【2024年最新版】筋合成を活発にさせるベストなプロテインの飲むタイミングを教えます。
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@yoshinori-yamamoto 4 күн бұрын
Q.みなさんはプロテインをどのタイミングで飲みますか？
@Milk-rip- 4 күн бұрын
筋トレ前、寝る前
@Bungee--Gum 4 күн бұрын
朝昼晩の食事の際プロテイン摂取🥛
@s.o4949 4 күн бұрын
朝、昼食で不足してる時、トレーニング1時間前、トレーニング20分後、深夜のお茶漬けと共に💪🥺ﾔｰ
@user-mn6mj9nh9y 4 күн бұрын
朝、昼です トレーニングするときは1時間前に飲むようにはしてます
@user-vs1mi7qf1x 4 күн бұрын
朝ごはん、筋トレ1時間前、寝る1時間前 あとは晩飯にタンパク質足らない時
@b.t.9287 4 күн бұрын
食後のトレーニング中EAAとトレーニング後のプロテインでお腹たぷたぷになります。
@user-xo1in8hq2s 4 күн бұрын
プロテインは卵と豆乳で摂ることにしました。
@user-yc6jl2yl5v 4 күн бұрын
聞き取りやすくメッチャ分かりやすかった！！
@tommyk6545 4 күн бұрын
とりあえずトレーニング前後は確実に飲むようにしてます
@user-no2ft6jb1w 4 күн бұрын
寝起き、トレーニング前後の3回後はタンパク質が食事で足りてないと思った時は、4回飲みます！
@texasbobcat1404 4 күн бұрын
フレーバーレスのプロテインはトマトジュースに混ぜて美味しいし、シリアルに混ぜて甘くなり過ぎず使いやすいです。
@yakusiji121186 4 күн бұрын
トレーニング中、トレーニング後
@yuky1406 4 күн бұрын
EAAはトレーニング中に飲めるのが最大のメリットだと思う。 普通の仕事してると、トレーニング2時間前の食事はまず無理だし、1時間前のプロテインや軽食も無理なケースもある。空腹でトレーニングせざるを得ないときでも、EAAとカーボパウダーをたっぷり溶かしたドリンクを飲みながらトレーニングすればOK。
@texasbobcat1404 4 күн бұрын
あとEAAはプロテインのようにお腹いっぱいにならないのもいいです
@320wwjd8 4 күн бұрын
質問です🙋 時間に制約があるため、朝しか筋トレする時間がありません。 プロテインを飲むタイミングですが、 朝起きてすぐ飲み、1時間後に筋トレし、その後30分後くらいにまたプロテインを飲んでも問題ないのでしょうか？ むしろそうした方が筋肉には良いのでしょうか？
@yoshinori-yamamoto 3 күн бұрын
山本先生に聞いてみます✨
@320wwjd8 2 күн бұрын
@@yoshinori-yamamotoありがとうございます。分かったらご共有お願いします！
@fatenanoha100 4 күн бұрын
朝とトレーニング後、寝る2時間前ですかね。
@vitalissue 4 күн бұрын
俺は筋トレ直後に飲むようにしてる。刃牙の砂糖水飲んだ時みたいに体に吸収されるイメージで飲んでる笑
@user-vv8mq5ii1c 4 күн бұрын
質問です。 ケトジェニックダイエットを実践中です。 導入期にはMCTオイルを1日あたり30g摂るようにしてますが、ケトーシスに入ったあとはMCTオイルの摂取は減らすもしくは無くしてもいいでしょうか。
@user-wj5up5oc1k 4 күн бұрын
普通に問題ないけどMCTオイルは体内の脂質も引き込んでケトン体に変えるといわれてるので摂取したほうがダイエットは捗るかと。その性質を利用してローファットにもMCTを勧めるトレーニーもいます。
@user-vv8mq5ii1c 4 күн бұрын
@@user-wj5up5oc1k 詳しくありがとうございます！ 同じ量の摂取を続けてみます！
@taba250v 4 күн бұрын
いつも楽しく拝見、参考にさせていただいています。ホエイプロテインのＷＰＩを飲んでも腹痛が出ます。極度の乳糖不耐症なのかもしれません。なのでソイしか飲めないのですが筋肥大効果は多少はあるものでしょうか？
@LackPoint0 4 күн бұрын
質問です。 運動をすると汗をかくと思うのですが、アセモやアトピーなどで皮膚が弱い方に教える場合、先生はどういったところに気をつけ、どんなアドバイスをしますか？
@koningklootzak7788 4 сағат бұрын
それは皮膚が弱い人本人が気をつけることじゃないの？心臓が弱い人に先生が特別気をつけると思う？記憶する限りでは、先生は医者じゃないはずです。
@user-tjwmtr6ec7tja 4 күн бұрын
トレーニングオフの日くらいはEAAはやめてお財布も休息させないと👛
@user-rm8kl7dg9m 3 күн бұрын
そんなお財布厳しいならEAAなんて買わんでええだろ www一杯あたり数十円だぜ？？
@yuky1406 3 күн бұрын
@@user-tjwmtr6ec7tja EAAより、酒やタバコ、何気なく買うコンビニのペットボトルとかの方がよほどお財布に良くないです。
@user-pk9hl1oy1q 10 сағат бұрын
トレーニングは数年、10数年、数十年って続けていくものだから 必要な蛋白質量も増えていく。 勿論、1日体重×2よりも3や4の方が良いから、eaaやbcaaみたいに少量のものじゃなくて、プロテインをガッツリいった方が良いよ。 eaaにお金使うぐらいなら プロテインを倍の期間、飲んだ方が良いよ(byジム歴10年目)
@user-fs5zs9jw4s 4 күн бұрын
元々胃腸も弱くあげくプロテイン飲み過ぎて腹下しまくりです
@user-vy4pv7vf2y Күн бұрын
以前は寝る直前に飲んでいましたが、寝付きが悪くなるので寝る1時間前に摂るようにしたらすんなり寝られるようになりました。
@pennywise-IT 4 күн бұрын
最近安くて注目されてきたピープロテインはホエイやソイと比べてどうなんだろう？
@user-tr9pd4kc5t 4 күн бұрын
山本先生に質問です。ホエイプロテインよりクリアホエイプロテインの方が日常的に飲みやすいので購入していますが、効果に変わりはあるのでしょうか？
@sfghiro1482 4 күн бұрын
今の勉強になるシリーズの動画は大好物です！！
@yoshinori-yamamoto 3 күн бұрын
よかったです！
@user-cq4he1hu2z 4 күн бұрын
もっといろんな人が気軽に飲み続けられる位の価格になってくれると本当にありがたい。 海外ではプロテインももっと安いが日本では何故か高めの設定で売っているので若い人には大量に飲むのが厳しいですよね。
@taichinakamura4423 4 күн бұрын
結局何が正しいのかわからんけど運動後が一番旨く感じる
@user-kd4ih6nr8u 4 күн бұрын
自分は、コーラとか飲んでる。
@nyankostudent 4 күн бұрын
大豆プリン体多いって聞いたんですが、食べすぎると痛風になりますかね？ きな粉わりと食べます。
@user-tj8po6ym9n 4 күн бұрын
アセスルファムカリウムはNGだし、ステビアも気持ち悪くなるので無味のWPIが欲しかったけど、VALXにあったんですね。
@user-wp1mf9yp6p 4 күн бұрын
朝とトレーニング前後の計3回
@amashi_tsubo 4 күн бұрын
いつも配信を楽しみにしています。 いろんな知識を学ばせていただき、感謝しています！ 質問なのですが、食後のEAAについてです。 摂取量はどのくらいなのでしょうか？ 個人差があると思うので体重〇ｋｇあたり▢ｇとか目安があれば教えて下さい。 ご検討のほどを宜しくお願いします。
@yoshinori-yamamoto 3 күн бұрын
山本先生に聞いてみます✨
@user-kh2qj2lz5c 4 күн бұрын
寝起きと トレ後or寝る前
@user-yc3fk9fo8e 3 күн бұрын
寝る前にダイソーで売っている、煎り大豆(1袋でたんぱく質30g)を1/3ほど食べていますが効果ありますかね？
@Conditioninglab 3 күн бұрын
そういえば、昔、バーサーカーのフュージョンというホエイとソイをブレンドしたプロテインを買っていたことがあります。
@user-dh4ly4fx2o 2 күн бұрын
先生に質問です。身体を動かす仕事なので仕事中の水分補給にEAAを飲んでいますが大丈夫ですか？勿論、筋トレもしています。
@user-pk9hl1oy1q 10 сағат бұрын
仕事ってほぼ全ての仕事が有酸素運動にしかならず、たいした運動じゃないから少量のアミノ酸しかとれないeaaやbcaaよりも合間合間にプロテインガッツリ飲んだ方が良いよ
@africanrastars443 4 күн бұрын
そのようなデータがあるのであれば出してほしい。 空腹でトレーニングしても筋分解はされないというデータもあるようです。 なにが正しいのか。ただプロテインやEAAが売れたらいいだけなのか。
@tommyk6545 4 күн бұрын
そのデータはどこのですか？？
@nortonsoy589 4 күн бұрын
研究データとか必ず自分に当てはまるとも限らないし難しい話ですな
@user-nv3yh1ek5v 4 күн бұрын
私はプロテイン飲まないしタンパク質を意識した食事もしてないので体重１キロ当たり１グラム以下の摂取量だけどムキムキです 周りからプロテイン飲んでると思われてるのが不快です
@kyubi0820 3 күн бұрын
@@user-nv3yh1ek5vそのムキムキがどの程度のムキムキなのかにもよる
@user-pk6xf4ci1i 3 күн бұрын
@@tommyk6545 衝撃の事実 筋肉は分解されない。 などとKZfaqで調べてみましょう
@user-tjwmtr6ec7tja 4 күн бұрын
間食に甘いおやつ代わりに、牛乳割りにオリゴ糖とにがりを加えて飲みます🥛
@yoshinori-yamamoto 3 күн бұрын
美味しそうですね！
@user-xx5ji5ih4f 4 күн бұрын
ホエイプロテインを摂取して、肌にニキビなどが出やすくなった気がするのですが、改善する方法、サプリメントなどありますでしょうか？
@user-ke9tn7jg1t 4 күн бұрын
←僕はソイに変えましたよ✨ 乳糖不耐症なのとソイでもトータルのタンパク質が同じなら筋肥大効果あるので😊
@yoshinori-yamamoto 3 күн бұрын
山本先生に聞いてみます！✨
@user-vz1hy7ek4m 3 күн бұрын
1日2回だと何ともないのですが、1日3回プロテインを摂取すると便が緩くなってしまいます。その場合は2回の方が良いのでしょうか？
@koningklootzak7788 4 сағат бұрын
どう思う？
@user-bb4jh5zk5e 4 күн бұрын
最近、アミノ酸はトレーニング中なのでは？ と思いだした次第
@user-wp1mf9yp6p 4 күн бұрын
自分はあくまで趣味で筋トレをし、趣味で増量と減量を繰り返しているのですが、山本先生的には変ですかね。 大会やコンテストにはあまり興味がないのですが😅
@kusatama 4 күн бұрын
わかりません
@user-jx3ru3zc3n 3 күн бұрын
トレーニング後に気持ち悪くなりやすいため、トレーニング後2.3時間くらい経たないとプロテイン飲めないのですが、どうしたらよいでしょうか？？
@yoshinori-yamamoto Күн бұрын
固形のタンパク質で摂ってみましょう。
@hatayapioneer7621 2 күн бұрын
前後にプロテインを飲むのは分かりましたが、どれくらいの量を摂ればいいですかね？
@avodavilgc 3 күн бұрын
朝とトレ前に飲んでいます トレ後食事でタンパク質とれるならプロテインドリンクは飲まなくて良いのかな？
@user-hi9cn9ee4d 3 күн бұрын
プロテイン飲むタイミングより、食事内容や生活習慣改善する方がかなり大切ですよね…サプリメントにこだわり過ぎてる人で成功してる人見た事ないです😅
@ko-hey466 4 күн бұрын
一度起きてプロテインを飲んでまた寝るのは、二度寝と同じことにはならないのでしょうか。 二度寝は筋肉に悪いと以前仰っていたので気になりました。
@koningklootzak7788 4 сағат бұрын
夢遊病になれば大丈夫です
@mnmsho712 4 күн бұрын
寝る前のステーキや一回起きてのプロテインって、睡眠の質に悪影響じゃないですか？
@user-hc3bl9tt4u 4 күн бұрын
少なくとも内臓には絶対悪いですね
@user-xb5nn5fo3l 4 күн бұрын
僕は一度だけ一回起きてのプロテインを試したことがありますが 翌日に軽い胃もたれになったので、寝る前ステーキなんて危険だと思います。
@seiya8945 4 күн бұрын
トレーニング1時間前、寝る前
@user-ff5gh6iw8p 4 күн бұрын
色々試して筋トレ後10分ぐらいがよかっなた
@user-dc8xj1vf4v 3 күн бұрын
筋トレ後のプロテインは、トレーニング直後か、トレーニングから30分後か、トレーニング後から30分以内か… 表現の差だったり、それほど大差ないのかもしれませんが、気になります🥲
@core35P 4 күн бұрын
日中の間食とトレ後です
@user-pl4px9xv3p 3 күн бұрын
トレ2時間前の固形食で血中アミノ酸濃度を高く出来る理屈がわからないです。 常識的に考えて食事の消化吸収はもっと時間かかるからです。 プロテインは納得出来ます。
@user-yd7uf1ht5r 4 күн бұрын
ある部位の筋トレしたら他の部位の筋肉が分解されるって、理論はどのあたりに記載されてますか？
@user-ev9gp5pv9x 4 күн бұрын
下手な大工さんでは良い建物は建ちません。筋トレも同じですね。
@R.L.L-j7x 13 сағат бұрын
棚橋弘至さんも睡眠時に起きてトイレ行くタイミングでプロテイン飲んでいると言っていましたね。
@user-vi9dk2wb3v 4 күн бұрын
起きてプロテインは睡眠の質が悪くなりそう。
@yuky1406 4 күн бұрын
虫歯を考えると、途中起きて飲むのはお勧めできません。まさか歯磨きまでやるわけではないでしょうし。
@turnerkun4221 3 күн бұрын
歯磨きまでしちゃうと覚醒しちゃうのでその後眠れなくなったりと間違いなく睡眠の質は下がりますね。。
@user-jz7un4vo2n 4 күн бұрын
小麦粉に混ぜてホットケーキかお好み焼きにしてる。 ベーキングパウダーと味次第でバニラエッセンス要らない超優れものだと分かった。 舌触りがとても良くなり食べ過ぎてしまう。
@user-yg4uz3cf8r 4 күн бұрын
2時間前にご飯食べて1時間後にプロテイン飲んだら消化出来ません
@mojyangP 4 күн бұрын
胃袋鍛えろ
@ZPuck99 4 күн бұрын
トレーニング直前に飲んだらトレーニング中吐きそうになるんだけどよくトレーニング中なんて飲めるなぁ EAAじゃないと無理だ
@user-xx5vv6qb6k 4 күн бұрын
最近プロテイン美味しすぎて効果があるのか不安になるときある
@yoshinori-yamamoto 3 күн бұрын
最近のプロテインはジュース感覚で飲めますよね。
@sotk5960 4 күн бұрын
アミノ酸濃度をゆっくり高めたい時にＥＡＡとか無駄やろ・・・
@Ko-po1xq 3 күн бұрын
何かしらんけど、サイズオン飲んだら体デカくなったよ もちろん1日3食、肉魚卵フルーツしっかり取って睡眠もする上でだけどね
@user-lo9pm4vb9r 4 күн бұрын
朝、トレーニング直後、夜
@user-xl5nl5fz6l 4 күн бұрын
トレーニング1時間前とかはめんどくなってきたから後には飲んでるけどね。トレーニング中のカーボとアミノ酸大切にしてるかも
@yoshinori-yamamoto 3 күн бұрын
いいですね✨
@user-ph1te5hq5b 4 күн бұрын
寝る前にカゼインのプロテインを飲んでいますが、どうなんでしょうか？カゼインのことは触れていませんでしたが。
@user-ct8vc9jr5e 4 күн бұрын
10時、15時、トレ1時間前、寝る1時間前
@user-hh4kv5yf9n 3 күн бұрын
自重で背中を大きくするにはやはり懸垂ですか?
@tika0314aoj 2 күн бұрын
固形物とか牛乳から摂取するほうが健康的だと思うけどな 競技に出たいとかいう人にはいいと思うけど、スパンを決めてやらないと内臓に負担がかかりそう 研究結果が待たれる
@milkyway1767 4 күн бұрын
筋トレ後30分に以内に飲んでます。トレーニング中は午後の紅茶を飲んでます。
@KR-bp9de 4 күн бұрын
午後ティーはなぜ？
@user-kr4jc6ic9i 4 күн бұрын
午後ティーなぁぜなぁぜ
@user-eb4zz2zf6v 2 күн бұрын
プロテインはWPIを選びます。
@user-yc8ck5xs7w 4 күн бұрын
プロテインもEAAもまともに飲むと結構な金額になりますよね。三食の他の補助的に必要なわけで、ガチ(何らかの大会に出る人)は、必須ですよね。ちょっとしたマッチョなら、週２、３回のガチトレ+３食ガチ食いで充分。
@yuky1406 4 күн бұрын
今は肉や魚よりホエイプロテインまとめ買いの方がタンパク質を安価に摂取できますよ。
@yuki512TR 4 күн бұрын
寝起き、トレ前、トレ後、寝る前
@user-sv4xf5vm7p 3 күн бұрын
朝一で飲んで1時間くらいして筋トレ。そのあとに、また飲むようにしてます。
@ichbinsmrt 4 күн бұрын
EAA一択っていうのはどうなんでしょうか？結局プロテインも分解されればアミノ酸になるわけだし。
@s.o4949 4 күн бұрын
チャップリンのモダン・タイムスの食事シーンを参考に寝ながらプロテインを流し込んでくれるタイマー付きの機械を発明しようとしたけど挫折したお…🖐️🥺ﾋﾟｴｰ
@kotarou7856 4 күн бұрын
朝、トレーニング前後、寝る前 数年前の動画で言われてる事と変わらなくて安心した 最後の質問に対してだけどゲロ甘プロテインに耐えられないからプレーンと1:1で割って飲んでるわ
@user-cv1kn1qe9v 3 күн бұрын
好きな時！！気分！！
@roppongiiiiii 3 күн бұрын
それで正解ｗ
@tmy6669 4 күн бұрын
お腹弱いから食後しかプロテイン飲めないな〜全然筋肉増えてるからいいけど
@roppongiiiiii 3 күн бұрын
一般トレーニーが食事してプロテ飲んでＥＡＡ飲んでって。 そこまで金かけてやって何になりたいの？って話よな。 ってことは毎回帰れなくなるほど追い込めってことか？ｗ
@roppongiiiiii 3 күн бұрын
タケティタタン
@user-ez6yz6ww9y 4 күн бұрын
⚪︎⚪︎さんがEAA朝起きて10秒以内飲 まないと血中アミノ酸濃度が上がらないから筋肉がつかないて言ってました。朝起きてEAA10秒以内飲まないといけないでしょうか。
@user-jv1kl9vj9u 4 күн бұрын
やっぱタケタコタンと一緒の方が楽しめるなぁ～😂
@MJ-hu9pv 2 күн бұрын
とても分かりやすいお話でした 昔からの自分理論で実践している事がガッツリ当てはまっていて嬉しい！
@ynayukiable 4 күн бұрын
最近、ゲストに出演してもらってるけど話してるのほとんど山本先生で草
@ichinoyorozuya 3 күн бұрын
ロイヤルミルクティー味がうまい
@user-hc3bl9tt4u 4 күн бұрын
平日だとトレの2時間前に食事は現実的じゃないですね。机上の空論ではないでしょうか。
@user-qf4pu5eq9t 4 күн бұрын
最近では在宅ワークをしている人の割合も多いので、机上の空論ではないかと、
@mojyangP 4 күн бұрын
夕飯２時間後にトレしてるワイ、机上の空論で存在していない人間の可能性出てきたの草生える
@ginsama21 3 күн бұрын
こればっかりは人によるので個々人で工夫するしかないでしょうね どんだけ忙しくてもコンビニのおにぎり一個むね肉一個食べるぐらいはできるかと
@user-xo1in8hq2s 4 күн бұрын
プロテインドリンクはやはり太る感があるのでやめました。😅
@user-co5wl1fk8r 4 күн бұрын
リアルフードのみでも消費カロリー以上に摂取カロリーが多ければ当然の如く太る。 自分の場合はリアルフードのみだと胃もたれするので、足りないカロリー分を補強でプロテインを飲む程度。
@axlash4977 4 күн бұрын
釣りサムネ芸が冴えてますね！
@user-qc9mt4jt3n 4 күн бұрын
実績素晴らしいしトレーニング動画や著書も多々出していますが 最近はよくわからないトレーニングや販促してたり胡散臭いですね まずは山本理論でトップビルダー輩出してください
@keisukekunn1127 4 күн бұрын
細かな事は考えずに、1日トータルで考えたらいいよ。。トレ歴16年より。
@chunbaogu8086 3 күн бұрын
腎臓への負担がヤバそう
@heine8533 3 күн бұрын
筋トレ前に飲めだの飲むなだのEAA買えだのコロコロコロコロ何言ってんだよ
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