İştah Kesecek 5 Bilimsel Tavsiye

Рет қаралды 111,812

Күн бұрын

Bu videoda sizlere açlık ve iştah adına bilmeniz gereken her şeyi Fit Yemek Emre ile birlikte anlatıyoruz. Açlık nedir? Nasıl engelleriz? Hatta aç hissettiğinizde iştahınızı kesecek besinler de veriyoruz.
00:00 Ağırsağlam’a Hoş Geldiniz!
03:31 Aç Hissetme Süreci
09:32 İştah Nasıl Kesilir?
13:59 “Ağırlığım Takıldı” (RPE)
19:31 İştah Kesen Taktikler
23:36 Aralıklı Oruç (IF) ve İştah
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 209

@ErtanBalaban 2 жыл бұрын

İkinizi bir arada görmek çok güzel beyler. 💪🏻 keyifle izledim.

@cemrebinat7157 2 жыл бұрын

ertan abi valla en son sen kampta yakınlaştırdın sanırım bunları teşekkür ederiz helal olsun

@MrWhite-sh6ko 2 жыл бұрын

@@cemrebinat7157 yok ya bayadır arkadaşlar

@ozcandemir8512 2 жыл бұрын

@@cemrebinat7157 bunlar kanalları beraber actılar kanka :D

2 жыл бұрын

@@cemrebinat7157 adamlar 7 senedir beraber video çekiyorlar ahaha

@erensahinoglu8524 2 жыл бұрын

Bu ikili acayip uyumlu ya bir ara atletik performansa yönelik bir antrenman bu ikiliyle

@erhanbey55 2 жыл бұрын

Vakti olmayanlar için organik 5X5 Su Havuc Gercekten ac misin sorgula Hafif kalorili yiyecek Tatli yerine meyve.

@yuni1566 2 жыл бұрын

Furkan: Mustafa yetiş ölüyorum! Kapitalist Mustafa: İşim var şuan gelemem

@RelaxOyuncu 2 жыл бұрын

13:22 17:51 23:28 25:50 reisin mükemmel sesi arada açıp dinleriz

@oguzhancnar6703 2 жыл бұрын

Bu ikiliyi daha çok bir arada görelim lütfen çok değerli bilgiler var videoda 👍🏻

@Hackopat1 2 жыл бұрын

antrenman canlı yayınları çok sarıyo. devam edersen çok sevinirim ağam.

@muhammethopac5792 2 жыл бұрын

tesekkürler faydali bilgiler icin

@nailyldrmbisivlog183 2 жыл бұрын

şu vlogumsu videolar efsane ya sohbet muhabbet filan :DD

@derensukutluata358 2 жыл бұрын

Keyifli bir video olmuş ellerinize, kaslarınıza sağlık :D

@ziyl1079 2 жыл бұрын

faydali ve eglenceli bi video olmus yine biseyler ogrendik tsk

@yummytummy31q 2 жыл бұрын

Canlı yayınlar tekrardan başlarsa çok gğzel olur

@ferdiiidemir7623 2 жыл бұрын

Her şey bi yana bu kanalın tüm arka plan müziklerine hayranım 👏👏👏👏👏👍

@eminemir 2 жыл бұрын

Emre, Furkan ve Cenk Reis yanyana gelip bir video çekseniz tadından yenmez.

@oguzcangencer9435 2 жыл бұрын

3 spiderman'i aynı filmde görmek mi? Yoksa emre ile Furkanı aynı videoda görmek mi? Kesinlikle emre ve Furkan

@bcan7 2 жыл бұрын

Aç hissedersem bi' markete iniyorum fiyatları görünce iştahım kesiliyor. Bedava kardiyo da yapmış oluyorum misss

@osmanfurkan8739 2 жыл бұрын

Süper video 👍🏻

@dogukan3790 2 жыл бұрын

İştah Açma içinde bilimsel tavsiyeler bekliyoruz

@FurkanKayhan 2 жыл бұрын

Ayneeeeenn

@FurkanKayhan 2 жыл бұрын

@@talha.256 zaten yemek yoruyor 😂

@aliozkan3225 2 жыл бұрын

@@talha.256 o zaman iştah kesme videosunda şey deselerdi: yemeyeceksin abi gerekirse açlıktan halsiz kalacaksın ama yemeyeceksin. gördüğün gibi anlamsız oluyor

@taekwon8556 2 жыл бұрын

kusana kadar yiyip iç kussanda devam et biraz mşden genişlesin ama spor yapmazsan duba gibi olursun iştah ile alakası yok:-)

@aliozkan3225 2 жыл бұрын

@@taekwon8556 aynen kardeşim iştah ile hiç alakası yok :)))

@tiagra1669 2 жыл бұрын

iştah kesme vidosuna dürüm gömmekle başlamakmı harikasınız aga

@nergizzhr2003 2 жыл бұрын

Kapuska testi mukemmel taktik. Adamsin muz reis

@Aaaaaaaaa503 2 жыл бұрын

ikinizi bir arada görmekten memnun oldum

@seferkulak99 2 жыл бұрын

1.20 dk diz eklem sesi 😀👍👍 bilgilendirme icin tesekkurler

@turkokuranist 2 жыл бұрын

Guzel video olmus🙌🏻

@hasimayten7652 2 жыл бұрын

Bie video iki on numara adam

@mervee5298 2 жыл бұрын

Kalori açığı yaratıyorsanız her zaman iştah açık oluyor, vücut titreşim modunda gibi oluyor. Sade kahve içmek ve hiit workout yapmak kadar daha iyi gelen hiçbir şey yok arkadaslarrrr. Bir de salatalık,limon, pul biber kullanarak salata yapın

@yeslonger 2 жыл бұрын

kalori açığı yaparken ilk hafta kilo vermemek normal midir 16 yaş için

@mervee5298 2 жыл бұрын

@@yeslonger tabiki normaldir. Yağ yakmak ilk bir hafta ile ölçülecek bir şey değildir. Özellikle spora yeni başladıysan vücudun ilk hafta ödem tutabiliyor. Dengeli beslenerek ve abur cuburdan uzak durarak, hareketli bir yaşam ile 16 yaşındayken çok rahat kilo verebilirsin. Bir uzmandan yardım alma imkanın varsa senin için daha güzel olur tabiki

@yeslonger 2 жыл бұрын

@@mervee5298 çok teşekkür ederim, kalori açığı yapıp bol bol spor yapmama rağmen ilk haftamda kilo veremediğim için çok üzülmüştüm. Bu beni devam etmeye motive etti, teşekkür ederim

@izzettark4561 2 жыл бұрын

İştah açacak 5 bilimsel tavsiye konulu bir videoda çeker misiniz

@zdddddd 2 жыл бұрын

insanlar kilo almayı kolay sanıyor cidden. diyorlar ki ekmek arası şokella sür ye. diyorum kardeşim o kilo almak değil göbek yapmak oluyor.

@farukkarcn 2 жыл бұрын

@@zdddddd kankam kilo almak demek ya kas alcan ya yag alcan ya su alcan kas ve kasiçisu isityorsan sert idman kilo carpı 8 carb 2 yag 1.5 da protein al sebzede son ogununde ye ilk ogunleınde lifli zor sindirlen seyler olmasın alırsın yani zamanla

@Emre.Dogan62 2 жыл бұрын

@@talha.256 saçmalama la ne sacmaliyon ? kusmak gereksiz ise mideye zarar verir haddinden fazla yemek yüklemek vücudu yorar .. vücudu aciktirmanin en önemli yolu yemek yemek katılıyorum da kusana kadar yemek yemek ne la hele bu kriz de ..

@serfiko1 2 жыл бұрын

Çok güzel insanlarsınız🙃

@omerozdemir4226 2 жыл бұрын

14:59 soru harikaydi ... çok kilit bir bilgi

@omerozdemir4226 2 жыл бұрын

14:05 ile 18:00 arasındaki ağırlıgim takıldı başlık olan konu için ayrı bir video yaparmisin furkan :) başlangıç düzeyine daha çok bilgi veriyorsun biliyorum ama orta seviyede olup öğrenmemiz gerekenler var orta olmasakta başlangıç da değiliz o aradaki hem cahil hem kısmen gelişmiş kitle yani şuanki benim bulunduğum kitle için :)

@kaanpolat7469 2 жыл бұрын

Hemen özetleyeyim şöyle diyor kendini bi compound hareket özelinde hacime yani ağırlığa yönelik gidiyorsan atıyorum 3x5 de bench yapıyorsun ve belli bi süre sonra bende bu süre 3.ayın sonunda 90kilo 5 tekrar da kitlendi ağırlık arttıramadım. Normalde her antreman günü 2.5 kg arttırıyordum ağırlığı.Kasın 3 aylık max hacim potansiyeline ulaştığında yani artık kilo arttıramadığını fark ettiğin zaman yapman gereken şey atıyorum 90 kilo 5 tekrar yerine 80 kiloda 10 tekrar yapman yani setlerdeki tekrar sayısını arttırmak bu sayede main kilonu arttırabilirsin.

@karaaslan7402 2 жыл бұрын

@@kaanpolat7469 Tesadüfe bak bende de 90x5'de artmamıştı, ben de 100x2 yapıp her hafta tekrarı arttırarak 100x5'e ulaştım

@tark9046 2 жыл бұрын

Güzel video olmuş

@tabutcureis7039 2 жыл бұрын

Çok kaliteli içerik

@Trabzonspor-qe4ox 2 жыл бұрын

Ağırsağlam barfikste sırt kasları ile ilgili 1 video daha yapar mısın

@yigitgoktekin7308 2 жыл бұрын

mükemmel ikili

@WebDevEge 2 жыл бұрын

Mükemmel ikili

@talhabilalozcorumlu8962 2 жыл бұрын

2 adam gibi adam

@metinyaman2182 2 жыл бұрын

Yemek yerken izlemesi çok keyifliydi teşekkür ederim

@kimyong-un3895 2 жыл бұрын

Bir de bunun tam tersi videosunu yapar mısınız

@eneszambak7677 2 жыл бұрын

Reis devam et canlı yayında antreman yapmaya

@Thearifcan 2 жыл бұрын

BUGÜNLERDE ARADIĞIM VİDEOOOOOOO

@irfanercan 2 жыл бұрын

20:39temiz taktik abi

@kadirunlu5102 2 жыл бұрын

Canli yayin iyi oluyordu

@aykut124 2 жыл бұрын

hocam powerlifting idmanı (5×5 ağırsağlam) yaptığımda idman sonrası kas ağrısı hiç hissetmiyorken lyle mcdonald bulking routine yaptığımda az brosplit yaptığımda ise idman sonrası fazlasıyla kas ağrısı hissediyorum. sorum şu: kas gelişimine idman sonrası kas ağrılarının etkisi nedir? spora ilk başladığımdaki hamlık ağrılarını özlüyorum bazen. (birkaç kaynaktan araştırdım ancak sizden de duymak istedim hocam)

@utkufring1007 2 жыл бұрын

mukemmel

@hazarsarcan 2 жыл бұрын

5x5 yapıyorum, Emre reisin tam dediği gibi OHP' de takıldım 6 aydır 45kg aynı, ne kolaylaşıyor ne de zorlaşıyor :) Furkan reis ilacı yazdı deneyeceğim bakalım, teşekkürler Furkan ve Emre reis

@raufkeyif9866 2 жыл бұрын

Güncel vücut ağırlığınız nedir?

@hazarsarcan 2 жыл бұрын

@@raufkeyif9866 80kg, yağ oranı %18

@maestrodecanciones577 2 жыл бұрын

Kalcani karnini sikamiyor olabilirsin. Ayni sorun bende de vardı

@hazarsarcan 2 жыл бұрын

@@maestrodecanciones577 Diyafram nefesi alıp aslında sıkıyorum. Harekete ilk başlarken takılıp aşırı zorlanıyorum. Hareket yavaş başladığından devamında yeterince ivmelenmeden tamamlanıyor. Bir sonraki tekrar daha da zorlaşıyor. Hareket başında iyi bir ivme kazansam tekrarlar daha çabuk çıkabilir.

@maestrodecanciones577 2 жыл бұрын

@@hazarsarcan cok buyuk ihtimal formda bi sıkıntı vardır dirseklerini cevir bari alirken ve biraz dar tut genis tutuyorsan

@fexreddin.alisov 2 жыл бұрын

Süper vidyo olmuş tebrikler.🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷

@kilicarslan5976 2 жыл бұрын

selam Furkan, RPE kısmında aklıma takıldı da ağırlık artmıyorsa önce tekrarı(1-3 kadar), tekrar da artmıyorsa 1 set arttıracağız diye anlatmamış mıydın volume kısmında ta ki yeni cycle'a kadar? Yanlış hatırlıyor da olabilirim çünkü yıllar önceki videolarından aklımda öyle kalmış. Teşekkürler ikinize de reyizler

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Tekrarı artırmak da bir volume artırmaktır, o da olur

@kilicarslan5976 2 жыл бұрын

@@ağırsağlam anladım eyvallah

@ordinaryustanri1050 2 жыл бұрын

Kaliteli

@erhanonald5567 2 жыл бұрын

abi cok guzel olmus ishale etedavi gelir mi

@benabaX 2 жыл бұрын

sen ne dersen de türkler açlıktan ölmez 😂

@-HALT- 2 жыл бұрын

belt squat hakkında ne düşünüyosun reis omurgaya yük bindirmeden bacak çalışmak için ideal diyorlar ama yük omuz hizasından değilde kalça hizasından biniyor bir dezavantajı olurmu yada zararı?

@ağırsağlam 2 жыл бұрын

Faydası olur

@yosata4015 2 жыл бұрын

17:51 spotiye ne zaman gelir

@messi10625 2 жыл бұрын

Ateşle Barut yan yana gelmiş. İzlememek ne haddimize

@berkayozbay9165 2 жыл бұрын

11. Sınıf sindirm sistemi tekrar edildi ;)

@__elite_athlete__ 2 жыл бұрын

Böyle anahtar bilgilere her yerde rastlamazsınız...verin kutsalııı +++++++++++

@yuni1566 2 жыл бұрын

Fit yemekle mutfağa doğru :D

@berkeozcan6982 2 жыл бұрын

İzlenmelere bak ahahahshss sonunda hakettiğiniz yere geldiniz

@mehmetk1902 2 жыл бұрын

Abi günde 2 bölge çalışıyorum badici kafası 5×5 denesem olurmu ağırlıklarım artmıyo

2 жыл бұрын

Bu arada fityemek konuşma becerisi olarak baya ilerletti kendini son 1 yılda falan acaba bunun için özel bir şey mi yapıyor

@abdullahmutlu1358 2 жыл бұрын

Bazen yanlış bilinen şeyleri şakayla doğru gibi söylüyosunuz ,sizi tanıyanlar dümen yaptığınızı bilir de bunu ciddiye alacak kişiler var diye de korkmuyor değilim 😂

@enesgurer 2 жыл бұрын

9:19 kahkaha attım mükemmel edit :D

@emirhanciftci4250 2 жыл бұрын

Canlı yayınları yap abi ramazan da akıyordu

@tigrtopcake8655 2 жыл бұрын

kahvaltı yapmayın. normalde ne zaman öğle yemeği yiyorsanız o saatte bile acıkmayacaksınız bunu deneyin bi

@ugurylmaz7939 2 жыл бұрын

Vücut yağ yakma moduna geçtiği için o tokluk hissi

@emreozen3866 2 жыл бұрын

reis söylediğin şarkıları spotify listene eklesene jsjdsd

@benyunusyilmaz 2 жыл бұрын

izole hareketler Furkan'ın içinde ukte kalmamışsa aha ben de curl yapmıcam artık

@burakkutukcu6694 2 жыл бұрын

Squat mobilitesine bak be müq

@emirhanciftci4250 2 жыл бұрын

abi larry den görmüşsün iki dümen videoda yarım yarım bench yapıyosun yakışıyor mu sana

@hakanakmaz2834 2 жыл бұрын

Istah artiracak bekliyoruz?

@mustafakaanertan3458 2 жыл бұрын

Vidyoyu izlemedim henüz ama; iştah iyi bir şeydir arkadaşlar. Kesmeyiniz. NODDERS

@denemedenem1921 2 жыл бұрын

girişinden iştahım açıldı

@pofudukhanm8647 2 жыл бұрын

*Videoda kebap yerseniz iştahımız nasıl kesilebilir :(*

@mertpolat34 2 жыл бұрын

ben bir şişe beypazarı gömüyorum minimum 45 dk kitliyor beni doğru mu bilmiyorum Furkan Hocam bir yardımcı olsanız

@ugurylmaz7939 2 жыл бұрын

Çok içme böbrekleri yorarsın

@esmanur.x 2 жыл бұрын

Aç karnına çok içme midene zarar verirsin

@hadiyusufcihangir5737 2 жыл бұрын

Emre reisin kafası o kadar büyük ki vücut küçük duruyor

@alpaydag 2 жыл бұрын

furkan abi kendine artık vitaminsiz deme be makina gibisin maşallah kollar falan mük

@MustafaErenKlc 2 жыл бұрын

3 ekler 2 mag yerken izliyorum hayırlısı

@Anaxdust 2 жыл бұрын

İzlerken acıktım bi burger gömdüm Allah affetsin

@huneyvyMv Жыл бұрын

Bu videodaki montajı kim yaptı?

@AtaFTW 2 жыл бұрын

önemli olan kaliteli beslenmek gerisi boş

@burak81923 2 жыл бұрын

Reis şu sağ tarafına jawline yaptır da eşitlensin artık :D

@berkay6853 2 жыл бұрын

Tip 1 diyabetliler için video gelsin pls

@Mr.Anil1995 2 жыл бұрын

Haftada her gün sadece 5 hurma ve su ile devam etsek, hafta sonunda ne gibi etkileri olur?

@eldoer1 2 жыл бұрын

Kilo verdiğim için söylüyorum hiç böyle şeylere girmedim ben. Kalori hesapladım ve kalori açığı oluşturdum kardiyomu ağıtlık antrenmanımı yaptım kilo verdim. Spor yapıyorsan hiç ama hiç girişme derim. Yapmıyorsan da önermem fakat amaç sadece kilo vermekse böyle (az yiyerek ya da yemerek) kilo veren bissürü arkadaşım vardı ( ki sonra bilinçli kilo vermeyi öğrenince onlarda keşke yapmasaymışım dedi) fakat yine söylüyorum hiç önermem. Amaç hafta sonuna kadar kilo vermekse ödem atmayı düşünebilirsin o da çok fazla kilo verdirmez. (Bu konularda genel bir bilgim yok sadece önerimdir. Eğer düzgün kilo vereceksen yani kalori açığı veya kalori açığı+idman başta hızlı bir kilo verme yaşarsın ort ilk bir ay çok hızlı verirsin sonra git gide yavaşlar fakat vazgeçme) :))

@Mr.Anil1995 2 жыл бұрын

@@eldoer1 Eyvallah dostum, yardımcı oldun. Kalori açığını duymuştum fakat nasıl yapıldığını bilmiyorum açıkçası. Spor ise zaten uygulama var, zayıflama egzersizleri, onlardan yapmıştım, çokta etkili olmuştu, tek sıkıntım şu yeme içme olayı.

@birselgunal5059 2 жыл бұрын

5 hurma yerine 2 yumurta daha mantıklı yağ ve protein ama yapmayın çok halsiz hissedersiniz

@eldoer1 2 жыл бұрын

@@Mr.Anil1995 antrenmanlar kolay iş en zoru beslenme zaten XD. Yardımcı olduğuma sevindim :))

@esra7623 2 жыл бұрын

Hocam zaten sinir stres derken iştah falan kalmıyor artık

@yusufkerimhancerli6767 2 жыл бұрын

Ne yapmamam gerektiğini öğrenmeye geldim

@berkeogan5161 2 жыл бұрын

3 4 yan evinde oturuyorum bir gün denk gelicem

@Siyahin_Asaleti 2 жыл бұрын

Hiç sorun değil arkadaşlar iştah kesme de kolay. Bi derdiniz varsa ya çok yersiniz ya da ağzınıza lokma alamazsınız Ben ikincilerdenim :d

@keremtoluc4998 2 жыл бұрын

21.14 de arkadaşlar

@askreddittr 2 жыл бұрын

7:33 orjinal video ne? Çok güldüm :d

@0M3RB3RK 2 жыл бұрын

All you bro larry wheels yaz çıkar

@user-oe3eo3bm2z 2 ай бұрын

ee 2 yıl geçmiş ama ben izliyorum =)

@furkang5783 2 жыл бұрын

Elma sirkesi 👍

@herkesebolsans.9891 2 жыл бұрын

Zargana şarkısı ne zaman çıkıyor?

@ishakkarakus 2 жыл бұрын

Squat yaparken barı tutmaya çalıştığımda kollar arkaya gitmiyor. Ancak parmak uçlarımla barı tutabiliyorum. Omuzlardan kaynaklanan bir problem mi? Nasıl esneklik kazanabilirim cevap verirseniz sevinirim.

@sult4ncagri 2 жыл бұрын

shoulder flexibility ve forearm mobility egzersizlerini arat youtubeda onları haftada minimum 3 gün yap büyük faydası olur

@ishakkarakus 2 жыл бұрын

@@sult4ncagri teşekkür ederim hocam