10 УПРАЖНЕНИЙ С РЕЗИНОЙ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ. Сухое плавание дома.

Рет қаралды 22,222

Күн бұрын

Время когда вы находитесь дома, также можно проводить с пользой для своего плавания и общей физической подготовки. Сергей Бадяк, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, рассказал о 10 упражнениях с резиной для плавания, которые можно выполнить дома.
Упражнения с резиной для плавания, иначе говоря - сухое плавание, это комплекс упражнений, направленный на развитие плавательных мышц, имитацию движений плавания и укрепления связок. С помощью этих 10 упражнений, вы сможете развить силу в плавании, проработать все основные мышцы, которые работают в плавании.
Программа online тренировок "Будь дома, будь в форме" - capital-tri.com/2020/03/24/ele...
В видео перечислены упражнения сухого плавания:
- Начало гребка в плавании кролем
- Концовка гребка в плавании кролем
- Цикл гребка под водой
- Гребки руками попеременно
- Гребки руками смена рук
- Разгибание рук из-за головы(упражнение на трицепс)
- Сведение-разведение рук(упражнение на грудные мышцы)
- Гребки руками в планка(упражнение на стабилизацию и корпус)
- Подтягивание колена к груди(упражнение на переднюю поверхность - бедра)
- Подтягивание пятки к ягодицам(упражнение на заднюю поверхность бедра)
Спасибо за просмотр, надеемся с помощью этих упражнений вы сможете сохранить свою силу и выносливость в плавании.
Мы в соц.сетях⬇
Web: capital-tri.com
Instagram: / capitaltri_kyiv
Facebook: / capitaltricom
#сухоеплавание #резинадляплавания #CapitalTRI

Пікірлер: 37

@user-nd2fp3cd7f 4 жыл бұрын

Серега, я горжусь тобой, ты молодец!

@user-hb6uq9sz5b 4 жыл бұрын

Круто 👍

@CapitalTRIKyiv 4 жыл бұрын

Спасибо, подписывайтесь!

@lauhin777 3 жыл бұрын

Просмотрел ещё раз, ведь не всегда есть возможность каждый день ходить в бассейн

@iongoncear1875 3 жыл бұрын

класно .откуда брать такой экспандер для плавцов

@user-cy5on7qd5p Жыл бұрын

В видео на заднем фоне, бассейн. Какой не подскажите ? Что то он мне напоминает 😅

@olehshvydkyi8054 2 жыл бұрын

спосибо

@mishagritsenko 4 жыл бұрын

Очень круто! Наглядно и отличный сопроводительный текст! Подскажите, а где можно такую резину купить? Не за все деньги мира)

@CapitalTRIKyiv 4 жыл бұрын

Спасибо! Обычно можно купить во всех спортивных магазинах, или посмотрите в интернет магазинах.

@Tamerlan_3_131 2 жыл бұрын

КрасаУчэг 😇

@user-qr2ty7os4k 2 жыл бұрын

👍

@user-mi5jf3tv2b 4 жыл бұрын

Ребята, надо больше сухих тренировок. Снимите ваш вариант офп. Также с резиной имитации для ног, спины других видов плавания. Также заметил что при отработке кроля с резиной, малая ротация корпуса. Это так надо или просто нет акцента?

@CapitalTRIKyiv 4 жыл бұрын

Вот некоторые упражнения офп со своим весом - kzfaq.info/get/bejne/oLyIl5Oazt2zio0.html Да, акцент на ротацию не делали, но можно включить как дополнение, чтобы не забывать движения и больше вращать плечевой сустав.

@Rusi42007 4 жыл бұрын

Дааа, когда же уже бассейны откроют... Смотрю на телик у вас на стене и аж ладошки потеют от востоога))) И да, я сосиска:-Р.

@CapitalTRIKyiv 4 жыл бұрын

Пока есть возможность заняться другими видами подготовили, к примеру показанными упражнениями с резиной

@vaspup330 4 жыл бұрын

не будь сосиской! Лупашь резину!

@ob3orin 3 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста, с чем лучше выполнять данные упражнения - с трубчатыми эспандерами или со жгутами?

@CapitalTRIKyiv 3 жыл бұрын

С такой резиной, при которой вам будет комфортно выполнять упражнения, не слишком сложно и не совсем легко.

@drumbanker2243 4 жыл бұрын

Ребята, посоветуйте резинку. Спасибо!!

@CapitalTRIKyiv 4 жыл бұрын

Здравствуйте. Резмну можно купить как в обычном магазине в товарах для дома, или аптеке, так и в специализированных спортивных магазинах. Диаметр зависит от жесткости. На видео резина 10-15 мм в диаметре. Расчитывать так, что-бы в исходном положении резина натянута и в положении максимального растяжения еще есть минимальный запас куда тянуть.

@user-uj3gc8er4x 3 жыл бұрын

не смогла .нужно обьяснять во время движения

@doma.spb_ru Жыл бұрын

а резина у вас какая?

@user-zz5sp5tn8r 4 жыл бұрын

Разминка разминкаааа

@CapitalTRIKyiv 4 жыл бұрын

Видео о разминке также есть на канале.

@user-nu5ee1kc6y 4 жыл бұрын

Какая должна быть резинка: длина, диаметр?

@CapitalTRIKyiv 4 жыл бұрын

Диаметр зависит от жесткости. На видео резина 10-15 мм в диаметре. Расчитывать так, что-бы в исходном положении резина натянута и в положении максимального растяжения еще есть минимальный запас куда тянуть.

@doma.spb_ru Жыл бұрын

@@CapitalTRIKyiv а длина?

@vladimirgrinspon9944 3 жыл бұрын

Спасибо за советы! Я тоже плаваю - подпишитесь на мой канал.)))

@CapitalTRIKyiv 3 жыл бұрын

Пожалуйста.

@kotjatina1 3 жыл бұрын

Плохое исполнение упражнения ! Оно годно для лыжников , но только не для пловцов потому , как формирует не правильную технику смены рук при гребках руками .

@CapitalTRIKyiv 3 жыл бұрын

Правильную технику рук, в точности как в плавании, на суше выполнить невозможно. Эти упражнения достаточно неплохо подходят для имитации этих движений с большим усилием, что способствует развитию силы для элементов плавания.

@kotjatina1 3 жыл бұрын

@@CapitalTRIKyiv , я не про точность пишу , а про вообще не правильное исполнение . А как делать правильнее , есть полно видео для этого . Кстати , даже у тебя есть.

@CapitalTRIKyiv 3 жыл бұрын

@@kotjatina1 Упражнения на суше, могут по технике отличаться от гребка в воде.