No video
Trening NÓG na MASZYNACH - jak ustawić maszyny i na co zwrócić uwagę
Рет қаралды 54,419
Күн бұрынZ tego filmu dowiesz się jak prawidłowo ustawić maszyny na nogi i na co zwrócić uwagę przy ćwiczeniach dolnych partii ciała
➡ link do Instagram: / trener.piechota
➡ link do Facebooka: / piechotabb
Jeśli masz jakieś pytania:
📩 piechotabb@gmail.com
www.trenerpiechota.pl
#pierwszytrening #maszynynasiłowni #treningnóg
@justyna4784 Жыл бұрын
Jeju jak Pan to robi to wygląda to tak lekko i łatwo, dziękuje za ten film, bo przez brak wiedzy często odpuszczam niektóre ćwiczenia żeby się nie ośmieszać haha
@trenerPiechota Жыл бұрын
Cieszę się, że mogłem pomóc :)
@PPappaya Ай бұрын
Super porady! Bardzo cenne dla kogoś kto zaczyna swoją drogę.
@trenerPiechota 8 күн бұрын
Super, cieszę się i życzę wytrwałości!
@agalakagi8060 5 ай бұрын
Super🎉Dzis bylam pierwszy raz na siłowni, mialam wytlumaczone jak cwiczyc na maszynach, ale to tak szybko i w stresie więc człowiek zapomnial o technice itd. Tutaj super wytlumaczone ❤ Dziękuję ❤❤
@trenerPiechota 5 ай бұрын
Świetnie, cieszę się, że film się przydał i dziękuję za feedback :)
@marcinb.2439 3 ай бұрын
No po prostu nie wierzę.. 😮Super profesjonalnie wytłumaczone wszystko leci 👍 i subskrypcja dziękuję i pozdrawiam biorę się za przeglądanie kanału 😁
@trenerPiechota 3 ай бұрын
Dziękuję bardzo za ten pozytywny komentarz! :)
@PuczkarskaMilena 2 ай бұрын
Świetnie dziś ćwiczę razem z Tobą!!
@trenerPiechota 2 ай бұрын
Super :)
@martynka_96 Жыл бұрын
Świetnie wytłumaczone, dziękuję 👏
@trenerPiechota Жыл бұрын
Proszę bardzo 😉😊
@grzegorzstachura5309 11 ай бұрын
Fajnie wytłumaczone 😊 dobra forma byku💪🏽
@trenerPiechota 11 ай бұрын
Dzięki 😉👊
@mariuszmatyja7295 2 жыл бұрын
Super 👍💪💪
@trenerPiechota 2 жыл бұрын
Powodzenia na treningu :)
@pawelh170 Жыл бұрын
Dzięki. Bardzo pomocny filmik!
@trenerPiechota Жыл бұрын
Bardzo mi miło ! :)
@monikaszulc706 5 ай бұрын
Najlepszy trener❤
@trenerPiechota 5 ай бұрын
hehe dzięki
@monikaszulc706 5 ай бұрын
@@trenerPiechota na prawde siedze po kilka godzin dziennie i szulam trenerow ktorzy nie klna bo chca byc na sile smieszni z wartosciowa wiedza merytoryczna i krotkie tresciwe filmiki oh gdyby nie Daria .....🤣💗🤩🤩😜
@nicoya1993 2 жыл бұрын
Bardzo fajny filmik 👌🏼☺️
@trenerPiechota Жыл бұрын
dziękuję!
@justynalis456 Жыл бұрын
Super❤
@trenerPiechota Жыл бұрын
dzięki za feedback :)
@piotrnowak7014 2 жыл бұрын
Wow
@Spokojny80 Жыл бұрын
Zasubskrybuwałem
@trenerPiechota Жыл бұрын
Doceniam :)
@dawajstaruszku7798 Жыл бұрын
Cześć Marcin! Powiedz mi jak to wygląda w Twojej propozycji treningu - ile serii ile powt a ile przerwy? :)
@trenerPiechota Жыл бұрын
Cześć :) Ten filmik to tylko opis jak korzystać z maszyn, nie jest żadną propozycją treningu. A jeśli mam zaproponować ilość serii i powtórzeń to zalecam 3 serie po 12-20 powtórzeń
@wokoolski2630 2 ай бұрын
Fajne te maszyny, gdzie jest taka piekna siłownia?
@trenerPiechota 2 ай бұрын
Just Gym Warszawa Mokotów
@wokoolski2630 2 ай бұрын
Chodzę ponad pół roku do TI Health Club Ursynów, z trenerem 2x tydz. Przyjdę zatem zobaczyć jak to na żywo wygląda:-). Dzięki
@siuuuuuu3722 10 ай бұрын
do tej drugiej to właśnie nie wiedziałem jak sie zabrać nawet 😂
@trenerPiechota 10 ай бұрын
mam nadzieję, że już wszystko jasne :)
@olaf1308 10 ай бұрын
Wydaje mi się, że w środowisku maszyny są zbyt marginalizowane. Jeżeli jestem po mocnej serii przysiadów (frontów), jestem zmęczony jak cholera, ale nogi wybitnie się nie męczą. Dla mnie maszyna na czwórki jest obowiązkowa w moim FBW. Nie widzę żadnego sensownego ćwiczenia na wolnych ciężarach, które mocno zaangażowałoby czwórki
@olaf1308 10 ай бұрын
Podobnie z dwójkami, ale tutaj żuraw zdecydowanie jest odpowiedzią, więc się nie upieram
@trenerPiechota 10 ай бұрын
Praktycznie nie da się wyizolować czwórek z wolnym ciężarem, ale hiszpański przysiad to ciekawa opcja 😉
@lemonssj1093 3 ай бұрын
XD
@LesnaLisica 6 ай бұрын
boli mnie odcinek lędźwiowy na suwnicy, kiedy robię pozycję na pośladki - coś robię nie tak?
@trenerPiechota 6 ай бұрын
Możesz mieć zbyt małą mobilność bioder. Ból najczęściej pojawia się kiedy nasz odcinek lędźwiowy jest przesadnie rozciąganie (zawijany przy dolnym ruchu). Pojawia się również nie rzadko u osób ze spłyconą lordozą, ale generalnie powodów może być sporo i potrzeba to sprawdzić "na żywo"
@markow6157 Жыл бұрын
Nie jest to niebezpieczne ustawienia maszyn tak żeby nogi mieć na przeproście ?
@trenerPiechota Жыл бұрын
Nie robimy przeprostów kiedy ciężar może je pogłębić. Nie da się ustawić maszyn, aby ciężar od początku powodował nacisk na powiększenie przeprostu. Od nas i naszego ruchu, a nie od ustawienia zależy czy do tego dojdzie.
@jakubrejowicz9846 8 ай бұрын
Co zrobic jeśli w odwodzicielach mam straszne skurcze
@trenerPiechota 8 ай бұрын
Skupić się na poprawie mobilizacji, rozciąganie mięśni wokół bioder i delikatne obciążanie
@cukiernia-gk2pr Жыл бұрын
Jak nazywa się maszyna z 8:35?
@trenerPiechota Жыл бұрын
Jest to Suwnica Pozioma😉
@gloomygrim8668 Жыл бұрын
Dlaczego nie można robić pełnego wyprostu nóg w kolanach na sównicy???
@trenerPiechota Жыл бұрын
Z dwóch powodów - mięśnie pozostają napięte do póki nie będzie pełnego wyprostu i stwarza to ryzyko przerostów, na które szczególnie chcemy uczulić osoby początkujące
@gloomygrim8668 Жыл бұрын
@@trenerPiechota Czyli wygięcia nogi w drugą strone??? A jeżeli ja ćwicze dla siły a nie sylwetki to napięcie mięśniowe też jest takie ważne?!
@trenerPiechota Жыл бұрын
Oczywiście że tak, w kwestii bezpieczeństwa
@gloomygrim8668 Жыл бұрын
@@trenerPiechota Ok.
Marcin Piechota
Рет қаралды 36 М.
Norbert Fenix Tymczak
Рет қаралды 10 М.
Norbert Fenix Tymczak
Рет қаралды 7 М.