مایعات بدون تشنه شدن نخورید چون احتمال اینکه روی حافظه تاثیر بزاره زیاده شما دچار الزایمر بشین
@user-qq6li2rt6m5 ай бұрын
خیار دل ضعفه رو زیاد میکنه
@enzosofiyani66886 ай бұрын
از دستات معلومه قوی هستید بچهها تون بفرستید وزنه برداری یا کشتی
@neda.samani18 күн бұрын
اسم اپ رو لطفا بگید
@janandehbandi6010 ай бұрын
رژیم شو چطور میتونم تهیع کنم
@user-mg4gj1qg1j5 ай бұрын
اون اپ اسمشو میگید
@MohammadMahdipour6 ай бұрын
میشه لطف کنید اپ رو برا من بفرستید
@nafass-z85506 ай бұрын
اسم اون اپ چیه؟
@janan9406 ай бұрын
من امشب با پیج شما آشنا شدم ادرس تلگرام شمارو ندارم لطفا آپ فستینگرو معرفی کنید تا بتونم دانلودش کنم.با تشکر
@user-xc4dj5rv3h4 ай бұрын
سلام سمیرا جان من مشکل معده دارم میتونم فستینگ بگیرم
@nafass-z85506 ай бұрын
نه تو اینستا نه تو تلگرام پیداتون نکردم آدرس پیچ رو بذارید اینجا
@samy_English6 ай бұрын
Samy_english آیدی اینستگرام من
@samy_English6 ай бұрын
instagram.com/samy_english?igsh=ZzJ4OGk5MnliMjU3
@user-zt3zf3qj3e2 ай бұрын
سلام سمیرا جون چند کیلو کم کردی
@MobileAzimiyan-bu2cs4 ай бұрын
سلام سمیرا جون من امروز صبح با پیچ شما آشنا شدم من دو سه روزه رژیم فستینگ شروع کردم از ده شب تا دو بعدازظهر شروع کردم وزنم زیاد باید20کیلو کم کنم خدا کنه بتونم ادامه بدم ممنون از تجربه های که داری در اختیار ما میزاری ممنون و سپاس از شما.،🙏🙏❤️💋
@user-zv3vj9dc2z5 ай бұрын
تو گروه منو ادکنید
@ebifathi45806 ай бұрын
چای مشکی رو خوب اومدی 🤣
@hosaisherzai584011 ай бұрын
من تجريدبه كي از فستينك دارم نوشيدن اب است و معده را سير نكهه ميدارد.. من همر روز ١٩ ساعت فستنك هستم بدون اينكه كرسنه شوم.... تنها ساعت هاي ٣ روز اكر معده ام كرسنه شود جند دانه بادام ميخورم. بادام خيلي خوب است. من طرفدار تعغير ساعات فستنيك نيستم. بخاطر اينكه معده عادت اش تعير ميكند. همين خوبست ساعات مشخص باشد. مثلا از 10شب غذا نخوريد تا فردا ساعت 5 ● اخرين وعده را بعد غذا اسفرزه با اب بخوريد معده را سير نكهه ميدارد. ■ دانه هاي جيا با اب هم خوبست.
@user-fn3nk9lk7v11 ай бұрын
یعنی ۱۹ ساعت ؟
@janandehbandi6010 ай бұрын
سلام وقتتون بخیر میشه رژیم تونو بهم بدین ❤
@hosaisherzai584010 ай бұрын
@@janandehbandi60 سلام عزیزم، طريقه فستنيك را كي نوشتم من همه روزه ادامه ميدهم. غذا هاي كي ميخورم اكثر دو دانه تخم مرع با سه داندانه( حبه) سير و يك بسته نوش بياز يا بيازجه،يكدانه باذنجان رومي تازه همراه با نصف قاشق جايخوري روغن زيتون. همه اينها را املت ميكنم در كرليي انداخته تا آماده شود و ميخورم. خيلي خوش مزه است. در كنار ان يك توته نان سياه. كلبي را همراه نيم توته نان ميخورم. هفته دو روز دو.دانه سب زميني متوسط را كبابي ميكنم در داش. كوشت كم ميخورم.هفته يكبلر انهم ماهي يا سينه مرغ كبابي سلاد زياد ميخورم هرروز. دو قاشق جايخوري سركه سيب و كمي روغن زيتون هم بيندازيد در سلاد تان. آب هم از صبح تا شام مينوشم تقريبا ٨ ليوان. بعد از صرف غذا يك ترموز جايي سبز درست ميكنم با ١٠ عدد كشمش و بادام و يك توته شكلات سياه80 فيصد. ميخورم. به مقداركم مربا سيب خودم درست كرم هم ميخورم. در ليوان جايي تان نيم دانه ليمو زرد با بوست اش را هم بيندازيد. ● مهمترین جيز اينست كي يك قاشق جايخوري دانه ميده شده شنبليه را در اب جوش بريزد و بنوشيد. كي من هر شب انرا تهيه ميكنم. شنبليه نمي كذارد قند خون دفعتا بلند برود بعد از خوردن غذا و اشتها را كم ميكند و در لاغري رول مهمي دارد بجايي تخم مرغ ميتوانيد،لوبيا،عدس،دال ،اسفناج ،كلم باكلي،كلم برايتان تهيه كنيد براي اينكه يكنواخت نشود. اما من تخم مرغ را منحيث بروتين ميخورم در كنار اش،سبزي،يا كلم ،دال،عدس،اسفناج.... تنها يكي از اين سبزيجات را انتخاب كنيد،نه همه انرا در يك وعده غذايي ميوه كم بخوريد. تنها ميوه فصل انهم بسبار لمقدار كم. روز بك و نبم ساعت بياده روي هم بليد داشته باشين.
@user-wf4vq4bb7v17 күн бұрын
سلام سمیرا جون لطف کن منم ببرگروه،چون من تیروئید دارم خیلی چاقی اذیت میشم پیاده روی میکنم نان وبرنج و بيسکوئيت وشکلات رو کم کردم ۹۹ کیلوبودم الان دوهفته است رژیم دارم ۹۶ کیلوشدم،لطفا منو راهنمایی کنید ،من از ساعت ۳ بعدازظهرتا ۹صبح چیزی نمیخورم