مغظم تمارين الكتف المشهوره مقارنه بينهم مين الافضل اللى تختاره فى جدول تمارينك ليوم الكتف وفى تمارين اوعى تتمرنها عشان تحمى نفسك من الاصابه لان مفصل الكتف واسع الحركه وبيحصل فيه اصابات كتيره جدا فالفيديو هتعرف ازاى تتمرن الكتف بشكل امن وعالى جدا فى التاثير على عضله الكتف الامامى والجانبى لزياده البناء العضلى هنتكلم على تمرين الدفع بالبار للكتف وتمرين الدفع بالبار خلف الراس وتمرين up right row وتمرين الرفرفه الامامى والرفرفه الجانبى للكتف
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
📣 خدمَة مَجانية ، مِن دكتورِ احمَد الريس لِحساب السعراتِ الحرَارية t.me/Kcalbot_bot
الواتساب الخاص : wa.me/201023404326
التلجرام الخاص : t.me/DrAhmedAlrais
جميع وسائل التواصل بنا : linktr.ee/AhmedAlrais