АРМРЕСТЛИНГ ТРЕНИРОВКА без оборудования! (верх - пронатор, луч, отведение, бок, кисть)
Рет қаралды 5,102
4 жыл бұрынОбучающее видео для тех у кого ничего нету для тренировок по армрестлингу в домашних условиях!
@user-qk7pq3um5s 3 жыл бұрын
Спасибо! За видео, то что надо 👍
@user-op3vv2xo5u 2 жыл бұрын
Хорошее видео, для дома самый то👍💪🏋️!
@SmotraLifting 2 жыл бұрын
Спасибо
@rebrizer200 2 жыл бұрын
спасибо за прекрасный набор упражнений для дома
@SmotraLifting Ай бұрын
А вам огромное спасибо за просмотр 🙂
@user-hv5oc9re7h 4 жыл бұрын
Буду знать, спасиба
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
💪☺)
@user-lp1rt4rx6d 3 жыл бұрын
👍
@user-lp1rt4rx6d 3 жыл бұрын
хорошо было бы знать какие упражнения делать по дням недели ...количество подходов ...повторений ...
@pubglive4805 4 жыл бұрын
Я точно так же треню) и случайно наткнулся на это видео) 💪🏻
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
Я уже думаю стол сварить домой и звать к себе пацанов на день борьбы!) А то хрен его знает сколько еще времени все это будет происходить в мире🤔
@a_b5331 2 жыл бұрын
огромное спасибо))
@SmotraLifting Ай бұрын
И вам спасибо большое за просмотр 🙂
@user-pf6xr7te2v 3 жыл бұрын
Отличный канал,
@SmotraLifting 3 жыл бұрын
Спасибо
@sheera3200 4 жыл бұрын
Красава
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
Спасибо
@supergripevolution5964 Жыл бұрын
мне понравилось видео 👍
@SmotraLifting Ай бұрын
Огромное спасибо 🙂
@user-ul5oe4lv3j 4 жыл бұрын
Братан ты тапки у бати угнал чтоли?😂 А так видео огонь,красава👍💪
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
Спасибо!) Да купил такие-же как у бати, удобные)
@user-ky3kk6ud2m 2 жыл бұрын
Скажите а вот упражнение на кисть с петлёй эффективно? Со штангой у меня кисть не заворачивается,а вот с петлёй нормально чувствую
@SmotraLifting 2 жыл бұрын
Да можно делать с петлей, единственное что плохо в этом варианте пальцы мало в работу включаются!
@user-iu9bw5qh3v 3 жыл бұрын
Круто молодец.а скока кг нужно на кисть закручивать?
@SmotraLifting 3 жыл бұрын
Одной рукой с гантелей 25-30 кг на 10-12 раз.
@user-yn2fk6se6n 4 жыл бұрын
Здравствуйте, подскажите к какому рабочему весу нужно стремиться в упражнении на пронатор? Если упирать локоть в живот
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
Здравствуйте! Если тело не отклонять назад и удерживать правильно рабочий угол, то 25-30 кг на 12 повторений по силовым показателям на уровне Мастера Спорта.
@user-yn2fk6se6n 4 жыл бұрын
@@SmotraLifting спасибо
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
@@user-yn2fk6se6n 💪☺
@BVG993 Жыл бұрын
Интересно если делать все эти упражнения с гирей 32кг поможет ли в борьбе?
@SmotraLifting Ай бұрын
Да можно с 32 делать, я обычно в зале и делаю с 32 на 10-12 повторов
@user-nv6sb5lp9v 4 жыл бұрын
при тренировке пронатора у меня при пронировании кисти в фазе подъема веса в запястье хруст при каждом повторении болевых ощущений никаких нету это тревожный звоночек или можно не парится или я не достаточно разогреваюсь посоветуйте пожалуйста что делать
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
Нужно очень хорошо разогреваться и разминать кисти с легкой их растяжкой и с легкими эспандерами бубликами кг 15-20 которые! После разминки и растяжки раз по 15 и 3 подхода на каждую по сжимать эспандер и потом его сжать и по вращать кисти в обе стороны в сжатом состоянии! Таким образом будет хорошая разминка и улучшится функциональность кисти! Хрусты пройдут в скоре! Так нужно каждую тренировку разминать!
@user-nv6sb5lp9v 4 жыл бұрын
@@SmotraLifting Понял Спасибо.
@user-iu9bw5qh3v 3 жыл бұрын
Скажите.можно на крюк и на верх тренировки делать вместе
@SmotraLifting 3 жыл бұрын
Можно! Но то что будет первым проработается лучше, а то что в конце хуже( крюк или верх) поэтому лучше все таки разделить по дням! Что бы для каждой техники делать упражнения на свежак правильно выполняя технически и с нормальным отношением)
@user-iu9bw5qh3v 3 жыл бұрын
@@SmotraLifting ок спасибо.скажите нащет весов.на пронатор.супинатор .бицепс именно в вашем исполнении дома.какие веса нужны
@SmotraLifting 3 жыл бұрын
@@user-iu9bw5qh3v на пронатор 20 кг. по 10-12 повторов для домашних тренировок достаточно! Супинация лежа на боку 10-15 кг по 8-12 повторений! На бицепс 25-30 кг. c гантелей или ремнем на 8-12 повторов!
@user-hw9dn6od7f 3 жыл бұрын
Желаю вам денег
@user-ty7ou3sq1y 3 жыл бұрын
Не подскажите что это за ремень
@SmotraLifting 2 жыл бұрын
Обычный от штанов, любой! Типа брезентовой ткани!
@user-nv6sb5lp9v 4 жыл бұрын
мнеб такие крутые канистры я б тоже качался ото у меня 2 гантели по 27 кг и все (
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
Две гантели по 27 это тоже круто!)
@user-nv6sb5lp9v 4 жыл бұрын
@@SmotraLifting только что пошел и проверил свой пронатор 15 кг на 5 рас всего лишь :)
@SmotraLifting 4 жыл бұрын
Для начала норм!
@savitar18 3 жыл бұрын
@@user-nv6sb5lp9v делали пронатор в первый раз? Если так, то 15 кг для новичка это очень и очень крутой показатель. Прям Мега крутой. Обычно начинают с пятёрок. Максимум с десяток.
@user-hw9dn6od7f 3 жыл бұрын
У меня максимум 10 кг, хотя Выступаю 5 лет и в призах
@SmotraLifting 3 жыл бұрын
Ну это понятно что кг не особо важны, главное отточенная техника до автоматизма за столом и скорость!
@savitar18 3 жыл бұрын
В каком упражнении?
@supergripevolution5964 Жыл бұрын
@@savitar18 он наверно имеет ввиду,что у него дома максимум 10 кг веса для тренировок
Антон Алексеев
Рет қаралды 7 МЛН
МЯЧ Production
Рет қаралды 485 М.