Укрепление прямой мышцы бедра. Комплекс упражнений.

Рет қаралды 35,105

2 жыл бұрын

Укрепление прямой мышцы бедра. Комплекс упражнений 10 минут. Укрепление коленного и тазобедренного сустава. Выпадение колена, слабость мышц, укрепление ноги.
Комплекс комплекс подходит при протезировании колена, переломе надколенника, переломе голеностопного сустава, переломе бедра, протезе бедра.
--
Дорогие подписчики, просмотр рекламы на моих видео это Ваша благодарность за мои труды. Спасибо за Вашу поддержку.
Если мои рекомендации и ролики были для вас полезны, и вы хотели бы поддержать развитие канала, вы можете это сделать через кнопку "спонсорство" опция 1 либо 2.
--
онлайн консультирование и создание персональной программы реабилитации после травмы либо операции, запись:
physiocanada.qc@gmail.com
либо facebook/messenger:
/ nadia.physiocanada
--
Пишите были ли мои рекомендации и упражнения для вас полезны ! Желаю вам хорошего просмотра и отличного настроения!
Протез колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
о протезе коленного и тазобедренного суставов:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
--
перелом ноги:
• Playlist
--
физическая реабилитация/ активный образ жизни:
• Playlist
--
если вы хотели бы услышать совет/ мое мнение, оставьте комментарий под соответствующим видео.
--
Skype/ WhatsApp/ Facebook (messanger) дистанционное онлайн консультирование после протезирования колена/бедра либо перелома, отправьте заявку:
physiocanada.qc@gmail.com
--
моя группа в файсбуке "Физическая реабилитация/ лфк/ активный образ жизни" :
/ 328771338707055
--
Дисклеймер:
данные видео не должны быть использованы для самодиагностики или самолечения, перед выполнением любых рекомендаций данных в видеометериале - проконсультируйтесь пожалуйста с вашим лечащим врачом.
автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
© PhysioCanada, 2020-2021 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.

Пікірлер: 177

@user-or2gf4bc3v 2 жыл бұрын

Замечательный комплекс, все ясно и доступно...почаще бы таких!!!Спасибо большое!!!

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

конечно, будем потихоньку снимать и делать вместе :)

@user-iy8fr5qr7f 8 күн бұрын

спасибо за вашу помощь и поддержку!!! Сегодня делала первый раз на ступеньках и пыталась ходить вверх и вниз. Без опоры на поручни или удерживания за стенку выполнить не получается. . прооперированная нога не устойчивая, слабая. Ее постоянно выбивает и уводит, страшно упасть. Мышца не слушается, но потихоньку я сделала весь комплекс. Надо делать ежелневно по несколько раз и будет хороший результат.

@user-wf2gy4eg3g Жыл бұрын

Благодарю

@mikkim5770 8 ай бұрын

Спасибо!

@user-pm6eu7zf3s Жыл бұрын

Классные упражнения, спасибо👏👏👏👍

@user-gj8bd7tq2t Жыл бұрын

Спасибо, комплекс получился, все хорошо!

@user-nw7vr8gt8r Ай бұрын

Огромное спасибо, вы помогли мне в реабилитации.

@user-ml8di9fo6z 9 ай бұрын

Добрый день, Вас Надежда к нам бы в Спасск-Дальний, сколько бы людей поставили на ноги. Спасибо, что Вы есть! Здоровья Вам! 🤗💪🥰

@physiocanada5991 9 ай бұрын

ооо михаил мой меня не отпустит так далеко)) я тут хочу на север канады поехать поработать в отдаленные участки и не то отпускает)))

@user-eb1bj1fk2w 2 жыл бұрын

Благодарю за комплекс, Вы самая лучшая!!!❤

@user-wf2gy4eg3g Жыл бұрын

Большое спасибо,давно искала.

@lobokok3405 2 жыл бұрын

Спасибо,Вы умница.

@user-pj1vb9cu3f Жыл бұрын

Спасибо! Все получилось 👍

@user-vd8ed5vm5w 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Замечательные упражнения!

@user-sy2km3xv5v 3 ай бұрын

Спасибо большое за видео!

@user-jh5vi6ux7r Жыл бұрын

большое спасибо. как раз то что мне сейчас надо..

@user-pw5ru4im2x 11 ай бұрын

Спасибо большое очень нужные полезные упражнения.

@AleenaVolodina 2 жыл бұрын

С каждой тренеровкой всё лучше и лучше получаются упражнения❤

@user-qy3gv1xm9x Жыл бұрын

Надежда мне понравлась комплекс упражние огромные спосибо

@user-hv6ys8dy6t 28 күн бұрын

Спасибо Вам огромное 😊за Ваш бесценный Здоровья Вам и Вашим Близким

@user-rl3zi7mg1z 5 ай бұрын

Делаю, но всё удаётся сразу. Буду стараться. Спасибо Вам !

@user-sr7fq7wn7z 4 ай бұрын

спасибо!!

@user-xg9gd8bw7p 5 ай бұрын

Спасибо большое Надя, очень хорошие упражнения, да под конец место оперированой колени начал болеть.

@user-xk3hc6nf9r Жыл бұрын

Спасибо большое, все ваши видео очень полезные, занимаюсь каждый день после операции на мениск. Всем здоровья❤

@galinakarapetian4737 Жыл бұрын

Спасибо за упражнения вместе, пока трудно около стены и равновесие плохо😧

@user-qy3gv1xm9x Жыл бұрын

Спосибо

@user-om7qu6zp4r 2 жыл бұрын

Привет Надя.Супер все ваги Упражнения.Буду делать.Вы хорошо выглядите.

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

спасибо :)

@nikapolskaya5204 2 ай бұрын

Надежда, спасибо! Делаю последовательно поэтапно ваши комплексы упражнений. Очень доступно и на удивление, при кажущейся простоте ( хоть и не все удается с первого раза), положительный эффект виден и ощутим очень быстро.

@user-bb6mn1pb4u Жыл бұрын

Надежда,спасибо, мышца очень плохо держит,буду заниматься упражнениями которые Вы дали.

@user-dh1kp5zq3x 2 жыл бұрын

👍🙏будем работать💪🤝

@nagimamingazova9046 Жыл бұрын

Добрый день, Надежда, делая этот комплекс упражнений у меня не получается со ступенями ещё очень больно ,опираться на оперированную ногу- правую , а вот подниматься по лестнице у меня получилось впервые только вчера,но ещё чувствуются лёгкую боль когда опираясь на правое колено я переношу левую ногу на следующую ступень ,большое Вам человеческое спасибо

@user-fs2wv1rz2p 2 ай бұрын

Отличный комплекс! Спасибо! Не получилось только упражнение, когда стоишь на лестнице прямо и сгибать оперированную ногу. После ЭКС 3,5 месяца. Буду тренироваться.

@user-fz7db4ls3i Ай бұрын

спасибо большое, очень слабы ноги, хотя на них лишний вес, понравились упражнения. можете еще снять видео как подтянуть кожу на внутренней части бедра

@user-ql6rw7bz3p 11 ай бұрын

Добрый день,Надежда. Хороший комплекс. Мне пока тяжеловато делать,когда идет упор на оперированую ногу. Больно чуть выше колена.ЭКС правого было 29 марта. Благодаря вашим видео делаю массаж и упражнения. И травматолог-ортопед сказал что мне не надо в реабилитационный центр,так как я и так хорошо восстанавливаюсь😂. К врачу хожу только для продления больничного. В поликлинике прошла 5 сеансов ЛФК, 5 сеансов биоптрон, 8 сеансов магнитотерапии. Татьяна,Москва.

@user-ue9fx3pr3u Жыл бұрын

Надежда, очень благодарна вам за все ваши ролики и упражнения. На реабилитацию после экс не попала из за долго заживающего шрама, поэтому ваш канал у меня на первом месте. Спасибо!!!

@physiocanada5991 Жыл бұрын

надеюсь у вас получается :)

@Nilarium549 8 ай бұрын

в ролике нехватает комментариев. очень важно чтобы при приседаниях колени были направлены по направлению стоп и не заваливались во внутрь (иначе колено может начать щелкать)

@user-wc2vp7wg2f 2 жыл бұрын

Надежда спасибо за огненный комплекс 👏🤩😘 Вместе не делала потому что уже сегодня у меня была отличная тренировка 👍которую я закончила планкой 40сек. Но завтра обязательно сделаю , хотя я приседаю глубже , мне хочется чувствовать мышцы🙈😏😁

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

оо планка отличное упражнение!!

@svetlanagavrilova7006 2 жыл бұрын

Спасибо, все получилось, но последнее упражнение для поломанного колена было трудно, сделала пониже ступеньку 💪😊

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

да, можно на низкой степ- ступеньке начать

@Mila-ut5zt 3 ай бұрын

Присоединяюсь ко всем восторженным комментариям и добрым пожеланиям в Ваш адрес. Вам міцного здоров 'я й наснаги.

@user-uh9mx8rt1d Жыл бұрын

Хороший очень комплекс, но очень больно колено, надо ещё работать и работать с коленом.

@nettobrutto8117 Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@zamautegenova9781 3 ай бұрын

Наденька, как хорошо, что Вы есть! Ответьте пожалуиста, мне еще рано делать эти упражнения? Сейчас идет 8 неделя после экс.

@user-zd1fy1tc9u Жыл бұрын

Не работается колено, Спасибо за показ, буду исполнять.

@user-rt3ld6dk5g 2 жыл бұрын

Надюша, спасибо большое за быстрый ответ) да, улучшения по седалишному нерву есть несомненно. Два и три месяца я не могу ждать выхода на работу( буду начинать работать. Тренировки, конечно, никто мне не отменит, буду заниматься, это в моих интересах быстрее прийти в форму. Тем более, что я, помимо колена, занимаюсь ещё и силовыми упражнениями, гантели, пресс, турник. Спасибо Вам огромное! P. S. Может быть кто-то не не поверит мне, но я готов показать все свои достижения, о которых писал) спасибо) не прощаюсь)

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

очень и очень рада за вас!!! я уверенна что ваша хорошая физ форма вам очень помогла ! очень зависит от изначальной физической формы человека. будьте аккуратнее, не падайте, приобретите себе шипы на обувь, так как упасть- это самое неприятное что может с вами случиться, остальное прийдет в норму постепенно

@iosipova19 9 ай бұрын

Добрый день, после перелома межмыщелкового возвыщения коленного сустава и последующей хондропластики коленного сустава реабилитация была, но видимо не совсем хорошая. Полного разгибания так и нет 😢 Возможно ли ваша консультация?

@user-sj9zc4ti8o 2 жыл бұрын

Надежда привет ну что очень эфективные упражнения уже попробовал. Кстати ортопед сегодня сказал ходить без трости хотя прошло только 3 месяца но ваши упражнения продолжать и массаж. А когда узнал что я приехал на авто назвал меня красавчиком кстати в. России угол разгибания считают не 0 гр. А 180 странно.?

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

какой вы молодец, правильно зачем откладывать если сразу можно сделать :) нет, мне кажется не странно, так как 180 это те же 0 , то есть полное разгибание, горизонтальная линия

@user-sj9zc4ti8o 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 душевно. Вас благодарю.

@sergeiserik8674 2 жыл бұрын

Привет,😄

@user-ve4cp9ge5d 2 ай бұрын

Здравствуйте. Я с Чукотки. Смотрю Ваши занятия, делаю по мере возможности моей болезни. Мне делали операцию 17 мая 2023г, в Новосибирске - на позвоночник, диагноз парез правой стопы. Упражнения делаю - на растяжку позвоночника и на стопу. Хожу скандинавскими палками. Но когда я хожу, иногда правая коленка дает слабинку, т.е сгибается, боюсь упасть. В августе 23 года, я все таки упала (не знала, что может коленка сделать сгиб и получилось у меня закрытый перелом четырех пальцев правой ноги. Сейчас у меня беспокоит: на правой ноге, с задней стороны, верхние мышцы - иногда какие-то болючие судороги, коленко правой ноги не болит, но оно почемуто слабая, не сгибается при ходьбе. Стопа тоже слабая опора. Особенно когда я поднимаюсь, на стопу не могу подняться и на коленко нет поддержки, оно у меня дрожит. Какие первые укрепляющие упражнения делать, для поддержки колена и стопы? Я вот смотрю на Ваши упражнения, большенство не могу сделать. Спасибо

@user-lt8oh8jg5w 9 ай бұрын

Добрый день Надежда ❤. Спасибо большое вам за комплекс всё хорошо получается.Вот только на лестнице последние упражнение спуск вперёд имеется небольшой дискомфорт в колене. Скажите пожалуйста это пройдет?Делаю упражнение силовые и на укрепление мышц колена. Прикладываю лёд каждые 2 ч. Чтоб справоцировать воспаление.

@physiocanada5991 8 ай бұрын

не знаю , может пройти а может нет

@user-lt8oh8jg5w 8 ай бұрын

Спасибо

@user-rt3ld6dk5g 2 жыл бұрын

🥰 Добрый день, Надюша) Ещё раз хотелось поблагодарить Вас за помощь по восстановлению колена после протезерования. Прошёл месяц после операции. Уже ездил за рулём, хожу без трости, преодолеваю 6 км на велотренажёре с небольшой нагрузкой, могу спускаться и подниматься без трости на 9-ый этаж, также пешие прогулки по 40 минут. Это все только благодаря Вам!!! Колено к вечеру немного наливается, прикладываю холод. Колено и ягодица немного беспокоят ночью. Хочется знать Ваше мнение : могу ли я выйти на работу через неделю? Работа - личный водитель на легковом авто, рабочий день 8-10 часов. Ещё раз большое спасибо Вам)))

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

вау отличный результат !! это кажется у вас болел седалищный нерв? получается стало лучше :)) у вас очень хорошие результаты, хотя ведь только месяц прошел! мое мнение по поводу выхода на работу: рано хотя бы минимум 2 месяца не выходить, в канаде по правилам - 3 месяца никакой работу, и потом- по результатам реабилитации, все таки это серьезная операция если все таки решите выйти- не забрасывайте упражнения, их нужно делать 3 полных месяца даже если все хорошо

@annamarijad.d.d.68 Жыл бұрын

Какие хорошие упражнения, мне понравились. Подскажите пжл.упражнения у меня боль из ягодицы отдает в ногу.Какие мне подойдут упражнения? Спасибо.

@physiocanada5991 Жыл бұрын

это у вас похоже седалищный нерв

@user-pd5xd2tv4s 8 ай бұрын

Спасибо вам Надя!!! Хочу узнать если я пока хожу с тростью и нельзя полностью наступать то мне это ге подходит?

@physiocanada5991 8 ай бұрын

нет, если нельзя полность наступать на ногу

@user-pd5xd2tv4s 8 ай бұрын

Спасибо Макс Надя дорогая!!! Помогите мне тогда подобрать комплекс упражнений. Был. Перелом мышелка со смешением В апреле Была вытяжка спицей потом гипс сняли 15июля месяц нельзя было на ногу становится но я с 15июля делаю ваши упражнения Колена на 140уже Какие мне сейчас делать упражнения? В то так и делаю по 2 раза в день Я делаю на внутрисуставную травму колена и на укрепление мышечной массы

@user-ev5pl3qz9l 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое, уже третий месяч я с вами прохожу реабилитацию. С божей помощью попал в реабитационный центр. Тут на специальном оборудование проверили мой сгиб. 129. Большое вам спасибо. Надеюсь в коротчайшие сроки добьёмся с вами 140

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

вау поздравляю вас от всей души!!! конечно я вас очень хорошо помню вы со мной уже довольно давно :)

@user-ev5pl3qz9l 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 тут в реабитационном центре тоже люди с подобными диагнозом. Я всем рекомендую вас искать в ютубе. Говорю что у вас видео от первого дня от операции ролики есть. Огромное вам спасибо за ваш труд. Вы лично мне очень помогли😍😘😘😘

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

@@user-ev5pl3qz9l спасибо вам большое за продвижение моего канала :)) очень приятно :))

@user-ev5pl3qz9l 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 вам дай бог здоровья. С вашей помощью возможно восстановиться. Вы делаете большое дело. Проверенно на собственной ноге

@user-rp7yo9zm5o 2 жыл бұрын

Извините, а где делали операцию? Хороший угол сгибания.

@santa-mw5bf 4 ай бұрын

Здравствуйте а как называется эти упражнения

@irina____6397 2 жыл бұрын

Надежда ,где можно найти Ваши упражнения после сшития мениска.Операция была месяц назад.Спасибо большое за ответ!!!

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

у меня нет их есть комплексы протез колена, которые отлично подойдут и при любых других травмах колена

@irina____6397 2 жыл бұрын

Спасибо большое!!!

@user-ev5pl3qz9l 2 жыл бұрын

День добрый, я все вас рекомендую знакомым. У вас есть ролики с проблемами тазобедреного сустава после замены????

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

да, конечно, есть папочка протез бедра, с комплексами спасибо))

@user-ev5pl3qz9l 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 спасибо

@tatiana7107 Жыл бұрын

Спасибо за упражнения! А вот когда на лестнице мы делаем, то работает прямая мышца бедра опорной ноги, которая стоит на лестнице, или той которая в воздухе совершает движение?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

которая в упоре

@user-jm5ee1bi3c 2 ай бұрын

Добрый день. Скажите пож., можно ли делать эти упражнения при КА 3ст. Когда делаю приседания у стены хрустит ТС без боли. Спасибо.

@user-zm7rv8jy8d Жыл бұрын

Здравствуйте ! Подскажите пожалуйста подойдёт ли комплекс после артроскопии коленного сустава? Была резекция мениска и + еще манипуляции . Прошёл уже месяц и и 6 дней с момента операции .колено сгибается уже лучше , но в области над коленом давление при сгибании .

@physiocanada5991 Жыл бұрын

да

@user-zm7rv8jy8d Жыл бұрын

@@physiocanada5991 большое спасибо!

@user-jz4lk4eh7i 2 жыл бұрын

Здравствуйте,5 день после операции по протезированию колена.Еще в б-це,хожу на костылях.Стало выпадать колено.Я посмотрела ролик по укреплению мышцы бедра приседанием.В моем случае это уже сожно делать или есть др.упрпжнения?Колено синее и опухшее,но гнется на 90 градусов,полностью выпрямляется.Спасибо

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

да, может быть слабость прямой мышцы, либо опухоль колена- это также вторая причина выпадения колена стоя вам рановато делать нужно начинать делать укрепление прямой мышцы бедра в положении лежа и сидя : - на спине давим (разгибаем колено в матрац); - на спине, с валиком под коленом, разгибаем колено - сидя, разгибание колена эти упражнения естьв комплексе протез колена фаза 1

@Sanna_slow_living 2 жыл бұрын

Надя, привет! А что если у человека лишний вес и сложно даются данные упражнения, были такие в практике, особенно пожилые? Или к примеру с болезнью Паркинсана?

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

это просто комплекс для укрепления мышц, один из вариантов…если сложно то нужно подобрать более простые :)

@Sanna_slow_living 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 ок, спасибо! А ты можешь показать в видео на примерах?

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

@@Sanna_slow_living ты имеешь ввиду упражнения при паркинсоне? или более простой базовый комплекс который мы даем больше для пожилых

@Sanna_slow_living 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 да для пожилых с лишним весом и похожие болезни с паркинсоном, когда они "трясутся" я незнаю какое правильное слово использовать...

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

@@Sanna_slow_living Да когда рука трясётся это Паркинсон , при Паркинсон это все упражнения на раскрытие …медленные упражнения на раскрытия рук раскрытия ног, раскрытие грудной клетки , потому что при Паркинсон первая проблема это сокращение мышц , то есть человек сжимается , мышцы не разсрываются, плохо разгибаются, сокращаются и мы делаем все чтобы их потянуть

@user-bo7ed8zm1f 8 ай бұрын

Эти упражнения на какой недели делать после операции на мениска колена? Надежда подскажите

@physiocanada5991 8 ай бұрын

если нет боли при выполнении , можно с любой недели

@vasiliymatveev3912 2 жыл бұрын

Надя здравствуйте,меня такой вопрос.23.12.22.меня сняли гипс с ноги,был перелом наколенника со смещением,делаю ваши упражнения,нога сгибание град.100-105 но все это время колене присутствует сковонн ость, опухоли почти нет ,так немного когда похожу.вчем причина сковоности,и сколько она ещё будет Спасибо!

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

это скорее всего внутреннее воспаление отек не всегда внешне можно увидеть, так как если это отек в капсуле то его не видно, но чувство скованности присутствует если у вас сгибание и разгибание хорошее то нужно подождать пока заживет колено.. но упражнения продолжать делать

@vasiliymatveev3912 2 жыл бұрын

Огромное спасибо!!!

@user-qy3gv1xm9x Жыл бұрын

Надежда привет я сдела мне понравилась сегодня 17 дней после операция после этой упражнии ходук может неадо вобще то после операции сколько дней мы должны ходит с ходунком и ёще бинтом такде комплексный упражн.совместо можно делать фаза 1

@physiocanada5991 Жыл бұрын

ходунки примерно 6 недель

@user-sn2eg3gq4w 2 жыл бұрын

Здравствуйте ✊, не подскажете пожалуйста у меня перелом надколенника со смещением, 5 ноября была операция, поставили спицу, 6 недель с ортезом не сгибая колено, сейчас хожу сам дома хромаю, на улице с тростью, есть боли в области спицы, прошёл 1 этап реабилитации, сгибание на 90 градусов. 1) как считаете, могу ли я полностью нагружать ногу по вашим тренировкам, поскольку нога слабая в целом. 2) можно ли сгибание больше 90 градусов, поскольку перелом осколочный в 3 местах 3) как думаете сколько времени ещё уйдёт на полное восстановление? Вернусь ли я в свой образ жизни полноценно, хотя мой организм ещё молодой))(25лет) С уважением, Уалихан 🇰🇿 KZ

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

- да, вы можете нагружать полностью ногу, если вам сняли ортез, но боль во всех упражнениях не должна превышать 5/10 - затрудняюсь сказать возможно ли согнуть больше чем на 90, но мне кажется что скорее да чем нет, так как у вас недавняя травма, ткани еще свежие, контрактуры скорее всего пока нет я бы точно не останавливалась, и посоветовала вам упражнения на сгибание стоя на ступе и сидя второй ногой - и я не знаю что вам делают в центре но вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно добавить активно- пассивное сгибание чтобы дать небольшой толчек к увеличению сгибания (это когда вам кто то помогает согнуть колена, ролик у меня на канале есть) - и вам обязательно нужно делать мобилизацию надколенника (двигать его) это упражнение есть кажется в комплексе перелом надколенника со всем этим что я написала, я бы сказала что 2 месяца примерно уйдет на увеличение сгибания и вы очень молодой, однозначно я бы не остановилась на 90

@Viktoria_Alex Жыл бұрын

Здравствуйте! Надежда, а можно выполнять эти упражнения при артрозе тазобедренного сустава 3 ст?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

можно но только если НЕТ БОЛИ либо она минимальная - минимальная

@Viktoria_Alex Жыл бұрын

@@physiocanada5991 Спасибо!

@user-pj5pr2gw1p 4 ай бұрын

Добрый день. Можно ли делать этот комплекс после артроскопии , 6 недель, разгибание почти полностью, сгибание100.? Спасибо за ответ.

@physiocanada5991 4 ай бұрын

@nata5121 Жыл бұрын

Надежда здравствуйте,спасибо большое за комплекс,у меня не получается 3 упражнения,когда спиной к стене,травмированную ногу могу поднимать,а вот когда надо поднять здоровую не получается, как быть ?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

не делать эти упражнения

@nata5121 Жыл бұрын

@@physiocanada5991 спасибо💐

@user-kk9np1sw5p 2 ай бұрын

Здравствуйте Надежда ❤ Скажите пожалуйста с какой недели это упражнение можно делать после артроскопии коленного сустава мениска сустава

@physiocanada5991 2 ай бұрын

зависит очень от того насколько вы быстро восстанавливаетесь если брать средний случай, без осложннеий то я бы сказала 4 недели

@user-kk9np1sw5p 2 ай бұрын

Огромное Вам спасибо ❤

@user-br7ct5fu1q 11 ай бұрын

Доброе утро. Можно ли делать эти упражнения при коксартрозе 2 ст.? Есть ли вероятность ухудшения состояния тазобедренного сустава?

@physiocanada5991 11 ай бұрын

только если нет боли если нет боли при выполении то нет не будет ухудшения

@user-ok6lf3cn3f 5 ай бұрын

Добрый день, Надежда!Подскажите, когда можно начинать делать этот комплекс после ЭКС?

@physiocanada5991 5 ай бұрын

3 мес

@user-ok6lf3cn3f 5 ай бұрын

@@physiocanada5991Благодарю!

@user-zw5bz1nz7o 11 ай бұрын

Всё получилось,только колени не поднимаются под 90 ',как у Нади.

@user-ms8qp8rg8p 2 жыл бұрын

Надежда здравствуйте!у меня такая проблема четыре месяца назад было ревизионное протезирование колена и сейчас встаешь из положения сидя очень сильная острая боль в колене невлзможно сделать даже шаг

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

то есть это новая боль которой не было? вы не падали? если не было удара в колено, то возможно потянули мышцу или связку каким то упражнением

@user-ms8qp8rg8p 2 жыл бұрын

Ничего такого небыло боль прямо внутри колена

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

@@user-ms8qp8rg8p первое что я бы порекомендовала это в течение 3-4 дней прикладывать лед спереди на колено , и посмотреть снизится ли боль возможно вы повредили какую то связки упражнениями или случайным движением

@Marusya02 Жыл бұрын

Здраствуйте! Два месяца делаю разные упражнения на сгибание и разгибание коленного сустава и укрепление мышц бедра. Вчера заметила, что на здоровой ноге бедро в два раза толще и крепче чем на больной. Это нормально? Больная нога потом догонит по массе и силе? Или это означает, что у меня мышцы бедра на больной ноге не работают?

@physiocanada5991 Жыл бұрын

Вчера заметила, что на здоровой ноге бедро в два раза толще и крепче чем на больной. Это нормально? - нет, это атрофия мышц Больная нога потом догонит по массе и силе? - смотря сколько времени прошло, если 2-3 месяца после травмы то да еще есть время, если больше- я бы уже добавила нагрузку чтобы укреплять мышцы как следует Или это означает, что у меня мышцы бедра на больной ноге не работают?- нет, они работают, но нагрузка которую вы даете скорее всего недостаточная, т е возможно упражнения слабоваты

@user-ys3br7vl8c 2 жыл бұрын

Подходят ли эти упражнения при артрозе и после операции на мениске?

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

при артрозе лучше лежа комплекс, у меня есть в папочке упражнения для ног при операции на мениск да, но после 3 мес

@user-rl3zi7mg1z 6 ай бұрын

Легко делать только кажется, когда смотришь что Надюша Улыбается!!!

@user-rl3zi7mg1z 6 ай бұрын

Надежда Молодец!!!

@user-bo1zn6gc8t 11 ай бұрын

Здравствуйте, Надежда. Оперированная нога плохо отходит в сторону, с трудом и с болью, не могу полностью делать первое упражнение. В чем причина, пожалуйста скажите. Какая это мышца не работает.? Перелом бедра, после ДТП, 01 сентября 2022.

@physiocanada5991 11 ай бұрын

отводящая мышца бедра

@user-dm3lo3nh1m 2 жыл бұрын

Здравствуйте Надежда! Спасибо Вам большое что показываете упражнения, помогаете нам. Скажите пожалуйста у меня после операций больше месяц на колено. Но очень плохо сгибается. Делаю упражнения 2 фаза. Когла упражнения делаю вроде сгибаеться на 80 градусов, потом опять колено становиться твёрдым. Сразу немогу сгибать. Почему так??

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

наверное сохраняется отек? вы прикладываете лед после упражнений? делаете упражнение на снижение отека? самомассаж? все это нужно делать в период первых 3 месяцев, иначе будет тяжело продвигаться

@user-dm3lo3nh1m 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 Спасибо большое, нам врачи не говорили лед прикладывать, но я по Вашему совету прикладываю лед но не каждый день, со одной стороны боюсь вдруг не то сделаю. Ещё раз спасибо Вам большое.

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

@@user-dm3lo3nh1m лед можно прикладывать так как негативные последствия могут быть серьезные , со временем колено все сложнее будет согнуть если опасаетесь прикладывайте только спереди колена, там только кость, там вы точно ничего не повредите позади колена проходит крупная вена там не прикладывать, но и то только в случае если у вас есть проблемы с венами

@user-dm3lo3nh1m 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 Хорошо, так и сделаю. Блогадарю Вас. Желаю Вам крепкого здоровье. Все Ваши рекомендаций буду смотреть и выполнять.

@user-bv9il2so1z 10 ай бұрын

А если еще не могу стоять?

@user-nn3fu8lw4h 2 жыл бұрын

Можно делать этот комплекс при эндопротезе колена?

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

да, очень даже можно и нужно, но после 3 месяцев

@user-nn3fu8lw4h 2 жыл бұрын

Спасибо!

@galmavr8704 7 ай бұрын

Увы.. Пока и это не могу сделать

@user-jc6qo1rt5j 2 жыл бұрын

Когда можно начинать делать этот комплекс после травмы перелом коленной чашечки без смещения?

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

примерно 2 месяца

@user-jc6qo1rt5j 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 в бассейне какие упражнения порекомендуете делать, стиль плавания?

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

@@user-jc6qo1rt5j никаких особых рекомендаций нет

@user-jc6qo1rt5j 2 жыл бұрын

@@physiocanada5991 здравствуйте, Надежда. Подскажите пожалуйста про хождение .нужно ли какой то период после снятия ортеза хромать с прямой ногой ? Или сразу начинать учиться ходить сгибая коленку? Походка похожа на вышагивание цапли пока

@physiocanada5991 2 жыл бұрын

@@user-jc6qo1rt5j да нужно сразу учиться сгибать колено