Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯 E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/ Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/

Polecam rowniez sprinty pod stroma gorke od 8 do 12s Mega pomagaja.

5'05 ja biegam 4-6x w tyg i szykuje sie na 20km i potem na maraton a między czasie mam krótsze biegi czy biegi OCR i wmiedzy czasie trenuje na silowi. A szybko, dynamika czy moc / sila w Muay thai mie nie spadły. Dodam, ze majac bardzo rozbudowany uklad naczyniowo-krazeniowy poprawia sie znacznie nasza regeneracja na silowni jak i w muay thai. Sprawdzone info z praktyki a nie teori. Jestem praktykiem a nie teoretykiem.

Kozacki odcinek! Kolejna przydatna dawka wiedzy, dzięki 😀

Mi trener przed zawodami doradził sprint a po sprincie trening formy by zwiększyć wytrzymałość i przyzwyczaić organizm do oddaychania.

Świetny odcinek kolejna garść przydatnej wiedzy dzięki

like dla zasiegu

9:45 ja nie cierpie zimna i zimy. A biegam jesienią i zima w t shircie i krotkich spodenkach. Nie zależnie czh pada wieje. Zamieć śnieżna etc... Trening musi byc zrobiony. A chory to nie wiem ile lat temu bylem.

Co prawda nie walczę, ale sprint uprawiam, bo daje on wiele korzyści.

Dodam ze im bliżej zawodow tym szybciej i krócej biegamy. Np 20x 100m czy 10x 200m, 30x 50m etc.. A im dalej od zawodow tym dluzej i wolniej. 3x 3km czy 5km etc...

W e bookach Rossa Enamaita jest więcej treningów biegowych. Są do pobrania za free rzecz jasna

Wystarczy zrobic centralne 😅

A jak ktoś jest słabszy siłowo jak zaczyna biegać zwłaszcza w walce parterze.. nie na każdego to działa na plus.

a ja np robie tak ze trenując boks, biegam 3,5-4 km i ostatni dystans robie z 7-8 sprintów, sprint- chwila luznego biego i znowu sprint? czy takie rozwiązanie bedzie korzystne?

To jest jakiś kojot ? Poradniki robi coś tego . Słuchać go czy nie ?