Да да, слушайте дальше. А то что генетика разная, подход разный, здоровье разное у всех. Один до 100 лет будет со штангой прыгать другой через месяц к врачу побежит. Разница лишь в том что вторых будет гораздо больше чем первых.

Дожил... Мне скоро 39, а я уже смотрю видео с тренировками пенсионеров😂 автору респект 👍 полезный контент.

ХОРОШИЙ ВИДИК. Мне 75 и пока у меня не болят каленки.Лучшим упражнением для профилактикии считаю велосипед. Якруглый год гоняю на велики. До работы 9 км проезжаю 30 минут и за все время меня обогнало три человека. Сей час не приседаю , а молодости пока смотрел прогрому Время приседал 600 раз и мог достать ногой ободверку в дверях.А еще для профилактики делаю свою ленивую гимнастику. Волевое сокращение мышц.Всем здоровья особенно Автору и чтобы у него и 75 лет , как уменя не болели коленки.

Смотрите как Собянин похорошел при Москве!

А я то думаю, почему у меня ноги сильные, очень развитые и колени не болят. Работаю грузчиком на базаре, тяну тележку з грузом до 300кг идя задом и даже получаю от этого кайф. Да ещё за это деньги платят и продукты дают. И так 22года! Очень нравится. По мимо работы бегаю 5км по песку и плаваю1км(дуатлон) .Естественно без вредных привычек. Мне 55.

Наконец то хоть от одного человека я слышу чистую правду про взаимосвязь слабости сухожилий и болей в коленях. Я до этого дошёл эмпирическим путём.

Несколько лет назад я подписался на канал Валерия и круто изменил жизнь. Сейчас мне 58,после многочисленных травм и ранений бегаю, что тот конь)).. Спасибо Валерий за мотивацию !

Здравствуйте 🖐️.Конечно, есть очень много упражнений для укрепления коленей ,,, и я многие выполняю ,но ..... лично на меня ,повлияло по настоящему ,реально , быстро и МОЩНО !!!!, только одно упражнение ..это статический присед ( оно из йоги ) .Выполняется как обычный присед ( ноги, спина конечно по канонам ) ,короче - присела ,руки вытянуты перед собой ,бёдра фиксируешь параллельно полу и....замираешь на сколько сможешь ( дышать конечно надо ,ровно и глубоко ) потом встаёшь ,немного перевела дух 😁😈, и опять подходик ..... Уверяю Вас ,упражнение не из лёгких ,кто новичёк и 15 сек не выдержит 😁. Но чем больше простоишь ,тем лучше 👍Вот только после этого упражнения ,я сразу почувствовала ,что мои колени укрепились как кремень ,как железобетонная арматура 👍👍👍💯🌷 И любая нагрузка ,для них не почём !!!! А штанга , велосипед ....конечно много пользы дают ,но .....это мой личный опыт ,с ним и делюсь . Занимайтесь ,не ленитесь хоть чем , главное - результат !!!!!💗🖐️👍👌Каналу лайк 👍Мотивация Ваша - бесценна ( мёртвого поднимите ☠️!!!!!!!!!!извините за камерный юмор 😁😁😁) 💗🖐️🌷

Лучшее про укрепление коленей. Только никогда не забывайте напоминать, что результата иногда приходится ждать в самых тяжелых случаях месяцы, но улучшение почувствуете уже через 15 дней или месяц. Многие, ожидая избавления от болей за неделю, бросают заниматься собой. Я до пенсии лет 20 вел малоподвижный образ жизни и начали болеть все суставы при малейшей нагрузке и даже без нагрузки. Начал работать дворником. Боялся вначале даже наклоняться изза болей в спине. Спустя полгода начали меньше болеть кисти рук, пальцы, локти, через год перестали, а колени начали выдерживать дольше времени без отдыха и я взял еще работы. И вот через 4 года работаю 5 раз больше и надеюсь через год перестану чувствовать некоторый дискомфорт в пояснице, когда поднимаю становую 100 кг или 5 дней подряд идет большой снег и тогда начну больше, чем сейчас бегать, если не найду еще больше работы, чтобы устали суставы и деньги чтоб. Чем больше УСТАЮТ суставы БЕЗ БОЛИ-тем веселее жить и денег больше

Валерий, спасибо за полезную информацию и конечно мотивацию 🔥🔥🔥🔥💪

пока двигаемся-живём!главное знать разумную меру!дай Бог всем нам благоразумия и здоровья!

Спасибо огромное, Валерий за ваши знания, опыт и хорошую картинку, очень приятно и интересно смотреть.

Бдагодарю. Очень полезная и прекрасно преподнесенная информация. От души, Валерий. Безграничное уважение.

Огромное спасибо.Ставлю три "П"(позитивный, полезный, профессиональный)

Благодарю вас за то, что делитесь с нами информацией!

Полезно, спасибо! Даже не задумывался о таких тренировках.

Спасибо. Побольше таких видео. Коротко и по делу.

Похвала Вам конечно за ваши труды над собой и для нас!Всем заниматься срочно,кто ещё мечтает!😊😅

Такая крутая мотивация к занятию спортом и улучшению своего здоровья🔥 Спасибо 🙌

Спасибо Валерий 👍, Крепкого Вам Здоровья !

Побольше таких позитивных людей как вы, и дающих веру помоги себе сам.

Валерий спасибо за ролик...!!! Обязательно буду кое что использовать в Утренних прогулках по лесу... Каждое утро выхожу в лес с собакой на прогулку на 1... 1,5 часа. Включаю красивую музыку, шансончик и получаю удовольствие... Мне 67 лет... активен... жизнь прекрасна...!!!

Грамотный Вы дядька, всегда с удовольствием смотрю Ваш контент. Спасибо за ролик.

Потрясающе доходчиво, позитивно, спасибо 💯👍

Благодарю за подсказку Валерий!

Потрясающее видео! Такие люди просто поражают! Отличная форма! 💪

Спасибо большое! Очень полезно! 😍Мне нравятся видео в вашей подаче 😽

Спасибо за вашу работу, это очень важно.

Восхищен! Мотивирует! Удачи!!!

Здравствуйте. Все на высшем уровне, поддерживаем канал комментариями :)

Как всегда - очень круто!

Валера, я восхищаюсь Вами. Хоть серьезно я и не занимаюсь спортом, но Ваши советы мне помогают в танце. Сейчас я уже делаю приседания с небольшим грузом (4 кг😅), хотя три года назад я конкретно упала, надорвала коленные связки и ходила с костылями. И, благодаря приседаниям, я укрепила суставы и мышцы. Спасибо Вам, Валера, Вы мой мотиватор.

Действительно интересный альтернативный вариант проработки коленей, и ног в целом.

🙏💕Спасибо. Фигура у Вас отличная и по ней можно изучать мышцы!

Даже от одного просмотра укрепляются колени. И при этом слабеет доверие к докторам. Срасибо за выпуск!

Так просто 🤔, Ходьба спиной вперёд 👏 Помогает! Спасибо 🙏 Вам .

Красавчик, буквально и в переносном смысле!❤

Красавчик и умница 👏 🔥👍

Товарищ Зу, еще такой вариант. Можно рвать гирю или делать ей махи, при этом ноги выполняют четверть приседа. Укрепляются колени аналогично, ну и спина и руки. И здесь я не говорю о каких то тяжёлых гирях, сам старше вас и с травмой спины, но вот купил гири по четыре кг, можно сказать, детские и отлично. При махе лёгкой гирей ноги выполняют подсед, примерно то же и выходит, что у вас. Мелкие гири проще всего купить в озоне, в магазинах не всегда есть.

Золотой мужик по больше бы таких .

Дядь Валера здравствуйте! Спасибо вам 👍✊

Отлично всё объяснил, как всегда! 👍

Есть такая абсолютная истина - когда человек дружит с головой и телом, то у него или мало проблем, или их вообще нет. Нагрузка на суставы и позвоночник распределяется на мышцы , связки. сухожилия и сами суставы и позвонки. Если мышцы хорошо развиты , то большую часть нагрузки берут на себя, чем облегчают работу суставов. При любом движении суставов вырабатывается синовиальная жидкость, а вот в зависимости от нагрузки и скорости расходуется прямо пропорционально , т.е. чем больше, тем меньше смазки остается. Поэтому любые медленные движения суставов без нагрузки можно использовать в качестве накопления смазки, создавать запас на последующие усиленные тренировки. Для колен можно сеть на стульчик, чтобы ноги свисали, смотреть ТВ и болтать ногами. Не знаю как от ТВ, но от болтания ногами польза точно будет.

Спасибо за личный пример!!! На Вас надо равняться. Еще раз спасибо!

Вы просто супер 👍 очень люблю ваши видео. Отлично выглядите! Теперь я тоже занимаюсь спортом. Мне 36 и раньше я от случая к случаю ходила на тренировки. Посмотрев нас вас, хочу теперь заниматься каждый день😊

Считаю приседания со штангой одним из лучших упражнений! Не слушайте таких врачей, как в ролике Валерия! Мне 54, к 50 годам уже разваливался благодаря переломам позвоночника в шейном отделе и серьезным травмам в поясничном. Плюс ко всему болели правые колено и ТБС, периодически они болели очень сильно, а из-за проблем с плечом было проблематично поднимать руку выше головы. Пошел 4 года назад в центр Дикуля, когда из-за позвоночника, когда уже не мог работать. Поездил туда 1,5 месяца и бросил т.к. понял, что не нуждаюсь в их в контроле и сам могу заниматься благодаря юношескому спортивному прошлому. Сейчас все в порядке, пускай и с небольшими оговорками: травмы позвоночника иногда дают о себе знать, а вот колено, плечо и тазобедренный сустав выздоровели ПОЛНОСТЬЮ. В добавок удалось компенсировать вальгусную деформацию стоп, что потребовало больше усилий, чем все остальное. При этом макс. присед - 140 кг, жим -115, сделал КМС (WPF) среди ветеранов по становой тяге(182.5 кг). Выступить на соревнованиях и снова почувствовать себя бойцом - дорогого стоит! Так что приседайте и ничего не бойтесь! Главное - делать упражнения правильно и не жалеть денег на услуги хорошего тренера. Лечение дороже выйдет!

Я играл в футбол 20 лет. Доигрался. Приседания со штангой мне помогать перестали, сразу появляется боль в коленях. А вот эти идеи кажутся отличной идеей! Спасибо!

Очень полезный ролик. Очень грамотный. Огромное спасибо Валерию

Дай бог вам здоровья! Спасибо большое!

Физическая форма у вас великолепная, железная воля и характер!;)

Валерий, как мне, считаю, повезло, что мне попался ваш ролик о коленных суставах. Это даёт надежду человеку с проблемами в коленных суставах. Раньше в молодости таскал железо для, как считали, здоровья. А вот теперь на 9-том десятке лет жизни проблема с коленями. Полагаю. что это последствия приседаний с весом 150кг при своём весе 70кг. А может повлияла любимая игра в волейбол. Это предположения. Хотя я ещё не инвалид, могу пройти 2,5 - 3 км через день. Особенно плохо, когда стоишь на одном месте 10 - 15 мин, а когда начинаешь двигаться. то становиться легче. Ну теперь есть надежда, вернуть хотя бы 25 - 40 % подвижности. Огромное спасибо. Палец в верх и подписка.

спасибо за видео и добрые слова

Супер, отличный ролик💪 Мотивации вагон!

Мне врачи говорили не поднимать тяжести. Ходить на бассейн и лечебный массаж. Но я занимался тяжёлой атлетикой 😁. И я благодарен своему тренеру и этому виду спорта

Если прихватывает колени при ходьбе или беге, бывает достаточно пройтись спиной вперёд немного и отпускает. Спасибо! Великий Зу!

Спасибо большое за ваши выпуски!

Супер,вы в очень хорошей форме и говорите грамотные вещи удачи вам! И крепкого здоровья!

Спасибо за труды. Имею проблему с правым коленом, на МРТ сказали сильное растяжение связок. Теперь при преседании даже без отягощения возвращается боль в колене и при длительной ходьбе. Буду пробовать ваши советы по укреплению связок коленного сустава.👍 Хочется нормально ходить, прыгать и приседать

60 лет, бегаю десятку в том числе с вращениями, боком, спиной вперёд. Никаких проблем с коленями нет.

Благодарю,Валерий !

Валерий, я подписался🙂👍, Вы большой молодец!

Любая нагрузка, к которой человек не адаптирован, будет разрушать , а не укреплять! Поэтому, на начальном этапе важно постепенное наращивание нагрузок, и всегда восстановление должно быть в плюсе и отдых компенсировать нагрузки и износ

Классный канал. Обязательно подпишусь. Качался, особенно зимами, в течение 3 лет. Чувствую по своему состоянию, что надо уделять внимание больше легкоатлетическим занятиям в своих тренировках. Теперь буду с Вашим каналом изучать матчасть и осваивать практику ✊

Благодарю, Вас добрый человек!

Красавчик..все по сути..главное постепенно и постоянно..

Отлично👍👏😆

Здравствуйте! Спасибо за мотивацию. Не важно, что делать для развития коленей и всего себя. То есть, любые упражнения хороши. Важно: не перенапрячься, чтобы не растянуть мышцы или связки, постоянство тренировок и самое важное - отдых мышцам давать до полного восстановления. Все боли в коленях, если уже нет хронического заболевания в суставах, это надорванные связки от недостатка восстановления.

Спасибо Вам, Валерий!

О, колени, это боль!.... Спасибо за актуальное видео, вижу, что это коснулось многих

Спасибо! Супер актуально для меня сейчас т.к. пару месяцев назад травмировал оба миниска

О, это моя тема! Совмещаю работу в столярном цеху с велоспортом. Очень люблю велоспорт, поэтому тяжелая работа не причина для отказа от тренировок. По роду деятельности приходится перемещать тяжеленные тележки с дубовым пиломатериалом. Сначала по традиции тягал "рохлю" за дышло, как санки, или толкал перед собой. Три раза получал частичный разрыв икроножной мышцы и не самые приятные ощущения в коленях, которые у велосипедистов и так самый травмоопасный узел. Потом заметил, что тянуть груз, пятясь спиной вперед куда комфортнее и для коленей и для икр, да и усилие развиваешь больше! Теперь всегда, когда ситуация позволяет, делаю это именно таким способом, с удовольствием, как доп. тренировку. Кстати, докторёнок этот попадался мне в ютьюбе, видосы его беспросветно тоскливые, и часто просто не информативные.

Очень классная информация!🔥🙏

Большая благодарность ВАлерию Жумадилову за доступность в пояснениях, это ох как важно для многих возрастников моего возраста.

А ещё можно приседать с гирей на груди, можно начать с 12 кг, очень классные упражнения, укрепляют кроме ног, мышцы корпуса и спины и не требуют большой площади, хватит комнаты.

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Удачи!

Спасибо огромное🤗Очень актуально👍 🙏

Спасибо, тебе добрый человек!

концовка просто паразила, супер. Возраст это цифры в паспорте. Спорт, это единственное лекарство которое замедляет старение и продлевает жизнь. Удачи Вам.

Можно ещё на беговой дорожке ставить максимальный угол наклона и идти минут 5 спиной вперед. Включил эти 5 минут в посттренировочное кардио, и уже после второй тренировки заметил ощутимый эффект.

Спасибо! Очень интересный контент. Классные советы как для молодых так и для бывалых)

Прекрасная форма!!!! БРАВО!!!!

В начале 90-х серьезна занимался спортом.И у нас раз в неделю была силовая тренировка которая проходила в тяжелоатлетическом зале.Так вот седой тренер советской тяжелоатлетической школы который там был запрещал нам приседать.Говорил если вы не специализируетесь на тяжелой атлетике,приседать не надо.Потому что приседания требуют генетического предрасположения к ним.

Спасибо! А что скажете про ходьбу на коленях, типа по даосской системе? Есть смысл? Каково Ваше мнение.

Дед классный.мое уважение.живите долго)

Все четко по полочкам. Отличные упражнения

А можно вместо этих упражнений просто наняться бурлаком на Волгу. В рамках импортозамещения.

Подскажите, пожалуйста, а имеет смысл подниматься вперед спиной по лестнице вместо горки?

Класс. Спасибо. Обязательно включу это упражнение в тренировочный процесс.

Спасибо большое за видео!!

Валерий спасибо!От себя добавлю ,что ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ после 40 лет нужно делать ежедневно всем и без веса. Приседания -СИЛА!В 22 года при весе 86 кг приседал 280 кг,сейчас ежедневно со своим весом МЕДЛЕННО И ГЛУБОКО!

Вы путаете холодное с мягким. Большинство тех, которым за 40, не пойдут в зал таскать салазки, а возможно будут просто сразу приседать, причём непонятно с какой техникой. У того же Евдокименко есть упражнения по типу ЛФК, которые тоже помогут с коленями. И возможно только после них можно плавно подходить к салазке и штанге.

Видео 🤩🤩 классное, спасибо ♥️

Видос реально топ🔥

Спонсор показа НИИ ПРОТЕЗИРОВАНИЯ 😂😂😂

Еще бы упражнения для локтей -- и было бы вообще замечательно.

Отличный пример для нас, дряхлой молодёжи!! Огромное спасибо за труд!!

Уважение ветеранам спорта! Спасибо за видео

Главное, чтобы не вышло как у другого популярного фитнесс-блогера с сердцем. Личный опыт- всего лишь личный опыт

Жаль бурлаки на Волге об этом не знали. Сберегли бы колени.

Красавчик!👍👏