Tres EJERCICIOS que puedes hacer si tienes PROLAPSO de órganos PÉLVICOS

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2 жыл бұрын

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Paso 1. Observa tu postura. Tu pelvis tiene que estar en la posición neutra. Para evitar el exceso de presión. Cómo encontrarla puedes ver aquí. • Posición neutra de la ...
Paso 2. Observa tu respiración. Al inhalar debes expandir la caja torácica y la cava abdominal (incluyendo la espalda) y al exhalar las costillas se cierran y el abdomen se contrae. Y no al revés.
Paso 3. Haz los ejercicios. Con constancia. Y Ten paciencia.
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Пікірлер: 363

@vikikire3495 Жыл бұрын

Hola buenos dias llevo una semana haciendo tus ejercicios y tengo un prolapso de vejiga etapa 2 la ginecologa fue tajante y me dijo que solo habia operacion para mi ,ahora cuando hago tus ejercicios se regresado mi fé en Dios y en tus ejercicios los hago y siento como si fuera una aspiradora que succiona mi vejiga asi arriba y tarde un buen rato en bajar de nuevo ,se que con constancia lo lograré ,Dios te bendiga muchisimo y animo a muchas mujeres que esten igual que yo que no pierdan la fé y sean constantes ❤

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Viki. Es justo lo que debes sentir cuando haces los ejercicios, que los órganos se suben en el momento de esfuerzo y exhalación. Antes de operarte, prueba solucionarlo a atrasé de tu propia fuerza corporal.

@priscillasolis7028 Жыл бұрын

Hola Viki, tienes incontinencia? Yo tengo prolapse de grado 1

@eribertocardenasrozo5871 Жыл бұрын

@@Fit40semanas ❤

@marthagutierrez5979 Жыл бұрын

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

@carmenzapata8110 Жыл бұрын

hola Vicki tengo prolapso grado 3

@user-ep2ky8xf4c 4 ай бұрын

Gracias por compartir. Primero Jehová Dios todo poderoso a mi y a todas. Nos ayuden tus enseñanzas. Y pues con la Fe en nuestro creador que no lleguemos a la cirugía

@carmenbautista275 Жыл бұрын

Gracias lo are y confiare en mi señor que estare bien estoy depeimida por esta situacion que Dios le de la sanacion a todas las mujere que estan igual que yo y mucha fe mis amigas con fe lo lograremos

@pinkberry2712 8 ай бұрын

AMÉN 🙏 DIOS TE OIGA PRINCESA ESTOY TENGO DEPRESIÓN POR LO MISMO 😢😢 SIENTO QUE YA NO VOY A AMANECER SOLO LE PIDO A MI DIOS QUE DE FUERZA QUIERO LUCHAR MIS HIJOS ESTÁN CHICOS 😢😢😢 NO TENGO A QUIEN MAS CONTARLES LO QUE ME PASA.

@marinaoseguera7272 5 ай бұрын

Hola yo tengo proplaso 1 y estoy lleno a terapia y me voy a poner un pesario ya lo tenia pero se me callo tal vez no es mi talla

@user-qz1hd7yt5c 4 ай бұрын

Amén Dios te bendiga y nos sane a todas las que estamos sufriendo esto

@cinthyamarquez3900 3 ай бұрын

Me siento igual que tú es muy deprimente y muy desesperando pero primero Dios nos dará el alivio

@lirianalzate9617 3 ай бұрын

Amen si con mucha fe Dios nos sanara gracias por sus buenos deseos

@elina9990 Жыл бұрын

Gracias por compartir

@herminiagomez2436 7 ай бұрын

Gracias amiga x compartir

@Marie-bu2iq Жыл бұрын

Muchas Gracias por brindarnos esta gran ayuda !!!

@beatrizdelaconsolacionfari7701 Жыл бұрын

Muchas Gracias x el consejo!!!!.

@patriciamango4443 6 ай бұрын

Exelente !! Muchaa gracuas!!

@monicadelvallegomez3833 Жыл бұрын

Muchas gracias 😊

@lucreciagarcia2875 9 ай бұрын

Muchas Gracias gracias Gracias

@mariaelenadelgadocano7850 8 ай бұрын

Muçhas gracias por compartir...

@ofelinaadames3625 Жыл бұрын

Me gusta sus ejercicios bien explicados y sencillos. Gracias.

@MariaIsabelPalatoCanales-ll3ib Жыл бұрын

Muy. Efectivos ejercicios. Gracias

@saulsandovalbarrero2282 Жыл бұрын

Gracias excelente ejercicio son interesantes Nancy.

@anacremonese7575 9 ай бұрын

Gracias!!!

@chelsymd807 Жыл бұрын

Lo mejor quf he visto, mil bendiciones

@user-vq6zk6ey1e Ай бұрын

Excelente ejercicios muchos gracias ❤❤❤

@vilmaceciliarojas3235 10 ай бұрын

Que bendición a verte encontrado gracias.

@martajoaefinavenegasvilla9144 Ай бұрын

Yo también tengo fe en Dios y voy a empezar los ejercicios no quiero operarme

@paulinavargas2681 11 ай бұрын

Gracias,por tus vídeos,me ayudan mucho,muchas bendiciones para vos ,desde Argentina..❤

@emiliamedinabuitrago9985 7 ай бұрын

Maravillosos tus ejercicios gracias ❤

@Fit40semanas 7 ай бұрын

Gracias

@carmenrodriguez6625 4 ай бұрын

Yo estoy en tratamiento con el Urologo y estoy bien, sigo en tratamientos y cada 3 meses tengo cita y sigo haciendo ejercicios para levantar la vejiga y con ayuda de Dios y María Santísima sigo bien, bendiciones a 0

@vilmamelendez5682 10 ай бұрын

Excelente ejercicios mejor pocos y poderlos hacer qué muchos y no se entienden sencillos pero efectivos

@amintamedrandamedranda1956 Жыл бұрын

Muy buenos estos ejercicios y se ven faciles voy a practicarlos ...sube mas videos sobre este tema

@FartRetriever 11 ай бұрын

Eres fantástica explicando y agradezco lo que enseñas. Ojalá nos pudieras compartir más posturas de corrección para prolapso pélvico ya que es un tema tan común pero tan desconocido.

@victoriagonzales5800 Ай бұрын

Muy bueno gracias

@yessih.r.8466 3 ай бұрын

Gracias por tu video, hoy inicié con la rutina, a causa de una hemorragia donde perdí a mi bebé y tuve prolapso de utero y vejiga, para los médicos no hay vuelta atras, mas que la cirugía, pero tengo fé en que puedo mejor con la ayuda de Dios y que me puso en tu camino ❤

@Fit40semanas 3 ай бұрын

Con confianza en tu cuerpo!

@lupita4031 Жыл бұрын

Gracias por tu vídeo, ojalá puedas hacer más videos con ejercicios para este tema.

@gracielavega5857 Жыл бұрын

Hola voy a empezar a hacer los ejercicios .los necesito y necesito de vuestra ayuda. Gracias.

@cleomujica3332 10 ай бұрын

Gracias

@cd1234ist1 7 ай бұрын

Hola me gustan mucho estos ejercicios, tengo rectocele i cistocele . Intentaré seguirla. Gracias

@mariaalvarez4923 Жыл бұрын

Excelentes ejercicios 👍

@aikaikaikaik6624 Жыл бұрын

Excelente explicado💜

@gledyscontreras1395 9 ай бұрын

Muchas Gracias , estos ejercicios son los únicos que me han servido. Que tengas muchos éxitos, Dios bendiga este canal🙏

@Fit40semanas 9 ай бұрын

Gledys, me da muchísimo gusto. Espero próximamente poder compartir más. Un abrazo

@bernyberny7271 2 жыл бұрын

Exelente es muy bueno voy hacerlos todos los días desde hoy Dios te be df iga mucho desde panama

@Fit40semanas Жыл бұрын

Berny, gracias por tu mensaje. Hazlos cada día, pero trata de buscar la variedad de los movimientos y ejercicios. Sabemos que para la salud es importante comer la comida variada (no comemos la misma comida cada día todo el año), para la salud mental no leemos el mismo libro sino buscamos algo nuevo. Así para la salud (y sobre todo cuando se trata de alguna disfunción) también hay que variar. Voy a tratar próximamente grabar más videos!

@dilmapaschoal7682 7 ай бұрын

Buenas días

@colombiana555 Жыл бұрын

Exelente , muchas gracias ❤

@silviarangel6021 2 жыл бұрын

Gracias por compartir estos ejercicios que son excelente 🙂

@susanabeatrizalmada8480 Жыл бұрын

Buenísimo me hacían falta éstos ejercicios muchas gracias 🍀

@tibisayzambrano6176 Жыл бұрын

Gracias mamita x esos ejercicios tan beneficiosos para ayudar a las personas que tienen prolapso tipo 1 o 2 DLB

@aguedamateo7834 Жыл бұрын

Bno yo pgto si todos los dias gcias

@nilhzasturgeon7903 11 ай бұрын

Excellent

@roxio.lunarmichi Жыл бұрын

de todos los vídeos que ví sobre esto el tuyo fue el que más me ha gustado y dónde me he sentido más cómoda, te agradezco mucho, ♥️

@Fit40semanas Жыл бұрын

Me da mucho gusto!! Eso es importante que sientas tu cuerpo al hacer los ejercicios y no nada más repetir lo que ves en la pantalla.

@noemibaca7779 Жыл бұрын

Excelente ejercicio muchas gracias por el video

@mariaamayo9902 Жыл бұрын

@@Fit40semanas hola mire yo tengo inflamación en la vagina pero el doctor dice que no tengo nada pero yo sinto como algo colgando y me ciento un comida que puedo Acer

@irmair7673 Жыл бұрын

Yo. Tengo un poco de proclamó i e echo sus ejercicios aparte de ahí e mejorado mucho muchas gracias por aportar su sabiduría Dios le bendiga

@Fit40semanas Жыл бұрын

Irma, me da muchísismo gusto saber que estás mejor. Un abrazo.

@kttyuser2209 4 ай бұрын

Como sigues?

@edgarmacias8715 Жыл бұрын

Gracias . Son tan necesarios y hay poca información sobre este tema y los ginecólogos no nos enseñan a hacer los ejercicios ni como prevenir la caída del suelo pelvico.

@Fit40semanas Жыл бұрын

No hay que echar la culpa a los ginecólogos. Ellos tienen su parte de trabajo. Imagínate si empezaran a hacer revisión, curar, darte consejos, mostrar ejercicios etc. Tendrían que pasar varias horas solo con un paciente. Lo que a mi opinión podrías ser es el trabajo en coordinación entre los médicos, fisioterapeutas y educadores físicos. Para que puedan los ginecólogos aconsejar lee esto, habla con este etc..Y,por ejemplo, he escuchado de las mujeres con quién trabajo que el ginecólogo le dió recomendación que vaya a hacer ejercicio, qué observe la alimentación.. pero lamentablemente aún son poquitos. Ojalá que en futuro podamos tener el trabajo más orgánico entre los especialistas.

@gabrielagaray761 Жыл бұрын

No les conviene enseñar porque así tienen más pacientes para operar a futuro y ganar más dinero. Tampoco informan que la operación de prolapso es efectiva sólo durante 3 años. Luego nuevamente se cae el útero y deben volver a operar. Me lo dijo un ginecólogo obstetra. Negocian con la salud.

@evamartinez153 5 ай бұрын

Eres una grandísima profesional. Gracias por brindarnos toda esta información tan importante. Nos da esperanza para mejorar nuestro día a día y no necesitar operación. Tengo una duda me encantaría me la solucionarás. Según a quien preguntas me dicen una cosa u otra. ¿Cuando estamos con el periodo es recomendable hacer este tipo de ejercicios invertidos??? Y lo mismo para los hipopresivos. Son buenos realizarlos cuando estás con la regla???

@Fit40semanas 5 ай бұрын

Hola, cómo estás? Los hipopresivos definitivamente no se recomienda hacer. Las posturas invertidas, como el puente (subiendo la cadera), por ejemplo, lo puedes hacer. Si haces el Perro boca abajo una o dos veces este día, tampoco pasa nada. Las paradas de cabeza, eso no recomendaría.

@rosamariaestradabetancur8059 Жыл бұрын

Agradezco mucho que me enseñes éstos ejercicios, me gustaría aclararme en el último ejercicio pues no tengo esa flexibilidad para subir las piernas tan derechitas hasta arriba. Gracias

@Fit40semanas Жыл бұрын

hola María. lo puedes hacer con el apoyo de la pared. Y no hace falta que los estires por completo, lo más importante que sientas activación en tu piso pélvico.

@Fit40semanas Жыл бұрын

¡Gracias!

@caryom7151 3 ай бұрын

Me encantaron,a mi realizaron una histerectomia y me mandaron a hacer poco peso,estos ejercicios me ayudarán.

@rosauraguillen1573 2 ай бұрын

Me encantaron los voy hacer

@erikalavaomontealegre918 6 ай бұрын

Hola buenos dias me podria daras información tengo un prolapso uterino gracias e buscado ayuada pero no me la an facilitado

@reglac.dorestesreyes6435 Жыл бұрын

Muchas gracias por el video,muy buen explicado lo voy a poner enseguida en práctica,ya que tengo prolapso y cistoceles,acá en mis país no estamos con las condiciones idónea por operar, ya le diré cómo me ha ido y si mejoró

@lucilagonzalez490 Жыл бұрын

Igualmente yo. Esta misma semana empiezo con los ejercicios 👍

@vikikire3495 Жыл бұрын

Hola ,disculpa la pregunta si mejoraste con los ejercicios

@mercedesalejandramolina2028 8 ай бұрын

Diosa gracias!!! Hoy voy hacer tengo prolapso 1.desd🇦🇷👍🙏😅

@2301mely Ай бұрын

Hola cómo vas con el prolapso?

@rossanavillalba9754 Жыл бұрын

Hola! Soy de Argentina! Hace 3 meses me opere de prolapso grado 3 de cuello de útero, siempre entrene y doy clases de fitnes, a los 2 meses empecé de a poco a entrenar nuevamente, 2 veces x semana hago fitnes de combate, quisiera saber si ahora a los 3 meses puedo hacer abdominales u otros ejercicios

@anacarvajal1590 Жыл бұрын

Ok o oki ok lo oki

@maricelapalafox5060 6 ай бұрын

Cuantos dias ala semana los realizo? plis. M encantaron tus ejercicios ...ya m subscribi...

@Fit40semanas 6 ай бұрын

Si no realizas ninguna actividad física incluso puedes hacer cada día, si estás practicando algo, puedes hacer 3 veces a la semana. Lo más importante que hagas bien.

@gabrielagaray761 Жыл бұрын

Gracias por la enseñanza. Tengo 65 años y un prolapso muy avanzado. Cuando tenía 52 el ginecólogo me dijo que tenía prolapso común para mi edad y 4 partos normales de niños de mas de 3 kgs. El último de un hijo de casi 4 kgs. Ya con 29 años de edad. Trabajé desde los 17 años hasta los 55 haciendo mucha fuerza física. Durante unos años hice Pilates y zumba para bajar de peso por hipotiroidismo y resistencia a la insulina. La zumba me rompió los meniscos de ambas rodillas mas la artrosis que yo no sabía me afectaba hasta que no pude caminar bien. Esto me ocurrió a los 57 años. Dejé Pilates y todo tipo de ejercicio. Empecé a tomar colágeno para la artrosis durante 4 años aproximadamente. Lo había dejado y volví a tomar hace un año mas o menos. El prolapso avanzó. Hace 3 años bajé 15 kgs. de peso bruscamente en meses, por insomnio y crisis de pánico y noté que el prolapso avanzó demasiado al punto que de pié ya tengo el útero fácilmente palpable. Confío en el SEÑOR que me sanaré. No me operaré porque no es la solución, según me dijo el médico el prolapso vuelve a los 3 años aún operado. Después de contarle mi historial por favor agradecería se diera el tiempo de leerlo y responderme. Sinceramente según su conocimiento Ud. que opina: me ayudarán sus ejercicios? Con cuáles o que video empezar, frecuencia en la semana, diario y cantidad de repeticiones.? No me he atrevido a volver hacer Pilates por temor a dañarme aun mas con algunos que llevan demasiado esfuerzo a nivel abdominal como los que hacía antes. Gracias por su respuesta. El SEÑOR la bendiga y saludos desde Santiago de Chile.

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Gabriela. Los ejercicios ayudan siempre y cuando: los haces de forma correcta, los haces constante (no es la cuestión de 1 mes), mantienes la higiene postural (correcta postura y hábitos día a día). Por lo que describes mi recomendación que encuentres un especialista del piso pélvico en tu localidad y que por lo menos 1-2 sesiones hagas los ejercicios bajo la supervisión. De mi parte te puedo ofrecer el siguiente plan: 1. Revisa si tienes correcto patrón de respiración. Es la base para corregir el prolapso. Aquí te dejo el video kzfaq.info/get/bejne/ZqypfJlq09yxeGQ.html 2. Trabaja en tu postura! kzfaq.info/get/bejne/bJeKntCn38WYk2w.html kzfaq.info/get/bejne/ibGKlpymm927fJs.html 3. Evita esto en la vida cotidiana kzfaq.info/get/bejne/gZx6hKaSybe1YGg.html 4. Trabaja tu piso pelvico kzfaq.info/get/bejne/nLdjia2Lld-wdnk.html kzfaq.info/get/bejne/q8VhfZaF1rHPZIk.html 5. Aprende a activar el core. kzfaq.info/get/bejne/iKyapbhk1se2hIE.html En el caso de las repeticiones, haz mientras sientes la activación del piso pélvico, en el momento de esfuerzo debes sentir que los órganos suben y no al revés.

@gabrielagaray761 Жыл бұрын

@@Fit40semanas muchas gracias por su rápida atención y deferencia al responder a mis consultas. Veré lo que me envió. El SEÑOR la bendiga. Gracias

@olgafuentes9346 Жыл бұрын

@auroragonzalez5053 Жыл бұрын

@@Fit40semanas Que amable en responder todas las preguntas y tomar su tiempo !! Que suerte si pudiéramos encontrar personas como usted en las áreas donde vivimos para terapias y ejercicios Dios la bendiga por ayudarnos hay esperanzas sin cirugías !

@Fit40semanas Жыл бұрын

@@auroragonzalez5053 Hola Aurora, gracias por tu comentario. Aprovechando con gusto te invito a una platica gratuita con la ginecologa- obstetra, en la cual hablaremos sobre el prolapso. Te dejo el enlace donde puedes registrarte y ver los detalles. fit40semanas.rds.land/webinar-prolapso-postparto

@hanoyperez2011 Жыл бұрын

Los empezare a hacer, porque despues de mi segundo parto tengo prolapso uterino, ando desesperada porque no quiero que vaya a mas y tenga que operarme asi que mañana mismo los empiezo ❤mil gracias y Bendiciones

@mariavalencia4094 11 ай бұрын

Q bueno saber d estos ejercicios. Para evitar cirugía. Gracias a DIOS q t puso en mi camino.los haré juiciosa

@mariavalencia4094 11 ай бұрын

Maria EUGENIA

@roxylopez1627 4 ай бұрын

Yo tengo prolapso uterino hace 4 días, estoy muy desesperada el lunes tengo mi cita con el ginecólogo no se q me balla a decir, que pasará si te operan de eso?alguien sabe?

@CarmenVasquez21000 2 ай бұрын

Que buen video😊 una consulta esto son ejercicios hipopresivos?

@Fit40semanas Ай бұрын

Hola Carmen. No, no son los ejercicios hipopresivos.

@danielagenovevabuliga9564 Жыл бұрын

Muchas gracias,lo estoy haciendo y creo que me va muy bien,solo que no veo muy bien como es el último ejercicio,refiriéndome a los talones,no sé cómo van,Unidos desde arriba hacia abajo??Perdón por no entender muy bien,! Gracias

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Daniela. Los talones siempre van pegados entre sí. Cuando bajas las piernas las rodillas se abren, pero los talones se mantienen juntos. Al subir las piernas das más presión entre los talones y las rodillas se unen. Si sientes que es muy difícil estirar las piernas por completo, haz un mínimo esfuerzo para subirlas y ya con eso suficiente. Un abrazo.

@taniarodriguezvaldespino5613 9 ай бұрын

Buen día y dios te bendiga, los ejercicios ahy que hacerlo todos los días o ahy una secuencia en especifico

@Fit40semanas 9 ай бұрын

Lamentablemente no hay 3 ejercicios mágicos. Esta rutina es un ejemplo que debe incluir el entrenamiento o rutina para complementar tu actividad. Es importante saber también la causa de tu disfunción: incorrecto Parton respiratorio; mala postura; abdomen apretado; debilidad del piso pélvico. Son unas de las causas. Los pasos de recuperación deben incluir también los ejercicios que tratan causa.

@MaryMartinez-b2g 5 сағат бұрын

No hay mejor medico que jesus misericordioso.❤el nos sanará

@rosaelviravargascastillo9634 7 күн бұрын

Ola soy de Perú hoy ví tus ejercicios tengo plolaso uerino face 2 hoy ví tus videos y estuve haciendo y cuántas veces tengo q hacer los ejercicios y muchas gracias x compartir

@Fit40semanas 7 күн бұрын

Lo promedio es 10 -12 repeticiones de cada ejercicio. De todos modos si al hacer: por ejemplo, 8 repeticiones sientes el cansancio, mejor haz 8. Porque en las últimas ya no va a trabaja el suelo pélvico, sino el cuerpo estará buscando las compensaciones.

@angelahernandez3580 7 ай бұрын

Fini40 semanas Srta. Bonita muy buenas noche alargo paso puede uno fortaleser bien el suelo pélvico y ya no se ba bolver a bajar el prolapso dos de bejiga

@Fit40semanas 6 ай бұрын

Es importante no solo fortalecer, sino devolver su funcionalidad y quitar la causa. En este caso cuando el suelo pélvico trabaja en coordinación con la respiración, hay movilidad de la pélvis, en este caso el suelo pélvico va a trabajar cada día, sin ejercicios especiales.

@anavegamanzano7407 Ай бұрын

Gracias, me gusta como explicas, Cómo se sabe que grado de prolapso se tiene

@Fit40semanas Ай бұрын

Solo el ginecólogo puede determinar el grado. La manera más exacta es a través del ultrasonido.

@soledadcalasalas1673 10 ай бұрын

Hola gracias pir tus enseñanzas a mi me operaron hace 13 dias de prolapso grado 3 una pregunta yo puedo ya comenzar a hacer mis aerobicos o todavía o cuánto tiempo tengo q esperar ahora estos ejercicios q nos estas enseñando también puedo hacerlos ya o debo esperar.gracias por tu respuesta soy tu nueva seguidora.

@Fit40semanas 10 ай бұрын

Hola Soledad. Los ejercicios de respiración puedes empezar ya. El resto de los ejercicios incluso terapéuticos puedes empezar solo con la autorización del médico.

@issell19 Жыл бұрын

Hola también tengo prolapso creo que fue por mi último parto hace 6 meses y tengo mucho miedo, voy a empezar hacer estos ejercicios y voy a ver todos tus videos porque ya tengo tiempo buscando que me ayude con esto y no había encontrado... cuántas repeticiones, series y cuántas veces a la semana se puede hacer? Nueva suscriptora!!

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Issell. Referente a repeticiones: haz mas o menos 8-10 y puedes hacer 3 circuitos. De todos modos en cuanto sientes que en vez de piso pélvico empiezas a activar los glúteos y aparece la sensación de pujo - es el indicador que necesitas descansar. Puedes hacer tres veces a la semana. Recuerda es muy importante también trabajar con la postura y con la respiración. La próxima semana empezamos el curso de Recuperación Postparto donde doy el programa completo , paso a paso. Si gustas puedes ir a la pagina web y revisar la información. O me mandas el mensaje directo por Whatsapp. desde la pagina web. De todos modos puedes ir haciendo estos ejercicios acompañados con las prácticas de respiración.

@issell19 Жыл бұрын

@@Fit40semanas Muchas Gracias!! 🤗

@julieflores7353 2 ай бұрын

Buenos dias, por favor me puede orientar si Estos ejercicios tambien puedo hacer para prolapso rectal de grado 1

@Fit40semanas 2 ай бұрын

Correcto, puedes hacer!

@kenniagonzalez6880 Жыл бұрын

Hola!! Tengo prolapso uterino grado ll desde que tuve a mi bebe, hare los ejercicios para poder fortalecer mi suelo pelvico Estuve haciendo los ejercicios de kegel y comence a sentir un dolor en mi parte intima y ma entrepierna , mas no se si sea normal? Era un dolor tipo muscular, como cuando haces ejercicio despues de tiempo sin hacer. Muchas gracias !!

@Fit40semanas Жыл бұрын

Si es la sensación muscular y no se empeorándome las síntomas, más probable que es normal. Pero recuerda que hacer los kegels mejor con la correcta respiración. Inhalas - relajas, exhalas - aprietas. Para evitar el pujo.

@yesortega9144 3 ай бұрын

Hola, tiene casi tres semanas que nació mi bebé y fui al médico y me dijeron que tengo un prolapso de vejiga , puedo hacer los ejercicios o tengo que esperar a que pase mi cuarenta? También me duele mucho mi cadera y mis piernas me dijeron que es por el nervio ciático me mandaron unas inyecciones pero me sigo sintiendo igual, hay ejercicios que me ayuden para el nervio ciático?

@aguedamateo7834 Жыл бұрын

Soy de argentina cto vece lo tgo q hacer el ejercicio .?

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola, buenas tardes. Los primeros dos ejercicios puedes hacer 12-15 repeticiones. O si haces 3 circuitos suficiente hacer 6-8 repeticiones en cada circuito. Del último ejercicio trata de encontrar tu propia cantidad de repeticiones: mientras sientes que el piso pélvico se activa y no se abulta el abdomen. Por ejemplo, si en la 8va repeticion ya no sientes el piso pélvico sino el trabajo de los glúteos o de espalda, es el indicador que es suficiente.

@BrendaRomero-dw5cg 11 ай бұрын

Hola estoy empezando a hacer los ejercicios ....pero cuantas veces al día las tengo que hacer te agradecería mucho si me contestaras excelente día Dios te cuide siempre..

@Fit40semanas 10 ай бұрын

Hola, es sisficiente que hagas 1 vez al día. Puedes hacer por ejemplo, 3 circuitos. Si haces 3 circuitos observa que en el último no pierdes la técnica.

@virginialopez6659 Жыл бұрын

Hola. Gracias por tus ejercicios, yo tengo prolapso 1, estuve con una fisio especialista en suelo pelvico, pero dice wue no hay micho que hacer, porque me quitaron mi matriz, tenia incontinencia de esfuerzo, pero ya no mas, ahira voy a seguir con tus ejercicios, para esperar wue no avance mas, porque provablemente ya no se pueda corregir, solo con cirugía 😢. Espero me.puedaa ayudar con ejercicios para evitar que regrese la incontinencia y no avnve mi prolapso. Gracias, soy tu nueva suscriptora.

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola, Virginia. El prolapso de qué tienes?

@virginialopez6659 Жыл бұрын

Hola. Prolapso de vejiga

@Fit40semanas Жыл бұрын

@@virginialopez6659 Hola! En este caso no solo debes fortalecer el piso pélvico como un grupo separado, sino trabajar con la respiración y con el core.

@virginialopez6659 Жыл бұрын

Que ejercicios o vídeos de su canal me recomienda. Mil gracias por su atención.

@Fit40semanas Жыл бұрын

@@virginialopez6659 Hola, cómo estás? Aquí te paso unos videos kzfaq.info/get/bejne/iqyKibWht6eZoYk.html kzfaq.info/get/bejne/f9tnnNGlrpi9gHU.html kzfaq.info/get/bejne/mb9iYNKrntGwoKM.html

@stephaniealmonacid7726 6 ай бұрын

Hola Buenos días Tengo una cistocele de grado I debido a mi parto donde usaron forceps hace 2meses, me gustaría saber si mi vejiga puede volver a su sitio? Me dijo la fisio de suelo pélvico que los prolapsos no tienen cura, sin embargo leo en muchos sitios que grado I y II se pueden curar con ejercicios. Que opinas? Gracias! Un saludo!

@Fit40semanas 6 ай бұрын

Hola, cómo estás? Mira es dificil dar los pronósticos sin evaluación personal porque hay muchos factores que influyen en la recuperación. Lo que sí definitivamente se logra en el grado de 1 y 2 es quitar los síntomas. Tu puedes vivir toda la vida con el grado 1, pero si no vas a tener los síntomas, ni lo vas a notar.

@RubenLopez-ne3ki 9 ай бұрын

Saludos desde la paz Bolivia 🇧🇴 A mi esposa se le bajo la matriz y Espero que le ayuden los ejerciciosLos ejercicios sirven para fortñ Cuantos dias a la semana se lo realiza????

@Fit40semanas 9 ай бұрын

Hola, cómo estás? Lo puede hacer 1 vez al día. Lo más importante que lo haga bien. Y constante. Porque una semana puede hacer 5 veces al día y ya después no hacer, y eso no sirve. El tiempo mínimo requerido para empezar a ver los cambios son dos Meses. En unos casos - 6 meses. Hay que tener paciencia y mantener la Constancia.

@evelinmancia558 Жыл бұрын

Me servira yo tengo prolapso rectal .... quede asi despues del parto me servira estos ejercicios?

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Evelin. Si, son unos de los ejercicios que puedes ir haciendo para mejorar tu prolaso. Sobre todo tienes que dar el enfoque que estás sintiendo el triángulo trasero de tu piso pélvico (coxis y dos esquiones).

@jacquelineperezmendizabal6930 Жыл бұрын

Esto servira también para el utero reverso??

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Jacqueline, pero el útero de retroverso no debería estar relacionado por prolapso. Pero si te refieres si estos ejercicios son amigables con este tipo de útero, no hay ninguna contraindicación. Los puedes hacer.

@user-fh8ws7do7k 4 күн бұрын

Hola. Disculpa para el prolacso de nivel 3 que se puede hacer . 😢

@martagimenez7954 6 ай бұрын

❤

@rayodelaguerra Жыл бұрын

Necesito tu ayuda, tengo 30 años, siempre fui deportista y musculoso, pero tengo mis músculos endurecidos y tensos, y no se si estos estiramientos me ayudarán a curar el recto y poder defecar, gracias saludos desde Dominicana

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Rolando. De este video te recomendaría solo el primer ejercicio. Revisa este video kzfaq.info/get/bejne/iqyKibWht6eZoYk.html A pesar de que estoy hablando del embarazo y postparto, hazlos, sobre todo haz las posturas de niño y niño feliz y trata de aprender a respirar en la zona de la pelvis. Detalles explico en el video.

@cindyheredia5307 Жыл бұрын

Dra. tengo prolapso grado II, aun voy a comenzar con estos ejercicios pero tengo una duda, puedo usar mi faja para corregir postura? O es dañina?

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Cindy. Primero les aclaro que no soy médico, soy la instructora de Pilates con la especialidad en el piso pélvico y disfunciones abdominales y tengo varias certificaciones de los cursos fisioterapéuticos. Ahora respondiendo a tu pregunta. Si el uso de faja fue prescrito por el médico, la puedes usar. Pero los ejercicios mejor hacer sin faja. En el caso contrario si no fue prescrita por el médico mejor no usar las fajas. Las fajas (igual cómo el abdomen contraído o las costillas inmóviles) pueden incluso empeorar el caso con el prolapso porque crean el exceso de la presión intraabdominal. En este video estoy en otro explicando por qué no es recomendable. studio.kzfaq.infoK6JQCadQQ04/edit

@kimojicherry2340 Жыл бұрын

No es recomendable usar faja en ningún momento porque deja sin actividad el abdomen.

@MartinVicente-sk9fb 10 ай бұрын

Hola, disculpe cuanto tiempo se necesito hacer los ejercicios para quedar bien otra vez

@Fit40semanas 10 ай бұрын

La recuperación total depende del caso inicial. Pero se requiere minimo 2 meses para empezar a ver los primeros resultados.

@blancamendez438 Жыл бұрын

Hola! Disculpe,es normal que duela la parte íntima al hacer estos ejercicios?? Los hago pero tengo dolor Gracias👍

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Blanca. Es importante que trates de distinguir es un dolor de los huesos o muscular, es activación de los músculos o dolor molesto. Porque primeros dos ejercicios son muy suaves con estos incluso si tienes mucha debilidad del piso pélvico sólo lo que deberías sentir es activación. En el tercer ejercicio si sientes molestias, podrías colocar las piernas en la pared y deslizar por la pared. De todos modos si hay dolor mejor no hacer y hacer algún otro ejercicio que no provoca molestia o hacer bajo la supervisión de un profesional.

@blancamendez438 Жыл бұрын

@@Fit40semanas Le agradezco mucho su respuesta. Intentaré como usted dice,muy buen día para usted y su comunidad 💐

@barbarapineda6757 Жыл бұрын

@@Fit40semanas TV

@lalisflores5926 Жыл бұрын

Hola y si ya estamos mal de n etapa dos nos ayudan estos ejercicios?

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Lalis. Si es el prolapso del grado 3 o 4, más probable que necesitas cirugía, pero de todos modos posteriormente vas a necesitar la recuperación. Pero mi consejo antes de la cirugía probar con los ejercicios. Hay casos cuando se corrige sin intervención médica. Si haces los ejercicios de forma correcta, constante, siempre habrá el resultado.

@noraisidrafloresamparano6608 5 ай бұрын

Buenas noches, quiere decir que el prolapso 2 no precisamente se tiene que operar? Bendiciones

@MsRosana26 4 ай бұрын

Hola tengo 43 años y hice mucha fuerza en mi trabajo. Y al día siguiente me dolía mucho abajo fui al médico y me dijo que tenía prolapso del suelo pélvico . 😢 ahora debo ir al ginecólogo. Pero estoy buscando soluciones. Trataré de hacerlos con mucha fe .Gracias

@Fit40semanas 4 ай бұрын

Hola, cómo estás? Muy importante que te revise el ginecólogo, si es prolapso te va a decir el grado y de qué órgano es. En cuanto sepas, me puedes escribir y te daré los consejos más específicos. No te angusties, el prolapso se puede revertir.

@user-rp7gh6nq8k 3 ай бұрын

Hola el urólogo me dijo que tenía prolacso grado 2 . Comense hacer Kegel pero siento que estoy peor creo que los hise mal. En cuanto tiempo sientes mejor .

@Fit40semanas 3 ай бұрын

@@user-rp7gh6nq8k Hola; cómo estás? Para que cualquier ejercicios sirva y te sientas mejor es importante que lo hagas bien. Probablemente no lo estás haciendo de forma correcta.

@milagrocoromotorodriguezpa3047 11 ай бұрын

Hola una pregunta cuántas veces debo hacer los ejercicios por favor

@Fit40semanas 10 ай бұрын

Si no haces ninguna otra actividad física, puedes hacer cada día. Si estás realizando ago y con esto complementas es suficiente 3 veces a a la semana.

@BetzabetChavezMatos 3 ай бұрын

QUE tipo de ejercicios me recomienda para cintura, brazo, pierna, teniendo prolapso2

@Fit40semanas 3 ай бұрын

Hola, cómo estás? ya te respondí por faceebook, pero de todo modos te respondo por aquí también. Puedes trabajar los brazos y las piernas, pero el ejercicio que haces no debe provocar ganas de hacer de pipí, sensación de pesadez, abultamiento del abdomen, dolor en la cintura. Y en los ejercicios que requieren el esfuerzo del core es importante que sepas preactivar el suelo pélvico.

@Liamgames-gn9oc 18 сағат бұрын

Podre hacerlo todos los dias?

@EdinMejia-di1qk 3 ай бұрын

HOLA acabo de tener a mi bb hace cuatro meses .tengo prolapso grado 2 cree q se puede corregir o puede desaparecer con los ejercicios..necesitó q me responda.Dios la bendiga

@Fit40semanas 3 ай бұрын

Hola! No te angusties. No ha pasado mucho tiempo tras tu embarazo, es una ventaja, así que ten confianza, con pasos correctos - se puede. www.fit40semanas.com/webinar-prolapso-e-incontinencia/ El próximo sábado tendré el webinar gratuito donde vamos a hablar sobre estos pasos. Puedes registrarte con este enlace.

@lalisflores5926 Жыл бұрын

Hola y cuantas repeticiones de cada ejercicio?

@Fit40semanas Жыл бұрын

Los primeros dos ejercicios puedes hacer 12-15 repeticiones. O si haces 3 circuitos suficiente hacer 6-8 repeticiones en cada circuito. Del último ejercicio trata de encontrar tu propia cantidad de repeticiones: mientras sientes que el piso pélvico se activa y no se abulta el abdomen. Por ejemplo, si en la 8va repeticiones ya no sientes el pis pélvico sino el trabajo de los glúteos o de espalda, es el indicador que suficiente.

@user-wy4fe4zj6u 9 ай бұрын

Hola cuando dice contraigo en el tercer ejercicio es apretar los músculos del suelo pélvico ???

@Fit40semanas 9 ай бұрын

Hola, cómo estás? Si al momento de apretar el piso pélvico no sientes el pujo, ganas de hacer pipi, puedes apretar. Es una de las formas de activación. En el caso si no sientes nada al apretar o sientes pujo, simplemente concéntrate que al momento de apretar los talones haces exhalación profunda. Al apretar los talones y exhalar debes sentir que se activa el piso pélvico y el abdomen se hace más durito.

@user-wy4fe4zj6u 8 ай бұрын

@@Fit40semanasmuchas gracias .

@marisolcalderon2130 4 ай бұрын

buenos días Doctora yo tengo una Duda mi Prolapso está en nivel 3 😢 los ejercicios que explicas me sirven a mi por Favor es tan amable me contestas gracias por su atencion prestada

@roxylopez1627 4 ай бұрын

Hola Marisol y cual es el nivel 4?

@mamipostreartesanal4980 2 жыл бұрын

Y más o menos en cuanto se empiezan a ver resultados, en el prolapso? Gracias por los ejercicios ☺️

@Fit40semanas 2 жыл бұрын

Hola! Si estamos hablando de un entrenamiento constante (3-4 veces a la semana) el tiempo mínimo es 2 meses. Porque es lo que necesitas para empezar a regenerar el tejido (incluso muscular). Pero si la causa también está en tu postura o respiración, mejorando estos puntos, podrás incluso ver los resultados inmediatos. Por ejemplo, si aprendes toser sin crear la presión intraabdominal, ya podrás disminuir los escapes de pipí. O a través de autoelongación incluso podrás disminuir la sensación de pesadez.

@miltabeatrizhernandez209 Жыл бұрын

Buenas tardes tengo Años prácticando yoga como cosa de Dios siempre hago esas poses y creo q tengo prolapso no he ido al medico pero como tengo años prácticando yoga quince saber ojalá el medico no me proiva la práctica del yoga me siento también cuando lo hago

@Fit40semanas Жыл бұрын

Sólo el médico puede decir que tienes el prolapso. La sensación de pesadez puede ser el síntoma también de otras disfunciones.

@distribuidorajyrreparto2740 Жыл бұрын

Hola, tengo 17 días de postparto, puedo hacer estos ejercicios ya que siento que tengo la vejiga asomándose, el doctor me dijo que era normal un prolapso leve después del parto, pero estoy preocupada y es incomodo

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola! Podrías hacer primeros dos ejercicios. El tercer ejercicio lo podrías hacer pero apoyando las piernas en la pared. Y revisa esta rutina! m.kzfaq.info/get/bejne/eLFkpZZouLbTaIE.html

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola! Podrías hacer primeros dos ejercicios. El tercer ejercicio lo podrías hacer pero apoyando las piernas en la pared. Y revisa esta rutina! m.kzfaq.info/get/bejne/eLFkpZZouLbTaIE.html

@jackymon1136 Жыл бұрын

Andamos igual AMI me dijeron que era la matriz

@cristinacruz9200 Жыл бұрын

Buenas noches , hace una semana fui con la ginecóloga, porque sentía algo raro en la vag me dijo que tenía prolapso no se de que grado, que tenia que hacer 100 repeticiones de 30 segundos cada una y me mandó estrógenos. Empecé pero no pude hacer 100 en un día. Ayuda ! Por favor 🙏🏽 mil gracias.

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola; cómo estás? 100 repeticiones de Kegel? Y propaso de qué tienes?

@estherfy1875 Жыл бұрын

hola, yo tengo prolapso pero no se bien q grado es, pero creo se origino porque hacía algunas rutinas de ejercicios en casa cargando peso,tipo hip trust, peso muerto entre otros que si fisicamente me dieron resultados, una pregunta, si empiezo a hacer estos ejercicios q para el prolapso, debo dejar de hacer los otros ejercicios o rutinas (peso muerto, hip hrust, et) de peso que hago? o se pueden alternar

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola, mi recomendación que dejes de cargar. Si la causa de prolapso fue por el peso entonces es el indicador que no activas el core de forma correcta, sino más probable que realizas el pujo. El paso 1: dejar de cargar y fortalecer el piso pélvico, en cuanto ves mejoría paso 2. puedes empezar a cargar ; pero DEBES APRENDER A ACTIVAR EL CORE PARA CARGAR DE FORMA CORRECTA.

@estherfy1875 Жыл бұрын

@@Fit40semanas gracias por responder, una duda más, que ejercicios puedo hacer para activar el core

@Fit40semanas Жыл бұрын

@@estherfy1875 kzfaq.info/get/bejne/n7CThc6nlrqcZ2Q.html Aquí te paso una clase donde puedes encontrar los ejemplos de los ejercicios para trabajar el Core. Y si gustas más ejercicios también puedes unirte a mis cursos. Un abrazo www.fit40semanas.com

@estherfy1875 Жыл бұрын

@@Fit40semanas gracias

@rociorainacuna1619 2 ай бұрын

Hola creo que sufri un prolapso leve, quisiera saber si se puede corregir totalmente con ejercicios ? Cuales son laa mejores expectativas?🥺

@eliz269 2 ай бұрын

Hola amiga porque piensas eso también tengo miedo ya que e tenido dolores de espalda y un malestar en el abdomen 😢

@eligiu7198 Жыл бұрын

Tengo prolapso grado 4 estos ejercicios me mejorarán.?

@Fit40semanas Жыл бұрын

Buenas tardes. En este caso no me atrevería darte los consejos sin verte. Si vas a tratar de corregir con los ejercicios debería ser bajo la supervisión de un especialista. De todos modos revisa y trata aplicar estos consejos en tu vida cotidiana kzfaq.info/get/bejne/baxpdcRju66nY5c.html ; kzfaq.info/get/bejne/gZx6hKaSybe1YGg.html

@yericaortiz7089 Жыл бұрын

Hola

@Fit40semanas Жыл бұрын

@@yericaortiz7089 Buenas tardes.

@mariabenitez8846 11 ай бұрын

Cuantas veces ala semana se hacen los ejercicios?

@Fit40semanas 11 ай бұрын

Buenos días María. Si no haces ninguna otra actividad física puedes hacer hsta 5 veces a la semana. Si ya estás haciendo algo y gustas complementar - 3 veces a la semana es suficiente. De todos modos recuerda que lo que importa es calidad y no cantidad. Entonces si sabes que te cuesta hacer 5 veces a la semana cualquier sea la razón, mejor hacer 3 pero bien.

@csyguerradee3804 16 күн бұрын

Estos ejercicios los puedo hacer todos los días o al igual que en el gim es necesario dejar por lo menos 1 día en medio para recuperación del músculo

@Fit40semanas 14 күн бұрын

Depende de tu caso inicial. Si los haces y sientes que los haces con la ligerez, puedes hacer cada día. En el caso contrario si hay dificultad, cansancio, mejor descansar 1 día.

@csyguerradee3804 14 күн бұрын

@@Fit40semanas perfecto muchas gracias por responder. Bendiciones

@flower_sdfx Жыл бұрын

Doctora una consulta, si siento un fastidio por la clitoris es prolapso? Llevo varios meses con molestias por esa zona que le comento, mayormente es cuando estoy mucho tiempo sentada o cuando hago algo de peso, espero su ayuda, gracias buen video

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Jajeh, es poco probable. De todos modos mi recomendación es que te vea el ginecólogo. En cuanto sepas que tienes es más fácil buscar el tratamiento. No pospongas tu visita.