No video
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup szyjny 🚫 Wylecz ból karku i głowy poprzez stabilizację❗️20 min
Рет қаралды 286,243
Күн бұрын🔸Bóle kręgosłupa szyjnego 🚨 są jedną z częściej spotykanych dolegliwości narządu ruchu. Coraz częściej pacjenci poszukują skutecznych form leczenia i ćwiczeń pozwalających na pozbycie się bólu. Rehabilitacja dysponuje szeregiem metod leczenia szyjnego odcinka kręgosłupa tj. terapia manualna czy odpowiednio dobrane ćwiczenia.
🔸W tym materiale skupimy się na ćwiczeniach stabilizacyjnych oraz deficytów mięśniowych.
Na czym polegają nasze ćwiczenia odcinka szyjnego? Polegają na pobudzeniu mięśni leżących w najgłębszej warstwie mięśniowej. u pacjentów cierpiący z powodów bólu szyi często obserwuje się niewłaściwą pozycję głowy. U tego typu pacjentów zaczynamy od ćwiczeń korygujących postawę Trening Medyczny !!
🛎 Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy lub chcesz być na bieżąco SUBSKRYBUJ z WŁĄCZONYM 🛎DZWONECZKIEM Dziękujemy 🚨www.youtube.co... 🚨
🔸Na czym polega stabilność naszego kręgosłupa? Dzięki współdziałaniu mięśni, więzadeł, dysków a także samej specyficznej budowie kręgów nasz kręgosłup posiada zwartą konstrukcję, w której każdy krąg porusza się wobec drugiego w ograniczonym zakresie.
🔸Do kogo są skierowane ćwiczenia? Na pewno do osób cierpiących z powodu dolegliwości bólowych, u których stwierdzono niestabilność odcinka szyjnego. Do grupy tej należą osoby które wiele godzin spędzają w pozycji siedzącej najczęściej przed komputerem, czy pacjenci z dyskopatią odcinka szyjnego.
+🚨 NAPRAW Mobilność kręgosłupa • Mobilność kręgosłupa 🚷...
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA...
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) • Przepuklina kręgosłupa...
+💥Ostry ból pleców💥 • 💥Ból pleców kręgosłupa...
+🚨BÓL Mięsień Gruszkowaty • Jak pozbyć się bólu po...
+🆘 Ćwiczenia kręgosłup PIERSIOWY • Ćwiczenia na piersiowy...
+💥BÓL SZYI I KARKU • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwicz...
+ 🖥Siedzenie a DYSKOPATIA • Prawidłowa pozycja sie...
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA • Prawidłowa postawa?🚷Ja...
+🚨DEAD BUG Stabilizacja kręgosłupa • Jak ćwiczyć mięśnie gł...
+🎬DYSKOPATIA ćwiczenia • Dyskopatia ćwiczenia d...
+🎬Przyczyny bólu kręgosłupa POLECAM !! • Jak wyleczyć 💥 BÓL KRĘ...
Przed rozpoczęciem rehabilitacji niezbędna jest konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu dokładnej diagnostyki.
Należy pamiętać, że ból jest tylko objawem i zawsze należy poszukiwać jego źródła. W przypadku dolegliwości odcinka szyjnego lub bólu promieniującego do kończyny górnej przyczyna dolegliwości może leżeć także poza kręgosłupem.
🎬Linki do filmów ćwiczenia Skolioza 🚷 w kolejności:
Część I • Skolioza (skrzywienie ...
Część II • Skolioza (skrzywienie ...
Część III • Skolioza (skrzywienie ...
⇨Prawidłowa DESKA Plank • PLANK Ćwiczenia DESKA ...
👣Równowaga BOSU • Ćwiczenia równowagi ...
🦵🏼Rozciąganie całego ciała • Rozciąganie całego cia...
🦵🏼Rozciąganie nóg grupy Kulszowo Goleniowej • Rozciąganie nóg grupy ...
INSTAGRAM ✴️ / finity.pl
FACEBOOK 🚹 / finitypl
www.finity.pl
#BólSzyi #StabilizacjaSzyi #TreningMedyczny
-Dokładnie zapoznaj się materiałem, nie zmieniaj kolejności ćwiczeń
-Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej ( ortopeda, neurochirurg, fizjoterapeuta)
-Materiał ma charakter edukacyjny
@agnieszkauczak6425 2 жыл бұрын
Bardzo pomocne! Po dwóch dniach ból całkowicie minął. Dziękuje ze dzielicie się swoją wiedza z nami, jesteście cudowni! ❤️
@anjan.hansen6978 Жыл бұрын
Dziekuje pieknie. Gdyby Pan byl tak mily i pokaza tá osobe zblizana caly czas w pozycji pionowej dla nas. Dziekuje z gory.❤
@Paulina_Plocieniczak Жыл бұрын
Dziękuję! Niesamowite jak dobrze się po tym czuję. Pomaga już od pierwszego razu. Czuję się niezwykle rozluźniona 🙌 dziękuję!
@crii4282 2 жыл бұрын
Suuuper …właśnie po długim prowadzeniu samochodu i bólu kręgosłupa szyjnego wykonałam proponowanie ćwiczenia… bardzo duża ulga… dziękuję
@m.m.9450 3 жыл бұрын
Super kanal! Pracując zdalnie nabawiłam sie bolu w odcinku szyjnym kręgosłupa. Ćwiczenia bardzo mi pomagają!
@kasiahel6365 3 жыл бұрын
Dzięki za wspaniałe ćwiczenia najpierw na rwę kulszową, potem odcinek piersiowy, a teraz wyczekiwane przeze mnie na odcinek szyjny, mam nadzieje ze pomogą taka szybko jak poprzednie, ćwiczyłam duzo z wieloma fizjoterapeutami ale żadne ćwiczenia nie przynosiły takiej ulgi, JESTEŚ WIELKI, DZIĘKI!!!!
@magorzatag.8109 Жыл бұрын
Odczułam ulgę przy pierwszym wykonaniu ćwiczeń. Super, dziękuję.
@halinka7543 3 жыл бұрын
Świetny materiał dydaktyczny, szkoda , że na "tzw.rehabilitacji"fizjoterapeuci nie pracują z pacjentem. Jakieś zabiegi, +/-działające, ale rzeczywiście skuteczniejsze byłyby takie ćwiczenia. Pozostaje pracować z Panem. Pozdrawiam serdecznie Halina
@ullajusiel2 6 ай бұрын
Super ! Ćwiczenia bardzo rozluźniły mi mięśnie szyi i barków. Dziękuję 😊
@Butterfly_touch737 2 жыл бұрын
Rewelacja! Od razu ustąpił ból. Dziękuję 😊
@marzrzenka7787 Жыл бұрын
Niby przeszłam te testy pozytywnie ale po tych ćwiczeniach czuje ucisk w głowie .
@gostom108 3 жыл бұрын
Ekstra ćwiczenia, pomogły mi z moimi bólami szyjnymi, głównie spowodowanymi graniem w gry , polecam wszystkim .
@FinityPL 3 жыл бұрын
♥️
@jolantabudziak1953 2 жыл бұрын
@@FinityPL Dziękuje za wskazówki do ćwiczeń .Efekt na 5 !!
@saintino6701 3 жыл бұрын
Odkryłem ten kanał niedawno i codziennie ćwiczę z wami ! Groziła mi operacja, teraz żyję bez bólu !! Wspieram WAS !!
@FinityPL 3 жыл бұрын
Dzięki za dobre słowo i Wspieranie !! 👍
@zuola25 3 жыл бұрын
Możesz napisać na jakim odcinku miałeś przepuklinę?
@mojemarzenie4587 2 жыл бұрын
Swietny zestaw ćwiczen. Dziękuję bardzo
@Sevenmartak 2 ай бұрын
Ćwiczenia są świetne. Bardzo pomagają. ❤
@kathiewolniak231 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuje! szukałam filmu jak wzmocnić i pozbyć się bólu odcinku szyjnego, a wykonałam na lędźwiowy i piersiowy również. Dziękuje! Cieszę się, że trafiłam na ten kanał. Czuje się lepiej!🥰 Pozdrawiam!
@marcomarco5056 2 жыл бұрын
Team Biotad Plus
@marcomarco5056 2 жыл бұрын
Na Biotad Plus lecimy?
@mipa1308 Жыл бұрын
Bol minął następnego dnia.calkowicie Dziękuję za pomoc była bezcenna
@sabinapochopien1175 Жыл бұрын
Pięknie dziękuję ,bardzo dobre ćwiczenia,robię to.
@sawkawenerska794 3 жыл бұрын
Tak się cieszę, że trafiłam na Twój kanał. Świetne, merytoryczne instrukcje. Mam problem z kregami szyjnymi,więc biorę się za ćwiczenia. DZIĘKUJĘ BARDZO 💚
@iwoncia16 2 жыл бұрын
Wow , super ! Uratowałeś mnie 🙏
@sylwiamalina4807 3 жыл бұрын
Kolejny ulubiony zestaw. Bardzo dziękuję 😁 niewielki wysiłek a bardzo dobry efekt 😊 💪👍
@FinityPL 3 жыл бұрын
Super, trzymam za Ciebie kciuki 👍
@zdobniczka9467 3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za kolejne fantastyczne ćwiczenia! Od dawna oglądam pana kanał i jestem pod wielkim wrażeniem . Wszystkie ćwiczenia które próbowałam przynosiły mi ogromną ulgę . Dodam ze wielu z ich nie widziałam nigdzie indziej i do tego przedstawionych w tak przystępny i profesjonalny sposób... cieszę się że przygotuje Pan jeszcze inne ćwiczenia na kark i szyję bo akurat ta część kręgosłupa najdotkliwiej mi doskwiera... Tak trzymać!
@Theleskes 3 жыл бұрын
Zajebiście prowadzony kanał czuję ulgę już po 1 serii ćwiczeń 🔥 Myślałem że wpadnę na chwilę a jednak zostaje na dłużej 😸
@VeronicaHancel 3 жыл бұрын
SZTOS 🌷🌿
@bozenakrol8827 8 ай бұрын
Co to znaczy zajebiście?
@konradzlu5h 2 жыл бұрын
Świetne ćwiczenia, mam ucisk nerwów w odcinku szyjnym C5-C6 i brak czucia min. w rękach i innych partiach, najlepszym dowodem, że ćwiczenia działają jest przywracanie ogólnego czucia. dziękuje.
@zdzislawmajdan9195 3 ай бұрын
I jak to się skończyło bo wątpię aby pomogły te ćwiczenia
@zdzislawmajdan9195 3 ай бұрын
To dobre na przewianie anie zrypany kregoslup.
@olgabartnik 3 жыл бұрын
super, dziękuję
@anjan.hansen6978 2 жыл бұрын
Dziekuje bardzo. Swietne ceiczenia.
@izabelagaezowska4654 2 жыл бұрын
Fajnie prowadzisz, cudowne ćwiczenia ! Pozdrawiam z serducha!
@mariamarciniak6016 3 жыл бұрын
Dzięki wielkie
@konik1244 3 жыл бұрын
Dziękuję, z pewnością wykorzystam materiał 🙂
@wygladam 6 ай бұрын
Fantastyczne uczucie po tych ćwiczeniach. Czy wskażecie jakiś materiał związany z redukcją szumu usznego?
@owsiankanawodzie6239 3 жыл бұрын
Dziękuję!
@agnieszkaskoczek6419 2 жыл бұрын
Dziękuję, za te instrukcje dla mnie bezcenne .I DZIAŁAJĄ !!!!!!!!!.Najlepsze , ćwiczenia jakie znalazłam w internecie ,takich pasjonatów jak na lekarstwo .Czy , może Pan powiedzieć coś dla osób po usunięciu dysku L5-S1 , byłam już u fizjoterapeutów, ale jestem ciekawa pana wytycznych;) Pozdrawiam.
@zenekkowalski1485 3 жыл бұрын
FILMIK ŚWIETNY . Napisz proszę jak często wykonywać te ćwiczenia ?
@agnieszkarajca1582 Жыл бұрын
Bardzo pomocne
@NieZnaszMnieON90 2 жыл бұрын
Z przodu mam za mocne miesnie szyji,z tylu za slabe.FIzjo powiedzial ze z przodu suza tylko do przleykania.Ciagle czuje napiecie z tylu szyji.Gdy poloze sie na brzuchu,jak ludzie na plazy to po chwili,nie wytrzymuje w tej pozycji.Glowa opada.Ogolnie tez trzesie mi sie glowa,zwlaszcza gdy opuszcze ja do dołu.FIzjo zalezil kucanie przy scianie i opieranie lgowy o sciane i odrywanie kolan.Do tego szyna na zgryz i przyciskanie jezyka do podniebienia i otwieranie zuchwy z oporem kciuka,zachowujac plaszczyzny glowy,powinienem czuc ''smagniecie''z tylu szyji.
@patrykmaj7184 3 жыл бұрын
Witam czy te ćwiczenia są na dyskopatie szyjna? I czy na ledzwiowa też?
@magorzatagora9523 2 жыл бұрын
dziękuję bardzo za materiał, postanawiam od dzisiaj systematycznie ćwiczyć. Mam prośbę, czy możliwy byłby do nagrania materiał z ćwiczeniami do rehabilitacji mięśni stawu barku, oraz rąk przy powtarzających się neuralgiach spowodowanych długoletnimi przepuklinami w odcinku szyjnym na kręgu podstawowym oraz kręgu wyżej i niżej, Czy oprócz ćwiczeń wyżej pokazanych są jeszcze jakieś specjalistyczne? O dostaniu się na rehabilitację można marzyc za rok, bardzo serdecznie pozdrawiam i dziękuję
@agnieszka469 3 жыл бұрын
Co w sytuacji gdy dyskopatia szyjna powoduje drżenie dłoni i kręcenie w głowie? 😔 Jak sobie z tym radzić?
@Kamil92Zgon 4 ай бұрын
❤
@dominikadziaduch1349 2 жыл бұрын
super ❤
@Karolina-fk1dw 3 жыл бұрын
Poproszę o filmik z ćwiczeniami przeciw GARBIENIU SIĘ 😪
@karolinamaniela1003 18 күн бұрын
Czy mogę wykorzystać te ćwiczenia przy przepuklinie w odcinku szyjnym ?
@kejtikejti1970 2 жыл бұрын
Czy aby zacząć wykonywać ćwiczenia siłowe stretching i jakiekolwiek inne najpierw musimy naprawić swoją postawę ciała?
@dan.1936 2 жыл бұрын
Jeżeli retrakcja boli i promieniuje to całkowicie rezygnować z ćwiczeń?
@podlewaczka 8 ай бұрын
Będzie jeszcze Pan nagrywał?
@danzel132 3 жыл бұрын
Witam czy posiadając dyskopatie wielopoziomowa szyjna mogę to tak ćwiczyć bardzo często boli głowa i kark dzwoni w uchu;/
@FinityPL 3 жыл бұрын
Cześć, ciężko decydować jak nie wiem co konkretnie się u Ciebie dzieje. Jednak zalecam ćwiczenia z Poziomu I +II Jako codziennie oraz ten zestaw szyjny co 2 dzień pamiętaj o wykonywaniu zestawu według kolejności! Jeżeli czujesz że gdzieś zaczyna być niekomfortowo, przejdź do następnego ćwiczenia. Zdrowia życzę powodzenia
@halinajozefecka4946 Ай бұрын
A specjalista skieruje na rtg, założy kolnierz i przepisze chemię do pożarcia.
@justynaproject8870 3 жыл бұрын
Witam :) Ja cierpię na bóle głowy, oczu, szyi, ręki, nogi, no i kręgosłupa szyjnego, barki, po jednej stronie. Miałam rezonans i wyszlo mi wyrośle kostne na krawędziach trzonu i na krawędziach tylnych, które modelują worek oponowy. Oraz w ujęciu odcinku piersiowego też widoczne wypuklina krążków modelujące worek oponowy. I cierpie:( mam w marcu wizytę u ortopedy i ciekawe czy wystarczy rehabilitacja. Mam nadzieję że obejdzie się bez operacji. Czy można wykonywać te ćwiczenia z moimi wadami? Ale jakbym poszła na rehabilitację do takiego Pana haha i bym zobaczyła jak wygląda to nie wiem jakbym zareagowała 😆 to komplement oczywiście
@katarzynawocyrz3813 Жыл бұрын
Ja nie mam piniędzy na rehabilitację i co mam cierpieć. Na NFZ to lipa i czekać ponad pół Roku i limit . Chce żyć i funkcjonować.
@LayLowDriveSlow 8 ай бұрын
Co robiłaś całe życie? Gdzie pracowałaś, miałaś jakiś wypadek?
@5kolarz 2 жыл бұрын
Łapka w górę i sub :). PYTANIE: Jak skręcam głowę tylko w lewo, SIEDZĄC LUB STOJĄC to chrupie mi w karku, takie chrupanie - lekkie trzeszczenie jak gdyby mi tak kręgi się ocierały, zwłaszcza jak mam głowę odchyloną lekko do tyłu i i tak mam za każdym razem gdy mam lekko odchylona głowe lekko w tył, tzn nie jest tak że zatrzeszczy 1 x albo 3 x i potem jest cisza tylko trzeszczy za każdym razem nie wiem co tak trzeszczy - i czy to jest groźne? Czasem jak tak skręcam głowę to przez kilka sekund dostaje kłującego bólu w tym miejscu taki jakby lekko promieniujący w tej okolicy. Często jak jade samochodem to pojawia sie ten kłójący ból i dopiero jak rusze głową w przód i tył to ten kłujący ból mija. Jak skręcam głowę w prawo to nie ma takiego chrupania ani kłucia. Kilka lat temu na RTG wyszło że mam krzywy kręgosłup szyjny. Z góry dziękuje za odpowiedź i daje suba i dzwoneczek :) Acha te kłujące bóle i trzeszczenia nie są u góry szyi tylko na dole szyi, na wysokości mięśni kapturowych. Pozdrawiam.
@kaska11451 Жыл бұрын
Kyfoza patologiczna obniżenie kręgów szyjnych najprawdopodobniej przepuklina
@AnnaEm-jr3rm 2 ай бұрын
Podkarpacie pojdzie za panem jak za obajtkiem
@technoferdek1449 2 жыл бұрын
Jak leżąc dociskam głowę do podłogi nie wiem jak to nazwać ale przed pierwszym ćwiczeniem mam straszny ból ale nie w karku tylko w plecach, pomiędzy łopatkami co zrobić?
@katarzynamm4550 2 жыл бұрын
Witam.A co jeśli po tych ćwiczeniach zaczęly mnie boleć mięśnie szyjne? Tzn że źle ćwiczyłam czy tak może być i nie ma powodu do zmartwień?
@aaat83 Жыл бұрын
A czy pomogło komuś na szumy w uszach?
@madryczowiek9104 2 жыл бұрын
Gdzie ten kolejny filmik na szyjny?
@zdzislawmajdan9195 3 ай бұрын
To dla ludzi zdrowych a nie z chorym kregoslupem
@NieZnaszMnieON90 2 жыл бұрын
Do tego mam niestabilnosc c4,5,c6 i rotacje nie wielka c1 c 2
@marianb6666 Жыл бұрын
Jak jest bòlowo to nie ćwiczyć. No to po co ćwiczyć jak nie boli
@EverynyanSan 3 жыл бұрын
od czego może chrupać 6 krąg o 7? Nic mnie nie boli ale bardzo czesto jak obracam glowa czuje delikatne chrupnięcie a jak przyloze tam palec to mam wrazenie jakby ten krąg się jakoś poruszał przy takim ruchu czasami. Pozdrawiam
@Selflove.Miciamieszkowski 2 жыл бұрын
Mam dokladnie to samo i boje sie. Dopiero do lekarza bede szla w Polsce za rok…
@EverynyanSan 2 жыл бұрын
@@Selflove.Miciamieszkowski nie martw się jesli nie czujesz dretwienia konczyn albo jakiegos ucisku na nerw to powinno byc dobrze. Zobacz sobie na yt film o prawidlowej pozycji szyi, mi to pomogło.
@Selflove.Miciamieszkowski 2 жыл бұрын
@@EverynyanSan czesto dretwieje mi reka i czuje bole czasem. Ja juz tak panikuje ze rozpadna mi sie kregi. Od siedzena na kompie to mam i braku ruchu. Czy chrupanie jest niebezpieczne?
@EverynyanSan 2 жыл бұрын
@@Selflove.Miciamieszkowski samo chrupanie nie bo to jest zwiazane z kawitacją, natomiast te dretwienie i bol powinien cie sklonic do wizyty u lekarza. Mysle ze jesli nie było zadnego urazu to jest to w jakimś stopniu odwracalne ale nie warto czekać.
@Selflove.Miciamieszkowski 2 жыл бұрын
@@EverynyanSan bol jest jak mocniej dotkne kreg szyjny i przy lopatce. Nie mialam urazu ale brak ruchu i ciagle ta sama pozycja z tel i kompem. Pisalam rok ksiazke i sie katowalam cos za cos… Teras musze zadbac. Jak wariat szukam potwierdzenia ze nagle nie rozpadne sie.. ze nie polamie sie przy ruchu…
@marzrzenka7787 Жыл бұрын
Fajne cwiczenia ale coś kiepsko po nich się czuje
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 327 М.
Trening Fitness
Рет қаралды 1,5 МЛН
FinityPL
Рет қаралды 101 М.