9 ай бұрын
Пікірлер
@user-bp6bv9gh8b Күн бұрын
Смотрите туземный совет трудящихся. Там все разобрано.
@user-xs5ov4hi3w 9 күн бұрын
Как правильно пукать
@user-nn9ci9xy4q 13 күн бұрын
Здравствуйте, очень интересно Вас слушать, и прогресс в ваших тренеровках налицо, хотелось бы услышать о питании, как Вы питаетесь?
@hometrainingclub 12 күн бұрын
Здравствуйте ! Есть видео на канале: Похудение. Сбросить лишний вес, убрать живот и бока. Иной подход. kzfaq.info/get/bejne/ecddfrd9qLGmc6s.html
@user-nn9ci9xy4q 12 күн бұрын
Благодарю!
@user-pg8si1vo7c 18 күн бұрын
ахаха супер ))) я тоже делаю на холодную у стены и гоцаю в дуолинго ))) + еще тик ток и упражнение на диване такое же только сидя ноги раздвинул и кино смотришь, правда раньше получалось час тренироваться сидя и у стены потом минут 40 потом 30 а сейчас еле 20 выдерживаю больше надоедает, за 3-4 месяца прогресс есть но небольшой процентов примерно 20-30% но надо делать перерыв минимум 2-3 дня ибо каждый день связки забиваются только бывало делал перерыв по недели+ и эффект был лучше чем заниматься каждый день или через день, мышцам нужно давать адаптироваться и заживать так что советую тренироваться не более 2-3 дней в неделю не больше! каждый день это уже истерика а результат будет хуже только
@user-oy5ed3ee8s 23 күн бұрын
А где банка или бутылка?
@abesei 25 күн бұрын
Никаких правил в приседании нет! Приседайте, как удобно! Дыхание произвольное! Единственное условие - спину сгибать, то есть, растягивать, как можно сильнее!
@vadnaddan 25 күн бұрын
Молодец
@_Dacascos_ 27 күн бұрын
Шпагат то дотянул или так на разножке и остановился?
@wqr3362 Ай бұрын
а почему до параллели? давайте глубоко
@Luba220 Ай бұрын
я в нее стать не могу что делать?😢
@hometrainingclub Ай бұрын
Тренируйте руки, пресс, да и в целом ОФП.
@Luba220 Ай бұрын
@@hometrainingclub ОФП?
@plastsans Ай бұрын
А я всегда до конца приседал. Как гопники сидят
@ihor3539 19 күн бұрын
как по мне так это не плохо, проработка на всю амплитуду, а то потом одряхлеешь и с корточек не встанеш😰
@plastsans 19 күн бұрын
@@ihor3539 ну, тут опасность присутствует, если присылаешь с весом. А чтобы чисто размять, то, наверное, как гопники, даже полезно
@user-ww3lh7fn9h Ай бұрын
Как дышать?,дыхание важно! Упустил.
@hometrainingclub Ай бұрын
На вдохе приседаем, на выдохе - возвращаемся в исходное положение.
@abesei 25 күн бұрын
Дыхание произвольное, зависит от темпа приседаний и потребности в кислороде.
@user-wt7iu5pc2i Ай бұрын
Сначала разминка хорошая полностью спина, ноги, руки, наклоны. Потом уже выпады и т д
@mgtow173 Ай бұрын
теперь по приседай так 400-700 раз….! Ребята делайте так что бы не было гуляния в пояснице - тогда все будет гуд!!!
@Emperorhellkamatsu Ай бұрын
Спасибо большое вам , мы растем только с вашими видео. И огромное спасибо за задние дельты 😊 они теперь шикарные ❤
@user-dr1up5zb3k 2 ай бұрын
Хорошая разминка ног ,а после присяды .небудут болеть колени и голеностопы .потом растяжка. На вдохе присядание на выдохе подьём .Всем здоровье!❤
@may-tigr2005 2 ай бұрын
Упражнение со стеной первый раз слышу, но оно настолько простое и эффективное, что взяла на заметку!)
@_striker__4578 2 ай бұрын
Силы хватает, но в ноги какая-то боль приходит и из-за этого держать не получается
@Albert_Khuzhin 2 ай бұрын
Не обязательно чтобы колени не выходили за носки у всех разные строение
@tanyushka8139 Күн бұрын
Это чтобы колени сильно не изнашивать,строение не имеет значение
@Albert_Khuzhin Күн бұрын
@@tanyushka8139 зависит от длины самих ног у всех разные, кому то дискомфортно приседать когда колени не выходят за носки, а дискомфорт первый звонок что ты делаешь упражнение не верно. Короче народ не слушайте его он не шарит нихера
@Jzzs385 2 ай бұрын
Если без веса приседать так то норм, в обратном случае межпозвоночные диски скоро начнут передавать привет )
@user-yv8iq1yc4c 2 ай бұрын
Отличная идея💪🏽 даешь тренировку на диване на все тело!👊🏼))
@hometrainingclub 2 ай бұрын
🤝😉
@carlotakeuchi1250 2 ай бұрын
Супер 😊
@user-qm7fq8wy8s 2 ай бұрын
Метод Кайдзен
@SladkyYgolok 2 ай бұрын
Я при приседаниях чувствую только мышцы ног но никак не ягодиц
@user-gj6ex5zk2m 2 ай бұрын
А вот про "колени не должны выходить за носки" это бред! И уже доказано.
@user-rv4dw9do7x 2 ай бұрын
Меня через 30 секунд начинает колбасить,как судорога😂
@ArbiHasahanov 22 күн бұрын
Блин и у меня так же, все тело трясется 😂
@MBITIOUSMESOMORPH 2 ай бұрын
Скручивать таз нельзя 🚫 грыжу так накачаешь
@user-fb6uc1xv9h 2 ай бұрын
Спасибо за ролик! Очень помогло. Я сделал модификацию у стены в дверном проёме между комнатами. 🔥🔥🔥
@hometrainingclub 2 ай бұрын
Рад, что было полезно ! 🔥
@umnaya1993 2 ай бұрын
Спасибо, лаконично и по сути, так приятно❤
@Dviart 2 ай бұрын
Блиллиантовые и алмазные отжимания - это одно и тоже?
@hometrainingclub 2 ай бұрын
Да
@user-mt4ef1tr1x 3 ай бұрын
Один вопрос почему спина не прямая?😆😆😆
@user-mk3or9sn3j 3 ай бұрын
Хорошее видео, рад за вас и что все получилось буду стараться тоже 🎉
@WhiskasCorn 3 ай бұрын
До этого видео я думал, что это обвчные отжимания... А это узкие(
@maximshukanov3267 3 ай бұрын
У Вас скорее всего природный дар для растяжки. Я по сути также, как Вы показываете в видео, добросовестно делаю уже больше 2-х лет 5 дней в неделю. Эффект последние полтора года околонулевой. До сих пор где-то 17 см до шпагата. Полтора года назад было 18-19 см
@user-tk8ju2mi6i 3 ай бұрын
Афигеть всегда мучалась с левым коленом, теперь не болит
@ofreflection 3 ай бұрын
Про дыхание забыл сказать, а это самое важное при проделывании приседания)
@ulymartebelim7610 Ай бұрын
Почему они важны?
@ofreflection Ай бұрын
@@ulymartebelim7610 при подъеме обязательно выдох ртом-ХААА, чтобы снять напряжение в брюшной полости и это оказывает благоприятное воздействие на всю сосудистую систему.
@aliona8351 3 ай бұрын
Скручивать таз нельзя как раз, эта техника неправильная. Мне реабилитолог профессиональных футболистов показывал
@ihor3539 19 күн бұрын
скручивание, или выпячивание. ? И как правильно приседать?
@user-xu1pf6ie9l 4 ай бұрын
Сейчас он вам наобъясняет, нельзя скручивать таз!!
@user-mn8sr5ki1c 4 ай бұрын
Большое спасибо!!
@Flegmatic98 4 ай бұрын
Нейтральный хват явно спину прокачивает.
@user-mp4wk2qm4e 4 ай бұрын
Не Эбите мозги народу!!!!! Любое приседание, абсолютно любое полезно!!!!!! Хоть с прогибом хоть без! Хоть с выставлением попы хоть без!!!!! Приседайте так, как вам удобнее. Разнообразьте при приселании позы и будет вам Счастье!!!
@tanyushka8139 Күн бұрын
Таз надо поворачивать вовнутрь,а то лардоз заработать можно..он правильно акцентирует внимание!
@user-uc3ef5bo5f 4 ай бұрын
Сколько так возле стены нужно лежать, по времени?
@hometrainingclub 4 ай бұрын
У меня выходило примерно минут 20
@user-uc3ef5bo5f 4 ай бұрын
Ок, спасибо большое, уже пробую несколько дней.
@user-hd1uu1iy9s 4 ай бұрын
Зачем отвели таз назад!? Так развивается гиперлродоз!
@Ofsmith 5 ай бұрын
Нас заставили тренера в планке 30 минут стоять,из за того что не могли мешок с мячами развязать там так кто-то сильно завязал что и тренер бы не смог
@ArbiHasahanov 22 күн бұрын
30 минут????
@ArbiHasahanov 22 күн бұрын
Гонишь ты
@samson465 5 ай бұрын
Почему про отжимания на трицепс рассказывает человек у которого он напрочь отсутствует😂
@Constantin72 5 ай бұрын
Приседание женское , чтоб жопу накачать. А где спина прямая? Себя видели? Позор какой то.
@arhangel3327 5 ай бұрын
Лее жидкий, день ног пропускал
@skrimmer2283 5 ай бұрын
Это действительно лучшее видео на эту тему. Спасибо Вам огромное!
@hometrainingclub 5 ай бұрын
Спасибо !💪
@Secret-wh3tv 5 ай бұрын
Я хотел спросить почему? Когда приседаешь то колени хрустят?
@user-om5pb4di9q 4 ай бұрын
Попробуйте снизить употребление соли. Но это не точно.
@ihor3539 19 күн бұрын
мало суставной смазки.
@alexbateman3414 5 ай бұрын
Да ты с малых лет уже учился шпагату. По видео видно, что у тебя с самого начала растяжка хорошая. Не звезди и не путай людей
@4ak_Nohruz 4 ай бұрын
Согласен.
@maximshukanov3267 3 ай бұрын
Не обязательно он врёт, может быть просто талант природный. Но 98% людей, которые не занимались в детстве, это видео не подойдёт.