Cette année c’est décidé, on fait place au meal prep pour bien manger et prendre soin de soi au quotidien 🧑🍳
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101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation
▬▬▬▬▬▬ Le MEAL PREP GUIDE c'est quoi ? ▬▬▬▬▬▬
C'est tout simplement la méthode qui a révolutionné ma façon de préparer des repas sains, équilibrés et gourmands en divisant par 3 mon temps en cuisine !
Je l'ai pensé pour permettre à un maximum de personne de prendre soin de leur santé et rééquilibrer leur alimentation sans passer des heures à cuisiner.
Imaginez...
Une seule recette géante qui contient vos repas pour toute la semaine, et à suivre étape par étape grâce à mes instructions.
Vous préparez en une seule fois la base pour 1 semaine complète de repas équilibrés (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner).
Et n'avez plus qu'à les assembler en quelques minutes avant chaque repas.
A la clé, gain de temps, économies et un maximum de plaisir à manger sain !
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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Musique: www.epidemicsound.com
🎧 Les podcasts auxquels j'ai participé :
Avec Marina de @maviesaineetmoi :
maviesaineetmoi.com/remettre-...
Avec Alexandra de Hygiène2vie :
hygiene2vie.fr/033-il-nest-ja...
🍴Recettes de cette vidéo :
Porridge au four (3/4 parts) :
180g gros flocons d’avoine
50g farine de cacahuètes ou protéine végétale en poudre
30g graines de chia
30g coco râpée
300g fruits au choix
1 CS erythritol (ou sucrant de votre choix)
1 CC cannelle
1 pincée de sel
500ml lait végétal
Option : arôme vanille
Chili végétal (3 parts) :
75g éclats de proteines de soja (Kazidomi)
50cl bouillon de légumes
1/2 CC arôme végétal type Kelpamare
1 boîte de haricots cuits égouttés
400g tomates concassées
1 CS concentré de tomates
1 gros oignon
1 à 2 gousses d’ail
1 poignée de coriandre fraîche ou surgelée
1 CC sucre de coco
1/2 CC cumin
1 CC paprika fumé
1/2 CC épices chili
Sel et poivre
Option : jus de citron vert et jalapeño
One pot tomato pasta (2 parts) :
200g pâtes de légumineuses
500g coulis de tomates
80g houmous Vegilicious
2 CS levure maltée
1 courgette (ou environ 150g de légumes de saison ou surgelés)
50g poivrons grillés
1 oignon
1 gousse d’ail
1 cube de bouillon de legumes
1/2 CC arôme végétal type Kelpamare
2 poignées de roquette ou épinards
Basilic et poivre