Тренировка на улице для всех. Часть 4 | Отработка ударов по печени | Базовые удары

Тренировка на улице для всех. Часть 4 | Отработка ударов по печени | Базовые удары | Школа бокса

Рет қаралды 180

2 жыл бұрын

Спасибо за организацию съемок ‪@youroneaworld‬
Telegram: t.me/anton_volkov_196
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/id/5ef6b02309ec...
Instagram: @anton_volkov_196
Rutube: rutube.ru/channel/26581608/ab...
«Работа на лапах» проводится как новичкам, так и тем, кто занимается боксом не первый год и профессионально, поскольку позволяет решить важнейшие задачи:
Изучить и закрепить технику бокса.
Овладеть тактикой бокса.
Развить молниеносную реакцию.
Повысить физическую выносливость.
Овладеть чувством дистанции и времени.
Сформировать чёткие координированные движения.
Выработать умение правильного распределения мышечных усилий и научиться расслабляться тогда, когда это необходимо.
Все эти задачи решаются как каждая по отдельности, так и комплексно, в зависимости от того, какая цель поставлена тренером на данной конкретной тренировке.

Пікірлер: 4

@user-ch9zr7vk7r 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Если занимаешься для себя и иногда участвуешь в разных любительских спаррингах и соревнованиях то как ОФП (тренировки на силу, выносливость, скорость) совмещать с занятиями боксом? На тренировках по боксу, три раза в неделю, мы после разминки отрабатываем защиту и атаку в парах иногда вольно работаем упражнения на силу, выносливость и скорость почти не делаем. Нужно отводить под ОФП отдельный день в неделю или делать ОФП после или до тренировки по боксу или делать циклы как профспортсмены? Если отводишь один день на ОФП то этого ведь мало.. сразу падает количество подтягиваний например или вес в жиме лежа.

@RussianBoxingSchool 2 жыл бұрын

Добрый день! Спасибо за комментарий! По тренировкам должен определять тренер который с Вами работает, я имею ввиду количество в день и их продолжительность, исходя из Ваших физических данных и желаемый конечный результат. Я лучше расскажу как меня тренировали и какими правилами руководствуюсь сейчас. В конце каждой тренировки делаем упражнения с элементами ОФП ( планка, отжимания, пресс, турник реже жим лежа ). В обычном тренировочном процессе 2-3 тренировки в неделю ОФП, в подготовки к соревнованиям количество тренировок ОФП уменьшается 1-2 в неделю. За неделю до соревнований оставляем только гимнастику без силовых нагрузок. В итоге: Вы и тренер должны понимать чего Вам не хватает для победы, если физику - то делаем упор на железо, если скорости - то делаем упор на скоростные тренировки, если выносливости - то работаем кроссфит по Русски круговые тренировки для повышения функциональной подготовки.

@user-ch9zr7vk7r 2 жыл бұрын

@@RussianBoxingSchool а кроссы не бегаете?

@RussianBoxingSchool 2 жыл бұрын

@@user-ch9zr7vk7r Лично я иногда, вот на той неделе 10 км пробежал, так стараюсь не менее 30 км в неделю. На тренировках конечно нужно бегать. Помню на сборах бегали крос в гору 6 км и обратно 6 км. Так каждый день.