تدوير النشويات، الطريقة الصح وينصح بيه لمين؟ carb cycling from a hormonal perspective

Рет қаралды 98,150

Күн бұрын

لطلب كتابي الالكتروني للوصفات الصحية:
‏thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
للاشتراك في تحدي للصيام المتقطع
انتظر فتح باب الاشتراك قريبا
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#drwaad #intermittentfasting #diet

Пікірлер: 372

@user-ft7lu6gr2m 3 жыл бұрын

" خزائن الله لاتنفذ ، مهما كبر مطلوبك واشتدّت حاجتك ، توسّل إليه ، فمن خلق السماء والأرض وأرسى الجبال لا تعجزه ضخامة أمنياتك ، ادعي الله بيقين "

@user-kh8ty9ot6t 3 жыл бұрын

فتاة عاقلة وذكية ذات شخصية قوية ومتواضعة بنت بلد متابعة من المغرب

@Nuumidia 3 жыл бұрын

حتا انا من المغرب واتابعها بكل شغف

@abukadi585 3 жыл бұрын

انا بقي اسمي الحركي ف البيت عندنا محمود حفلة انسولين وده بسببك 😁

@user-gt3ju4pl2g Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@sooisaac3796 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@mariemmariouma7214 Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@aymanabdelrazik8186 10 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@mohammedabdalwahab6310 10 ай бұрын

😂😂😂

@rashaelgazzar6966 3 жыл бұрын

ممكن تكلمينا عن شعرك الحلو دا.. ايه الروتين اللي بتستخدمية مع شعرك؟؟؟ مع العلم ان الشعر الحلو الجيد له علاقة قوية ومباشرة بالصحة والرياضة

@MohamedMahmoud-ph6yi 3 жыл бұрын

الله يبارك فيكى ويوفقك الواحد مئثر جدا فى موضوع التمرين والوقت

@ahmedabuzeid3027 3 жыл бұрын

ربنا يباركلك والله، انا كنت مستني الفيديو دا 😊

@sultanbinali8320 2 жыл бұрын

الله عليك ي دكتور وعد 👍👍👍 والله جاوبتي على اكثر اسالتي واتعبتني مع الكارب

@sabriensayed3343 3 жыл бұрын

لو سمحتى ممكن تتكلمى عن تساقط الشعر مع الدايت

@manalkassem7587 3 жыл бұрын

لازم تكلى خضار وفيتامين

@user-uf8yq8jk9t 3 жыл бұрын

زيدي البروتين

@user-ry5cl9oz2h 3 жыл бұрын

ياريت ولله

@Tamtom8711 3 жыл бұрын

نحتاج فعلا الحديث عن هذا الموضوع

@user-wy4lh1uh1r 3 жыл бұрын

kzfaq.info9jjGNFGOntU?feature=share

@brahimbouziane8401 3 жыл бұрын

Bravo pour votre insiste sur la sensibilité d'insuline, vraiment c'est la vrais cause de l'obésité bravo aussi quand vous traiter le carp en plus votre façon de présentation du sujets c'est génial bon continuation 😊

@everythingestahere188 3 жыл бұрын

الدكتورة اللي شفتلي حياتي ❤️

@Nuumidia 3 жыл бұрын

ممكن روتين شعرك يااحلى دكتورة واجمل انسانة واطيب قلب

@mahmoudelsayed7623 3 жыл бұрын

بتمنالك النجاح و التوفيق من كل قلبي و من آكتر الناس ال بحبها على اليوتيوب 💜💜💜

@zozozozo3543 3 жыл бұрын

شكرا جدا دكتور وعد على كل المعلومات التحفه والقيمه بس بالنسبه لناس اللي عندها حصوات على المراره بس مش بتسبب لها ألم تاكل دهون صحيه ولا تمنعها

@farahessam7145 3 жыл бұрын

Looking forward to more videos on the subject!!!

@nardenshaker6270 3 жыл бұрын

بجد برافو انا اتعلمت منك كتير بالتوفيق

@user-ft7lu6gr2m 3 жыл бұрын

فوّض أمرك إليهِ فهو العليم بحاجتكَ وسؤالك.

@samramr5431 3 жыл бұрын

عيد مبارك عليك دكتورتنا الحلوة 😘

@ahmedgamal-sm3lv 3 жыл бұрын

فعلا موضوع كنت محتاج افهمه 👍

@shyh8410 3 жыл бұрын

شكرا دكتوره يعطيك العافية يارب ❤

@msra9693 3 жыл бұрын

الله يفرحك وعود بنوتي علشان شطوره كلامك صح مليون بلميه وانا خسيت علي نصايحك

@imanalbadri3279 4 ай бұрын

شكراااا من القلب ❤دكتورتنا على هذي المعلومات القيمه

@magdashady8273 3 жыл бұрын

كل سنة وانت طيبة يا دودو ❤️

@amerahmad9458 3 жыл бұрын

قناة رائعة. فديو كتير مفيد بالنسبة الي. شو هالحلاوة دكتور وعد. انا بتابعك عطول. انا كنت بسأل حالي شو لازم اكل لانو انا بتمرن عطول. وهالفديو كان جواب شافي ووافي. رح انطر الفديو الجاية مشان شوف شو لازم آكل. الله يسعدك

@hisooabdou9324 3 жыл бұрын

الفيديو رائع يا دكتور والشرح مقنع جدا وفى انتظار الجزء الثانى للفيديو .....اشكرك

@fatimaahmad9870 2 жыл бұрын

نستى الفيديو المفصل 😍

@user-kp2fe4yu8w 3 жыл бұрын

كل عام وانت بخير وسعاادة يادكتور

@aleszaki3035 3 жыл бұрын

وانت طيبة احلى دكتور.

@raouff22 3 жыл бұрын

Je t’adore DR.Waad t’es toujours au top et j’aime bien t’as façon d’explication

@ranamagdi7233 6 ай бұрын

This is so helpful ❤ Thank you so much 🙏🏻

@magdashady8273 3 жыл бұрын

الشعر الكرلي عليكي تحفة👍

@shimaakamal1257 3 жыл бұрын

وانتي طيبة احلي دكتور بحبك ف الله

@user-ft7lu6gr2m 3 жыл бұрын

🍃 قال الطبري في تفسير قوله تعالى: "﴿وَكَذَلكَ تُخْرَجُونَ﴾ أي كما يحيي الأرض بعد موتها، فيخرج نباتها وزرعها، كذلك يحييكم من بعد مماتكم، فيخرجكم أحياء من قبوركم إلى موقف الحساب"

@reemrafeeq9301 3 жыл бұрын

دكتور ممكن بليز في اقرب وقت تعملي فيديو عن مرضى السكر نوع اول و هل فعلا لازم ياخدوا كارب ع حسب جرعة الأنسولين و مينفعش انهم يصوموا نهائي؟

@mahaculture411 3 жыл бұрын

دكتورة وعد. وماذا عن وعد رزسستنس؟ لقد دخلت قلوبنا بلا استئذان. وتعودنا على متابعتك وعلى الضغط على زر الاعجاب حتى قبل ان نفتح الفديو ونعرف ماتضمه محاضرتك من معلومات. دمت شمعة تنور دروب الصحة والرشاقة للجميع.

@hebamagdy8622 3 жыл бұрын

وانتي طيبه يا اجمل دكتوره

@noone-4029 3 жыл бұрын

لو سمحتي اتكلمي عن ال warming up و ال stretching اي الفرق بينهم و انواعهم وفايدتهم و نعملهم قبل التمرين ولا بعده أنا بثق ف كلامك

@user-ft7lu6gr2m 3 жыл бұрын

‏⠀ اللهم طهر قلوبنا من النفاق وأعمالنا من الرياء وألسنتنا من الكذب وأعيننا من الخيانة فإنك تعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور. ⠀

@oumferiel2649 3 жыл бұрын

شكرا دكتور ⁦❣️⁩

@user-ft7lu6gr2m 3 жыл бұрын

‏﴿ وَأَشْرَقَتِ الْأَرْضُ بِنُورِ رَبِّهَا ﴾ اللهم في يوم الجمعة اِجعلنا ممن يأتونَ إليكَ بالدعاءَ فتأتي إليهم بالرحمةِ والاِستِجابة .

@sanaachannel2155 Жыл бұрын

كل ما افكر فى حاجه الاقيكى بتتكلمى عنها❤

@solimandawoud2188 3 жыл бұрын

Thanks dr waad 🌹

@mariemchanaa1519 3 жыл бұрын

شكراا دكتورة وعد كان سؤالي على الكارب سايكل في الفيديو السابق

@user-ft7lu6gr2m 3 жыл бұрын

💚 اللهُ أكْبَرُ، اللهُ أكْبَرُ، لاَ إلهَ إلاَّ اللهُ، والله أكْبَرُ الله أكبر ولِلَّهِ الحَمْدُ ..❀ ﷺ ‏اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلى نَبِيْنَا محُمدً ﷺ

@ayakhayat3246 2 жыл бұрын

دكتر وعد شكرا جزيلا لحضرتك على هاللفتة الحلوة بهاد الموضوع . سوالي بعد اذنك كيف بدي اعرف افضل carb cycling والي تكون مناسبة لجسمي بحيث حافظ على نسبة دهوني بجسمي وما زيد وزن او احبس سوائل؟ يعني شو التكرار المتاسب لالي كيف فيني اعرف ؟

@arabivideo4615 3 жыл бұрын

انا بحبك ي دكتور وفخور بيكي جداً

@user-ft7lu6gr2m 3 жыл бұрын

‏{ وايَّاك نَستعين } " على العبادة ، والحياة ، والحركة ، والعلم ، والعمل ، والنوم ، والبسمة ، وخفقة القلب ، وغمضة العين ! ما يصنعُ عبدكَ دون عونك يارب "

@mahmoudelsayed7623 3 жыл бұрын

ربنا يوفقك ، بجد والله بحبك جدا ، و نفسي أكون زيك في المستقبل و أدرس المعلومات كويس و أخد شهادة بردو في المجال ده ، و بجد أنا فخورة إن في بنت كده و أنا نفسي أعرف آكتر عن إزاي أوصل للعلم الانتي عارفاه ده ، فاياريت تفيديني في فيديو أو كومنت ، أنا عمتا هدخل على تالتة ثانوي ، بس مش في دماغي طب خالص و أنا علمي رياضه أصلا ، بس بحب العلم ده جدا و بحب الرياضة آوي آوي و نفسي اثر في الناس في موضوع اللايف ستايل الصحي ، و بحب اختم باني فخورة جدا بيكي و l love you 💜💜💜💜💜💜

@mohamedali1011 3 жыл бұрын

مجهود مشكور

@haleemmotivation28 2 жыл бұрын

تحفة الحلقة دي

@user-ft7lu6gr2m 3 жыл бұрын

‏عن أبي هريرة قال رسول الله ﷺ : خيرُ يومٍ طلعَتْ عليهِ الشمسُ يومُ الجمعَةِ فيهِ خُلِقَ آدَمُ ، وفِيهِ أُدْخِلَ الجنَّةَ ، وفيهِ أُخْرِجَ منهَا ، ولا تَقُومُ الساعةُ إلا في يومِ الجمعَةِ . ‏صحيح مُسلم .

@amiramoustafa8818 Жыл бұрын

شكرًا احلي دكتور

@Darkness-yx6fu 3 жыл бұрын

يااارييت دكتور تكلمينا عن الكيتو فلو و اللملاح التي الكل يتحظث عنها

@raneemalaa3877 3 жыл бұрын

ألحقينا احنا اكلنا الاخضر واليابس

@raniamortada8343 3 жыл бұрын

ربنا يبارك فيكى يادكتور وعد حلوة فكرة تدوير النشويات دى بجد هتساعدنا وتخلينا منحسش اننا محرومين بس مفيش بقى تدوير للسكر كمان 🤣🤣

@tendance8329 3 жыл бұрын

ههههههههه

@omahmadsabra2077 Жыл бұрын

سكر ستيفيا

@raniamortada8343 Жыл бұрын

@@omahmadsabra2077 شكراً حبيبتى

@nourechams3146 7 ай бұрын

@@omahmadsabra2077غالي ولا لت

@alaasrourr6664 3 жыл бұрын

دكتورة وعد الصيام المتقطع اسلوب حياة لكن بالنسبة للاسخاص الذين لا يملكون ما يكفي من المال لشراء البروتين واللحوم او بالاحرى قوتهم الأساسي هو الرز والخبز والنشويات... هؤلاء ماذا يفعلون وشكراا🌹

@amalawad8343 3 жыл бұрын

البيض و الاجبان و الزبادي دول بروتين و لو اكلنا مع البروتين خضار مطبوخ زي الباميه و الملوخيه و غيرهم ، و كمان خضروات ورقيه زي الخس و الجرجير و كمان السلطه دي كلها حاجات بتشبع مع بعضها ، ممكن نعمل برنجان و فلفل مقلي في معلقه سمنه بلدي في تيفال ، ممكن طعميه بحمص الشام تبقي قرص كبير بمعلقه سمنه في تيفال برضه او الفرن و في الشتا نسلق القرنبيط ونتبله ملح وفلفل و كمون و نحط عليه بيض و نعمله قرص في تيفال او فرن فيه وصفات لو كارب كتير علي قنوات الطبخ وطبعا البطاطا المشويه والبطاطس المسلوقه وعليها اضافات او البطاطس بالصلصه هما نشويات لكن مسموح بيهم ، دكتور وعد قالت كده و كده كده لازم نستحمل شويه وبعد فتره بيبدأ الجسم يشبع بسرعه من كميات اقل من اللي كان متعود عليها

@MohamedSaber-ft8ge Жыл бұрын

اعمل مجهود كافي ونظم اكلك ولا تأكل الا اذا كنت جائع و توقف عن الاكل اذا شبعت وليس اذا أمتلأت بطنك ولا تفرط في الاكل واعتدل دائما وستكون ذو صحة عالية بإذن الله

@nourechams3146 Жыл бұрын

@@MohamedSaber-ft8geشكرا

@ghada12184 3 жыл бұрын

ياريت يادكتور تتكلمي عن ال Alternate-day fasting هل هو صحي او لا وهل كله يقدر يعمله؟

@jumanaasoo7377 3 жыл бұрын

احلى دكتوره جميله جدا

@user-yz9bh4di5y 3 жыл бұрын

ممكن تتكلمي عن تغذيه الحامل سواء ككارب رسايكلينك او كيتو وخصوصا ان هي most of last few years she was keto

@nana-ie9xn 3 жыл бұрын

بليز بليز بدنا فيديو لمرضى القولون

@omarmhomod4154 3 жыл бұрын

دكتوره وعد بليييز اتكلمى عن دايت المراهقين

@amiraelkhoury185 3 жыл бұрын

حاضر حبيبتي

@essam.salama 3 жыл бұрын

Really appreciate that’s you care to share your knowledge and help others . I would like to meet you for the sake of helping others and merging my fitness carrier with your nutrition expertise. Respect .

@ainelhaya3051 3 жыл бұрын

ايه رأيك في الصمغ العربى وايه علاقته بنزول الوزن

@tahanymostafa2571 3 жыл бұрын

كل سنة طيبة يا جميلة

@user-sr2di1sg2z 2 жыл бұрын

انت محترمه ربي يوفقك

@elhamdallah219 3 жыл бұрын

السلام عليكم انا من مصر تعرضت لحادث واحتاج عملية جراحية من فضلكم محتاج مساعده ماليا ليتم إجراء العملية ارجوكم ساعدوني

@mohamedtifa1384 3 жыл бұрын

ياريت الفيديو عن القولون ياريت خصوصا في الكيتو

@zozozozo3543 3 жыл бұрын

دكتور وعد أحب اعرف رأي حضرتك في تطعيم الكورونا لأنك حد ثقه بالنسبالي وانا مصريه وعايشه بالسعوديه

@amaldawoud665 3 жыл бұрын

Thanks DR,God Bless you sweetheart

@shoshoesam9054 3 жыл бұрын

Good job ممكن تتكلمي لو أنا عايز أتمرن علشان أظبط جسمي أتمرن كام يوم في الاسبوع و ايه البرنامج اللي المفروض أمشي عليه كارديو ولا مقاومة وهل دا بيفرق حسب وزن الجسم

@mrvatagha8616 3 жыл бұрын

لو سمحت يا دكتورة ممكن تكلمى عن المناطق المعينة فى الجسم فيها زيادة دهون وبتبقى وراثة

@user-yb3zt8hb2p 3 жыл бұрын

سلام عليكم دكتوره ممكن تتكلمين عن نظام غذائي صحي للطالب

@mohsenosman 3 жыл бұрын

What is the effect of cholecystectomy on weight gain and how to deal with??

@user-zv5hp4fi6q 3 жыл бұрын

جميل

@user-cb6ot6gm6z 2 жыл бұрын

Many thanks for your support

@samarmora2296 2 жыл бұрын

طب ناكل ايه ياريت فيديو تاني تقوليلنا ناكل ايه والكمية قد ايه انا خسيت ع اللوكارب بس نفسي اكل عيش او رز

@omarashraf2435 3 жыл бұрын

آنتي عظيمة جدا بس ياريت تحلي مشكلة النويز إللي في الصوت بالتوفيق ❤️

@user-sq8he2ve9b 3 жыл бұрын

أول ممكن تثبيت من أخلى دكتور وعد💚😘🌿

@amiramoustafa8818 Жыл бұрын

ياريت تعرفينا أزاي نطبق تدوير النشويات باامثله وجبات

@user-pc5wp3zt1v 3 жыл бұрын

ياريت تعملي الفيديو بتاع النشويات داه ❤️✌️ بحبك يا حلوة يا عسلية بسكر استيفيا يا حلوة ❤️💝

@nardenshaker6270 3 жыл бұрын

ياريت تتكلمي عن الوجيه الأخير وكمان لو انا انسانه بشتغل ومحتاجه طاقه

@hs9221 3 жыл бұрын

Hello Dr, Thanks for your fantastic videos. Would you be please also talk about who wanna gain weight as well? I will be so grateful! Good luck!

@sherifafifi3073 3 жыл бұрын

د. وعد قلة او اضطراب النوم بيسبب حساسية الانسولين . طيب السؤال اتجنب ازاي اضطراب النوم او قلة النوم ؟ ولو حصل اقاوم ازاى الرغبه فى الاكل او تناول السكريات والنشويات ؟؟؟

@aymanyt6260 3 жыл бұрын

عملت حفلات انسولين من يوم الوقفه لحد النهارده يارب اعرف ارجع من بكره تانى

@malak8997 3 жыл бұрын

ولهي نفسك اححح وخلاص

@user-zv1ce6ql1h 3 жыл бұрын

حتي انا عملت مهرجان انسولين واكلت حلويات وكيك كتييييرررررى عااادي جدا هوا العيد مره في السنه وانا متصالحه مع نفسي وحرجع من غدا الي حياتي الصحيه ماصار شي

@hodayehia4079 3 жыл бұрын

اشطر منك ماعملتش حفلات تتعوض بإذن الله

@howaidadody5634 3 жыл бұрын

واناااااا ادعولى ارجع تانى

@user-mf8qs6zk1v 3 жыл бұрын

انا ايضا كنت في بيت حماتي وضيعت الريجيم 😢😢😢

@amiramo.4190 3 жыл бұрын

ممكن تكلمينا عن رجيم البيض

@user-kq9ww2to1z 2 жыл бұрын

كلامك يجنن

@frababah 3 жыл бұрын

يا ريت نسمع من حضرتك عن ال Victoza والكيتو ومقاومة الإنسلين وما وجدت أي تفسير لما بين هذه الأمور

@esraamohamed854 3 жыл бұрын

عاوزة اعرف ليه بنفضل البطاطس والبطاطا عن الارز والمكرونه وليه شعوب عايشة عليهم ومبتتخنش وليه دقيق اللوز او جوز الهند احسن من الدقيق العادي في تأثيرهم علي الجسم

@azeddinebouyadaine4477 3 жыл бұрын

الدقيق العادي "القمح" غني بالنشويات و يعلي هرمون الانسولين لمدة طويلة اكثر من السكر العادي بالاضافة على احتوائه على الغلوتين الذي يسبب ضرر للامعاء و يعيق عملية الامتصاص و يحتوي ايضا على حمض الفايتيك الذي يعيق امتصاص المعادن عكس دقيق اللوز او جوز الهند يحتوي نشويات قليلة جدا و غني بالدهون الصحية... بالنسبة للشعوب التي تتناول النشويات و لا تتخن فاغلبهم يباعدون بين الوجبة و الوجبة اشبه بالصيام المتقطع.. بسبب استغراقهم في العمل الذي فيه حيوية و نشاط او اعمال شاقة.. عكس الناس المحاطة بالاكل في البيت و في الشارع و في العمل...في كل وقت يمضغون و يشربون و هذا هو الاشكال.

@esraamohamed854 3 жыл бұрын

@@azeddinebouyadaine4477 شكرا

@Me-dy7wf 3 жыл бұрын

الدقيق الابيض والارز والمعكرونة دول نشويات بسيطة simple carb.. الجسم بيهضمهم ويمتصهم بسهولة وكمية الطاقة فيهم عالية جدا وتأثيرهم على رفع الانسولين اعلى لكن دقيق اللوز وجوز الهند والبطاطس والبطاطا نشويات معقدة complex carb.. الجسم بيستهلك طاقة كبيرة عشان يهضمهم ويمتصهم.. وكمية الطاقة فيهم قليلة وتأثيرهم على رفع الانسولين اقل

@Me-dy7wf 3 жыл бұрын

والشعوب اللي عايشة عليهم بتاكل منهم كميات معتدلة زي ما كان الهدف من خلقتها... وبالتالي انسولينهم حساس وماوصلوش لمقاومة الانسولين لكن دكتور وعد قالت اي حد عنده كرش او عنده مقاومة انسولين.. تعرف انه كان في فترة في حياته بياكل بزيادة.. الميكسات بين الكارب والدهون وهكذا

@minatouati669 3 жыл бұрын

عيدكم مبارك يا دكتورة انا من يوم عرفة مش عرفة عقلي كان فين عايزة حل

@listentome9487 3 жыл бұрын

لو سمحت يا د.وعد .. عايز علاج فعال أو طريقة فعالة لتخسيس منطقة العانة

@mostafaalqady3588 3 жыл бұрын

من فضلكم عايزين حل للإمساك في نظام الكيتو دايت

@zineb882 2 жыл бұрын

سلام انا متابعة من الجزائر ❤️.. وزني 85 طولي 170 والهدف 65 ان شاء الله. المفروض انا بتمرن كارديو 75 دقيقة يوم اي ويوم لا او اتمرن يوميا و تخلي الراحة يومين ورا بعض . الإجابة تهمني كثير دكتورة. تحية ليكي انتي رائعة🥰

@nuranreda7582 3 жыл бұрын

دكتور وعد وصلت لهدفي ٥٨.٥ ودلوقتي مركزة ع العادات الصحية وقطع السكر والعصاير وتقليل النشويات معظم الأيام وتشكيل جسمي

@omniaashraf245 3 жыл бұрын

برافو عقبالي يارب مككن توضحيلي كنتي بتعملي ايه

@ginareda5056 3 жыл бұрын

شطوره 👏😊 ممكن اعرف ايه النشويات اللي كنتي بتاكليها؟

@nuranreda7582 3 жыл бұрын

@@ginareda5056 هو انا الدايت بتاعي مش مثالي ومش بطبق كل نصايح الدكتور بس كحد تحت ال ١٨ ومعنديش مقاومة انسولين وبتمرن فعرفت انزل انا مش باخد نشويات غير لما تبقا حصتي من البروتين ف الغدا قليله او مثلا مش فيها دهون كتيرة لانه الوجبة الوحيدة الي مش بحضرها لنفسي فلو الخضار النئ متوفر بكمية كبيرة بعمل طبقة سلطة كبير لو الخضار قليل بلجأ اخد قطعة من رغيف اسمر لانه بيشبعني ممكن مجرد لقمة او نص رغيف صغير او معلقة رز مثلا لو ماكلتش نشويات ف الغدا ممكن اكل ثمرة فاكهة وبحاول اركز انها تبقا حاجة مش بيتسف منها كتير ومخبيش عليك ساعات ممكن اشرب كوباية لبن وجباتي كلها قليله جدا جدا ف الكارب بس بحاول اتعامل معاه ع انه واجبة كاملة واخده كل فين وفييين بحاول اخد حاجة واحدة بس فى اليوم مثلا النشويات الي اخدتها النهاردة تفاحة او قطعة توست او ربع رغيف اسمر او معلقة صغيرة رز ولو لقيت بدائل احسن مش بستخدمهم بادرة دايت من شهر 1 ماكلتش كل المدة دي سكر الا مرة واحدة فعيد ميلادي كنت مش فاهمة اوي وفاكرة انه موضوع تخن ورفع فالمرة مش هتبوظ بس حاليا للحظتنا مستحيلل اكل سكر الدكتور نوعا ما موضحتش احسن نوع كارب ناخده فأنا بحاول اظبط الدنيا والموضوع شغال ونزلت مقاسات وبطني راحت وعضلاتي بقت بازة اكتر وبشرتي أحسن أسفة ع الاطالة

@nuranreda7582 3 жыл бұрын

@@omniaashraf245 بصوم من 16_18 ساعة معظم الأيام ولو حصل حاجة او سفر او كدا ممكن 14 ساعة مش بشرب غير مياة معظم الوقت بفطر بيض حوالي اتنين مسلوق او مقلي باي شكل بسمنه طبيعية وازود جبنة كريمية وفلفل الوان عليه واعمل طبق سلطة كبير واخلطة بشويه جبنه كاضافة وممكن لو موجود شوية كاجو او جوز (عين جمل ) ممكن زبادي يوناني حجم كبير او كوبايتين صغيرين و عادي أضيف عليه جوز او لو متوفر مكسرات تانيه بضيف وفراولة او ممكن نوع فاكهة واحدة(باخدها مرة واحدة) الغداء : بروتين +خضار مطبوخ بحبه(ملوخية كوسة بامية )+سلطة +ممكن شويه نشويات لو ماكلتهاش ف الوجبة الأولى حاليا مش بتعشى بس لو اتعشيت او لما كنت بحتاج وجبة تالته بتبقا حاجة زي الفطار بس ع قليل يعني مثلا سلطة وجبنه

@amanyhablas758 3 жыл бұрын

و الرياضة اخبارها ايه ؟

@ahmedmeniawy7379 3 жыл бұрын

دكتور قولي اية الاحسن لا بناء العضل اكل بروتين كل ساعتين ولا وجبتين بس .. انا معنديش مقاومة انسولين و هدفي بناء عضلات

@teteas6623 3 жыл бұрын

انا من يوم1/8 لحد دلوقتي موقفه سكريات لكن يوجد صعوبه بتحديد الاكل ممكن تنصحيني اكل ايه البديل عن المنتجات الي فيها سكر 💜

@milisamaghawry354 3 жыл бұрын

في فيديو سابق قولتي ناكل نشويات ومش مهم الكميه قد مامهم frequency بتاعة اكل النشويات

@ahmedhazem8436 2 жыл бұрын

انتى فنانه

@tabarakjwad1064 3 жыл бұрын

اني بلشت بنظام الصيام المتقطع الصبح اكل بيضتين سلق ماء كثير الوجبه الثانيه اما صدر دجاج مشوي مع سلطة او احيانا بطاطا مسلوقة + اكثر من ٦٠٠٠ خطوه باليوم مشي + ركض احيانا هل انا ع الدرب الصحيح ؟

@user-fj4ng8dg6c 2 жыл бұрын

صح شفته عند دكتور بيرج في فيد الصيام تقدري تروحي وتشوفي بنفسك بس الاهم تاكلي اذا جعتي مو تاكلي بس لانك تبين