TAMBAH SPEED LARI DENGAN MELATIH CADENCE By Melanie Putria
Рет қаралды 74,708
3 жыл бұрынHi
Welcome to Fit With Mel!
Sudah pernah dengar istilah cadence?
Cadence bukan ukuran kecepatan/speed.
Cadence adalah jumlah hentakan kaki ke permukaan yang biasanya diukur per menit. Ada juga yang menyebutnya sebagai irama lari.
Cadence ini berpengaruh pada performa lari dan juga faktor dari resiko terjadinya cedera.
Semakin cepat cadence, semakin efisien larimu dan semakin terhindar pula dari resiko cedera.
Semakin lambat cadence, semakin pelan larimu dan semakin besar resiko cedera.
Divideo ini akan kujelaskan apa itu cadence, apa pentingnya, dan bagaimana cara meningkatkannya.
Semangat selalu ya teman-teman sayang!
Jangan lupa subscribe channelku agar aku selalu semangat membuat video buatmu.
Follow me
Twitter: @melanie_putria
Instagram: @melanieputria
@dapavacation7562 3 жыл бұрын
Ada yang kesini gara gara pengen tau/cari ilmu buat lari 12menit untuk daftar TNI/POLRI??
@detectiveswasta8168 3 жыл бұрын
Bisa goal 12 menit gampang. 1.latih endurance (ketahanan jarak) dulu. 2.setelah endurance bagus,baru tambah kecepatan. Yakin kalo rutin 12 menit pasti biasa goal.
@qhaqulfikri495 3 жыл бұрын
@@detectiveswasta8168 tpi sekarang para anak muda pada gak sabaran gan, maunya instan mulu
@chandranugianto538 3 жыл бұрын
@@qhaqulfikri495 betul bro, gak memperhatikan latihan latihan yang benar.
@khrisnapy5785 3 жыл бұрын
12 menit saya masih dapat 2-2,4km target minimal 2,8km. Sekarang mau Nyoba program latihan Agus prayogo
@chandranugianto538 3 жыл бұрын
@@khrisnapy5785 Alhamdulillah aku udah 2,9 km.
@eka2258 3 жыл бұрын
Mba Mel..mantap...jd tambah pengetahuan lari...
@DelinoFitnes 3 жыл бұрын
Nice info. Apalagi buat saya pelari nubie.
@novacamellia1831 3 жыл бұрын
Yess.. Alhamdulillah.. Video tiap Rabu yang selalu di tunggu.. Terima kasih Kak Mel ilmunya.. Sehat Dan lancar selalu ya Kak Mel.. Semangaattt
@nurfikhahandayani4734 Жыл бұрын
Suka... Thx ya mba Mel. Bahagia dan sehat selalu 🙏
@ahmads3538 Жыл бұрын
Nah ini yang saya cari. Terima kasih atas pencerahannya
@igordragoslav9672 3 жыл бұрын
Suka liat kak mel❤️❤️
@DedyTabalong-js8lw 6 ай бұрын
Jooossss...andalan
@blackmaskedraider8810 2 жыл бұрын
Terima kasih sis mel.
@jambrong45 2 ай бұрын
thankyu tipsnya mba Mel.
@strpurbaprovos2795 3 жыл бұрын
Mantap... mbak.. horas...🙏👍
@rinomusrizal1185 3 жыл бұрын
Alhamdulillah.. Trm ksh tips ny
@andriprawatacycling 3 жыл бұрын
keren kak
@kaylakhadizah2261 3 жыл бұрын
Wahhh akhirnya, luvv sm kak mell
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Kayla Khadizah luvvv
@gaydi7808 3 жыл бұрын
Thank youuuu infonyaa.... 🙏🙏
@kriswin6848 3 жыл бұрын
dapet notif langsung cus nonton...se exicted itu 😆
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
kris win hugs! Semangat selalu yaa
@bobbysantchannel 3 жыл бұрын
Kak Mel, ajarin lari napak tanpa tumit kena aspal dong
@richardo1828 Жыл бұрын
Makasih kaka buat ilmuny🥰🙏🏻
@johanjunius4978 3 жыл бұрын
Nice info, selalu mendapat informasi baru untuk update ilmu lari, thanks kak mel for this sharing
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Johan Junius dengan senang hati! Semangat yaaa
@bogrekchannel7767 3 жыл бұрын
Terima kasih ilmunya
@davitsimanjuntak2297 3 жыл бұрын
Thank kakak sangat membantu...
@wiraatmaja6474 3 жыл бұрын
Mantap banget..... Cus di eksekusi... Makasi tips nya kak mel... Jangan lupa bahagia......
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
wira atmaja U too
@bedroll69 3 жыл бұрын
Ohhh.... baru saya tahu...tq mel....semangat...!!!!!
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
bedroll69 semangaaat
@dogesport2023 3 жыл бұрын
Terimakasih infonya bermanfaat
@PJPKPENGKALAN 3 жыл бұрын
Perkongsian yang baik, terima kasih.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
PJPK PENGKALAN sama2 ya
@hendrak9095 3 жыл бұрын
Kak bikin konten makanan" untuk pelari biar seperti kakak 😁😁
@RobinHood-bt5yk 3 жыл бұрын
Thank you for sharing your knowledge and experience to us - from Kuala Lumpur, Malaysia.
@hadynury 3 жыл бұрын
Pas banget lagi mau nambahin cadence... mantap deh kak mel..
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
hady nuryaman semangaaaat
@dirgismumu464 3 жыл бұрын
Baru tau istilah cadence... Makasih ilmunya kak Mel... #istilahbaru #ilmubarulagi
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Dirg is mumu sama2 semangat yaa :)
@hafidmusyaffah1476 3 жыл бұрын
Terima kasih kak MeL. Tambah ilmu lagi..... Semoga sehat selalu buat kak MeL dan keluarga.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Hafid Musyaffah sehat terus buat Hafid dan keluarga yaa
@mwailzuhdi_ 3 жыл бұрын
Thanks ya mba mel udh sharing tentang CADENCE
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Muhammad Wail Zuhdi Abdullah sama2 yaa :)
@ayankyuniestory8982 3 жыл бұрын
Love uniii always😘😘
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Ayank Yunie love you more always!
@AndiLaroza 3 жыл бұрын
Nambah ilmu lagi, trmkasih kak mel... Sllu stia mngikuti videonya😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Andi Laroza makasih ya!
@robimahardika7955 3 жыл бұрын
Ilmu baru semangat baru
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Robi Mahardika semangaaaaat
@rakhwan 3 жыл бұрын
Makasih informasinya. Mau diaplikasikan langsung hari ini. Semoga sehat selalu mbak...
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
rakhwan asssiiik! Semangaaaaat!
@mizuardidumai2282 3 жыл бұрын
Y,si pecinta lari...!makasih videonya mbak
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Mizuardi Dumai semangat yaaa
@fariddewantoro3517 3 жыл бұрын
Stay with u kak mel 👍👍👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
🥰🥰
@onikc1978 3 жыл бұрын
Langsung cobain ilmu baru makasih mbak Mel 👌🏻☺️
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Oni KC semangat yaaa
@ibnusshina3608 3 жыл бұрын
thx uni buat infonyo... sy pemula yg coba lari buat lengkapin cycling sy... ternyata bnyk ksamaan teknik antara cycling & running ditunggu teknik2 berikutnya buat upgrade performance running ki🙏🙏👍👍👍👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Ibnus Shina Siaaaap! Semangaaaat
@igustipurwabajrasunu8136 3 жыл бұрын
Makasih mba mel Tambah ilmu lagi nih... ❤
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
i gusti purwa bajra sunu dengan senang hati. Semangat!!!
@gerry2841 3 жыл бұрын
Mantap Kak...
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Gerry 28 ❤️❤️❤️
@suluhpamungkas197 3 жыл бұрын
Kak Mel mantaaps
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Suluh Pamungkas terima kasiiih
@kenjifebrian6716 3 жыл бұрын
Bermanfaat bgt kak !! Thank you so much❤️
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Kenji Febrian dengan senang hatiiii ❤️
@RickyJasonn 3 жыл бұрын
Thank you ka mel jd makin semangat buat lari lagii
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Rizky HT senangnyaaa! Semangat terus yaaa
@wendhyastia5484 3 жыл бұрын
Keren ilmunya kak mel! Mau coba aaaahh 😍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Wendhy Astia semangaatttt
@sanprovictory3513 3 жыл бұрын
tq Kak Mel for making this vid.. tomorrow i'll try.. send my best regard to Sheemar.. GBU
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Sanpro Victory hugs from us ❤️
@edisutrisno337 3 жыл бұрын
Ok mksh mbak melanie informasi nya. Hidup caedle
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Semangat yaa
@lari5km51 3 жыл бұрын
Thank you Mel - sangat useful! Harus cari apps ini sekarang! 👍🏻👍🏻👍🏻
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
LARI 5KM thank youuu! Ini aku pake RUN TEMPO app
@ninaberthachrestela 3 жыл бұрын
Thanks for sharing ka Mel loveee youuu
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Nina Bertha Chrestela love youuuu
@mutiarasimanjuntak3237 3 жыл бұрын
konten nya FitWithMel ngga pernah ngga bermanfaat. semua selalu menambah pengetahuan baruuu. makasi makasi makasiiii
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
mutiara simanjuntak dengan senang hati yaa :)
@jlebert17 3 жыл бұрын
Elmu baru nih... terimakasih 🙏
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Johanus A Lebert SEMANGATTT
@fithunterindonesia1572 3 жыл бұрын
Makasih Mba Mel sharingnya 🏃🏃♀️
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
FitHunter Indonesia sama2 yaaa
@kankaniskandar1534 3 жыл бұрын
bermanfaat kontennya terima kasih..ditunggu yang lainnya
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
kankan iskandar makasih kankan
@fanihargo10 3 жыл бұрын
Aaaaa tengkyuuu kak mellll😘😘😘
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Fani Hargo dengan senang hati yaaa
@senouik4843 3 жыл бұрын
seruuu sukaaa
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
seno Uik makasiii
@SazOneChannel 3 жыл бұрын
Nice info. Thank you very much.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
SazOne Channel love❤️
@sritaryanto1 3 жыл бұрын
Baru tadi malam nonton video ini dan hari ini saya lari pakai metronom ternyata lebih nyaman lari ya mbak Mel. 👍👍👍. Video nya bagus agus danterbukti membantu sekali hobby saya lari. Ayo mbak semangat terus bikin video ✊✊✊
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Sri Taryanto senangnyaaaa! Semangat terus yaa
@datugayatrie3165 3 жыл бұрын
Yyeeeyy ilmu baruu, maen ke malang doong kak
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Datu Gayatrie siaaap! Salam sayang buat Malang
@cindydhevayanisavitri6135 3 жыл бұрын
Ya ampun kak, kamu seperti membaca pikiranku. Lagi pengen belajar gimana cara naikin cadence eehhh tetiba kakak upload ini... terluuvvv...
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
cindy dhevayani Savitri semangat ya Cindyyyy
@Bassist25 3 жыл бұрын
Materi video bermutu dan berguna, sederhana penjelasan nya untuk pemula. Thanks Mel!
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Alisan Jaya Bassist25 happy to read your comment. Makasih yaa ❤️
@seezee4718 3 жыл бұрын
Thanks ka mel infonya ❤️🖤❤️🖤❤️🏃🏼♂️
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
See Zee sama2 yaa ❤️
@rosliaf7349 2 жыл бұрын
Comey nye kakak
@saungasmi5799 3 жыл бұрын
Kak Melllll kak Mell thank you buat tips nya.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Saung Asmi sama2 yaa
@buzzlightroom5370 3 жыл бұрын
Tim notif🙌
@hafidmusyaffah1476 3 жыл бұрын
Gercep
@buzzlightroom5370 3 жыл бұрын
@@hafidmusyaffah1476 vitamin pagi bang😆
@hafidmusyaffah1476 3 жыл бұрын
@@buzzlightroom5370 😀😀😀👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
buzz Lightroom ahhhh ❤️🥰😘
@adjisulistiono2790 3 жыл бұрын
Mantappppp
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
adji sulistiono semangaaat
@tokovictor168 3 жыл бұрын
Kayaknya ini tips paling top dr Mel , aku praktekkin dan hasilnya memuaskan , pace , heart rate semuanya membaik ! Dan lbh ga cape , makasih banyak Mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
tokovictor168 dengan senang hati! Semangat terus yaaa ❤️
@doubler6021 3 жыл бұрын
Sangat membantu kak mel infonya
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
double R yaaaaaay
@Surachman-yw5nq 3 жыл бұрын
Tks infonya kak.. Semangat terus kak Mel..
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Surachman 14011987 semangaaat
@Surachman-yw5nq 3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak mel
@nyomansumertadana7702 3 жыл бұрын
Makasi ilmunya Opung selalu mengikuti, yg pentingnya Opung lari joging lumayan onetdil sdh 65 than busa rutin Olga tiap Hari selalu bersukur Dan mensukuri hidup ini,thank.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Nyoman Sumertadana semangat ya opuuung
@nikadil4344 3 жыл бұрын
Good info👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Nik Adil makasih yaa
@putrinidya 3 жыл бұрын
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ thank you Mba Mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
putri nidya LOVE SAYANG
@agungwidhiantoro7800 Жыл бұрын
kak mel ada teknik berlari yang pas untuk bagi yang hobi sepakbola dalam mengingkatkan agility? terima kasih konten kontennya kak.
@niningpardiyo1487 3 жыл бұрын
Tks ya kak Mel...saya sdh tambah ilmu dlm berlari lagi. Br tau saya jd sebaiknya hindari langkah yg terlalu lebar demi menghindari cedera. Yg awal berasumsi dgn langkah yg lebar akan mempercapat jarak yg ditempuh...
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Nining Pardiyo semangat selalu yaaa :)
@TheDoraemon18 3 жыл бұрын
Akhirnya di tonton juga vlognya kak Mel 😂. Setelah berkutat dg segudang aktifitas 🙃
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Makasih ya ran! Semangat terus yaaa :)\
@TheDoraemon18 3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Sama-sama kak ☺️. Tetap terus semangat utk mengedukasi 🙃
@ariesjakaradytiamustika8821 3 жыл бұрын
ty for never forget to sharing ur knowledge's kak mel 🙏❤️
@jadigini6808 3 жыл бұрын
Asrama uda dikonci belom
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Selaluuu
@AjiJaensSuputtra 3 жыл бұрын
Wow keren kak ini sangt bermanfaat 😊
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Aji Jaens Suputtra semangaaat
@dedesukadhana9278 3 жыл бұрын
Semangat kakak mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Dede sukadhaNa semangaaat
@AirullArt 3 күн бұрын
ohh ternyata itu funsi metronome, aku kira apaan bunyi tik tik tik di aplikasi lari ku ini makanya ku matiin thx kak
@ANRALOGI 2 жыл бұрын
Oalaahh yang di maksud Cadence tuh itu. Abisan klo abis lari ngeliat di run watch ada cadence 170 ternyata itu. Boleh juga nih besok di praktekin. Thanks mb Melaine.
@ANRALOGI 2 жыл бұрын
dan kayaknya ini yg bikin waktu ku jadi lebih lambat dari lari yang dulu. dulu sempat lari 10K under 1H. Sekarang gak bisa sentuh angka itu ternyata gara2 cadence.
@zhaldyzw 3 жыл бұрын
Pas bgt, lagi pelajari ini untuk nambah speed 😁 thank you kak mel 🙏♥️♥️
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Zhaldy Zw semangat zhal!!
@janiyahkumin4989 3 жыл бұрын
Terima kasih,suka infonya👍👍👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
JANIYAH KUMIN semangaaaat
@janiyahkumin4989 3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Harus semangat💪💪💪
@marufzakaria7821 3 жыл бұрын
Sebagai top global pelari santai saia siyap menembus cadence 165 minggu ini, semangat 💪😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Ma'ruf Zakaria semangaaat
@marufzakaria7821 3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siyappppp ❤🔥
@renionaked3832 3 жыл бұрын
thank you mbak mel. :)
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Renio Naked sama2 yaaa
@wahyuchaniago2821 3 жыл бұрын
Bermanfaat sekali kk .. Jadi bisa evaluasi , Terima Kasih Kak Mel ☺
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Wahyu Chaniago semangat terus yaaa
@wahyuchaniago2821 3 жыл бұрын
Dibales sama kak Mel nya langsung dong , wahhh seneng banget 😍
@tamarakinongsihable 2 жыл бұрын
Dr yg sblmnya cadence 150an & skrg 180an, lumayan nambah speed dr pace 7 ke pace 6. Thanks tip nya.
@axel-ie6vc 2 жыл бұрын
Pace saya skrng 07.30 . Klo pace 7 cadence ny brp y ?
@tamarakinongsihable 2 жыл бұрын
@@axel-ie6vc average 175
@caferacer609 2 ай бұрын
gw pace 5 30 an sampe pace 5 50 an,cedence cuma 153 gmn tu bang pengen nambah cedence sampe 180
@rinjanirenjana5836 3 жыл бұрын
Kak mel,,, baru kmrn abis lari mikir per menitnya aku bisa brp langkah,, tapi subuh ini lsg ada video kak mel yg keren bangettttttt,, durasi gak lama tp isi semuaaaaa,, thanks ya kakak.. video2 nya keren,,, 😍😍😍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Jugar Rinijie peluk dari jauh yaa :)
@rinjanirenjana5836 3 жыл бұрын
Fit with MeL - by Melanie Putria thank u kakak,, engkau adalah salah 1 penyemangat lariku,, 😚😚😚
@theohernandez3854 3 жыл бұрын
Smangat kak mel!
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
triyudha yanto sama2 yaaa
@theohernandez3854 3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 slalu dinanti postingannya kk
@budi_momo 3 жыл бұрын
Akhirnya paham artinya cadence itu apa, makasih penjelasannya kak Mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Budi Utomo samaa2 yaaa
@nandadwimaulana4831 3 жыл бұрын
Thanks info nya langsung di coba pokoknya tipsnya
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Nanda Dwi Maulana semangaaaat
@nandadwimaulana4831 3 жыл бұрын
Terimakasih di tunggu tips selanjutnya kak melani😊
@vivitriyanti2964 3 жыл бұрын
Kak Mel, cadence buat pelari dgn postur pendek sama yg postur badannya tinggi, bisa beda donk ya? Jadi lebih cepet (speed tinggi) larinya orang yg pendek atau tinggi?
@evanjaelani3576 3 жыл бұрын
nama aplikasi metronome sama setting nya gmn sih ka mel?
@mayacostanza3603 2 жыл бұрын
Kenapa ya konten yang berguna kek gini pelanggannya ga nyampe 1juta. Padahal rajin ngonten :(
@erwandiping6167 Жыл бұрын
Sama, sy juga bingung kok yg nonton dikit. Yang rame kalo review gear running....😀😀😀
@eksieksiana3888 3 жыл бұрын
❤️
@kuntaarsoram 3 жыл бұрын
Makasih ilmu nya kak, enak ini latihan cadence sekalian latihan zona 2 😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Kunta Ar Soram semangaaat
@kuntaarsoram 3 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih kak
@myfamilitarium 3 жыл бұрын
Melanie 👍😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Honey Antono 🥰
@Tanamihayati 3 жыл бұрын
waw luar biasa, semoga bisa 180 cadence nya
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
agus nurdiman semangaaat!
@taufikhd8890 3 жыл бұрын
Owalah itu tohhhh. Aku liat di aplikasi cadence aku gak pernah lebih dari 170 rata-ratanya. Trus ada lagi istilah Stride. Wah apaan lagi tuh. Moga nanti dibahas juga yaa.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Bang Topik coba kutampung yaa
@igedemadeadnyanawibawa6293 3 жыл бұрын
Kak untuk latihan cadence nya ini, paling bagus di latih setelah lari atau ketika latihan s x c ka?
@wirawansamsunf707 3 жыл бұрын
Saya lari 3 tahun an baru bisa cadance 180, cara saya belajarnya, lari di belakang teman yg cadance nya tinggi, sambil saya samakan langkah kaki saya dengan langkah teman, pertama aneh, tapi lama lama makin nyaman di cadance tinggi, sampai sekarang sudah 2 tahun lari, otomatis 180 tanpa lihat jam lagi
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Wirawan Samsunf kerennn thank you for shariiiing
@ikhsan3543 3 жыл бұрын
habis lari ada notifikasi jadi langsung tonton deh...irama gue 166 kak mel. gimana itu kak. 😍
@ayon2370 3 жыл бұрын
Tambah ke 180
@fitwithmel-bymelanieputria1463 3 жыл бұрын
Hanif Ikhsanudin lama2 dinaikkan ya cadencenya perlahan :)
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 98 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 312 М.
МИЛАНА ТУТ 👀
Рет қаралды 6 МЛН
Kirill Multitool
Рет қаралды 57 МЛН
Action C Mini
Рет қаралды 101 МЛН
Ben Parkes
Рет қаралды 400 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 145 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 205 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 12 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 2,2 М.