นับถือในความพยายามมากค่ะ🙏

อยากเห็นผลแบบคุณศิริลักษณ์ ทองรวยจังคะ ของเรา เพิ่งออกตามได้ไม่กี่เดือนเองคะ แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดนะคะ เพราะออกแล้วก็ไม่ได้คุมอาหารคะ แต่ก็ออกตามคลิปคุณเบเบ้ทุกวันเลยคะ คิดว่าวันหนึ่ง จะมีไซส์ m บ้างคะ

พี่กินปกติใช้ไหมคะ​ แต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอใช่ไหมคะ

เคยเป็นเหมือนกันเลยค่ะแต่นั่นเป็นช่วงแรกๆที่หันมาออกกำลังกาย ทำต่อไปนะคะ แล้วร่างกายเราจะฟิตขึ้น เหนื่อยยากขึ้น และสนุกกับมันมากขึ้นค่ะ

ลองเริ่มจากออกกำลังกายแบบเบาๆดูก่อนค่ะ พอร่างกายเริ่มชินแล้วค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ

เกี่ยวไรไอ้นี่

@@infinitedate7411 จะว่าไม่เกี่ยวเลยก็ไม่ได้ค่ะขอตอบแทน ในคลิปคุณเบ้เค้าไม่ได้ใส่รองเท้ามีแค่เสื่อโยคะหรือแผ่นออกกำลังกายแล้วแต่คนเรียก มีหลายคนมากที่ไม่ซื้อรองเท้าสำหรับออกกำลังกาย (แต่ตามจริงทุกคลิปถึงแม้จะไม่ใส่แต่เราก็ควรใส่เพื่อเซฟน้ำหนักตัวเองอยู่ดี) ส่วนเรื่องห้องนอนหรือห้องครัวคงเรื่องของความสอาดพื้นรองเท้าค่ะ ถ้ามีดินหรือมันสกปรกก็คงไม่เหมาะกับพื้นห้องพวกนั้น

ไม่รู้ว่ากี่แคลค่ะ แต่ที่อ่านมาการออกกำลังกายแบบHIITการเผาผลาญพลังงานยังคงอยู่เพราะบางคนเปรียบเทียบการออกกำลังกายแบบนี้หรือวิ่งแบบHIITเหมือนวิ่งหนีตาย วิ่งหนีระเบิด ปรมาณูทั้งอัตราการเต้นของหัวใจและทุกอย่างในร่างกายเราจะตื่นตัวแบบมากๆ บางครั้งการเผาผลาญก็นานถึง48ชม.เลยค่ะ แค่ออกกำลัง15วิน.แบบHIIT

เราใช้ apple watch ประมาณ 200 ค่าา ตื่นมาตัวกระชับมากๆๆ

ท่ากบไม่ปรานีพี่เลย~🦭

🦭

กี่วัน เห็นผลคะ

@@selenagomez2995 ใช้เวลาหลายเดือนเลยค่ะ ขึ้นอยู่กับการบริหาร ต้องมีวินัย

ทำ IF แต่ไม่กินคลีน เห็นผลอยู่ใช่ไหมคะ พอดีว่า หาทานอาหารคลีนยากค่ะ ถ้าไม่กินคลีนแล้วลดได้ จะได้มีกำลังใจค่ะ ปกติกินไม่คลีนแต่อยู่บนพื้นฐาน งดน้ำตาล ทานน้ำเปล่าค่ะ

@@TheNoonampuengแค่ไม่กินของทอดกับน้ำตาล ก็คือโอเคแล้วค่ะแต่อย่างดแป้งนะคะแป้งจำเป็นค่ะแต่กินแล้วต้องใช้ด้วย

สามชม รวมพักไหมคะ

🤣😂😂

เก่งจังเลยค่ะ สู้ต่อไปนะ

กลับมาเล่นอีกทีก็จมเหงื่อเหมือนเดิม ขอบคุณเบเบ้ค่า ❤❤❤❤❤