أكيد كلنا سمعنا جملة اتمرن عدات كتيرة بأوزان خفيفة عشان تشرخ العضلة أو عشان تحرق دهون واتمرن عدات قليلة أوزان تقيلة عشان تضخم أو تزيد الحجم العضلي، وفي نقطتين مهمين جدًا لازم نفهمهم هنا، أولًا خسارة الدهون أو التنشيف وتضخيم العضلات أو زيادة الوزن ملهمش علاقة بتكراراتك في تمرين الحديد ولكن ليهم علاقة أكتر بنظام التغذية بتاعك،
والنقطة التانية، واللي أغلب الناس بتنساها هي أن #الألياف_العضلية اللي في عضلاتنا بتختلف في نوعها وشكل وأسلوب التمرين الأنسب ليها، لو عرفت إيه هي الألياف العضلية في كل عضلة وطبيعتها عاملة ازاي هتقدر تمرنها مظبوط ومع نظام التغذية بتاعك هتقدر توصل للهدف اللي انت عايزة بدون ما تضيّع وقت في كلام ملوش اساس علمي، معاكم شادي السيد، في الفيديو دا هشرحلك سوء الفهم الكبير اللي ناس كتير بتقع فيه لما بتطبق فكرة تكرارات كتيرة أوزان خفيفة وتكرارات قليلة أوزان تقيلة وهقولك إيه هو نوع الألياف العضلية في كل عضلة لإن دا اللي بيحدد أفضل طريقة تمرين ليها عشان توصل لأُفضل نتيجة ممكنة.
حابب اشكر كل الناس اللي متابعاني على وصول القناة ل ١٠ الاف مشترك وأوعدكم إني هبذل كل جهدي عشان اقدم محتوى يفيدك، ياريت تعمل لايك للفيديو لو استفدت من المعلومات اللي هقولها وعايز تقولي شكرًا على النصيحة اللي متعوب عليها عشان تطلعلك بشكل علمي مبسط، لإن دي الحاجة الوحيدة اللي بتساعد الفيديو والقناة في الانتشار، ولو مش متابع القناة فاتمنى تكون واحد من متابعيني لو مهتم بالرياضة والصحة وتطوير حياتك بشكل عام.
----------------------------------------------------------------------------------------
اشترك في القناة من هنا
/ @shadyelsayed
جدول بوش بول ليج
• جدول تمرين بوش بول ليج...
أول شهر جيم دليلك بالتفصيل من الشنطة للتمارين
• أول شهر جيم | دليلك با...
----------------------------------------------------------------------------------------
للاشتراك في برنامج التمرين أونلاين يرجى ملء الاستمارة هنا
trainwithshady.com/all-in-one...
----------------------------------------------------------------------------------------
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
----------------------------------------------------------------------------------------
#shady_elsayed