ВСЕ О ТЯГЕ ЗА 12 МИНУТ | РАЗБОР ТЕХНИКИ СТАНОВОЙ, СЕКРЕТЫ БОЛЬШИХ ВЕСОВ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

  Рет қаралды 26,420

Koltsov Alexey

Koltsov Alexey

Жыл бұрын

🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

Пікірлер: 146
@user-po8zw4mc8t
@user-po8zw4mc8t 11 ай бұрын
Я много обучалок по становой смотрел, и вот именно ты объяснил так сказать на пацанском ящике, без лишних слов науки, ты зверь!!!!
@semka995
@semka995 11 ай бұрын
Рил, тупая наука, нам ровным пацикам ли ж бы пивка в падике навернуть у штангу потягать
@user-zh2rc7qs2j
@user-zh2rc7qs2j Ай бұрын
без лишних слов на 12 с половиной минут ролик растянул.
@plimplimplumplum
@plimplimplumplum Жыл бұрын
Вы к ней подходите - она укатилась, вы к ней подходите - она укатилась, вы к ней подходите - она укатилась, вы.....
@plimplimplumplum
@plimplimplumplum Жыл бұрын
Хаха, я просто представил эту картинку в голове, как чел тупо ходит за штангой по всему спорт залу 😆
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
😂 А потом проснулся в холодном поту
@alekseym.2089
@alekseym.2089 24 күн бұрын
@@plimplimplumplum где то же стенка его все равно остановит 😁, и будет тянуть вдоль нее... или штанга соседа задавит ... ДТП
@plimplimplumplum
@plimplimplumplum 23 күн бұрын
@@alekseym.2089 земля круглая, получается вечный двигатель 😈
@pulsianin
@pulsianin 17 күн бұрын
У меня так дома появилась штанга
@user-bh6qq7rg8y
@user-bh6qq7rg8y Ай бұрын
Так хорошо объяснил! Спасибо!
@user-qx7wb3gq5d
@user-qx7wb3gq5d 2 ай бұрын
Все по делу!Молодец,успехов Алексей!
@EVREY767
@EVREY767 22 күн бұрын
Спасибо большое, отличное видео!
@user-bg4kz9rm9m
@user-bg4kz9rm9m Ай бұрын
Спасибо за информацию! Доброго здоровья!!!
@user-pf2gu9zl3q
@user-pf2gu9zl3q Ай бұрын
Красавчик, спасибо!
@user-zt1qp2ie6v
@user-zt1qp2ie6v 19 күн бұрын
большое спасибо!! Невероятно полезное видео
@GaNg_BoY_k_k
@GaNg_BoY_k_k 11 ай бұрын
Спасибо за ГРАМОТНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СЕКРЕТЫ💪
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 11 ай бұрын
Спасибо за комментарий 🤝
@user-tt4ng7so7s
@user-tt4ng7so7s 7 ай бұрын
Спасибо большое за ролик!
@user-yu2em1cd2g
@user-yu2em1cd2g 10 ай бұрын
Спасибо!
@user-bc8eu4js8w
@user-bc8eu4js8w 2 ай бұрын
спасибо большое друг, благодаря именно твоему видео , исправил свои ошибки и всё понял, указал те детали, о которых многие нормально не проговорили!
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 2 ай бұрын
🤝
@xkxmxx
@xkxmxx Жыл бұрын
очень полезное видео, благодарствую.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
🤜🤛
@TrueCorbeauNoir
@TrueCorbeauNoir 25 күн бұрын
Отличное видео, спасибо! Не хватило еще разбора тяги в сумо :(
@billy4907
@billy4907 Жыл бұрын
Огромное спасибо!
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
🤜🤛
@avtonom228
@avtonom228 3 ай бұрын
Всё чётко и по сути изложил👍понятным и доступным языком, прям отдуши и респект😎🤝💪
@user-lv4wr6fk7g
@user-lv4wr6fk7g 10 ай бұрын
Круто! Мой сын занимается вольной борьбой. Я бы хотел ему такого тренера по силовой подготовке!!! Наука доступным не скучным языком!!! Спасибо за Ваш труд!!!
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 9 ай бұрын
Спасибо большое !
@serturet1185
@serturet1185 Жыл бұрын
Спасибо большое тебе. Теперь есть полное видео с разбором становой тяги
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Уже на монтаже заметил что и то не сказал и это забыл 😅 В комментариях дополню ))
@nebot7486
@nebot7486 Жыл бұрын
Ролик супер спасибо ♥️☀️
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Рад, что оказался полезен 🙌
@MaxMax-ts9tg
@MaxMax-ts9tg Жыл бұрын
Спасибо за подсказки! Я беру в разнохват только при большом для меня весе но при каждом подходе чередую руки. Оно чувствуется как разная сторона спины напрягается при разнохвате.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Всегда рад помочь 🙌
@silnyi-narod
@silnyi-narod Ай бұрын
Браво, Алексей! Это как раз тот случай, когда только по рассказу о технике, ты понимаешь насколько силен этот спортсмен на помосте. Сразу появилось желание подружиться с Вами.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Благодарю )) Но помост далеко в прошлом ))
@mikebusker
@mikebusker 4 ай бұрын
Спасибо за рекомендации, особенно про лопатки, сегодня становая :)
@user-io2if1sc2q
@user-io2if1sc2q Жыл бұрын
Привет! Небольшое дополнение В конце видео с неправильной техникой людей, и исполнение как вы делаете с тяжелыми весами сами, будет ТОП) так как интересно смотреть )
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Привет! Учту)) жим уже снял, правда, в таком же формате
@ricko3482
@ricko3482 Жыл бұрын
Ля, самое крутое видео!❤🎉🎉🎉🎉🎉😊
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Благодарю !
@fixxxxxxer
@fixxxxxxer Жыл бұрын
🔥четко и доступно, как всегда 👍 Твое мнение насчет пояса, когда и зачем?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Пояс сам по себе не «удержит спину или кор» Он помогает сохранить натуживание и вернуть фокус к мышцам, но если техника страдает или мышцы слабы - он никак не спасет ни от травмы ни добавит кг на штангу 🙌 Многим он помогает только психологически, потому как надевать пояс тоже нужно уметь, а он на них чисто как аксессуар висит 😂
@Erzhan1777
@Erzhan1777 Жыл бұрын
Спасибо)
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Всегда пожалуйста))
@user-io5ox2xd5c
@user-io5ox2xd5c Ай бұрын
Исчерпывающий ответ!
@mikhailvasillev
@mikhailvasillev 5 ай бұрын
Ждем присед 🔥
@user-dl9ml2dm5c
@user-dl9ml2dm5c Ай бұрын
Босяком😂- это воистину правильное исполнение. Я не стебаюсь,а искренне завидую. У нас в зал даже в сланцах не пускают. ТБ у них, понимаешь... Спасибо за информацию 💪
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
В этом зале было можно)) А тянуть без обуви - отлично ))
@user-tn1xo7if4p
@user-tn1xo7if4p 3 ай бұрын
Повезло увидеть ваш ролик. Искал про плечи в становой, а увидел всё в комплексе). Очень тонкие настройки дали, есть над чем поработать. Много не поднимаю, пользуюсь ремнями.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 3 ай бұрын
🤝
@user-yt6te4kp2l
@user-yt6te4kp2l Жыл бұрын
бархатные тяги,красавчик 💪
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Делай так и все твои тяги будут бархатными 🙌🤜🤛
@user-gz2bv5eg2n
@user-gz2bv5eg2n Жыл бұрын
Спасибо за видео! Могли бы вы снять похожее видео для приседа и жима лёжа🙏
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Будет сделано )) Распостраняйте этот ролик, а то 300 просмотров демотивируют снимать длинные видео ))
@user-gz2bv5eg2n
@user-gz2bv5eg2n Жыл бұрын
@@Koltsov_Alexey У вас качественный и классный контент, уверен в ближайшее время у вас будут многотысяные просмотры
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
@@user-gz2bv5eg2n пока они только в шортс)) Видео о жиме снял, монтирую 🤜🤛
@billy4907
@billy4907 Жыл бұрын
@@Koltsov_Alexey думаю этому видео еще предстоит набрать просмотров)
@Pitmen1992
@Pitmen1992 7 ай бұрын
Здравствуйте ,подробный разбор ,можете жим так же разобрать ,со всеми изюминками как в тяге
@user-xx2wp5ch5k
@user-xx2wp5ch5k Жыл бұрын
Леха привет,😉 когда то вместе тренировалась на спартаке
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Димка, помню конечно ! Привет!
@user-dg6fr7gd1c
@user-dg6fr7gd1c Ай бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@wowayou
@wowayou 3 ай бұрын
А ещё бывает гриф кривоватый, при подъёме проворачивается и выскальзывает из рук. Очень толковое видео. Спасибо.
@user-ur4gm5ie4z
@user-ur4gm5ie4z 9 ай бұрын
Приветствую. Очень хорошее видео хотелось бы отметить и поставленная речь. У меня вопрос, будет ли так же безопасно менять руки в разнохвате как и для замка? Я просто делаю на становой кратное количество подходов. Когда разогрев идет то прямым хватом берусь (внешняя часть рук смотрит вперед), а когда уже до рабочих весов дохожу то меняю просто руки. Допустим сначала на левой руке ладонь на меня смотрит на следующем подходе на правой руке ладонь на меня смотрит. Спасибо огромное если ответите🤝
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 9 ай бұрын
Привет ! Мне разнохват не нравится принципиально, но скажу, что менять каждый подход - точно меньшее из зол )
@user-ur4gm5ie4z
@user-ur4gm5ie4z 9 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey спасибо огромное. Значит буду исключать разнохват. Будет сила хвата лучше прогрессировать и спина прямее) Отличного дня и восхитительного настроения🤝
@Rusatl
@Rusatl 7 ай бұрын
сними пожалуйста про становую сумо
@user-qx7wb3gq5d
@user-qx7wb3gq5d 2 ай бұрын
Хотелось бы услышать еще Алексей твое мнение,как ставить ее на место?Бросать,медленно,контролировать?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 2 ай бұрын
Смотря какая задача конкретной тренировки Бросать точно нет
@OleLukoje-dm4po
@OleLukoje-dm4po 3 ай бұрын
всегда тяну разнохватом. и всегда одна сторона выше чем другая в момент подъема. связывал это что левая рука слабее...а вот оно что...
@juozokxx3680
@juozokxx3680 4 ай бұрын
Спасибо за ясность, всё ответил, но про лямки ни слова 😊, только про замок. А с лямками может лучше вариант?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 4 ай бұрын
С лямками не тянут на соревнованиях по пауэрлифтингу или кроссфиту )
@maks_yoshik
@maks_yoshik Жыл бұрын
Машинка)
@user-fx5ho9jq4j
@user-fx5ho9jq4j 2 ай бұрын
Алексей, здравствуйте. подскажите пожалуйста, обязательно штангу на каждом повторении полностью опускать на пол и снова тянуть с самой нижней точки или достаточно слегка коснуться пола и тянуть снова?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 2 ай бұрын
Смотря с какой целью вы делаете тягу Можно и в легкий отбив делать, в принципе Но аккуратно, можно кисти/локти/плечи оставить на тренировке если воткнуться в пол слишком ))
@user-fx5ho9jq4j
@user-fx5ho9jq4j 2 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey тяну примерно 75% от максимума на 6-8 повторений в подходе, скорее даже не в отбив, а подконтрольно еле касаясь пола в нижней точке. Просто практически всегда вижу, что штангу прям с грохотом опускают и тянут снова с мертвой точки
@yorkie4360
@yorkie4360 2 ай бұрын
А когда колени за штангой это плохо?
@Lyutsifer_Safin
@Lyutsifer_Safin Ай бұрын
Алексей, вы задерживайте дыхание во время тяги? В целях внутри брюшного давления.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Вдох - тяга - выдох когда опускаю Если о больших весах Если кросфит дрочь с многоповторкой - там так нельзя, нужно не расслабляя кор все время циклично дышать
@Lyutsifer_Safin
@Lyutsifer_Safin Ай бұрын
@@Koltsov_Alexey спасибо, сегодня тянул, показалось что неправильно действую в срезе дыхания
@user-qz1ic6yb5v
@user-qz1ic6yb5v 3 ай бұрын
На 2:15 справедливо, если бедро и голень одинаковы по длинне. Что делать, если бедро длиннее голени?
@swetergame2032
@swetergame2032 3 ай бұрын
ура, посмотрел видео и понял, что всё делал правильно и зря переживал, что не чувствую нагрузку большую, это я просто техничный и страхующийся, пхпхпх
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 3 ай бұрын
В видео как раз о том, как тянуть больше, а нагрузку чувствовать меньше ))) А вот тем, кто тягу делает не с целью увеличения ПМ, а с целью побольше подгрузить мышцы, многие вещи стоит делать наоборот)
@swetergame2032
@swetergame2032 3 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey Понял, спасибо за ваш контент!
@OleLukoje-dm4po
@OleLukoje-dm4po 3 ай бұрын
самое понятное изложение становой тяги. просто посмотрел на замок уже пальцы заболели😀
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 3 ай бұрын
Дело привычки ))
@_L1mitl3ss
@_L1mitl3ss Жыл бұрын
8:53 Я что-то не особо понял, надо плечи уводить назад вместе с выпрямлением коленей или вначале колени, а потом плечи
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Акцент на разгибание корпуса только когда штанга выше колен В начале движение направлено строго вверх вдоль голени и бедра, предоставь, что тянешься верхней частью спины в потолок В этой фазе плечи минимально поменяют свое положение над штангой для сохранения эффективных углов Это произойдет практически автономно от твоего внимания )) И не у всех: зависит от пропорций тела
@user-ne8mc1ec1r
@user-ne8mc1ec1r 2 ай бұрын
Да ролик познавательный есть чему по учиться, а штангетки для тяги где, пояс как и когда одевать да и внешний вид должен соответствовать Атлету
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 2 ай бұрын
Тягу не делают в штангетках, только тяжелоатлеты так поступают Пояс не обязательный атрибут, в первую очередь нужно укреплять кор и учиться контролю движения Внешний вид не атлетичный ? Тут просто к зеркалу встань и любуйся атлетом во всей красе 🤝 Если пройдет сзади тебя, конечно Ибо ни один спортсмен который мало-мальского результата достиг не написал бы такой комментарий
@sergeyb7731
@sergeyb7731 Ай бұрын
​@@Koltsov_Alexey а почему не делают тяну в штангетках? Занимался паурлифтингом, на соревнованиях все были в штангетках.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
@@sergeyb7731 тягу делают в борцовках, чешках В штангетках только новички тянут и единицы лифтеров В следующий раз внимательнее посмотри ))
@slowingstone3681
@slowingstone3681 2 ай бұрын
А что делать короткоруким? При обтяжке не получается визуально идеально выровнять спину
@user-kr6tq4op7z
@user-kr6tq4op7z 2 ай бұрын
жим лёжа
@user-ds6pl9ze6s
@user-ds6pl9ze6s 7 күн бұрын
Здравница ! Подскажите пожалуйста. Вы сказали что мышцы кора нужно активировать, плечи розслабить. Что на счет широчайших, их так же нужно активировать ? Потому что они сами просяться в напряжение. То есть правильное движение с активированным кором и активированной спиной ?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 6 күн бұрын
Широчайшие включены обязательно)
@diagon10
@diagon10 Ай бұрын
подскажи пожалуйста как исправить проблему когда я начинаю тянуть у меня в первой фазе движения зад идет вверх первый, а затем тяга идёт за счёт спины. ты указал на это в ролике, но как решить? может упражнения есть какие нибудь?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Начни с простого: на старте сразу таз подними выше Вообще, конечно, лучше видеть фактически как тянешь Так как иногда это ошибка, которую нужно фиксить, а иногда просто особенность конкретного атлета и его техники, так как не всегда положение на съеме = самым лучшим углам в тяге Зависит от того, влияет ли негативно на результат, в общем
@NekRun1
@NekRun1 3 ай бұрын
Вопрос такой: Каждый раз, когда делаю, у меня поясница отлетает, как это исправить. Смотря видео, пытаясь разобраться в чем дело, вижу только одну особенность таз очень сильно отходит назад. Собачьей тяги нет, Возможно дело просто в том, что у меня достаточно длинное бедро, но блин, другие люди же как то делают.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 3 ай бұрын
Отправляй видео тяги в телеграм канал в комментарии, отмечай меня Посмотрю Тяга для каждого своя Я в видео только базовые вещи сказал, а как выставлять углы окончательно, за счет чего тянуть в первую очередь - индивидуально
@NekRun1
@NekRun1 3 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey спасибо большое
@user-ds6pl9ze6s
@user-ds6pl9ze6s 7 күн бұрын
И еще вопрос. Если при тяге боль в месте под лопатками, как будто край лопатки тянет. Это нормально ?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 6 күн бұрын
Нет, любая посторонняя боль - не норма Нужно искать источник боли и причину
@ricko3482
@ricko3482 Жыл бұрын
И ещё можно добавить, чтобы плечи не выходили за штангу. Топ видео.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Жыл бұрын
Плечи на выходили в какой фазе?))))
@ricko3482
@ricko3482 Жыл бұрын
@@Koltsov_Alexey ясно же что в стартовой позиции) ха, ты тролль тот ещё
@user-lc1df1dn2w
@user-lc1df1dn2w 10 ай бұрын
Плечи всегда будут выходить за линию грифа, тк центр тяжести на становой тяге (классика) проходит через грудь. Если ты будешь пытаться поднимать веса с плечами над штангой, то все тело смещается от центра тяжести, кроме головы, что дает больше прилагаемых усилий для поднятия штанги. Вот в сумо может быть. И то есть нюанс. У всех разные техники тяги сумо, у кого то таз близко к штанги, у кого то далеко. И вот здесь, чем таз, в технике сумо, ближе к штанги, то тело более вертикально (подъем свечкой, так называемый) и, соответственно, плечи располагаются над штангой. Это, кстати, максимальная эффективная становая тага, тк все тело проходит в центре тяжести, чем в обычной тяге сумо. такой техникой Белкин тянет.
@aavv3232
@aavv3232 11 ай бұрын
3:10 Так почему ТА шники подседают если это не так эфективно для поднятия веса? Чтоб задействовать макс мышц и придать макс ускорения, что не сделаешь одной "спиной" уж точно?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 11 ай бұрын
В т/а съем больше ногами, спина должна быть ровной от поясницы до верха, лопатки сведены, штангу нужно с правильными углами завести в подрыв, чтобы после него направить её вверх и уйти под штангу; в ПЛ задача выпрямить ноги и спину, поэтому и техника совершенно разная
@aavv3232
@aavv3232 11 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey Я понимаю что так делают, но все равно не ясно где именно, в какой момент выиграш. Чисто с точки зрения биомеханики что будет мешать все то же сдедать в лифтерском стиле? Ты не успеешь подсесть, не сиграет гриф в бедро, потянет в перед, сорвеешь спину делая такое ускорение (в отличия от лифта где вес максимален и тянем медлено).
@coachpowern
@coachpowern Ай бұрын
Чувствительность больших пальцев не уменьшается и через 10 лет тренировок. Связь искривлений с разнохватом не доказана, кто сомневается, может менять хват через подход. В остальном согласен.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Чувствительность не меняется если тянешь раз в две недели пару проходов Если регулярно тренируешься в замок, как штангисты, то вопрос месяца максимум Искривления и разнохват: не уверен, что вообще кто-то задевался этим вопросом и поводил релевантные масштабные исследования, их невозможно сделать с нормальным дизайном, будет куча допущений Поэтому как доказать, так и опровергнуть это невозможно Делюсь своим опытом и результатами разговоров на кухне с другими пауэрлифтерамм)) То, что нагрузка ассиметрична и это не на пользу - факт 🤝
@coachpowern
@coachpowern Ай бұрын
@@Koltsov_Alexey Мы в спортроте тренировались в ТА до 10 раз в неделю. Пальцы действительно не болят на весах рывка и толчка. Но в тяге веса другие и движение дольше, чем в ТА. В замок дошёл до 260 и переучился на разнохват. Разнохватом с плинтов уверенно удерживал 320 на лысоватом грифе, в замок точно не удержал бы. Симметричных людей очень мало. Так получается независимо от разнохвата и от штанги вообще. Нет причинно-следственной связи. 🤝
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
@@coachpowern если изначально кривой - то да, можно и так сказать )) Тоже мастер спорта по т/а, потом перешел в пауэрлифтинг 🤝
@timatoksoba4kin185
@timatoksoba4kin185 8 күн бұрын
У меня длинные ноги и короткий корпус, что делать если в классике штанга бьет мне колени, подскажите пожалуйста 🙏
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 6 күн бұрын
Выше таз на старте Больше внимания укреплению задней линии: бицепс бедра, разгибатели спины
@user-iw7vl8yf8i
@user-iw7vl8yf8i Ай бұрын
Профан
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Ты-то явно профессионал, меркну на твоем фоне и передаю слово
@VIKTOR.MARKOV
@VIKTOR.MARKOV Ай бұрын
Классные советы. К сожалению сам дошёл до того чтобы не стараться сводить лопатки, все же бл**ь говорят что обязательно надо. Чисто интуитивно понял что это шляпа какая то.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Главное жестко держать кор 🔥
@thomasvironblog1125
@thomasvironblog1125 Ай бұрын
Что делать если , когда штанга на полу,у меня круглится спина? Я ставлю подставки,чтобы штанга была выше ко мне. Так можно делать?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Можно Вопрос в том, точно ли нужна тяга ? Есть наклоны (румынская тяга) - прекрасное упражнение Почему бы его не делать ?
@thomasvironblog1125
@thomasvironblog1125 Ай бұрын
@@Koltsov_Alexey хочется как все быть. Все тянут,я тоже хочу .
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
@@thomasvironblog1125 я не тяну, будь как я )))
@vaycheslavshem4859
@vaycheslavshem4859 Ай бұрын
Не думал, что видео будет полезным, а таки да, польза есть...)) Леша, 280 кг ты тянул при каком собственном весе?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
78 кг)
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Какую пользу обнаружил ?))
@vaycheslavshem4859
@vaycheslavshem4859 Ай бұрын
@@Koltsov_Alexey не сводить лопатки, сильно не засаживаться
@Koshkys
@Koshkys Ай бұрын
Спасибо,но как же много воды
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Зависит от уровня начальных знаний Что для вас вода, для кого-то открытие
@ZhelezniySamson
@ZhelezniySamson Ай бұрын
Где ты здесь увидел воду, если тебе мерещиться вода то иди в плавание.
@buddynatty969
@buddynatty969 2 ай бұрын
Становая тяга увеличивает ширину нижней части спины в районе поясницы и это визуально уменьшает ширину плеч вид сзади. Для культуризма лучше делать гиперэкстензии.
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 2 ай бұрын
Ролик не для менс физик однозначно ))
@user-19
@user-19 Ай бұрын
Смотря как заниматься. Если "чисто" бодибилдинг, то да , становая не нужна, но есть люди, которые пошли уже по "тяжелому" пути. Занимался с чемпионом, он не брал первых мест, фамилии не помню, он сейчас в Штатах живёт и выступает, всегда сухой(относительно) , никогда я не видел, чтобы он делал руки, дельты, спину. Всегда присед, жим становая. Причём на три раза. Веса моё почтение. Фигура обалденная. А вот в другом зале насмотревшись тоже, кстати на чемпионов перестал делать становую, так как не видел ни разу, что они её делали. С одной стороны жаль, делал 200х6, три -четыре подхода, с другой стороны не жалею, я тогда перешёл на другую систему и дошёл жим 120х6, присед 180х6, тягу штанги к животу делал чисто 100х6, но тянул ,конечно, грязно 110, - вес больше. Жим из-за головы 60х6. Если была бы становая таких результатов не добился бы. Огромные нагрузки на ЦНС, эндокринку, мне и раньше периодически очень хреново становилось, веса для меня большие, организм не справлялся. А парень правильно написал, это не для мэнсфизик. Для лифтеров и тем ко у нравиться быть сильным.
@user-rt6nl2lj4i
@user-rt6nl2lj4i 6 күн бұрын
​​@@user-19сейчас многие бодибилдеры,даже классики,кинулись делать становую тягу,потому что пришли к мнению,что без становой большую спину не построить.ничего она не расширяет,становая,делает спину толще,но не шире
@user-je3tw7qy8s
@user-je3tw7qy8s 2 ай бұрын
А что если об голень трет и больно???
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 2 ай бұрын
Гетры высокие )
@user-oq9mi4rt1t
@user-oq9mi4rt1t Ай бұрын
Если бы за рекорды давали что то стоящее,тогда это актуально, а так бесполезное упражнение
@donabil313
@donabil313 11 күн бұрын
Бесполезный твой разум который не понимает всю эффективность этого упражнения
@user-oq9mi4rt1t
@user-oq9mi4rt1t 11 күн бұрын
@@donabil313 для дрищей может и эффективно! Я тягу в наклоне 190кг работаю)))))) конечно же разум не понимает)))) а бесполезный он у тех кто ходит в зал и не понимает толк в упражнениях
@ramilkamaleev1091
@ramilkamaleev1091 Ай бұрын
Пипец, как много бла-бла! Утомило!
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey Ай бұрын
Выключи, зачем мучался, если для тебя ничего нового?
@Afonaseev84
@Afonaseev84 2 ай бұрын
Привет! 🤝 Что думаешь про лямки для тяги?
@Koltsov_Alexey
@Koltsov_Alexey 2 ай бұрын
Если не выступаешь на соревнованиях - пожалуйста Если выступаешь - то не все тренировки в лямках
@Afonaseev84
@Afonaseev84 2 ай бұрын
@@Koltsov_Alexey я попробовал, что-то не очень удобно в них
Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️
13:16
Koltsov Alexey
Рет қаралды 170 М.
Нюансы становой тяги 3G 5D
28:04
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 81 М.
Can teeth really be exchanged for gifts#joker #shorts
00:45
Untitled Joker
Рет қаралды 15 МЛН
She ruined my dominos! 😭 Cool train tool helps me #gadget
00:40
Go Gizmo!
Рет қаралды 57 МЛН
Is it Cake or Fake ? 🍰
00:53
A4
Рет қаралды 20 МЛН
Which one of them is cooler?😎 @potapova_blog
00:45
Filaretiki
Рет қаралды 10 МЛН
Обтяжка в становой тяге в классической постановке.
1:36
Пауэрлифтинг в 40+ Михайлов Дмитрий.
Рет қаралды 7 М.
ТЕХНИКА СТАНОВОЙ ТЯГИ | КАК ТЯНУТЬ В КЛАССИКЕ
11:31
Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер
24:36
Станислав Линдовер
Рет қаралды 333 М.
Албания х Испания | Чемпионат Европы 2024
11:55
Зрелище в бою #kazmma #mma
0:40
Alash Pride TV
Рет қаралды 12 М.
Доброта Роналду 😄
0:20
Story-Bytes
Рет қаралды 203 М.