مترجم تعليقات زينا ولا ﻻ
Всем привет!Начинаю заниматься. У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅ 13 день ✅ 14 день ✅ 15 день ✅ 16 день ✅ 17 день ✅ 18 день ✅ Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
@user-rr4pb5gt5x Жыл бұрын
Через сколько примерно начали появляться видимые результаты? И на сколько похудели ляжки?
@lolitayoyoyoy Жыл бұрын
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
Буду делать каждый день на протяжении недели 1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра Вес 57.0 Цель:53.0 2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра 3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4 4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра 5: 6: 7:
@user-vh3il6rw7t11 ай бұрын
Ну что там? получилось?
@milkis4111 ай бұрын
@@user-vh3il6rw7t она еще 3 день сделала токо
@sweetbany831010 ай бұрын
@@user-vh3il6rw7tеще дни не закончились.. пару дней пропустила, но ничего страшного, продолжаю
@kittie693510 ай бұрын
@@sweetbany8310ну что??
@dominantseventhchord Жыл бұрын
Начало: 20.07 Рост: 163 см Вес: 55,10 кг Обхват бёдер: 92,5 см Обхват ноги в самом широком месте: 53 см Обхват талии: 63,5 см Цель: 49 кг Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела Буду делать до тех пор, пока не достигну цели Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла) Желаю всем удачи! День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие) День 2: ✅✅ сделала два подхода День 3: ✅✅ снова сделала два подхода День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку День 6: ✅✅✅ День 7: ✅✅✅ Итоги первой недели Вес: 53,90 кг Обхват бёдер: 89,5 см Обхват ноги: 51 см Обхват талии: 61,5 см Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
@liliyc Жыл бұрын
Тоже решила худеть, буду следить за вашими результатами! Удачи вам!!!( ◜‿◝ )♡
@Kristinakkkkkkkkk Жыл бұрын
Тоже делаю их, хочу скинуть 3 кг за пару недель
@dominantseventhchord Жыл бұрын
@@liliycбольшое спасибо, у нас всё получится!!
@dominantseventhchord Жыл бұрын
@@Kristinakkkkkkkkk удачи, верю в вас!
@Minotavr-95.10 ай бұрын
@@liliycкак у вас дела? Получилось ?
@thedarknesseatsawayatmyfla87332 ай бұрын
Я попробую,надеюсь не заброшу. Буду выполнять 14 дней. Рост - 158 Вес - 64 Ляжки не знаю сколько,но буду следить за ними. Питаюсь пока обычно,но буду ограничивать сладкое и мучное,также не кушать после 6. ✅1 день - не сложно,всё прошло отлично. (Далее буду заполнять дни постепенно) ✅2 день - сделала,но я делала еще одну тренировку Хлои Тинг до этой,тяжеловато было. ✅3 день -сделала,всё отлично)Но к сожалению поела сладкого немного,думаю не смертельно 😅 ❌4 день - ❌5 день - ❌6 день - ❌7 день - ❌8 день - ❌9 день - ❌10 день - ❌11 день - ❌12 день - ❌13 день - ❌14 день - Лайкните,чтобы не потерять)
@BEOMGYU_LOSER_LOVER2 ай бұрын
Ну чо ты там?
@sedmaya_n75 күн бұрын
обожаю это видео
@lil_p92388 ай бұрын
Приветик я тоже решила попробовать Рост 150 Вес 37.2 Размер ляшек 47 1день✅✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5 день✅ 6день✅ 7день✅ 8день✅ 9день✅ 10день✅ 11день✅ 12день ✅ 13 день 14 день залайкайте чтобы не забыла результата нет... Больше делать не буду
Буду делать 14 дней начала сегодня 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день 8-й день 9-й день 10-й день 11-й день 12-й день 13-й день 14-й день Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
@user-io1oy3sh5y6 ай бұрын
ХАХАХАХАХ ЛАДНО
@sos1hu110 ай бұрын
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3* День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки. День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода) День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход) День 4: сделала эту и на руки День 5: сделала эту +20к шагов День 6: не было возможности сделать( День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
@Mz_3337 ай бұрын
Результат есть?💗
@Sofia_Chirkina4 ай бұрын
ну как там?)
@thuylai54933 ай бұрын
bắp chân: 32cm ngày 1 ✅ ngày 2✅ ngày 3 ❌huhu tôi đã quên ngày 4✅ ngày 5 ✅ ngày 6✅ chưa thấy thay đổi ngày 7✅ ngày 8✅ ngày 9✅ ngày 10❌ ngày 11✅ ngày 12❌ ngày 13❌ ngày 14✅ ngày 15 ngày 16 ngày 17 ngày 18 ngày 19 ngày 20 đợi tôi😊 like cho tôi nhé❤️
@thithaoha9374Ай бұрын
Sao r bạn, đc k ạ
@thuylai5493Ай бұрын
@@thithaoha9374 mình tập tới đó thì k tập nữa á b thấy cx kh thay đổi gì
@user-ck3ed7bg1e Жыл бұрын
всем привет, буду делать тренировку 7 дней,питаться буду стараться хорошо, что бы был лучше результат, делать буду 1 раз в день. мои параметры сейчас: ляшки: 52см бедра: 90 талия: 70 1 день: ✅ сделала, болят ноги сразу после того как сделала, совмещаю с ещё 2 тренировками на талию и на попу 2 день: ✅сделала, результата не вижу 3 день:❌ не сделала, очень устала 4 день: ❌ тоже самое 5 день: 6 день: 7 день: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!
@HeymiCaballero123 ай бұрын
Great!i am now gonna add this with the other 14 workouts!
@Aloxvod7 күн бұрын
начало 08:08.24 День:1 День:2 День:3 День:4 День:5 День:6 День:7 День:8 День:9 День:10 Залайкайте чтоб я не забыла
@hwaaruem8 ай бұрын
всем приветик!! впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³ параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после параметры: рост - 168 вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата) ляжки - по 51 см талия - 58 см 1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать 2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах 3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:') 4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра 5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :') 6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:( 7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели 8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа 9 день:✅сделано!!! 10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :( 11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание? 12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭 13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков 14 день:✖️ 15 день:✖️ 16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
@user-ze8xo9vu3k8 ай бұрын
Удачи вам
@lizi43828 ай бұрын
Тоже начинаю сегодня выполнять эту тренировку, буду следить за вашим результатом
@hwaaruem8 ай бұрын
@@user-ze8xo9vu3k спасибки!!!
@hwaaruem8 ай бұрын
@@lizi4382 надеюсь у нас всё получится, удачи нам!!)
Решмла начать эту тренировку! Сразу же говорю, что у меня нет никаких ограничений в еде и я могу есть что захочу, без подсчета калорий. Но я стараюсь есть продукты, в которых больше всего белка и добираю её суточную норму для похудения и хожу 6-10 тысяч шагов в день. • Хотела сказать, что моя проблемная зона это ноги из-за моего типа фигуры, поэтому если эта тренировка за неделю даст мне хороший результат, то я буду делать её 21 день Начинаем: 2 ноября 2023 год Вес: 57.8 кг Рост: 160 см Нога: 59 см Цель: 45 см ноги и 45 кг 1 день: сделала 2 раза тренировку и еще немного потанцевала сегодня, 7200 шагов. Тело немного подбаливает, но это нормально ❤️🩹 2 день: сделала 2 тренировки и упражнение от отеков и ещё другую на ноги, сегодня 8 тысяч шагов! Сегодня вечером была не самая полезная еда на мое мнение, поэтому сегодня так :) 3 день: Сегодня был очень насыщенный день, но тяжелый. 12 тысяч шагов, 5 тренировок (две от этой прекрасной тренерши, еще одну на ноги, лимфодринажные и кардио, которое длилось пол часа), я очень устала. Еще сеголня на тренажёрах занималась, подьем в горку сделала на нем. Вообще ног не чувствую, очень надеюсь на -4 см после этого за один раз, но это нереально🥹🥹 • Результат уже хорошо видно, кстати!(на 3-й день) Я думала у меня будет как в других тренировках, которые не давали эффект. Мне раньше помогала только Хлоя тинг, её тренировки на ноги и на любую часть тела. Поэтому я приятно удивлена, что и тут у меня идет прогресс! И спасибо огромное, что лайкаете. Для меня это огромная мотивация, приятно прям вообще. Всем желаю удачи, кто делает!! ❤️❤️❤️ 4 день: сделала 4 тренировки! (Две этих, еще одну на ноги от другой фитнес блогерши и 30-ти минутное кардио), а так же позанималась на тренажерах. 7800 шагов, тело болит ужасно. Поэтому на сегодня закончила, вернусь завтра! :) 5 день: сделала только упражнение от отеков и один раз эту тренировку, 8300 шагов 6 день: упражнение от отеков и 5000 шагов, сегодня очень обленилась и не делала тренировку. 7 день: середина дня. Сегодня сделала тренировку, 6 тысяч шагов и упражнение от отеков
@Alina_25078 ай бұрын
Пни
@user-wp5tg8xo1p8 ай бұрын
О, я тоже начала худеть 2 ноября, тоже с этой трешой, только я делаю еще 4 в день😮
@asukasinch8 ай бұрын
@@user-wp5tg8xo1p Это очень круто!! Вы большая молодец, желаю нам удачи ❤️🩹
@eshlinwolf700123 күн бұрын
Ну что ж, началось лето, и время, что бы похудеть к школе ✨ Буду делать эту тренировку (Одновременно с другими) в течении 10 дней, хочу ляхи поменьше( Начало: 23.06.24 Конец: 02.07.24 Начальный вес: 56.8 кг Обхват ляжек: 55 см Обхват икр: 33 см 1 день: ✅ Было достаточно сложно, особенно последние 3 упражнения, но после тренировки я чувствую себя очень хорошо! 2 : 3 : 4 : 5: 6 : 7 : 8 : 9 : 10 : Конечный вес: Обхват ляжек: Обхват икр:
Ну что поехали Вес: 45 Рост:153,154 Начну завтра,буду делать 2 недели Залайкайте что б не забыла
@-FairyGodMother- Жыл бұрын
Take me as a reminder!
@prettyboii862 Жыл бұрын
ахахахахах
@muha_tuut Жыл бұрын
а
@IshasCreativeJourney18Ай бұрын
i will do it till i get the legs slim! Day 1 IT WENT WELL SOME DIFFICULTIES TOOO!
@Mio-kx7on3 ай бұрын
2日目お菓子を凄く食べてしまったので2倍します😢
@user-bp1ht9ot1j11 ай бұрын
Буду делать на протяжении всего времени ( залайкате, что бы не забыла) День 1 : начало тренировки прошло на ура, в середине ноги начали гореть ✅ День 2 : все прошло замечательно, ноги уже не горели, как вчера ✅ День 3 : не заметила, как прошла тренировка, выполнила с легкостью ✅
@missdi66911 ай бұрын
УДАЧКИ!!
@user-bp1ht9ot1j11 ай бұрын
@@missdi669спасибо❤
@shipychka Жыл бұрын
я тоже занимаюсь этим, отвечу через неделю! залайкайте чтобы не забыла
@Shikoladny_koktel Жыл бұрын
Ну что ?
@chickyfelix10 ай бұрын
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working! day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing day 4 ❌ day 5❌ day 6 ✅ i did today day 7 like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
@user-rr8ri3ri2t9 ай бұрын
Update pleaseeee
@Neeyaay9 ай бұрын
Updatee
@user-rr8ri3ri2t9 ай бұрын
Ig they died
@chickyfelix9 ай бұрын
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
@user-rr8ri3ri2t9 ай бұрын
@@chickyfelix xD good luck
@c1k2. Жыл бұрын
I'm going to be doing this until I am satisfied :)! Here are my current measurements: Left Leg: 23 inches/58 cm Right Leg: 22.5 inches/57 cm Waist: 28 inches/71 cm Day one: ✅ Pretty easy! Day two: ✅ Little bit sore, but still pretty easy. I'll be updating my measurements every week, btw! Day three:✅ Forgot to update day of but did it! Day four:❌ I couldn't do it today 😭 I was so busy but I did take a walk Day five: ✅✅ did it twice today! Day Six:✅ Day Seven:❌ It was the 4th of July so I was busy 😅 I did swim quiet a lot though Measurements: Left Leg:55.6cm Right Leg:55.8cm Waist:67cm Day Eight: ✅ Easy Day Nine: ✅ It was easy! I also ran a mile today 😽 Day Ten: ✅Still easy! I ran a mile again today and went to the gym as well 😊 Day 11: ❌ omg. sorry for not updating. i went to the gym today instead Day 12: ❌ went to the gym and had a volleyball game Day 13: ✅✅ did hella ab stuff too😅 also ran a mile HII! So sorry not updating 😅 I've decided to stop doing this because I am much to busy with the gym, volleyball and tennis to add an extra exercise in. My ending results are Left Leg:55.8m Right Leg:53cm Waist:66cm
@user-ru5sr3wp1b Жыл бұрын
Вес 52-53 Талия 66-67 Ляшка 54 День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов) День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов) День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично) День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок) День 6: ✅, 2 подхода День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги) День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов) Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход День 10: ✅, один подход И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры- Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак) Талия 66 Ляшка 52,5 Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем Для верности сделаю 10 дней! Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
@user-qf5ii8rf2e Жыл бұрын
Почти всегда у людей объем ног и вес одинаковый даже у меня
@user-hu9cl7ng1y Жыл бұрын
Ждуу
@Anfiskk0 Жыл бұрын
надо делать отдых 1-3 дня от тренировок
@user-ru5sr3wp1b11 ай бұрын
@@Anfiskk0 хорошо, спасибо
@KopopDens_2011.11 ай бұрын
Ну как?
@koudakuu6606Ай бұрын
夏までに痩せたいです! 毎日筋トレとこの脚やせ7分間頑張ってます! 皆さん頑張りましょ!!
@user-nb8yt5yp3mАй бұрын
Поддерживаю !!!!))))
@user-pn6jb4pz9u8 ай бұрын
не заброшу!!! решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать вес : 53 кг талия: 69 см ляжки: 50 см день 1: сделала,оказалась лёгкая. день 2: сделала!! день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была день 6: тоже день 7:
@user-wz7pk6nm7l8 ай бұрын
Ну как?
@user-pn6jb4pz9u8 ай бұрын
@@user-wz7pk6nm7lв ляжках -1 см спустя 4 дня (делала один подход)
решила тоже начать делать эти упражнения!! вешу 53 кг ноги где то 57 см буду делать в течении 2-х недель 1 день:ноги ужасно болят и тянут..думаю что завтра будет легче!! 2 день:ноги пипец как болят..но стало немного легче,на вид ляжки уменьшились! 3 день: стало легче делать,ноги уменьшились!! 4:делаю по 2 подхода в день,все супер! 5 день:делаю на лёгке ноги уже худые буду делать это но по чуть-чуть !!всем советую!! ноги стали 50 см!!
@user-zn3mo4ek1p10 ай бұрын
ооо удачи!
@beyvenka_10 ай бұрын
Пните) пожалуйста
@kom1a10 ай бұрын
@@beyvenka_пинаю)
@beyvenka_10 ай бұрын
@@kom1a о спасибо, не увидела прости)
@Cherry_play65110 ай бұрын
А вес?
@user-jf1uq9ic8q3 ай бұрын
初めてやったけど、めちゃくちゃキツかった!がんばるぞ!💪
@lisaandadopt Жыл бұрын
всем привет!лайкните коми пожалуйста,что бы я не забыла.делаю неделю 1 день:сделала,ощущение как будто ноги дрожат✅ 2 день:сделала,ощущение уже не такое больное✅ 3 день:практически не болят ноги,сделала✅ 4:похудела на 400г!сделала✅ 5: 6: 7:
@babyx0lmur0d0va32 ай бұрын
Начала 12.05 Буду делать неделю Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см. Жду хорошего результата! 1-день.✅Сделала 2 подхода. 2-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 3-день.❎не было времени... 4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую) 5-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 6-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 7-день.✅ 1 подход Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀 Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
@nasochek_Ай бұрын
ну что
@lolabladest2023Ай бұрын
Ну как?
@VoicemellАй бұрын
Ну?
@umbrella3077Ай бұрын
Ты вообще жива еще? Результатов все так же нет?
@Rabby4994 ай бұрын
Итак, я тоже решила похудеть) Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см Икры: 36 см; Хочу: 30 см Талия: 77 см; Хочу: 55 см Низ живота: 85 см Хочу: 65 см Буду делать в течении недели) Каждый день по 2 захода 1 день:✅ Сделала первый заход было сложно( Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>° Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см Я удивлена!!! 2 день: ✅ Сделала 1 подход, уже легче! Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забросила 😢
@Salfetki_min4 ай бұрын
Хи
@user-kj6rf9ye6d4 ай бұрын
Никогда не поздно начать заново. Я и другие практикующие спорт с вами! Вам не нужны лайки для мотивации. Вам нужна дисциплина для себя.
@mirwixi3 ай бұрын
икры 29,ляхи 40, талия63
@user-xf2cu8sc4nАй бұрын
Буду делать 2 недели, ляжки 54 см ЗАЛАЙКАЙТЕ чтоб не забыла! 1 день. Сделала 2 подхода, 4 упражнения было тяжело. А так было тяжело 2 подход делать 2 день. Сделала 2 подхода, было тяжело 3 день. Сделала 2 подхода, было тяжело, но не так как вчера 4 день. Сделала 1 подход 5 день. Сделала 2 подхода, было не так тяжело как в первые дни 6 день. Сделала 2 подхода, было вообще легко 7 день. Сделала 1 поход 8 день. Сделала 2 подхода, результат есть немного 9 день. Не делала 10 день. Сделала 1 подход 11 день. Не делала 12 день. Сделала 1 подход 13 день. 14 день 15 Итог -
@user-xc1bt8ur7d Жыл бұрын
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной) Вес:55 кг Талия: 68 см Ляжки: 53 с Рост:163 Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06 1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О 2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута 3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋 4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋 5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден 6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум 7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Результат: ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷 И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
@onelove-StrayKids Жыл бұрын
Крч тренировка это крутая и делая её и ещё одну за 2 дня потеряла 5 см в талии Я сама в полнейшей шоке и желаю тебе удачи
@kittylove1498 Жыл бұрын
@@onelove-StrayKids полностью согласна, а какую ещё тренировку?
@user-xc1bt8ur7d Жыл бұрын
@@onelove-StrayKids Спасибо большое)
@user-ll5ps4ng9t Жыл бұрын
@@onelove-StrayKids а какую еще делали??
@Mi1wiks Жыл бұрын
Я буду с тобой пытаться делать. и ще с прошедшим тебя
@ropiputkiv10 ай бұрын
Всем привет Я решила тоже делать эту тренировку😜Делать я ее буду 10 дней по 2 подхода ,но при этом буду использовать утяжелители 1 кг. Помимо этой тренировки я буду ещё кое что делать(если мне это поможет и вы захотите то могу потом написать что я ещё делала) и буду стараться много ходить. Талия-68 Низ живота-79 Рука-24,5 Ляжка-50 Бедра-89 Вес-52 Рост- где то 155-156 Также я стараюсь редко есть вредное, сладкое и пить газировку 1 день- сделала один подход без утяжелителей (так как я решила начать это писать со 2 дня) 2 день- сделала 2 подхода и уже с утяжелителеми сегодня мало прошла завтра постараюсь больше 3день-ааа я на середине ролика просто умирала но сделала уф 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день-
@Monstrela5 ай бұрын
Всем прив! Вешу 34 большие ляшки.😢 Хочу тренироваться 15 дней. Пока пошёл 2день. Всем удачи🎉
@user-vo3rq4gd1s11 ай бұрын
Я тоже решила сделать тренировку Пока, что буду делать неделю Вес-56 Рост-164 Живот-69 ЛЯжки-60 1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело 2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело 3 4 5 6 7 Залайкайте, что бы не забыла
@youmustlight10 ай бұрын
а какое время суток вы это делаете?
@yeraisyerawr10 ай бұрын
pls like so i can remember
@hpay_kfcihka10 ай бұрын
@@youmustlightмне кажется что время суток роли не играет Но лично я делаю утром
@FULR_0110 ай бұрын
@@hpay_kfcihkaя делаю либо ночью либо вечером
@leilani.perez403710 ай бұрын
Update??
@lolll866 Жыл бұрын
Всем привет! Я буду делать эту тренировку неделю. Начала сегодня. Ещё параллельно с этой тренировкой я делаю на талию. Там тоде присутствуют упражнения чтобы убрать ляжки/бедра. Замеры: Талия:75см Бёдра:78см Ляжки:65см Вес:53кг 1 день:пока что сделала 1 подход. Время окончания:13:06. Сделала 2 подход. Время окончания:16:05. Ощущения: вроде все нормально. Было тяжеловато. Ноги хорошо напрягались. Немного сложно ходить. Остался еще 1 подход. Сделала 3 подход. Воемя окончания:22:18. Ощущения: ноги напрягались хорошо. Самочувствие нормальное. 2 день: сделала 1 подход. Время окончания:14:07. Ощущения: все нормально ноги хорошо поработали, немного осолабли. Тренировку всё также тяжеловато делать. Планирую сделать также 3 подхода, а может и 4. Сделала 2 подход. Время окончания:18:16. Ощущения те же. Сделала 3 подход. Больше делать не буду. Время окончания:00:31. Знаю, что уже наступил другой ден, но я сделала за день короткий делала. Ощущения: те же. Только стадо посложнее делать некоторые упражнения. Ещё очень напрягаются/затекают икры(места ниже колен). 3 день: Сделала 1 подход. Воемя окончания:13:37. Ощущения:такие же. Во время тренировки ноги хорошо горели. Пока изменения не вижу. Планирую сделать так же 3 подхода. 4 день: Вчера всё таки сделала 1 подход( Зануляоась и пришла поздно. Сегодня скорее всего тоде слелаю 1 подзод т.к приедет сестра. Сделала 1 подход. Время окончания:18:56. Добавлб еще два дня.
@Nadia_2104 Жыл бұрын
Класс👍
@lolll86611 ай бұрын
@rey._157-159см
@user-kk2yj5jk6b Жыл бұрын
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду. Вес:44.8 Рост:158см (вроде как) Ляшки:46см Талия:72см 1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко. 2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче. 3 день: я не сделала, потому что была занята. 4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю. Лайкайте что бы не забыла.
@zxmnks Жыл бұрын
я тоже буду выполнять вместе с тобой. только что сделала тренировку, показалась очень лёгкой.
@azadenrre Жыл бұрын
пните на результате
@3M00Z. Жыл бұрын
Давай!!
@yminate Жыл бұрын
@@zxmnks жиза. Пока сделала 2 подхода, надеюсь не заброшу
@user-dg7rv6zp9q Жыл бұрын
Удачи
@PolinaFilimonova73610 ай бұрын
Начинаю : 1 день :✅результатов особо нету (вес 41.3) 2 день : Залайкайте чтобы не потеряла