Szacun, twoja pozytywna energia napędza do dzialania, rób dalej to co robisz i szanuje za wspomnienie, że samemu można sobie elegancko rozpisać dietke

Smacznego! Na taki odcinek czekałem 👍

Posiłki,nagrywka, gadane, mega pozytywna energia od Ciebie wszystko jest , jedynie czego mi zabrakło w tym filmiku to Twój trening , pozdrawiam

Witaj jak zawsze super nagranie 👍💪 Pozdrawiam i spokjnej nocy Ci życzę a także szerokości w trasie Pozdr BYKU 💪💪🚛🚛

No i gitara prosto i zdrowo bez żadnych utrudnień 🙂 widzę że jadasz nie cały czas to samo, ja też jestem zwolennikiem takiego prostego i różnorodnego jedzenia 😁✌️

Byku , elegancko i tak trzymać;)))

Zawsze uśmiechnięty 🙂 dawno nie jadłem pieczywa chyba czas zdobić taka kolacje 😉

łapka w górę i oglądamy:)

Dzieki za wszystko jestes kozak I duza motywacja dla wststkich

niesamowity człowiek.pozdrawiam

Siemaneczko ATP 👋🙂👍 Pozdro i szerokości 👊😉

Super 😁

śmiesznie się składa bo akurat szukałem filmu w tej tematyce 😂

smaczne to najważniejsze pozdro💪‍

Lecimy po 100k subów 💪💪👑

Szacun Adrian dzieki tobie rucilem 40 kl na hantlach 15kg wprowadzam tez kardio

szacun Adik

Dzięki zacznę od jutra 😅😆

oglądam od samego początku i dopinguje zawsze ! jesteś mega gość !

Trafilem tu przez przypadek,ale mysle ze zostane na dłuzej🙃widac ze dobra mordeczka jestes😊Pozdrawiam

Siemaneczko 👊 Powiem tak jeszcze do końca nie obejrzałem, ale już mi się coś nie podoba mianowicie czas trwania filmu 😁. Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale jak pojawi się jakiś nowy film to pierwsze co patrzę to jak długo trwa...😀 jak jest ponad 20 min to jest zajebiscie, a jak 9-12 min to jest małe niezadowolenie i smutek 🤷‍♂️😉. Dzięki mordo za pomocne filmy, oby więcej takich 💪👊 trzymaj się zdrowo 👌

W życiu bym nie pomyślał, że zawitasz do Chełma, ja jestem z Chełma 🙃 jestem ponad pół roku do tyłu z Twoimi filmikami, teraz mam dużo internetu na Europe, to w trasie nadganiam zaległości 😃 wiem, że jesteś już na swoim, swoje auto itp, ale oglądam zaległe odcinki i czekam aż dojde do aktualnych, bo jestem mega ciekaw, jak wygląda to teraz u Ciebie, pozdro Byku! 💪

Lublin pozdrawiam serdecznie

paker jedziesz z tematem!!!

szacun

Właśnie też trzymam dietę i ćwiczę siłowo

7:20 tam jakieś tornado przez biedrę przeszło, że jedno auto bez rejestracji, a drugie z rozwalonym zderzakiem hahaha :D Pozdro Adriano! Szacunek za treningi w upał. :)

Pozdoriwiam z Chełm 😃

Siemanko Adrianko :) pozdro z Włoch, jeśli chodzi o szybkie jedzenie mam coś do powiedzenia. Tortille razowe plus chili con carne awokado...Lub indyk (szynka) ostry sos(zielony tabasko albo siracha, albo cipotle) i taka jajocha ze szpinakiem wjeżdża jak cudo, w lato nie zapominamy o terrere i o szejku z odrobiną ostropestu na bebechy. Walisz takie na zmianę i jak jest godzinka przerwy to mozna zjeść a że blisko do domu to i z pieskiem zdążę siku zrobić hehe wszyscy zadowoleni...elo!!! Będziesz walił miedzynarodowki jeszcze bo odemnie z magazynu na Polske lecą rzeczy, jak coś bicka zrobimy byku. Elo!!! I żeby nie było do tyrki rowerem 🔥💥

Znajoma Biedronka kiedyś po browary tam się latało z rabena daleko ponad 3 km 😀👍

Uwielbiam tego konia 💪💪💪💪💪

najlepsza dieta na lato to 30 stopniowe upały aż się odechciewa jeść :)

Widze koryto mniej kulturystyczne😁 grunt ze smakuje i dalej trzymasz makro💪 to czekamy na kolejne opcje posiłkow

Polecam prace w ogródku na zrzucenie tkanki tłuszczowej,.zdrowo na świeżym powietrzu i nke trzeba sie męczyć z dietą

Cześć mógłbyś opowiedzieć w następnym odcinku jak wyglądaj godziny pracy,przerwy. Ciekawi mnie jak to jest gdy np zostało ci 2h jazdy a oni cię załadują dopiero rano. Jak to wpływa na wypłatę i czy czas spędzony przed firma w oczekiwaniu na załadunek /rozładunek wlicza się do czasu jazdy? Pozdrawiam

Adrian podał byś jaki masz ten blender ile ma Wat? Bo szukam do Scani 2016 ale ta są słabe niby w gnieździe 24v max 240w pójdzie tak tam piszę a takie najsłabsze blendery ale ludzie polecają mają 300w 129-155 zł i nie wiem czy to będzie miało siłę działać.

Łapa w górę:)💪

Mleko 0,5 tłuszczu ?,brak tłuszczu uniemożliwia wchłonięcie rozpuszczalnych w nim witamin A, D i E, co również wpływa na gorsze przyswajanie wapnia. Im więcej tłuszczu w mleku tym więcej kwasów omega-3. W szklance mleka 3.2% tłuszczu może 100kcal więcej, ale co ważniejsze nieporównywalna większość witamin. Tutaj moje pytanie, jaki jest sens picia i spożywania produktów o obniżonej zawartości tłuszczu ? 😉

O chełm mam tam chrześniaka a z Lublina pochodzę 😁😌

Z tego co wiem to 100 gram oliwy z oliwek ma około 900 kcal Wiec trzeba na nią uważać zwłaszcza na redukcji A do kanapeczki gracham polecam pstrąga lub łososia w plasterkach 10 zł chyba opakowanie kosztuje Ma 20 gram białka

Siemano Adrian ;) akurat w trasie jestem a ty w chelmie byłeś. Może się jeszcze kiedyś zloży tak że będziesz w chelmie spoko by było zrobić trening ;)

👍 👍

Adrian, co byś przed treningiem wybrał, a co po? Kurczak z ryżem i ogórkiem kiszonym albo ryż z mlekiem i białkiem.

Siemka 😍 na tej siłowni zawsze dużo fajnych Seksownych Panów 😍

Dzięki za przypomnienie mojej traumy z dzieciństwa-szpinaku😥Ale pozostale danka spoko.Jutro idę do Biedronki,zastanawiam się co kupić na klika dni.Moze jakaś podpowiedź?😀Mistrzu kierownicy...

Szefie a co sądzisz o dietach pudełkowych bo z tego co widzę to głównie bazują one poprostu na liczbie kalorii a nie na makrosach. Sądzisz, że na takiej dietce da się zrobić redukcję ?

zawsze jestes w jakims miescie ale inowrocławia nie widze :D ciagle czekam na fot :D

Witam a ile gram tej kapusty do tego indyka i ryzu? Pozdro byku

Panie Adrianie, może głupie pytanie - jaki to model słuchawki bluetooth, której używasz? 😉

Siemanko 💪 jakie orentacyjnie makro teraz trzymasz?

Widzisz Adrian idzie o formę dbać ale trzeba chcieć tego.Pozdro

👍

Dawaj mistrzu biorę przykład jadę z tym koksem tyle i aż tylę

Siema mistrzu 💪💪 kurde lbn akurat był ale na ista za późno zobaczyłem, a kiedy byłeś? 🤣 dietka wiadomo każdy inaczej żeby dopasować indywidualnie ale spoko 😎🤗

W Polsce są 964 Miasta więc teoretycznie jeżeli pierwsze wejście jest darmowe to Adrianie masz niecałe 2 lata codziennych treningów za free haha.Oczywiście z przymróżeniem oka :) .

Harpagan z Ciebie 👍

pozdro

O Chełm, moje okolice, bardzo dużo kierowców zawodowych z tego miasta pochodzi. Sam dojeżdżam do firmy 500 km i jakie było moje zdziwnienie kiedy się okazało że trzy podwójne obsady z tych stron też tam pracują. Mam nadzieję że nie dostaniesz udaru w te upały jak nie masz klimy w swoim aucie. Pozdrawiam

tylko ze ten szpinak rósł pędzony na nawozach więc jest petarda ale w jelitach jajka na pewno też od chłopa ze wsi realia sa takie ze gdy kolega wozacy pasze na fermie zapytal czy moze sobie zerwać kilka papryk odpowiedz brzmiała panie chcesz sie pan zatruć to na markety.....smacznego

Nie piecze ta spalona skóra na szyji i łapach?

Plus jazdy bez klimy nie przeziębisz gardła 🙆‍♂️🖖

Kurde byku byłeś w moich okolicach w Chełmie

Adrian nie odczuwasz tych 5.5 h snu negatywnie? Trochę mało spania ,czy jak jesteś na weekend w domu śpisz dłużej że by dospac? Bo ja np. jak śpię 5 h z dwa trzy dni ,zaczyna mnie to drażnić ,czuje się bardziej wkurzony ,jak to jest u Ciebie? Pozdro

Byku mógłbyś nagrać swój cały dzień w trasie pozdri

Adriano Mariano pozdro z Elblaga

Adrian czy jezdzisz w okolicach Dębicy ? (podkarpacie)

Jaki ty pusty jesteś

Nie rozumiem po co 4 posiłki przy takich niskich kaloriach Wystarcza 2 i wtedy poczujesz że jesz .Ua mam teraz 2400 kcal ,jakbym miał jeść 4 posiłek to bym umierał z głodu cały dzień ,a talmam2 posiłki po 1200 kcal i jest kosmos ,można się grubo na jeść

Siema, a widziales moze kanal ketokocur? Chlopaki caly czas na keto i wycieci sa jak chuj… nie sadzisz ze dieta to cos wiecej niz calories in calories out?

Jak Adrian dołączyć do twojego projektu chciałbym zmienić swoje sylwetkę wagę 95 kg ale podlany na brzuchu u boczkach

Robiłeś trening w Lublinie?szkoda ze dopiero obejrzałem

Ile gram białka na kilogram masy ciała wychodzi?

Coś chyba forma stoi w miejscu co raz mniej Ciebie 😉

Siemano, czemu weglowodane na noc?

Jaka cena takiej dietki? Pozdrowienia od studenta👊👊👊

Dieta dieta a jakie sterydy do tego kolega zapomniał

Wyśpisz się na emeryturze 😂😂😂👊 pozdrowionka z wielkopolski 😉

Odwiedzasz czasami Grudziądz ?

Kurde mogliśmy razem trening zrobić pisz dawaj znać następnym razem Chełm Lublin

Kup sobie byku hulajnogę elektryczną, mało miejsca zajmuję a na siłownię zawsze można szybko dojechać

Zepsuta klimą czy nie ma ?

Przydałoby się dodać makro i kalorykę

Siema. Dobrze byłoby gdybyś kalorykę podał. Pozdrawiam.

kto by był zły?

caly czas w samochodzie, ciezki kawalek chleba - a dzieciaki rosną ....

2600kcsl 200b 60t 300w jakby ktoś chciał ;) ogólnie lecę na podobnej szamie pozdro

Adi wariacie gramów bo kilogramów 😉

Jaki luz że ja na Keto jem jeden dwa posiłki

Jesz dalej prohormony od wujka obrotówki

Czemu taki czerwony jesteś?

a wiesz co się stało pod Legnicą ? chłop się zesrał jajecznicą to Ty ? :D

100 gram ryżu na redukcji??? Ile jesz na masie??? Pozdro dla kumatych

No nie da się chłopa nie lubić.

Daljej tylko kanapeczki..

Ludzie tylko Ketoza!!!!

I co kurła już.. A weź tu piwa nie wypij

I po co taka dieta? Nie lepiej suste i teścia przybić ?

Dlaczego Ci klimatyzacja na takich upałach nie działa??? Bez obrazy,ale no nie firma normalnie dziad trans. Może najwyższy czas zmienić. My kierowcy mamy takie możliwości pracy w godnych warunkach za bardzo dobre pieniądze,a Ty siedzisz u takiego przewoźnika😔. Adrian to nie jest hejt,tylko dobra rada👊. Orobisz się i nawet Cię w domu nie ma,bo co to jest taki weekend dwa dni..🤔.i jeszcze pakiet mobilności Cię nie dotyczy😔. My już mamy odprowadzane cała wypłatę. Jak jeździć to na grubo🙂. Pozdrawiam✌️✌️✌️💪

Bułeczki na redukcji hahaha czy ty się z ch... na łby pozamieniałeś hahahah

Dietę ma od dietetyka ale tobie on ustali dietę za kasę.dobre pierdoły