Las mejores posturas para tonificar el [SUELO PÉLVICO] y corregir el [PROLAPSO].

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Жыл бұрын

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Donde hablaremos sobre las causas de las disfunciones del suelo pélvico, los consejos para tu día a día y con gusto responderé a tus preguntas.
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Пікірлер: 147

@angelahernandez3580 7 ай бұрын

Fit 4o semanas sra bonita gracias por ayudarnos ya yevo ocho semanas de practicarlos y seguire asiendolos he mejorado mucho mucho mucho dios la bendiga ❤❤❤

@carmendueno6480 Жыл бұрын

Gracias por compartir.

@dianagiz2509 8 ай бұрын

Gracias ,gracias gracias

@miltonflores7695 10 ай бұрын

Gracias

@mariadelcarmenhernandezher3554 4 ай бұрын

Gracias x sus conocimientos ❤

@user-kd8dj8bm4k 8 ай бұрын

gracias por tus recomendaciones

@daisybella8720 11 ай бұрын

Excelente los ejercicios. Gracias, Gracias, Gracias ❤

@carmenmar8084 11 ай бұрын

Muchas Gracias por su ayuda me ayudan mucho sus ejercicios 🙏

@luzmarinarodriguez7964 9 ай бұрын

Gracias por tus consejos nos ayudan mucho ❤

@hildafernandez6024 Ай бұрын

Muchas gracias. Voy a comenzar mañana. Gracias por tu ayuda. ❤

@mariateresamejia3082 Жыл бұрын

Muchas gracias por tus videos,explicas muy bien y los ejercicios son sencillos .

@marcelauribe8617 10 ай бұрын

Muchas gracias con tus indicaciones y ejercicios se han aliviado bastante las molestias 💕💕💕

@betyoaxaca5722 11 ай бұрын

Gracias lindísima, por todo lo que nos enseñas.que importantes ejercicios Dios te bendiga.🙋🌻☘️

@angelahernandez3580 6 ай бұрын

Francisca aguirre no es tan dificil solo bea el video las beses que sea neserio practicando poco apoco ba aprendiendo mejor yo soy una persona mayor y e mejorado en aserlos

@MarianaDeJesusAmbrossiArce 2 ай бұрын

Saludos Felicidades y Bendiciones Me Encanta como Nos Enseña soy de Ecuador Mary Ambrossi Gracias Y Bendiciónes

@user-co5pv5or5x 7 ай бұрын

Muchas gracias por tu ayuda...mil bendiciones.🙏🙏🙏😘😘😘🤗🤗🤗👍🌄❣️

@angelahernandez3580 7 ай бұрын

Fit 40 semanas desde mi país el Salvador muy buenos días que el señor Jesús derrame muuuuuu bendiciones en sus bidas para todas las sras nuevas con interés de ayudarnos con estos ejercicios al principio no los asemos bien con los días vamos aprendiendo mejor ánimo

@user-ib4nv7cy7s 2 ай бұрын

Muy ejercicio

@yanethroldanfierro2768 7 ай бұрын

Muchas gracias por compartir tu valiosa sabiduría. Yo me sentía tan mal, como un peso en la vagina o algo parecido a una infección urinaria y de a poco sólo he hecho el primer ejercicio y luego de un día ya me siento bien, de verdad que es un alivio. Ahora voy hacer los siguientes ejercicios. Muchas gracias linda! 😘

@kttyuser2209 4 ай бұрын

Como seguiste?

@elsyguadalupe4523 3 ай бұрын

Muy buena consejos buenisimoscuando nos da tos y estornudamos

@yanethroldanfierro2768 2 ай бұрын

Bien gracias, mejoré bien. Igual, siempre estoy haciendo estos ejercicios. @@kttyuser2209

@yanethroldanfierro2768 20 күн бұрын

Super bien, me recuperé del todo. Hasta siento firmeza en mi suelo pelvico. @@kttyuser2209

@marinalizardo4973 Жыл бұрын

Gracias, exactamente lo qué estaba buscando. Excelente!! Gracias

@user-td6ur1yg8z Жыл бұрын

Encontré tu canal ayer por casualidad y quiero darte las gracias por tus explicaciones tan claras. Gran ayuda para conocer y prevenir problemas no solo para las mujeres jóvenes también a las que no lo somos tanto y a los hombres. Mil gracias.

@inesalicianaranjobarrera9843 Жыл бұрын

Hola. Muchas gracias. Me han ayudado en cantidad sus ejercicios. Mil bendiciones.

@ernestobratschi3116 11 ай бұрын

Muy buenos

@guillerminacarodiaz651 Күн бұрын

Gracias señora bonita estoy practicando su enseñanza y me a va muy bien.

@Fit40semanas Күн бұрын

Me da mucho gusto.

@analopez9480 11 ай бұрын

Hola buenos días, disculpa haciendo estos ejercicios uno se puede salvar se la operación?

@user-qj5lg9ww7k 2 ай бұрын

P Muchas. gracias pues. Soy mayor y no sabía. estos ejercicios. muy importantes quiero. seguirlos. Practicando 😂

@cleomujica3332 10 ай бұрын

😊

@Mia-vt1mr 3 ай бұрын

Aquí para fortalecer el suelo pélvico por los incómodos gases vaginales,q son muy vergonzosos

@Fit40semanas 3 ай бұрын

para quitar ls gases debes observar si tienes la sinergia del core, si no tienes la rigidez en la cintura y obvimante tonificar el suelo pélvico

@adrianavelez415 Жыл бұрын

Excelente la forma como usted explica, es maravilloso, hoy mismo empiezo con dos de sus videos que acabo de ver. mil gracias por tan valiosa ayuda. ya le estare contando como me va. 💖💖🤗🤗

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Adriana. Cualquier duda quedo pendiente! Un abrazo.

@gregoriatorresarzapalo2264 Жыл бұрын

Q3g

@bereniceleon5229 8 ай бұрын

Hola si tengo que usar faja por una operación que me hicieron que hago en este caso

@bettyrodriguez6680 11 ай бұрын

Soy de Ecuador, Es la primera vez que me conecto me gusta muchísimo sus conocimientos estoy interesa en aprender a fortalecer mi pelvis con sus enseñanzas 🙅‍♀️🌹

@Fit40semanas 11 ай бұрын

Hola Betty, me da mucho gusto que te ha gustado el contenido. Espero que pronto empieces a ver los cambios. Un abrazo

@luzarroyo2639 10 ай бұрын

Gracias son muy buenos ejercicios para mejorar nuestra salud.

@martasuarez1568 2 ай бұрын

Hace tres semanas que me hicieron histerectomia total por laparoscopia. Puedo y debo hacer estos ejercicios o es mejor el pilates?

@anamariasanchez8446 Жыл бұрын

Por Cuánto tiempo de debe hacer estos ejercicios o cuantas veses al día

@aidagv7850 Жыл бұрын

🙏🙏🙏Muchas, gracias!... hace muy poco tiempo me enteré de la importancia de estos ejercicios, y de jovencita me hice Instructora de Aeróbics, tal vez en mi pueblo sea un tabú! 😂

@Fit40semanas Жыл бұрын

Así es. Antes pensaban que mi mamá tuvo las molestias, yo tengo y por eso es normal y nadie hablaba de eso. Y además todo lo íntimo estaba prohibido.

@franciscaaguirre5509 Жыл бұрын

Gracias me encantan tus ejercicios no me dijo el doc que etapa tengo pero me dio ejercicio solo que siento que no se aséelos y los tuyos me gustan no tengo dolor ni incoherencias solo un bulto que siento de vez en cuando

@Fit40semanas Жыл бұрын

Lo ideal que incluso desaparezca la sensación del bulto. Prueba encontrar la respiración, postura donde sientes la mayor ligereza

@MariaRodriguez-sy4if 6 ай бұрын

Hola pudiste corregir tu prolapso

@deliaislas4891 Жыл бұрын

Mil gracias bendiciones hoy encontre sucanal tengo prolapso de vejiga grado dos estoy segura que sus ejercicios me ayudaran 🙏❤

@brendasoto6304 9 ай бұрын

Fue muy grave tu prolapso ?!

@MariaRodriguez-sy4if 5 ай бұрын

Pudiste corregir o mejor tu prolapso

@senaidatapiero3589 4 ай бұрын

Gracias por los ejercicios, tengo prolapso uterino, el ginecólogo me dijo que me toca hacerme la operación.

@Fit40semanas 4 ай бұрын

Cuál es el grado de prolapso?

@angelahernandez3580 9 ай бұрын

Fit 40 semanas gracias por su ayuda trate de aserlos algo bien y ya no senti calambres por eso ya no le escribo dios la bendiga siempre

@FelyAriarapa 9 күн бұрын

Calambre en las piernas es horribles 😢😢

@sildv28 Жыл бұрын

❤ Gracias !! Soy nueva y toda información me ayuda muchísimo para esto nuevo que me ocurrió hace poco por mucha tos , falta de ejercicio, vida sedentaria de estudiante , estrés . Agradecida 😊 comienzo hoy a hacer los ejercicios ❤

@mariaceciliaurregoalvarado5010 10 ай бұрын

5:39 ❤❤

@brendasoto6304 9 ай бұрын

Te lo operaron ??

@NeidaWergel 7 ай бұрын

Amén, 🥰 Dios te bendiga siempre,Comenze a realizar los ejercicios y la pesadez dé mi vagina,se esta yendo,❤

@Fit40semanas 7 ай бұрын

Me da muchisimo gusto! Así aque sigue practicando!

@NeidaWergel 4 ай бұрын

He mejorado en 90%,Mil gracias,ya las molestias y sensación de ganas dé orinar, desaparecieron,Bravo excelente explicación, continúo haciéndo los ejercicios,👍😇😘

@Fit40semanas 4 ай бұрын

@@NeidaWergel me da muchísimo gusto. Felicidades!

@NeidaWergel 7 ай бұрын

Gracias,por esta información,en esta nueva etapa dé mi vida,la cual comienza con un diagnóstico dé prolapso,En realidad,me vuelve el alma al cuerpo,con la ayuda dé Dios ❤

@MariaRodriguez-sy4if 6 ай бұрын

Hola cómo seguiste de tu prolapso

@karlydkarkamo264 5 ай бұрын

Hola, como sigues del prolapso nos ayudarías mucho comentando que has hecho para tratarlo

@blancajacqueline3076 Жыл бұрын

Buen día le saludo desde Ecuador mil bendiciones y muchas gracias por su guía de los ejercicios y disculpe la pregunta si no tengo ese tubito con q otra cosa se podría hacer por favor

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Blanca. Puedes colocar los libros gruesos, o una sillita pequeña. Lo que sea cómodo para ti para tener la elevación.

@blancajacqueline3076 Жыл бұрын

@@Fit40semanas muchas gracias mil bendiciones

@hildaespinosa8614 11 ай бұрын

Muchas gracias, por tu excelente explicación y muy clara, en septiembre cumplo un año que me operaron de un prolapso de pared intestinal, todo quedó muy bien, pero siento ese peso en el piso pélvico, me ayuda si hago estos ejercicios?

@Fit40semanas 11 ай бұрын

Claro! Es una parte muy importante. También en tu caso sería bueno practicar las posturas perro boca abajo, y importante que trabajes con el triángulo de atrás del piso pélvico. No tengo el vídeo sobre eso, pero busca, a lo mejor encuentras algo.

@evalarrosa6023 Жыл бұрын

Encontré tu canal buscando ejercicios pelvicos, tengo prolapso y me encantó las buena explicación ,gracias

@brendasoto6304 9 ай бұрын

Disculpa es muy grave tu prolapso , otra cosa te prohibieron relaciones sexuales?

@evalarrosa6023 9 ай бұрын

@@brendasoto6304 mi ginecólogo me mandó a realizar ejercicios para tónicar el suelo

@MariaRodriguez-sy4if 6 ай бұрын

Hola cómo seguiste de tu prolapso ... Pudiste corregirlo

@evalarrosa6023 6 ай бұрын

@@MariaRodriguez-sy4if sigo con los ejercicios mi prolapso es de vejiga caída voy mejorado pero no he corregido

@MariaRodriguez-sy4if 6 ай бұрын

Y q grado tienes.... yo también tengo ese problema

@hercilahuancas1442 2 ай бұрын

Estos ejercicios ayuda mucho para la incontinencia urinari para el prolapso de 1ro y 2do grado de prolapso ojo cuando la paciente tiene prolapso ya no se puede acer nada de fuerza pero si se puede acer estos ejercicios

@Keren-dq5kg 2 ай бұрын

Y para el prolapso grado 3 funcióna los ejercicios ayuda porfavor

@celianavarro7076 5 ай бұрын

Buenas noches hoy empece a hacer los ejercicios tengo un prolapso vajinal de 1grado usted cree que esos ejercicios me ayuden muchas gracias desde Costa Rica

@Fit40semanas 5 ай бұрын

Hola Celiana. Claro, empieza a practicar y mantén la constancia. Y también te invito a revisar mi curso por si gustas profundizar el trabajo. fit40semanas.kpages.online/nueva-pagina-d88762aa-69d0-475a-aae0-f45c6bab8c36

@martinesjesus1019 10 ай бұрын

Para kien echo operación de kitar o ultero se poderia hacer

@Fit40semanas 10 ай бұрын

Puedes hacer con toda la seguridad

@mariarios3930 Жыл бұрын

Gracias por la información tengo prolapso grado 5 . Agradezco cualquier información al respecto ❤

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola, María. normalmente clasifican en 4 grados. De todos modos modos el prolapso 4 o total poco probable que se corrija con los ejercicios. De todos modos con este grado de prolapso todos las terapias que estas tomando deben ser debejo de la supervisión de un profesional.

@normafernandez841 Жыл бұрын

Tengo entendido que es hasta grado 4

@brendasoto6304 9 ай бұрын

@@Fit40semanasun prolapso de grado 1 se puede corregir con estos ejercicios?

@Fit40semanas 9 ай бұрын

@@brendasoto6304 Hola Brenda. Definitivamente estos ejercicios te ayudan. De todos modos recomiendo hacer un programa completo de recuperación o por lo menos una evaluación con especialista para saber la causa. Porque es importante saber la causa. Las causas mas frecuentes: parto natural instrumental - aqui hay dar más atención al piso pélvico y su tonicidad, otra causa mala postura, respiración incorrecta, pujos en la vida cotidiana etc.

@claragarcia2227 Жыл бұрын

Hola amiguita Tenia prolapso en grado 4. Tuve cirugia de vejiga y colocacion de maya el 4 de febrero de 2023. Hace 4 años me quitaron mi utero. Me he recuperado muy bien gracias a dios,de operacion de vejiga. Tengo 59 años y hago ejercicios de estiramientos asi me dijo mi doctora. Mi pregunta: De los ejercicios que realiza cual debo hacer para que me ayude mas en mi recuperacion ??? Baje de peso y no debo subir por la grasa viceral. Un abrazo y espero su respuesta.❤

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola, cómo estás? Los ejercicios de este video son apropiados para tu caso y para tu edad. Así que puedes agregar a tu rutina de estiramiento sin problema.

@angelahernandez3580 8 ай бұрын

Vfit 40 semana buenas tarde Srta. Como esta pregunta los ejersisios ipoprosibos son estos los que usted nos enseña gracias Dios bendiga

@Fit40semanas 8 ай бұрын

Hola Angela. no, estos no son hipopresivos.

@angelahernandez3580 8 ай бұрын

Gracias por su respuesta muy amable

@auroragonzalez5053 Жыл бұрын

Hola b tardes puedo hacer esos ejercicios cuando tengo hernia Epigastric ? Gracias Hago los otros 3 la verdad me están ayudando mucho

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Aurora. Los primeros 4 ejercicios puedes hacer sin problema, el último ejercicio haz y observa la sensación alrededor de la hernia. Si no sale, no hay presión entonces puedes hacer, en el caso contrario mejor no hagas.

@marcelaluro 11 ай бұрын

Hola, estos ejercicios ayudan a la incontinencia ( voy muchas veces a orinar incluso en las noches voy varias veces) Tengo 61 años y hace 10 me operaron para levantarme la vejiga y fue un fracaso. Gracias por la respuesta

@Fit40semanas 11 ай бұрын

Hola Marcela. Claro, los puedes hacer con toda la seguridad.

@gaviota9229 11 ай бұрын

Tengo 71 años y estoy padeciendo de infeccion urinaria por prolapso. Me ayudaría hacer esos ejercicios a pesar de mi edad/? Gracias por tu respuesta. Dios te bendiga por ayudar a las mujeres.

@Fit40semanas 11 ай бұрын

Hola, definitivamente. Aunque hagas 3 veces a la semana ya sería de gran ayuda para tu cuerpo.

@Fit40semanas 11 ай бұрын

Si sientes que es difícil hacer por lo menos haz el ejercicio “puente”, donde solo subes la cadera.

@csyguerradee3804 5 күн бұрын

Puedo hacer esos ejercicios en la cama?? Esque también me duelen los huesos al hacerlo en el suelo

@martasuarez1568 2 ай бұрын

Si pueden hacer tras histerectomia?

@Fit40semanas 2 ай бұрын

Muy importante que tengas rehabilitación tras cirugía para que puedas tener los resultados a largo plazo.

@angelahernandez3580 9 ай бұрын

Fit 40 semanas set estoy asiendo los ej ersicios es normal que después te duelan las piernas y cadera y cuando los estoy asiendo se me acalanbranun las plantas delos pies gracias por su ayuda

@Fit40semanas 9 ай бұрын

Hola Angela. Es importante destacar que hay trabajar con la movilidad de las plantas. Probablemente el problema con el piso pélvico viene desde los pies, en tu caso. Para evitar los calambres, antes de hacer los ejercicios moviliza los pies, haz el masaje. Si gustas entra ami pagina web, desde ahí puedes escribirme por whatsapp y te paso una clase dedicada a movilizar los pies. No la tengo en el acceso público, pero con gusto te la comparto.

@Nadia-gm3im 2 ай бұрын

Hola ,llevo 7 semanas d operada d histerectomía toal,antes d la operación ya tenia rectocelis,m a onseja empezar a hacer estos ejercicios o debo esperar mas, quiero evitar que se me siga debilitando el suelo pélvico

@Fit40semanas 2 ай бұрын

Hola Nadia. En términos generales, ya podrías empezar tu rehabilitación. Este jueves daré el webinar gratuito donde hablo de los pasos que debes tener para tener una recuperación exitosa. El enlace de registro está en la descripción. De todos modos, es el médico quien debe indicar que ya todo bien y puedes empezar actividad física dirigida a recuperación del suelo pélvico.

@Nelylorreine Ай бұрын

Hola quisiera saber puedo utilizar maquinas con prolapso

@Fit40semanas Ай бұрын

Nely, buenas tardes. Depende del grado de tu prolapso. si sabes preactivar el suelo pélvico, activas el core podrías trabajar, pero si no lo sientes y sientes el pujo, no te recomendaría.

@elizabethcastro3819 Жыл бұрын

Hola, soy nueva y me puse a buscar ejercicios para fortalecer mi suelo pevico porque cuando brinco en el trampolin se me sale el pipi y me da miedo y es bien incomodo, mi pregunta es. Ud Cree que saltar en el trampolin me puede danar mas? mucho le agradecería me pueda sacar de esa duda. Muchas gracias 😊

@Fit40semanas Жыл бұрын

Hola Elizabeth. Si tienes incontinencia (aunque sean góticas) no debes saltar en el brincolín, eso puede empeorar el caso. Ni practicar otra actividad de alto impacto (donde brincas y corres). Eso no quiero decir que tienes que dejar para siempre. Primero fortalecer el piso pélvico y después puedes ir regresando poco a poco a los brincos.

@marmontes8319 2 ай бұрын

Yo tengo prolapso grado 3 y un pesario, crees que valdrian para algo los ejercicios?

@Fit40semanas 2 ай бұрын

Claro! Pesario es una buena herramienta para evitar las síntomas, pero para mejorar y no empeorar es importante que trabajes con tu suelo pelvico.

@maia5084 Ай бұрын

Que tan fuerte se debe exhalar? Porque cuando lo hago siento que exhalo muy fuerte y me duelen las costillas

@Fit40semanas Ай бұрын

Obviamente si duele, no exhales tan fuerte. Siempre se infla su exhala dentro de la capacidad respiratoria. Tu esfuerzo debe ser cómodo.

@maia5084 Ай бұрын

@@Fit40semanas okey yo los puedo realizar dos veces al día todos los días?

@dioselinamunozmurillo2494 10 ай бұрын

¿ Cuando el ginecólogo dice que está muy grande el colapso de Varios órganos,se puede hacer estos ejercicios?

@inesalicianaranjobarrera9843 10 ай бұрын

Intenta hacer estos ejercicios. Son muy buenos pero debes hacerlos diariamente

@magalihernandez9471 Жыл бұрын

Cuantas veces ala semana

@Fit40semanas Жыл бұрын

Magali, depende de tu propósito. Si no haces ninguna otra actividad física, puedes hacer hasta 5 veces a la semana y en unas 6 semanas cambias la rutina. Si haces algo, entonces puedes complementar y hacer 3 veces a la semana.

@mariamartinez-vd3fk 9 ай бұрын

Hay q mantener contraída la zona pélvica?

@Fit40semanas 9 ай бұрын

No, en el momento de subir y exhalar el piso pélvico se contrae por si mismo. Si vas a mantener todo el tiempo podrás desencadenar otros problemas. Siempre debe existri fase de contracción y relajación.

@mariamartinez-vd3fk 9 ай бұрын

@@Fit40semanas Muchísimas gracias. Llevo 15 días haciendo tus ejercicios diariamente . 💕

@JuanaPerez-eo5zy 9 ай бұрын

Muchas Gracias Pido disculpas pero no entiendo lo de la respiración

@Fit40semanas 9 ай бұрын

Revisa este video kzfaq.info/get/bejne/ZqypfJlq09yxeGQ.html

@adaelenamoradeocando2101 Жыл бұрын

Buenas tardes bendiciones estoy interesada en hacer los ejercicios para corregir el prolapso estoy en esa condición pero hay ejercicios que no puedo realizar porque tengo sobrepeso y algunas limitaciones y 61 año de edad

@Fit40semanas Жыл бұрын

ELENA, buenas tares. Pero por ejemplo, este tipo de ejercicios puedes hacer pero sin rodillo. como sea más fácil para ti.

@adaelenamoradeocando2101 Жыл бұрын

@@Fit40semanas buenas noches a ok perfecto también funcionan y dan el efecto esperado haciéndolo como uno pueda

@ShirleyCarrizosa 2 ай бұрын

En la penúltima postura siento que empujó 😢 y alguien sabe si se deben hacer todos los dias? Yo hago pilates

@Fit40semanas 2 ай бұрын

Te refieres a la postura en antebrazos?

@franciscaaguirre5509 Жыл бұрын

Yo pienso que no se aser respiraciones

@angelahernandez3580 10 ай бұрын

Hola señorita soy sra de 68 años puedo aser estos ejercicios 2 beses al dia

@Fit40semanas 9 ай бұрын

Hola Angela, claro, puedes hacer. Nada más empiza con pocas repeticiones. En cuanto sientas que cansaste, mejor descansa y después vuelves a repetir.

@angelahernandez3580 9 ай бұрын

Gracias por su respuesta apenas e practicado dos días e sentido mejoria el de la pesadez que se siente dios la bendiga siempre ❤❤❤

@dioselinamunozmurillo2494 10 ай бұрын

El prolapso dice el Ginecólogo,es muy Grande de varios Órganos.¿ Se pueden hacer estos ejercicios?

@Fit40semanas 10 ай бұрын

Si no tienes la contraindicación del médico a moverte, puedes hacer sin problema.

@user-jr8en6zz7d Ай бұрын

7:30 7:30

@hildaespinosa8614 11 ай бұрын

9:03 9:03

@cd1234ist1 6 ай бұрын

Lo.tengo muy muy mal, porq tengo atrofia vaginal. 😢 tengo 59 años.

@Fit40semanas 6 ай бұрын

Con la atrofia vaginal lo idelal que encuentres una fisio con especialidad en el suelo pélvico en tu zona. De todos modos, haz estos ejercicios y sigue los consejos que doy.

@cd1234ist1 6 ай бұрын

@@Fit40semanas Muchas gracias, así lo haré. Eres un sol.

@FelyAriarapa 9 күн бұрын

Doctora pero yo tengo dolor lumbar y con ese ejercicio aumente 😢😢😢

@Fit40semanas 8 күн бұрын

Más probable que al subir la cadera, subes mucho el pecho y provocas el aumento de hiperlordosis. Prueba subir menos las costillas. y si sigue doliendo - no hagas estos ejercicios, quiere decir que no son apropiados para ti.