Mam pytanie ile serii i ile powtórzeń robić bo tych parę ćwiczeń zajmie 20 min z krótkimi przerwami????

@@publicenemy196 niedokładnie oglądałeś film 🙃 Wszystko jest pokazane na slajdzie...

@@ArturJobdaTrener0808 chciałem być cieńszy i oglądałem tylko ćwiczenia do dobra wszystko jest pozdrawiam💪

@Piżmak najpierw masa potem masa krytyczna 😜😂

Na pewno będą inne miasta. Kwestia czasu i tego jak potoczy się sprawa z pandemią 🙃

Opcje są trzy. Albo zaczepiasz dwie gumy za specjalne uchwyty w klatce, (których ja nie mam i dlatego pokazuje inną opcję na filmie) albo zaplatasz za plecami lub przeprowadzasz pod ławką. Ciąg semi sumo jak najbardziej ok, jeśli w nim się czujesz lepiej niż w klasyku. Szerokie sumo jak wykonują trójboiści raczej słabo, bo jest to bardziej przysiad niż faktycznie martwy ciąg.

3kg na tydzień chyba git?

Tak.

@@ArturJobdaTrener0808 dziękuję :)

Tak. Seria łączona w trneningu motorycznym nie oznacza, że nie ma przerwy.

Spokojnie ten trening można zastosować także w taekwondo :)

Martwy ciąg na trap bar, martwy ciąg sumo, martwy ciąg na jednym lub dwóch kettlebell.

Nie. Drugi tom na wiosnę się ukarze.

80 procent liczysz już z gumą, która też już daje odpowiednie obciążenie zależności od grubości. Inaczej mówiąc nie jest to 80 procent martwego ciągu tylko 80 procent martwego ciągu z gumą. ;) Druga sprawa, że ciało nie do końca rozróżnia czy ruchu jest szybki, czy wolny. Masz myśleć, aby był eksplozywny i z taką intencją go wykonywać.

Można jak najbardziej. :)

@@ArturJobdaTrener0808 a jesli chodzi o progresję ciężaru, to dokładamy co trening? czy bez dorzucania

@@mateuszkumik4414 ja zalecam dorzucanie 1-3 kg obciążenia, co trneningi. Wolny progres ale systematyczny.

@@ArturJobdaTrener0808 okej, chcialbym jeszcze doprecyzować żeby mieć pewność. Mówiąc co trening, masz na myśli przykładowo trenując 3x w tygodniu dołożenie 3-9kg do ćwiczeń czy 1-3kg w perspektywie tygodnia? czyli 1tydz: 50kg, 2tydz 51,5kg etc czy pon 50kg, śr 51,5kg, pt 53kg. Pozdrowionka:)

@@mateuszkumik4414 1-3 kg w perspektywie tygodnia. Dokładnie z treningu na trening w skali tygodnia jest mało realne do zdobienia chyba, że ktoś dopiero zaczyna.

Tak

Jak najbardziej. :)

@@ArturJobdaTrener0808 o to elegancko,nie ukrywam że taki trening to dla mnie woda na młyn,jestem mistrzem Polski, trenuję mocno silowo a brakowało mi treningu na poprawę siły dynamicznej, dziękuję w takim razie i pozdrawiam :)

Jak najbardziej :)

Tak.

Dziekuje