15 Minuten Rektusdiastase Schließen Workout 💪// Übungen nach Geburt 🤱// Tummy Tightening Workout

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Күн бұрын

Пікірлер: 139

@ew5098 Жыл бұрын

Ich mache dieses Training seit 2 Wochen jeden Tag 1 oder 2 mal. Ich habe 3 Kinder und meine letzte Geburt ist 1 1/2 Jahre her. Meine Rektusdiastase war 3 Finger breit, jetzt nach 2 Wochen ist sie nur noch 1 Finger breit. Ich finde das ist mit Abstand das beste und sanfteste Rektusdiastasetraining! Danke dafür! 😊

@patriciakraft Жыл бұрын

Ich danke Dir für Dein tolles Feedback. Viel Erfolg auch weiterhin. Beste Grüße 🥰

@angelinaheinrich1515 9 ай бұрын

Ich habe heute damit gestartet🙏🏼 habe vor 7 Monaten Zwillinge entbunden und meine rectusdiastase ist 2 Finger breit. Hoffe sie geht schnell zusammen. Werde es jeden Tag 1 mal machen✊

@alexandraroth8198 5 ай бұрын

@angelina und hat es geklappt?

@nastjamaria6657 2 жыл бұрын

Bin 9 Monate nach Kaiserschnitt, hab immernoch eine 5 bis 7 mm rektusdiastase, seitdem ich die letzten beiden Monate regelmäßig dein workout mache kann ich ich aber deutliche Fortschritte sehen. Finde das workout auch eine super Mischung aus leichten Übungen und anspruchsvolleren. Vielen Dank ! ☺️

@patriciakraft Жыл бұрын

Ich danke dir für dein liebes Feedback Nastja 🙏🏼 Ich freue mich sehr, dass dir mein Training hilft und du dich dadurch vor allem besser fühlst 🥹🧡

@annkinga7823 Жыл бұрын

hello, ich bin ein bisschen verzweifelt, ob nach Kaiserschnitt Bauch weg geht. Wie ist bei dir ? gibt ein Hoffnung, dass, nach 1 Jahr der Bauch weg geht? wenn man regelmäßig Übungen macht. ist dein Bauch weniger geworden und Rektus diastase mehr zu seit du die Übungen macht? bin jetzt 7 Monate nach eine Kaiserschnitt und bei mir ist der Bauch noch nicht ganz weg und Rektus diastase noch 2Finger breit. Danke 🙂

@nastjamaria6657 Жыл бұрын

@@annkinga7823 das ist bei jedem unterschiedlich. Aber 7 Monate nach der Geburt ist nicht lange und da darfst du dir ruhig mehr Zeit geben. Ich bin ein Jahr nach den Geburten immer schlanker als davor. Wenn du dich gesund ernähren und ein paar Übungen machst dannwird das früher oder später auch so sein.

@annkinga7823 Жыл бұрын

okey, vielen Dank für die Rückmeldung. Super und hoffe wird bei mir auch immer besser 🙂

@carmsche85 2 жыл бұрын

Wie toll das Du auf dieses Thema eingehst! Danke dafür🙏😘😘😘

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Sehr gerne 🤗 Liebe Grüße 💕

@lifewithmilame248 Жыл бұрын

Huhu 😊 ich mache dieses workout nun 6 Monate nach Geburt und ich muss sagen am Anfang war ich dich recht wackelig gerade bei den ausfallschritten, doch mittlerweile nach 1-2 Wochen á 3-4 workouts merke ich echt einen Unterschied und auch die rektusdiastase ist enger geworden. Mega echt! Das Schwitzen und zittern währenddessen lohnt sich. Haltet durch Mädels 🥵 Danke danke danke Pati 🫶🏻

@patriciakraft Жыл бұрын

Das freut mich sehr. 🤍🙏🙏🤍

@меяувеяяу Жыл бұрын

Ich danke dir vielmals ich gucke viele deiner Sport Videos seit meiner Schwangerschaft Geburt und Wochenbett, nun bin ich 3 Monate mit meinem kleinen und freue mich schon in 3 Monaten deine +Baby workouts mit ihm zu machen ☺️ ich komme super mit und deine Übungen sind ja mal perfekt gemischt und ausgerichtet 🤩 danke!

@patriciakraft Жыл бұрын

Danke dir sehr. Dafür mache ich es 🥰 liebste Grüße und euch 😇

@FriedrichMonschein-ds7cu 6 ай бұрын

Danke für das tolle Video. Meine letzte Sectio ist ja schon fast 5 Jahre her. Ich mache Deine Übungen jetzt seit mehr als 4 Wochen und ich sehe Erfolg. Danke❤

@patriciakraft 6 ай бұрын

Freut mich sehr 🙂😇 liebste Grüße 🥰

@themteacher_channel7799 5 ай бұрын

Ich liebe dieses Workouts. Tausend Dank für den Quality Content, Patti! 💕

@patriciakraft 5 ай бұрын

Das freut mich 🤗 ich danke dir sehr und sag’s gern anderen weiter, würde mich sehr freuen 🌞🥰

@lisaseidel5730 2 жыл бұрын

Vielen Dank liebe Pati für die Workouts 🥰 Genau die richtige Intensität und super Motivation ❤️

@ninabischoff5575 2 жыл бұрын

Tolles Video. Die Geburt meiner Tochter ist jetzt 13 Wochen her. Das Training mache ich seit 4 Wochen täglich und merke schon richtige Fortschritte. Vielen Dank. 🙏🏻😊👍🏼

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Sehr schön! Das freut mich total ☺️☺️💕

@LouCBraun 2 жыл бұрын

Tolles Video! Gerne mehr davon, wie man auch in den weiteren Monaten danach darauf achten kann dass die Bauchmuskeln den Spalt langsam schließen 🥰

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Gute Idee! Liebste Grüße 🥰

@Raskyra 2 жыл бұрын

Ich hab eine fast 3-fingerbreite Rektusdistase, und einen bauchumfang von 98cm, trotz normalgewicht... ich werde mal deine übungen probieren, danke das du dir die mühe mit diesem video gemacht hast

@patriciakraft Жыл бұрын

Sehr gern und ich hoffe du hast Spaß beim Training 💕

@ileynaherz282 Жыл бұрын

Hey,und hattest du Erfolg mit den Training?

@Raskyra Жыл бұрын

@@ileynaherz282 hallo, leider nein, ab einer bestimmten Breite hilft nur eine OP, und die will die Krankenkasse nicht bezahlen, und ich kann sie mir nicht leisten. Werd wohl ewig schwanger aussehen...

@ileynaherz282 Жыл бұрын

@@Raskyra das tut mir sehr leid... :(

@Raskyra Жыл бұрын

@@ileynaherz282 das ist lieb. Ich tröste mich damit das ich einen sehr lieben Ehemann und zwei gesunde Kinder habe. Bin auch keine 20 mehr. Von daher versuche ich einfach mit passender Kleidung ein bisschen zu kaschieren.

@lizaoemler101 2 жыл бұрын

Das Video liebe ich sehr. Es hilft wirklich ungemein und haut einen nicht sofort um.

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Das freut mich sehr 🤍

@zhenja_91ver63 2 жыл бұрын

Danke für dein Video! Aber bitte ACHTUNG! Wenn man die grundspannung nicht halten kann, die Übungen nicht weiter ausführen. Zuerst wieder aufbauen. Und wenn der Spalt größer wie 2cm ist, KEINE Übung im Vierfüßler! GANZ WICHTIG! Alles gute 🍀

@Natalie-le7jt 2 жыл бұрын

Danke

@silviam8583 2 жыл бұрын

Ich hab eine von 3,6 cm. Kann ich da sonst alle Übungen aus dem Video machen? 😊

@zhenja_91ver63 2 жыл бұрын

@@silviam8583 keine Übungen auf dem Bauch und dem Vierfüßler. Und die Übungen auf dem Rücken, wo der Kopf nicht mehr auf dem Boden aufliegt: da muss man schauen, ob die grundspannung vorhanden ist. Wenn nicht, einfach die Übung durchführen aber den Kopf nicht heben. 3,6 wird mit bisschen Übung gut zugehen 🌺 alles gute dir 🙏

@inja354 2 жыл бұрын

Ich bin gerade verwundert. Ich mache einen Rückbildungskurs hier bei KZfaq (von 2 Hebammen) und da wurde bereits in der ersten Stunde "Katze-Kuh" aus dem Yoga gemacht und in der zweiten Stunde auch eine Übung im Vierfüsslerstand. Geht es bei deiner Warnung um Bauchmuskelübungen im Vierfüsslerstand oder allgemein den Vierfüsslerstand? Ich muss sagen,ich hab keinen Plan,wie groß meine Rektusdiastase ist,weil ich sie selber nicht fühle. Aber mein Bauchumfang bei der Geburt war knapp 125cm also denke ich,dass definitiv eine da sein wird. Vielleicht kannst du mir ja kurz helfen,wie du das mit dem Vierfüsslerstand meinst ☺️ Danke 🥰

@zhenja_91ver63 2 жыл бұрын

@@inja354 ich bin kein Experte, ich habe nur einen super Trainer gehabt bei meiner Rektus diastase. Und noch Begleitung von der Physiotherapie. Der bauchumfang und Gewicht haben nichts damit zu tun wie groß der Spalt ist. Jeder Körper ist anders. Es geht um alle Übungen, wo man mit dem Bauch nach unten ist. Egal ob mit dem Bauch auf dem Boden oder der Katze Kuh. Wenn der Spalt größer ist als 2 Fingerbreit, dann können deine Organe nicht von den Muskeln gehalten werden, wenn sie nach unten hängen. Ich hoffe du weist wie ich es meine. Das macht den Spalt nur noch schlimmer. Deshalb empfehlen sich nur Übungen im stehen oder auf dem Rücken. Und wenn du auf dem Rücken trainierst, dann sollte der Kopf am Anfang auf dem Boden liegen bleiben. Zuerst mit Atmung und beckenboden, dann mit den seitlichen Bauchmuskeln fortfahren. Alles liebe 🫶

@holundersaft1237 2 жыл бұрын

Das war das erste workout das ich jemals auf KZfaq gemacht habe und es war richtig gut. Die Länge und Schwierigkeit ist super und deine Art sehr angenehm. Mein drittes Kind ist 6 Monate alt und trotz rückbildung habe ich 2-3 Finger rektusdiastase. Ich werde versuchen das workout jetzt regelmäßig zu machen und bin gespannt ob es was bringt.

@raduradu2633 Жыл бұрын

Hi, und? Hat es was gebracht??

@holundersaft1237 Жыл бұрын

@@raduradu2633 kann ich leider nicht genau sagen. ich habs nach zwei Wochen wegen ner starken Erkältung aufgehört und seither mein Hintern nicht wieder hochgekriegt.

@nesachannel Жыл бұрын

Hallo Holundersaft, hast du wieder angefangen gezielt dagegen zu trainieren? Ist es besser geworden? Im Alltag gezielt Muskulatur richtig bewegen und anspannen zählt auch 😊

@holundersaft1237 Жыл бұрын

@@nesachannel ich versuche im Alltag immer wieder, die Bauchmuskeln zu aktivieren und ich finde schon dass es etwas bringt. Zwar langsam aber immerhin

@karolinelambrich6393 2 жыл бұрын

Danke für deine tollen Videos - mache ich lieber als meinen Rückbildungskurs :)

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Das freut mich sehr. Dann bleib gern weiter am Ball. Liebe Grüße ☺️♥️

@user-ms9vw9et9p Жыл бұрын

Ich mach dieses Training + ein weiteres seit ca. Einem Monat täglich. Das sind etwa 30 Minuten Übungen pro Tag. Ich hab mit einer 4 finger breiten Rektusdiastase begonnen und meine Hebamme meinte jetzt ist es schon auf 2 Finger breit geschrumpft 🎉🎉 ich bleibe dran und hoffe der Spalt bald weg ist. Und der Schwabbelbauch vielleicht auch 😅 Danke für das Training! ❤ Ich liebe übrigens deine Musikauswahl! Kannst du die Songs vielleicht verlinken?

@lloydchristmas3945 2 жыл бұрын

Ich liebe deine Workouts! Danke liebe Patricia!

@zhulietapetrova6071 6 ай бұрын

Pati , es gibt's ein paar Übungen die was ich mir schwer tue. Habe vor 14 Monaten entbunden (3. SS) und die Übungen mache heute erste mal. Die anderen Video mit 11min tu ich mir leichter , aber ich mach weiter. 1x die und 1x die andere pro Tag ❤

@patriciakraft 6 ай бұрын

Hab Geduld mit dir und versuche dich erstmal an den Übungen mit denen du dich sicher fühlst 🤗

@mariaeugeniagomez7560 2 жыл бұрын

Liebe Patricia!! vielen Dank für deine Motivation und deine Arbeit!!! Ich liebe die Übungen schon seit meiner Schwangerschaft und jetzt bin ich bereit, nach der Geburt weiterzumachen! Ich lerne auch mit dir Deutsch! Ganz Liebe Grüße aus Leipzig! Gracias! :)

@patriciakraft Жыл бұрын

Wundervoll Maria 🥹🤗 De nada 😇 und weiterhin viel Spaß und Erfolg ❤️

@Wibeploon 6 ай бұрын

So ein tolles Video!

@patriciakraft 6 ай бұрын

Danke 🥰🥰

@julithclara4637 Жыл бұрын

Danke für das tolle Workout ❤

@patriciakraft Жыл бұрын

Immer wieder gerne!🥰

@dororeichardt Жыл бұрын

Das Workout ist mega ❤danke

@patriciakraft Жыл бұрын

Sehr gerne 🤗

@simonebaltes1968 2 жыл бұрын

Vielen Dank für das tolle Workout. Ich mache es 3-4 mal pro Woche.

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Sehr gut 👍 Das freut mich sehr :-)💕

@anjaressmann8808 2 жыл бұрын

Hat mir unglaublich gut getan und meine Motivation mal wieder gepusht! Danke dafür 😘

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Das freut mich sehr! Liebste Grüße und bleib weiter am Ball. Am besten natürlich mit Team Kraft ☺️☺️💕

@Hana-ld7dw 2 ай бұрын

Danke für das tolle Video! Kann ich diese Übungen nach dem Kaiserschnitt?

@patriciakraft 2 ай бұрын

Ich antworte nicht gern auf die Frage weil hier jeder Körper und jede Voraussetzung anders ist ❤️ Gerade aus der Ferne lässt sich das unmöglich für mich beurteilen 🙏🏼 Wenn du dich wieder wohl genug fürs Training fühlst dann sprich gern mit deiner Ärztin/Hebamme und hol dir das „Go“ 🥰

@madametn6952 2 ай бұрын

So ein tolles Video, danke!🫶🏻 Nur noch eine Frage. Ab wann fängt man mit den Übungen an? Und darf man direkt nach der Geburt sport machen? :)

@patriciakraft 2 ай бұрын

@jasminschweighart6679 2 жыл бұрын

Danke für dieses Video! Werde das in den nächsten Wochen täglich machen 💪🏻🙂 Hattest du nach der Geburt eigentlich einen großen Spalt?

@woerterwald Жыл бұрын

Ich liebe deine Musikauswahl ❤ pusht an den richtigen Momenten 😊

@patriciakraft Жыл бұрын

Das freut mich Nadja! ❤️

@mer142 2 жыл бұрын

Hey bekommmt man mit diesen übungen auch einen flachen unterbauch

@indigo7witch826 2 жыл бұрын

ich habe so einen fetten bauch ich sehe gar nicht ob ich den spalt habe und fühle es nicht 😂😂😂weil so viel fett

@inja354 2 жыл бұрын

Geht mir genauso. Ich dachte schon ich bin zu blöd,um das zu fühlen 😄

@user-jv5sw2ro3y 5 ай бұрын

Liebe Patricia, erstmal DANKE für die tollen Videos. Wie war es bei dir? Wann war deine RD geschlossen? Du hast doch auch so lange gestillt, da soll es ja einen Zusammenhang geben. Wie war\ist es bei Baby 1 und 2? Vllt gibt es ja auch ein extra Video dazu.?

@patriciakraft 5 ай бұрын

Ich denke dazu mache ich separat mal was ☺️😊

@js33333 4 ай бұрын

Hallo, danke für dieses Video. Die richtige Atmung ist noch schwierig, aber das wird bestimmt immer leichter fallen :-) Darf ich fragen, woher die schöne Sportmatte ist?

@patriciakraft 3 ай бұрын

Das war eine personalisierte Version ☺️

@jeaninehaidacher7339 2 жыл бұрын

super übungen👍😊

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Dankeschön 😊

@MsMelissa9999 Жыл бұрын

Mein Bauch sieht 10 Monate nach der Entbindung immernoch aus wie schwanger . Ist dies das richtige Video das dass weg gehen könnte ? Weil dann würde ich damit anfangen 😊

@sanatlife8429 Жыл бұрын

Geht mir genauso!! So richtig spüre ich keinen Spalt aber ich denke das ist das richtige Video 😅

@beroo62 2 жыл бұрын

Hallo wie oft sollte man die Übungen wiederholen ? Und wie oft soll man dieses Workout machen ?

@patriciakraft Жыл бұрын

Eine genaue Trainingsanzahl kann und möchte ich dir nicht nennen. Das liegt einfach daran, dass es für mich nicht abschätzbar ist wie fit du bist, wie deine Schwangerschaft und danach deine Genesung verlaufen ist. Ich persönlich würde dir immer empfehlen in Rücksprache mit deiner Ärztin und/oder Hebamme das zu tun was sich gut für dich anfühlt ❤️ Hab vor allem Spaß und genieß dein Training! 🤗

@beroo62 Жыл бұрын

@@patriciakraft vielen lieben Dank für die Antwort 🙏🏻💓.

@Tanja-lt6ls Ай бұрын

Darf man diese Übungen auch machen wenn man stillt? Da mir eine Physiotherapeutin gesagt hat das wenn man noch stillt weichmachendehormone hat und da bringt einen die Übungen noch nichts. Da die Bauchmuskeln in der stillzeit nicht zusammen gehen. Stimmt das?

@katharinaspichalsky5442 2 жыл бұрын

Schönes Workout. Aber leider kontraproduktiv bei einer echten Rectusdiastase. Viele der Übungen „reißen“ die Diastase wieder auf, anstatt sie zu schließen.

@edaedali596 Жыл бұрын

Welche Übungen hier reisen diese RD wieder auf ?

@MrsGirlyGirl92 Жыл бұрын

Mein Sohn ist schon 7 Monate alt. Jetzt fange ich auch mal endlich an 😅

@patriciakraft Жыл бұрын

Sehr schön! Viel Spaß beim Training 🥰

@madeleines.4900 2 жыл бұрын

Wenn das Baby nebenan liegt und man das Video nicht zu laut machen darf nervt es total dass die Musik zwischen drin richtig laut wird und dein Gesagtes im Vergleich viel zu leise ist. Das hat mich richtig aggressiv gemacht 😅

@patriciakraft Жыл бұрын

Oh nooooo 🙈 Sorry dafür Madeleine und danke für dein Feedback! Ich gebe mir Mühe das es besser wird 🙏🏼

@kiramaleen7079 Жыл бұрын

Vielen Dank für das Video❤ Wie oft sollte man das Training machen bis die Rektusdiastase geschlossen ist?

@patriciakraft Жыл бұрын

Aloha Kira ☺️ Das kann man leider pauschal nicht sagen da jeder Rückbildungsprozess anders ist und es da immer auf den eigenen Körper ankommt ❤️

@LizVsClub Жыл бұрын

Ich habe mal eine Frage. Ich habe nach dem Kaiserschnitt die Diagnose Rektusdiastase bekommen. Ich habe dann angefangen einen Rückbildungskurs zu machen aber ich musste diesen Abbrechen wegen eines entzündeten Nabelbruchs der operiert werden musste. Es hieß danach ich darf gar kein Sport machen. Jetzt 3 Monate nach der OP darf ich wieder aber ich habe praktisch keine Kraft mehr in der Bauchmuskulatur. Teilweise stehe ich immer noch auf wie eine schwangere weil mir die Kraft in der Mitte fehlt. Da du bisher gelesen hast stelle ich jetzt hier die Frage: Ist das hier das richtige Video bzw. Sind das die richtigen Übungen für mich? Oder sollte ich die Finger weg lassen? Achso falls jetzt jemand schreibt das ich Physio brauch - ja die brauche ich aber wenn man nirgendwo einen Platz bekommt und überall auf der Warteliste seit 3 Monaten steht dann möchte man doch selber irgendwie die Initiative ergreifen und mal langsam anfangen. Liebe Grüße

@patriciakraft Жыл бұрын

Aloha Liz 💕 Ich kann verstehen, dass man nicht untätig sein möchte sondern auch selbst etwas tun damit es besser wird. Allerdings wäre es unverantwortlich von mir dir aus der Ferne etwas zu raten, da es ja auch schon ein paar Komplikationen bei dir gab. Was ich dir aber raten kann, ist dass du deiner Hebamme und/oder Ärztin mal mein Video zeigst. Sicher können sie dir deine Frage besser beantworten 🙏🏼❤️ Alles Gute für dich!

@LizVsClub Жыл бұрын

@@patriciakraft Vielen Dank für deine Antwort - ich habe mittlerweile eine Physiopraxis gefunden und werde Ihnen beim nächsten Mal dieses Video zeigen. Liebe Grüße

@aybicekurtkiz 2 жыл бұрын

Kann die Rektusdiastase nach 5 Jahren auch schließen?

@mariaengel8509 2 жыл бұрын

Ja, es dauert nur länger und wichtig: erst nur Übungen in Rückenlage und immer die Grundspannung (Beckenboden anspannen und Rücken flach auf die Matte drücken) halten. Wenn du das ohne Anstrengung schaffst, dann gehen auch Übungen im Vierfüßerstand.

@madeleinesimonitsch817 2 жыл бұрын

Tolles Video! Hab ich nach ein Ganzkörper workout gemacht. Bin 7 Monate nach ein Kaiserschnitt und hab immer noch 1.5 finger platz. Wie oft soll mann die Übungen machen?

@nesachannel Жыл бұрын

Bauchmuskulatur kann man meines Wissens täglich trainieren, die regeneriert sehr schnell. Wenn es einem damit gut geht. Man braucht die Muskeln ja auch ständig im Alltag.

@lknorr86 11 ай бұрын

Das Video hat mir echt gefallen und ich konnte alles gut mitmachen. Aber den Reverse Plank konnte ich gar nicht. Hab ich was falsch gemacht? Oder gibt es eine alternative Übung?

@tinayay8599 3 ай бұрын

Ich auch nicht! Nicht einen!

@carinaskrabbelblog4875 2 жыл бұрын

Ab wann nach der Geburt kann man damit anfangen? 😘

@PrincessVamp95 2 жыл бұрын

Frage deine Hebamme oder Arzt

@Sanniha 6 ай бұрын

Darf ich bei den Übungen auf dem Rücken den Kopf leicht anheben ?

@lale2573 2 жыл бұрын

Ich habe vor 3 Monaten Zwillinge bekommen und mein Spalt ist gefühlt noch echt riesig. Mein Bauch sieht auch so komisch aus, und wenn ich ruhig liege bewegt der sich auch, also man sieht wie der Darm da arbeitet. Weiß jemand ob sowas normal ist? Ich hoffe dass mir diese Übungen helfen damit der Spalt zu geht

@patriciakraft Жыл бұрын

Aloha meine Liebe ☺️ Was “normal” ist, lässt sich aus der Ferne und ohne dich und deinen Körper zu kennen nicht beurteilen. Sprich bitte dazu noch einmal mit deiner Ärztin und/oder Hebamme ❤️ Ansonsten kann ich mir vorstellen, dass du noch ein wenig mehr Geduld haben musst, schließlich hast du nicht nur einem Wunder sondern gleich zwei das Leben geschenkt und das ist einfach mal der Wahnsinn 🥹❤️🙏🏼

@SuperLeLoMe Жыл бұрын

Wie oft muss man die Übengen machen? Mehmals täglich? Täglich? 2X die Woche?

@artnastenka 2 жыл бұрын

Meine Tochter ist bald 6 Jahre und ich habe immernoch Diastase. Helfen da noch Übungen ? (.PS. Ich habe die Rückbildung gemacht und mache auch regelmäßig Sport).

@patriciakraft Жыл бұрын

Aloha Ani 💕 Ich bin keine Ärztin, deshalb würde ich dir empfehlen dir hier nochmal eine Meinung einzuholen wenn es noch so stark bei dir ist! Allerdings wird sich vom “Nichtstun” sicher nichts verbessern sodass die Übungen dir auf jeden Fall helfen können den Heilungsprozess zu unterstützen 🙏🏼

@MrsMalcolm 2 жыл бұрын

Mein Lieblingsworkout 💪🏼schaffe es zurzeit nur 2 bis 3 mal die Woche aber merke bereits kleine Erfolge. Mein Sohn ist 14 Monate ich habe kein Übergewicht bin schlank 48kg aber mein unterer Bauchspeck habe dieses typische skinny fat welche Übungen sind da am besten ? 😌🥰Danke

@Lisa-gt1ob 4 ай бұрын

Hast du per Kaiserschnitt entbunden?

@MrsMalcolm 4 ай бұрын

@@Lisa-gt1ob Ja per Not Kaiserschnitt in der 35sten Woche und du ?

@Lisa-gt1ob 4 ай бұрын

Ja ich hatte auch einen Kaiserschnitt. Leider bleibt wohl diese kleine bauchwölbung aufgrund der Narbe, weil dort die gewebeschichten zusammengezogen wurden ☹️ also ganz verschwinden wird es wohl nie.

@MrsMalcolm 4 ай бұрын

@@Lisa-gt1ob ich habe genau das selbe und fühle mit. Mittlerweile lerne ich mich selbst so zu lieben und anzunehmen und die Narbe als etwas positives zu sehen die mir mein Kind geschenkt hat. ✨✨✨ich weiss es ist nicht einfach sich selbst mit dem veränderten Bauch/ Körper anzunehmen es braucht definitiv Zeit und viel selbstliebe. Alles Gute dir und deinem Kind. 🐣🍀

@joannageub5997 2 жыл бұрын

Huhu ich habe Mal ne Frage, wann ist die rektusdiastase komplett weg? Also fühlt man garnichts mehr vom Spalt oder ist das normal das man immer son bisschen fühlen kann? 🙈

@patriciakraft Жыл бұрын

Aloha Joanna ☺️ Leider kann ich dir hier keine Antwort geben, weil ich deinen Ausgangspunkt und Genesung nicht kenne und abschätzen kann. Sprich also bitte mit deiner Ärztin wenn du dir unsicher bist, ob es noch im „normalen“ Bereich liegt 🙏🏼 Alles Gute für dich ❤️

@svenni6119 Жыл бұрын

Ein kleiner Spalt ist immer vorhanden! Das siehst du zum Beispiel auch wenn du bei Google nach „Bodybuilding Frauen“ suchst. Da erkennst du ganz gut die Muskulatur und dass ein kleiner Spalt immer da ist

@melyinne Жыл бұрын

Stimmt das dass man nicht hullern darf bei einer rektusdiastase?

@christinam.2127 Жыл бұрын

Darf man trotz Rektusdiastase ( ca. 2 Finger breit, 3 Monate nach Geburt) Hoola hoop machen ? Glg ☺️

@Flo-zy8ln 2 жыл бұрын

Soll man das täglich machen ? Od ist das dann zuviel

@leasilvana6236 2 жыл бұрын

Ich bin nun 4 Wochen pp, könnte ich schon anfangen?

@inja354 2 жыл бұрын

Ich glaube nicht. Frage am besten deine Hebamme. Ich glaube Rückbildungskurs darf man auch erst 8 oder 9 Wochen nach Geburt machen,bei Kaiserschnitt sogar noch später. Als ich meine Hebamme ständig gefragt habe,wann ich Sport machen darf,hat sie immer gesagt,ich kann leichte Beckenbodenübungen machen oder spazieren gehen. Mehr nicht.

@inja354 2 жыл бұрын

In der Infobox steht,dass man das workout 10 Wochen nach der Geburt machen darf 😉

@fannyvanv5752 2 жыл бұрын

Auch wenn in der Infobox steht, ist für viele mit Kaiserschnitt mit 10 Wochen zu früh. Hole dir erst das Go von deinem Arzt

@PAGGZI Жыл бұрын

Wie oft sollte/ kann man diese Übungen in der Woche machen ?

@patriciakraft Жыл бұрын

Aloha 🤗 Eine genaue Häufigkeit kann und möchte ich dir nicht nennen. Ich kann leider nicht abschätzen wie fit du bist und wie deine Schwangerschaft verläuft und verlaufen ist. Ich persönlich würde dir immer empfehlen in Rücksprache mit deiner Ärztin und/oder Hebamme das zu tun was sich gut für dich anfühlt 🥰❤️ Hab vor allem Spaß und genieße deine Schwangerschaft! 🙏🏼

@annkinga7823 Жыл бұрын

mir hat nur deine Training geholfen, alle andere Übungen haben kein fortschritte gezeigt. bin nach 5 1/2 Monate seit ich Kaiserschnitt bekommen und eine Rektusdiastase bekommen. meiner Bauch ist aber noch ein bisschen groß.

@patriciakraft Жыл бұрын

Freut mich sehr. Liebste Grüße🤍

@annkinga7823 Жыл бұрын

Wie lange dauert ein rektusdiastase komplett zu zu werden? Kann man schwanger werden wenn es nicht ganz zu ist?

@marinakopylov9338 2 жыл бұрын

Welche Leggings und Sport-Bra trägst du in diesem Video? Lg

@danielaschultz2165 2 жыл бұрын

Ab wann nach der Geburt darf man das machen?

@inja354 2 жыл бұрын

Am besten Hebamme oder Frauenarzt fragen. Empfehlung für Rückbildung ist glaube ich 8-9 Wochen,bei Kaiserschnitt noch länger.

@inja354 2 жыл бұрын

In der Infobox steht,dass man das workout 10 Wochen nach der Geburt machen darf 😉

@alinegillessen9930 2 жыл бұрын

Ich finde es leider nicht gut erklärt puncto Atmung und es geht definitiv zu schnell um mit zu machen. Ansonsten gute Übungen wenn man so fit ist 👍😊

@patriciakraft 2 жыл бұрын

Ich danke dir für dein Feedback und werde es versuchen bei den nächsten Videos noch besser zu machen. Liebe Grüße 😌

@kuechen.genuss6899 2 жыл бұрын

Ich empfinde ehrlich gesagt genau das Gegenteil. Das Beste Fitnessvideo das ich je gesehen habe. Tolle Idee mit dem akustischen Countdown und dem kleinen Video gleichzeitig von der nächsten Übung. So weiß man genau wann man wieder auf den Bildschirm schauen muss und weiß dann genau, noch während der Übung wies dann weiter geht. Genau das gelöst was mich bei allen anderen Fitnessanleitungen stört 😊👌 da machts gleich noch mehr Spaß! Danke dafür!