Uso delle braccia e postura nella corsa

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Күн бұрын

In questo video, parliamo dell'uso delle braccia nella corsa e andiamo a vedere la postura corretta da tenere, sfruttando qualche difetto di corsa su cui stiamo lavorando con il mitico ‪@domenico_greselin‬ che sta preparando la sua maratona da atleta ibrido.
Indice:
00:00 Intro
01:48 Postura e busto nella corsa
03:24 Uso delle braccia nella corsa
04:23 Apertura del gomito
05:46 Mani verso il cuore
05:57 Spalle
07:03 Movimento armonico
Buona visione!
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Пікірлер: 38

@domenico_greselin 10 ай бұрын

Grandissimo coach! Grazie per le correzioni. Un passo alla volta sistemiamo tutto quanto💪

@escoacorrere 10 ай бұрын

Assolutamente!

@LakedaimonII 10 ай бұрын

Bravo dome a metterti in gioco.

@marcoferraresi3825 10 ай бұрын

Grazie, video utile, contenuti ragionevoli

@claudiaqf6008 10 ай бұрын

Grande coach!!! 👍👍👍

@fabio_run 10 ай бұрын

Grazie ottimi consigli, lo proverò subito nel prossimo allenamento.

@GiovanniMagliarella 10 ай бұрын

Ottimi consigli. ❤

@marcomonni8459 10 ай бұрын

Bravo Simone mi aiuti tanto

@jurileoni3850 10 ай бұрын

Grazie, Simone! Seguo i tuoi video da tempo e li ho trovati sempre utili, chiari e approfonditi: continua così con passione! La "ricerca della reazione allo squilibrio" è davvero la base della tecnica. Tecnica e stile sono due cose diverse

@escoacorrere 10 ай бұрын

Concordo. Grazie 🙏

@nivio5634 10 ай бұрын

Gran bel video che lo trovo molto di aiuto,grazie Simone! Io ad esempio ho la iperlordosi come l'atleta che hai fatto vedere qui in questo video e cercare di trovare una postura ottimale non è facile soprattutto da soli,vedi infortuni dietro la porta e dolori alle gambe. Per fortuna non ho il problema alle spalle bensi hai bicipidi.

@gazn_channel5209 10 ай бұрын

Sempre più brava davanti a una camera…bellissimo ascoltarti, anzi starei una serata ad ascoltarti 👏👏👏

@escoacorrere 10 ай бұрын

Grazie!

@sandropetruccelli7691 10 ай бұрын

Grazie mille per questi ottimi consigli, finalmente un pò di chiarezza!! 👍👍👍

@escoacorrere 10 ай бұрын

Contento che sia di aiuto!

@salopetteblu 10 ай бұрын

Grazie Simo! Bel video. Utile. Continua così!

@escoacorrere 10 ай бұрын

Grazie!

@emiliano76_FI 10 ай бұрын

Uno dei consigli che mi diedero fu tieni le braccia verso il basso cosi che il bacino tenderà ad andare avanti. Braccia tra 90/110 gradi. Più si alzano le braccia più il bacino va all’indietro.

@andreaalberto2449 10 ай бұрын

Bellissimo video!!! Grazie mille.!!!!

@White-ng6rc 10 ай бұрын

mi è piaciuto molto questo video. Ho una domanda. Ci sono molti video in cui si vede che Kipchoge è un importante pronatore, quando bisogna utilizzare scarpe per pronatori? Anche per le braccia, postura ecc.. quando è il caso di lavorare per modificare un po' le cose? grazie

@maioranomilo746 10 ай бұрын

onestamente ho visto altri yt che dicono che il movimento dev essere perpendicolare al terreno e le mani non devono andare verso il centro.. personalmente concordo con loro perché quel movimento che descrivi ( per me naturale) mi portava dolore alle anche. Non so che pensare

@escoacorrere 10 ай бұрын

Ciao, beh basta guardare come corrono gli atleti che hanno scritto la storia. Poi attenzione, leggermente verso il centro, ho specificato che non bisogna esagerare o incrociare. Inoltre, ti invito ad approfondire il tema sul sito di cui parlavo. L’ho linkato su escoacorrere.com . Ciao

@simonnonstoppa126 10 ай бұрын

Io ti ho anche visto fare l'aeroplanino di Ronaldo durante i lunghi per rilassare le braccia 🦅😂

@escoacorrere 10 ай бұрын

Hahahahahaha

@stefanobarbizzi6892 10 ай бұрын

Ciao. Scusa, ma inclinando il busto in avanti non si rischia sollecitare notevolmente la colonna vertebrale ed in particolare la zona lombare?

@escoacorrere 10 ай бұрын

No, il contrario. Se corri teso e totalmente in verticale alla lunga si irrigidisce la parte superiore, oltre che non essere efficienti nella spinta. Occhio però a non esagerare nella inclinazione. Il torso va “leggermente” in avanti. Non devi piegarti in avanti.

@screech772 10 ай бұрын

@@escoacorrerenon si irrigidisce nulla, se si impara a mantenere la corretta elasticità delle braccia durante la corsa. è proprio da lì, dall'irrigidimento delle braccia, che tutta la tensione poi si propaga al resto del busto e cervicali.

@domenicocalcaterra5942 10 ай бұрын

Correre con il busto leggermente proiettato in avanti (come se si cadesse), sempre?! Pensavo soltanto quando si corre veloce...

@escoacorrere 10 ай бұрын

Il busto non deve essere mai bloccato in verticale. Sempre leggermente proiettato in avanti.

@screech772 10 ай бұрын

Non sono per nulla d'accordo con quanto dici riguardo il posizionamento del busto. È proprio lo spostare il baricentro in avanti che ci fa andare in overstriding, con forte rischio poi di infortuni e danni alle ginocchia.

@escoacorrere 10 ай бұрын

Ciao, se la si forza e non é naturale sono d’accordo con quanto dici. Il problema é quando si é troppo bloccati. É Una proiezione in avanti molto leggera che chiaramente per chi sprigiona più potenza é ancora più netta.

@davide8170 10 ай бұрын

Non so più come correre chi dice di tenere il busto dritto in modo che il piede deve cadere perpendicolare alle anche e alla schiena . perché se ci si sbilancia in avanti si carica sulle ginocchia ... Tu dici di sbilanciarsi leggermente in avanti ..🥺🤔 ciao

@escoacorrere 10 ай бұрын

Lol. In effetti c’è tanta confusione. Tu continua a correre come sai, soprattutto se non ti infortuni. Il busto in avanti é un dettaglio, nel video parlo esplicitamente del caso di Domenico dove é evidentemente troppo rigido.

@corallino72 10 ай бұрын

Cioè, alla fine mi pare che hai detto tutto e niente. Vabbe...

@escoacorrere 10 ай бұрын

Addirittura? Caspita mi spiace. 😳 cosa avresti preferito sapere esattamente? Così la prossima volta vedo se riesco a soddisfarti.

@corallino72 10 ай бұрын

@@escoacorrere la corsa, il gesto più naturale della specie umana non ha bisogno di correzioni. Tutto avviene gradualmente senza che nessuno ci avesse spiegato come si fa. La tecnica più economica che ci consenta anche la migliore prestazione è frutto di migliaia di chilometri che lentamente la plasmano. Cercare correzioni forzate e non riflesse secondo me non ha senso e durano il tempo per andare dai 60 ai 160 BPM. La posizione delle braccia? Proviamo a fare ripetute brevi e le braccia andranno per riflesso dove è più conveniente e forse questa rafforzerà muscolatura che ci consentirà di tenerle in posizione più alta. Ma tutto questo è valido quanto il mito dei 180ppm. Ci sono atleti di vertice che non arrivavo a 170 e personalmente quando andavo a 3.10 al km non avevo nessuno strumento, non esisteva.

@escoacorrere 10 ай бұрын

Pensare che la corsa non abbia bisogno di correzioni è come dire che i bambini non hanno bisogno di andare a scuola. Ovviamente si impara a correre bene, come si impara a nuotare o andare in bicicletta. Sono d'accordo che la corsa sia un gesto naturale, ma purtroppo lo abbiamo perso totalmente. Per il resto, se hai visto il video, avrai anche visto che ho detto delle cose simili al tuo commento in merito al cambio di ritmi ecc. :)@@corallino72

@corallino72 10 ай бұрын

@@escoacorrere beh oggi forse è così. Infatti i ragazzi hanno sempre più difficoltà"attenzione dico difficoltà" a correre anche a detta dei prof di educazione fisica. Ma questo è un'altro discorso che riguarda il capitolo dell'involuzione umana. D'altronde le scarpe con sempre maggiore spessore e la scomparsa delle A1 e A2 con cui si correvano le maratone serve proprio a compensare questa scarsa e sempre minore attitudine alla corsa come movimento naturale nato con noi e i primi passi. La scuola per la corsa non sono i vari guru che hanno iniziato a correre a trent'anni, ma i giochi per strada iniziati a 5. Ovviamente parlo di un mondo che non esiste più . Saluti