تخلص من آلام الاكتاف و الرقبة - ٥ دقائق من تمارين اليوغا

No video

تخلص من آلام الاكتاف و الرقبة - ٥ دقائق من تمارين اليوغا

Рет қаралды 797,078

Күн бұрын

aliaacademy.co... رابط دورة ال 30 يوم
shadanayoga7@gmail.com
كلنا نقضي الكثير من الوقت على هواتفنا أو ندرس أو نعمل على مكاتبنا أو غيرها و لكن الأهم إن كل هذه الممارسات تؤدي لتحدب الظهرو الام كبيرة في الرقبة و الاكتاف ، فهذا درس لمدة ٥ لتخفيف الام الرقبة و الاكتاف أهم ما في الموضوع هو التأكد من الاستمرارية في الممارسة.
الموسيقى من : Music by
www.bensound.com
freemusicarchiv...
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga

Пікірлер: 1 000

@nahamnperfect. Жыл бұрын

شكد أحب هالتمارين! رأسًا يختفي الألم.. للذكرى..اني هسه طالبة سادس..و دابذل كلللل جهدي و خصوصا هسه بفترة المراجعة انام ساعة ١١ أو ١٠ و اصحى ساعة ٣ الفجر و أستمر طووول اليوم..يارب المعدل الي أتمناه ❤..

@TNJ_1Q 11 ай бұрын

بشري؟

@user-ky9wm6jl7q 9 ай бұрын

بشري

@zak_7770 8 ай бұрын

امين❤

@ph.haneen4462 17 күн бұрын

بشري

@user-cx1sp2ff8z 5 күн бұрын

بشرييي

@houda.knhodhodkn5162 4 жыл бұрын

يعني شو هاذ والله الألم خف بكتفي و رقبتي.. ما تتخيلي قديش كنت موجوعة شكرا حبيذتي و الله يوفقك يارب

@user-ii7bn7ov8n 3 жыл бұрын

كان عندي ألم برقبتي وسويت التمرين وخف شكرا شدانا🥺❤️

@user-br2sb9hr8e 3 жыл бұрын

@@user-ii7bn7ov8n كيف حالك انا رقبتي من وراء بتوجعني كثير مو قادره اتحمل كيف التمارين معك راح الوجع او باقي😪

@ayatalsaeed8795 3 жыл бұрын

@@user-ii7bn7ov8n سيارات

@user-ii7bn7ov8n 3 жыл бұрын

@@user-br2sb9hr8e الحمدلله راح 😸

@engaminaali43 3 жыл бұрын

صدك ؟؟

@qkm1998 2 жыл бұрын

طالب سادس وجاي هنا يشوف التمرين لان ضهري ورجليه نملن😂 تعديل: نجحت وصرت كليه طب مرحله اولى عقبالكم كلكم ان شاء الله 🤍

@zahraarazak Жыл бұрын

++💔

@nahamnperfect. Жыл бұрын

+++

@hbsaam Жыл бұрын

حتى اني 🥲 جتفي راح

@qkm1998 Жыл бұрын

@@hbsaam الله يساعدكم هسه تخلص وتصير سوالف شدو حيلكم ولتنسون الله معاكم بكل خطوه 🤍

@qkm1998 Жыл бұрын

@@zahraarazak مايضيع هذا التعب ان شاء الله بس لاتتهاونون وكونوا اقوياء

@user-ge6nk4dd6d 3 жыл бұрын

التمرين يزيل الالم بسرعة انصحكم فيه😭🔥🔥✨🎈

@user-bw1ej9gk3i 2 жыл бұрын

جزاك الله. هنا خيرا

@juju2551 2 жыл бұрын

غاتت

@fatmaalboshaaban Жыл бұрын

عزيزي/تي اعطي الدليل مع كلامك بتأكد

@yomnazh9369 Жыл бұрын

@القرآن ممارستها كنوع من أنواع الرياضة التي تفيد الجسد، مع بعض الإرشادات النفسية فتجوز ممارستها بعد خلوها من أية شائبة لها صلة بالعقيدة / لا تحرمي ما احله الله البنت ما تكلمت عن شي في اي دين وهي رياضه تفيد الجسد

@yomnazh9369 Жыл бұрын

@القرآن وبخصوص صورتها (والذي يظهر أن الصور غير الكاملة الملامح والتي ليس فيها أنف ولا عيون : ليست داخلة في الصور المحرمة ، ولا أصحابها داخلين في الوعيد ؛ لأنه لا يصدق عليها أنها صورة ؛ وليس في هذه الصور مضاهاة لخلق الله ).

@fatmaalboshaaban Жыл бұрын

انا طالبة طب اسنان وشغلنا يتعب الرقبه والفقرات اكثر الناس بحاجة لهذه التمارين هو نحن اه ! شكرا يا شدانا 🌸✨♥️🙏🏻

@shaym433 4 жыл бұрын

عملت تمارين كثيير لآلام الرقبه والاكتاف وماريحتني وعملت معك خمس دقايق الألم تقريبا اختفى شكرا لك كثيييرا انت انسانه راقيه جدا.

@z313girl 4 ай бұрын

طالب سادس متكسر من كثرة الكعدة عالمكتب ان بعد كم شهر ارجع اكول معدلي

@b.n.a313 26 күн бұрын

شكد معدلك

@shrouq6165 3 жыл бұрын

والله العظيم لو يكثرون المدربين اللي يعطون دروس باليوغا من عرب وأجانب تبقى شدن غييييييييرررر ماشاء الله هدوء وصوت هادي وابتسامه حلوه وروح حلوه ماشاء الله ❤️❤️❤️❤️

@user-db9ro5lm2q 3 жыл бұрын

ن حلو اليوغا بس مره

@user-ov7xb3vc9q 2 жыл бұрын

التمرين عبارة عن استرخاء وراحة عجيبة للجسم ، مُمتنة لعطائك شدانا الرائعة♥️♥️♥️

@zainabhassan667 3 жыл бұрын

لي اسبوعين قاعدة على الكتب عشان المذاكرة لدرجة وصلت اليوم حد ما اقدر اركز من الوجع ما تتخيلين شكد قل الوجع كلش شكرا

@soahmed41 4 жыл бұрын

بحبك بحببببببك فوق ما تتخيلي 😍❤ صوتك وابتسامتك لوحدهم بداية جميلة لأي يوم و لأي حد 😅💜 انا حبيت اليوغا بسببك استمررررري 👏💖 اتمني تشوفي الكومنت بتاعي 🙆😍

@tawjeehi-tu8pf 3 жыл бұрын

حححرررفففيييييًا صوتها لحاله طاقة ايجابية🤍🤍🤍

@namie_butterfly1711 2 жыл бұрын

من عدا الراحة الجسدية الي حسيتها الراحة النفسية وصفاء الذهن شكرا جزيلا لك 💙

@hayaosama7674 Жыл бұрын

التمرين حلو اوي اوي ♥️🥺 ظهري من فوق كان واجعني جداً الحمدلله حسيت انه بقى احسن بعد التمرين

@ninaliza7199 4 жыл бұрын

شكرا حبيبتي انا مدمنة على هذا التمرين راحة لا توصف

@n.6121 2 жыл бұрын

شكرًا الك شدانا على هذا الدرس اللطيف 💖.. بسبب انو اني ادرس واحني ظهري كثير سببلي هالشي صداع والالام بالرقبة والظهر .. ولكن هذا الدرس خفف من آلامي بفرق واضح 🌸💖💖

@xiu.0i Жыл бұрын

بعد التمرين خف الألم شويه شكراً هوايه❤❤

@zahraahamed1202 2 жыл бұрын

من قناة ستدي ♥

@hessa9898 4 жыл бұрын

صباح البهجة والسعادة .. شكرا شدن على هذا الدرس الجميل فعلا شعور بالراحة من بعد هذا التمرين .. ممتنة لوجودك في حياتي ووجود اليوغا ..

@ayoubennemli8851 Жыл бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@asmasaad4055 3 жыл бұрын

صراحه صوتك يساعد على الاسترخاء ماشاء الله انتي معلمة يوغا مثاليه من كل النواحي سمعت مقاطع معلمات يوغا ثانيات مااقدر استرخي زي اذا سمعت مقاطعك شكرا لك ❤️

@heshwsh Ай бұрын

اكتر من 3 سنوات اسوي كل تمارين و يوغا كلش موفيد و يرتاح نفسيتي 🥰🥰🥰🥰 بحبك الله يعطيك الصحه والعافيه 👍❤️

@lina_204 Жыл бұрын

أكثر من راحه التمارين الراحه النفسيه في صوتك ❤

@maysal_hawsawi9215 Жыл бұрын

😂😂

@Yara11 4 жыл бұрын

رائع هالتمرين فك شد اكتافي بسرعه 👌🏼

@hamadacherafik4569 4 жыл бұрын

تمرين رائع كل الشكر ليك

@mayaali5441 2 жыл бұрын

شكرااا كتتتير شدن بتمنى تكتري هيك فيديوهات وتأكدي انو مابروح تعبك عالفاضي كل مابتمرن معك بدعيلك

@user-dm9zs9nk6x 2 жыл бұрын

والله قعدت الًيَوُمًِ رقبتي وكتفي مشنج متت وانا أم لاطفال صغار عملت التمرين خف الوجع وراح ارجع اعيدو شكرا لكي م̷ـــِْن القلب 😭😭كنت حايره اي طبيب مفاصل احجز رَبّـ❤ـيٌ يبارك فيكي

@rihamahmed3581 2 жыл бұрын

تمرين مريح وبسيط ..بكرره كل يوم ومرتاحه جداا ادعولي استمر ❤❤❤

@jumanamahmoud3840 3 жыл бұрын

يا الله شو كنت محتاجة لهاي اليوغا اليوم 💗 شكرا شدن 🌺🌺🌺

@yassjass3707 3 ай бұрын

بارك الله فيك. استيقظت من النوم من شدة الألم في الرقبة و الحمد لله ساعدتيني نتخلص منه

@saraht8 Жыл бұрын

طاقتج كلش حلوة ودائما توصلني كلش شكرا الج دائما تساعديني 🤍

@yasminbaradi6935 Жыл бұрын

التمرين ممتاز ارتحت عليه مباشرة❤

@user-pd3os6zk2l 4 жыл бұрын

خمس دقائق على قناة شدن اهم من ساعة في باقي قنوات اليوتيوب شكرا شدن

@mlook2680 4 жыл бұрын

👏🏻👏🏻

@user-yf8ow1oe1l 4 ай бұрын

تمارينك مره فعّاله ماشاءالله! شكرا لك

@out_2.668 Жыл бұрын

في ثواني بعد التمرين ماشاءالله راح الالم ممتنة لك كثير لازم تجربوا 💗💗💗💗💗💗🫂

@malikaketouati5715 4 жыл бұрын

الله يحفضك انا موظفة ومند بدأت القيام بالحركات خفت آلامي لك جزيل الشكر خاصة ليس في وقت لممارسة رياضة

@daronwattrson52 3 жыл бұрын

والله إن الآلام من الصبح موتتني برقبتي بسبب الدراسه بس هالدرس خففها كثير وانا نويت من البارحه التزم بدروس اليوغا🙂❤️✊

@marwaaldlym907 19 күн бұрын

صارلي شهرين أعاني من ألم ألكتف والرقبه وبيآثر حتى على راسي الوجع مو طبيعي الحمدلله صارلي يومين اعمل هاي التمارين الفرق جدا كبير ومستمره لحد مايختفي شكرا على مجهودك بهاي التمارين جدا جدا رائعه ❤️

@duhaf5421 4 ай бұрын

حقيقيي شكرا ارتحت وخف الم ظهري و كتفي و رقبتي من فيديوهاتك و التمارين الرهيبة 🩵🩵

@njoudkim8733 4 жыл бұрын

مستحيللل كيف حقيقي التمرين شال الالم بسررعةة ماصدقت والله 🤸🏻🤍🤍

@user-vk4hl2mf2e 4 ай бұрын

هل الألم كان مزمن؟

@njoudkim8733 4 ай бұрын

@@user-vk4hl2mf2e لا

@Reema-ml9iv 4 жыл бұрын

شكراً لك من القلب ، التمرين جداً جداً فادني وصرت ما استغني عنه ♥️

@saraht8 Жыл бұрын

طاقتج تجنن ودائمًا توصلني شكرًا 🤍🤍

@user-dx8gp1od4h 2 жыл бұрын

والله مش عارف كيف اشكرك . زال من على ظهري جبل والفضل لك . تم الاشتارك و الاعجاب و بدعم لك كل محتواك . لانك ازلتي لي هذا الالم الكبير . الله يرضى عليك 😍🤗

@ayadalati4614 4 жыл бұрын

جميل جداً كالعادة ...💕💕شكراً دائماً وأبداً على المحتوى المميز الذي تقدمينه💛

@hebaeid6585 4 жыл бұрын

الله يبارك لك رقيتي وضهري كانوا تعبني جدا بجد التمرين رائع جدا 🌹🌹🌹🌹

@falastin.asmar02 6 ай бұрын

كل ما احس بوجع بكتافي وتبع بعد اي رياضة واي اشي باجي بحضر هاد الفيديو شكرا انك موجودة شدن😍❤️❤️

@ams7505 Жыл бұрын

جدا جدا مريح هذا التمرين للي عندهم شد بالاكتاف مثلي ، حسيت براحة وخف الشد كثير شكرا لك ❤️

@ikrambahaz222 3 жыл бұрын

جميل جدا هذا التمرين و يشعرك براحة بالنهاية 😌 شكرا شدن ❤

@jumanamahmoud3840 4 жыл бұрын

رائعه شدن ❤ شعرت براحة باكتافي

@alsnafiehmohammed1622 4 жыл бұрын

شكرا جزيلا شدن .. كنت حقا اعاني من الم في كتفي ورقبتي وحركة لف الرقبة لم استطع القيام به اما باقي التمارين فقمت بها معك ..

@akikoyosano-gj5ep 10 ай бұрын

كنت اعاني من الالم في اكتافي هسة اني بأفضل حال مُمتنة لكِ شدانا

@jouja2363 3 жыл бұрын

اسلوبك جمييل والتمرين ممتع جداا حبيت اليوغا شكرا لك ❤️❤️❤️

@MoN-iw7jw 2 жыл бұрын

رائع هذا التمرين قسم بالله شكرا من القلب ❤️❤️

@user-ph4kj4cy1n 2 жыл бұрын

اختي هل عندك الام بالكتف الله يوفقك

@romaissanutritionniste4275 5 ай бұрын

تأثير هذا الفيديو عليا رائع جدااا خف الألم على مستوى الرقبة و الأكتاف شكراااا لك و ممتنة ❤

@shakiraqurux4191 2 жыл бұрын

شكرا شدن والله راح ألم الرقبه بعد دراسه وتعب شكرا حبيبتي 🥰 قناتك كنز، استمري وعقبال المليون ان شاءالله 😊 كل الحب ❤❤❤❤❤❤

@user-wp9rc3dy6y 2 жыл бұрын

منو اجى من مُحّمِد بـ قناة سَتدي 😂😔♥️♥️♥️

@doaamohamed2836 4 жыл бұрын

جمييل جداا ❤❤

@-.2784 Жыл бұрын

حسيت براحه بعد الم مش مخليني انام👍🏻💗

@arwahassan2279 3 жыл бұрын

صدق اليوقا كانها سحر خفت اوجاع الكتف الي سببها الجلسة على الاب والمذاكرة...شكرا شدانا

@dohafayed9559 4 жыл бұрын

تسلمى شدن ❤ فديوهات الام الضهر والرقبة والاكتاف ممتازين

@reemahourani8505 3 жыл бұрын

شكرا كتير شدن فعلا تمرين خفيف وممتاز بحس بالتحسن مباشرة 👍صرت اعمله كل يوم تقريبا سؤال هل ممكن اكرره اكثر من مرة في نفس الجلسة ؟

@marouaryta5229 11 ай бұрын

تمارين رائعة تخليك تحس بالراحة شكرا لك على مجهوداتك ❤

@fatimariad6686 4 жыл бұрын

كثير بصريح.. مرسي

@user-cx7ys2ri2g Жыл бұрын

طالبة حاسبات وشغلنا يحتاج هذه التمارين، شكرا جزيلا♥️♥️

@user-jw2ik3cd1r 4 жыл бұрын

جااااااء بوقته 😍❤️👍 بحب هدول الدروس كتيييييير لان فيني اعملو وين ماكان وبأي وقت وتنحفظ بسرعة هي الحركات 💕💕💕💕 انا اعاني من آلام رقبة واكتاف وظهر وفعلاً حسيت بتمددهم، كنت بعد فترة علاجي اخاف احركهم بس لا اليوم تمااااام ✌️ استمرّي بليز❤️

@minouchacoucoua2053 2 жыл бұрын

كم مرة سويتيهم في اليوم اختي

@user-jw2ik3cd1r 2 жыл бұрын

@@minouchacoucoua2053 اوووووه هَي من سنتين! هههه والله ماعم اتذكّر!

@user-ph4kj4cy1n 2 жыл бұрын

ان شاء الله راح ابدا في التمارين من اليوم انا تعبانه كثير الام مبرحه بين الكتفين مثل الحريق ودوخه وضيق نفس وقلة نوم الله يعافينا جميعا واكيد اذا تحسنت حالتي هرجع للفيديو واذكر تجربتي حتى يستفيد االلي عنده نفس الاعراض.

@ayataha2869 10 ай бұрын

زيك ويزيد عليهم سرعة ضربات القلب علطول ووجع ف النبض ونبض ف الرأس والجسم كله قوي ومحسوس من غير ما لمس كمان حاسه بالنبض وصداع وألم ف الرقبه والضهر والدراع وبطني وأماكن كتير تاني متفرقه الحمدلله .. لسا شايفه الفيديو دا وحاسه أنه بجد كويس وأنه هينفعني بإذن الله مع الاستمرار

@user-kp5kb3ry8e Жыл бұрын

روعه😢راحه نفسيه والالم خف😭❤️

@ibtisam8342 4 жыл бұрын

رااااااائعه💖

@user-ro1ur1nb6c 2 жыл бұрын

مِن شمسنـا واذا تطلع شمس فوت انتَ لِلبيت لان شمسـين معناها احترگنـاا

@maha_050 Жыл бұрын

اخخ شكرا لك فعلا ارتحت و حسيت عظامي عادت للحياة

@salimsalim-nw7xi Жыл бұрын

شكرا كثييييير أستاذة.تحية لك من الممملكة المغربية🇲🇦🇲🇦🇲🇦

@Roz_856 5 ай бұрын

طالبة سادس اكتافها ورقبتها متشنجا تشنج😂😂

@fatima-dc3sd 3 ай бұрын

مثلچ و صدگ فادتني و خف الالم 😂

@wadaqwadaq1723 2 жыл бұрын

حرفيا ارتاحيت اني شخص اغلب وقته جالسه بحكم دراسه او بالسياره وحاليا ارتخت عضلاتي بشكل لطيف اتمنى تستمرين بهيج اشياء خفيفه تساعدنا

@imensoualah4854 4 жыл бұрын

جاء بالوقت المناسب، فعال جدا

@yasminabdelaziz-fy1wm 2 ай бұрын

من ٢٠٢١ وانا اشوف الڤيديو ده وڤيديو آلام اسفل الطهر ومواظبة عليهم ، ولا مرة عملت التمارين غير والحمدلله الوجع قل كتير ، ربنا يجازيكي خير ويهديكي ويهدينا جميعا ويشفي كل مريض ♥️🙏🥹

@user-li6us1om7y Жыл бұрын

كنت بتوجع كثير والله حسيت بالوجع خف وارتاح شوي يعطيك الف صحة وعافية

@fatmajmz3596 2 жыл бұрын

اعاني من الالم في الكتف والرقبة من فترة طويلة ومافادني الا هالتمارين يعطيج العافية

@Zahraa-lb1ew 7 ай бұрын

رحم الله والديج❤ حبيبتي جنت كلش تعبانه من الدراسة والحمدلله رتاحيت شوي ❤

@Am-ww3hp 4 жыл бұрын

شدانا شكرا شكرا الله يسعدك من اول ما خلصت التمرين راح الالم ممتنة لك اتمنى لك النجاح الدائم يارب موفقة استمري ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@altalt7058 2 ай бұрын

أنا سيده فوق الستين شكراً على هذا المجهود استفدت كثير منك شكراً

@afafsalah-wq4sy Жыл бұрын

كلش شكراً الفيديو والتمرين افادني ❤❤❤

@emanelhefnawy3575 4 жыл бұрын

أنا رقبتي كانت وجعاني فعلاً شكراً كتير😍

@user-hw9gu4ih9r 2 жыл бұрын

بجد بجد ماشاءالله لاقوة إلا بالله يجنن خفف الم الرقبة والاكتاف يجنن بجد شكرا من القلب

@Fatima-lg8vf Жыл бұрын

رائعة شكراً 🤍 ارتحت جداً وحسيت بالعضلات ارتخت وخف الألم

@Amane580 10 күн бұрын

شكرا الف مره الم خف عندي 🫶💗😭

@222dng 11 ай бұрын

طالبة سادس جنت امارس يوجا بس تركت وهسه احتاجيت اله🥺💙💙💙💙💙

@MaryamAli-qz1bv Жыл бұрын

شكرا شدانا تمرين سحري مباشرة يختفي الألم من الاكتاف بعد ممارسة التمارين

@lamdaamine8952 8 ай бұрын

شكرا جزيييلا يفيد بشكل مذهل وسحري شكراااا❤❤❤

@n-iabab4857 Ай бұрын

والله من ثاني تطبيق قمت الصباح والم اكتافي خف بنسبة ٦٠٪؜ اسويها مرتين باليوم الله يسعدك شدانا

@user-ov7xb3vc9q 2 жыл бұрын

انوي لي وللجميع الصحة والعافية بأفضل الاحتمالات♥️

@nourhan8507 2 жыл бұрын

شكرا كثيررررر يجننننننننننن راح الالم مال جتافي🤍🙏

@user-px1rh4uy5l 2 жыл бұрын

واو اكتشفت قناتك بالصدفة لما كنت ابحت عن تمارين لشد الرقبة والكتف صراحة قناة رائعة ومفيدة للغاية انا اشتركت

@Serinecrafts 4 жыл бұрын

شكرا على الدرس الجميل الذي ساعدني و يكفي ان تعرفي انني قررت امارس يوغا بفضلك طل الشكر و بالتوفيق

@user-fl4xl7hq2u 5 ай бұрын

فعلا سويت هالتمرين والحمدالله خف الألم والشد الي عندي تسلمين يا شدانا❤

@salmaasz8979 2 жыл бұрын

شكراً ياقمرر😘 عملت التمرين وأحس إني مرتاحه😊

@dbdbager4348 Жыл бұрын

محتاجة له بس انا اتفرج سبحان الله حسيت بالراحة بدى اداوم عليه ان شاء الله

@user-hv2qb9zd9r 2 ай бұрын

شكراً شكراً شكراً الله يوفقج والله كنت اعاني دائما من الم الكتف والرقبة بس هسه مستحيل شكد ارتحت حسيت بتمدد وراحه شكراً يا شدن❤

@bimath8320 3 ай бұрын

يارب يعطيك العافيه يا شدن انا خياطه و كنت اعاني من الالام الرقبه مهما سويت من تمارين فنصحتني وحده باليوغا و طلع لي هذا الفيديو و بديت امارسه بانتظام و الحمدلله جدا استفدت و رجعت اخيط مرتاحه ❤