3 АЙДА -18кг АРЫҚТАДЫМ | ТАМАҚ ЖЕЙСІҢ ЕЩЕ АРЫҚТАЙСЫҢ | ДИЕТАСЫЗ | ОҢАЙ | ҚАМАЖАЙ ПП
Рет қаралды 92,858
2 жыл бұрынСәлем! Менің есімім Қамажай, жасым 23 те! Мен 3 айда диета ұстамай-ақ, оңай арықтадым...
Неше түрлі диета түрін ұстап көрдім, ешқайсысы көмектеспеді.
Сол уақытта пп ға жолықтым. 5 мезгіл дәмді әрі дұрыс тамақтана отырып, 18 кг ға дейін арықтадым.
Видеоға лайк басып, каналға тіркелуді ұмытпаңыздар. Келесі видеоларда дұрыс тамақтанудың құпиясымен бөлісемін.
Инстаграмда 5 мезгіл дұрыс тамақтанып арықтауды үйретемін:
/ kamazhay_pp. .
@user-xg6by1tx7p 2 жыл бұрын
Видеоға лайк басып, каналға тіркелуді ұмытпаңыздар. Келесі видеоларда дұрыс тамақтанудың құпиясымен бөлісемін)
@user-ot2ps2cl9h 2 жыл бұрын
Дұрыс айтасың, дұрыс тамақтану арқылы мен де екі айда 15 кг арықтап, 50 размерден 44 размерге түстім, міне 3 жылдай болды 46 размерде қалдым
@user-ep9bt9hx9m 2 жыл бұрын
Сізден видеолар күтеміз♥
@user-ms6jo8sg9n 2 жыл бұрын
7
@dakenspanbetov8080 2 жыл бұрын
@@user-ot2ps2cl9h юю
@kau_bakery6313 Жыл бұрын
@@user-ot2ps2cl9h қалай арықтадыңыз айтасыз ба өтініш . Және қандай тағамдарды жедіңіз
@user-pg9hp9ht3n Жыл бұрын
Рахмет Қамажай әпке пайдалы болды,мотивация алдым ғой кәдімгідей 😄
@user-oz7qs2cg7h 2 жыл бұрын
Өте керемет😍😍😍
@user-qy6bx1wr5s 2 жыл бұрын
Қандай күшті . Рахмет сізге.
@user-mn6ox5mf3y 2 жыл бұрын
Күшті осындай мотивация керек
@user-nj9gq5xd9f 2 жыл бұрын
Прятная, красивая, милая 😍. Ал мен де бастайын. 👍
@user-fl9nr8mc9n 2 жыл бұрын
Молодец👍
@user-up1lc5ne3g Жыл бұрын
Керемет!
@diananasipahmet8488 Жыл бұрын
Умница🌸
@user-ld6eo8dk3i 2 жыл бұрын
керемет сіңлім рахмет
@farizamambetalina9162 2 жыл бұрын
Вааау супппер сөз жоқ Әдемі 🔥🔥🔥🤩👏👏👏👏👏👏
@user-xz7uv9fh8z 2 жыл бұрын
Келеси видеоларынызды асыга кутемз😍😍😍
@alpush0720 2 жыл бұрын
Какие люди деп па
@jansayatoishy4422 2 жыл бұрын
👏👏👏
@mikajan3770 9 ай бұрын
Рақмеет Қамажай әпше өте күшті матеватция болдыы
@user-xz7uv9fh8z 2 жыл бұрын
🔥🔥🔥👍
@user-bh1xs7vv7g 2 жыл бұрын
Оте накты айтылган Жаксы корееем сиздиии
@user-wn9cz4ok2w 2 жыл бұрын
👍👍👍
@user-ck2lg7by4h 2 жыл бұрын
😻😻😻👍🏻
@merekebidaybecova2174 10 ай бұрын
Үлкен адамдарға көмектесе мә екен.жастар тез арыктайды.
@user-dx4xr4ed9o Жыл бұрын
Керемет
@user-js8rd6wf4s 2 жыл бұрын
Молодец👍🏽👏👏👏👏
@zolotoyqodirov7014 2 жыл бұрын
Ассалому алейкум зор
@nurjamalsarypbekova5349 Жыл бұрын
РАХМЕТ ҚЫЗЫМ АЙНАГУЛ
@user-ts9ii8fs5b 2 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
@aigerim.adilkyzy. 2 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻 орыс мақалы дұрыс айтылған ғой. Завтрак ешь сам, обед подделись с другом, ужин отдай врагу деп. Завтрак мен үшін мейрам.
@user-cx6bz1qo1m 2 жыл бұрын
салем! рахмет!
@user-ih6op4pf6p Жыл бұрын
Оте кушти сонда тек панкейки гана (Кате жазсам кешириниздер) же керекпа и тангы аска ия и болд ма
@user-te8gw8bv7o Жыл бұрын
кереметт
@ziuarkhanbayjanova5599 Жыл бұрын
Күшти
@user-pb9mz2op4b Жыл бұрын
Молодец
@user-ep9bt9hx9m 2 жыл бұрын
Рақмеет, мотивацияға толы видео болды♥♥
@user-lx2ur9kd9o 2 жыл бұрын
Сізді Freshlife28 деген каналға шақырамын. Орыс тілінде қалай оңай арықтауға болатынын түсіндіреді.
@user-ep9bt9hx9m 2 жыл бұрын
@@user-lx2ur9kd9o иә, рақмет.Мен ол каналды көріп тұрамын. Жақсы канал 👍🏻
@accauntaccaunt3314 6 ай бұрын
❤
@user-uy9yb7zk3d Жыл бұрын
Сәлеметсіз бе. Сіз устаган пп номерын бересіз бе? Берыныз шы Мен өзім арқтап журымен бірақ еш болмаитын сякты.
@aigulmakhanova8719 2 жыл бұрын
Дауысыңда өзің де бір жағымды екенсің
@user-ho9du6nj3j Жыл бұрын
Кандай, куштьракьметсьзге
@aiagozaulbekova5808 3 ай бұрын
Каз мағанда бари айтат Ишин бар еки кабатсын ба ди берди жыным келет ,арыктауым керек
@bazarguldjumamuratova5487 Жыл бұрын
Жигиттин айтканы дурыс болгангой жаксы асер еткен😁
@Greenalmaty1 Жыл бұрын
Салеметсизбе осы айдын 10 нына басталатын марафон канша тенге?
@user-tg9dc7zf5f 2 жыл бұрын
Саламатсыз ба маған пп толык ритцепін бере аласыз ба
@user-zv7my2uz1i Жыл бұрын
Марафонго калай катысамыз? Каншадан?
@nurgulkenzhegaliyeva7609 Жыл бұрын
Кандай тамак алу керек
@user-xp6ik4ne4p Жыл бұрын
Калай тамактану керек сони айтингиз енде
@user-uz7qi1gj6b Жыл бұрын
Рецепт жазыңызшы
@user-di7ok4hc2r Жыл бұрын
Кандай тагам жимиз
@user-di3ly2ro1w 2 жыл бұрын
Мен де пп мен арықтадым
@fhhxv5513 Жыл бұрын
Пп рецепт айтасызба
@user-rg4zo9de7v Жыл бұрын
Ештеңе түсінбедім?
@user-op2lc9bs3l Жыл бұрын
Шынайы сөйлеген қыздарды жақсы көрем
@user-sb8wi9pr1c Жыл бұрын
Минюді жіберсеңші бізде арықтайық
@adalyatzhamalova1029 2 жыл бұрын
Пп мен бирге тренировка жасадынызба??
@user-rl7he2mz1r Жыл бұрын
емізулі әйелге болама
@user-vs9tz6so3n 9 ай бұрын
Анықтап аитуыңыз керек еді😢
@Amangaliy_kyzy Жыл бұрын
😭😭😭ал мен 4-сыныппын 45кг мын
@user-yf1yw2pt7s Жыл бұрын
не айтып кеттік😚
@user-xk9wd8ww6r Жыл бұрын
Ресепт жазып кетсен болмок
@user-br3kn3rt4p Жыл бұрын
ретцеп беріңізші
@user-cw5gl4jy3d 2 жыл бұрын
Сізде разгрузочный день болады ма? Соған сенесіз ба?
@EsTaI. Жыл бұрын
Пп ретцеп берсеніші
@kau_bakery6313 Жыл бұрын
Сол кезде алған пп рецептті бере аласыз ба?
@user-jb2bq6yc5i Жыл бұрын
Эх
@dilfuzanajimova4997 Жыл бұрын
Салем меню берсениз отиниш
@user-xo2jt4qd4y 2 жыл бұрын
Аяғым ауыр салмақ қостым алдын дұрыс тамақтанып салмақ тастаған едім енді қалай салмақ тастаймын
@user-xg6by1tx7p 2 жыл бұрын
Көп жағдайда, жүктілік кезінде салмақ тастау қиындау. Алайда дұрыс тамақтанып жүрсеңіз, Өзіңізгеде іштегі сәбигеде пайдалы , әрі көп салмақ қоспайсыз
@user-rp9dt6qn4q 2 жыл бұрын
Менде соңғы рет өлшенсем 70.40 болып кетіппін. 😢😭 Бойым 167 см. Тоже маған да арықтау керек соңғы марафоныңызға қатыса алмай қалдым.
@user-lx2ur9kd9o 2 жыл бұрын
Сізді Freshlife28 деген каналға шақырамын. Орыс тілінде қалай оңай арықтауға болатынын түсіндіреді.
@user-mr9yh2kc4j Жыл бұрын
Қыз күнімде салмағым 45-еді турмысқа шықтым салмағым 40-болды содан арада он жылда осы салмақпен жүрдім бір күні қарасам салмағым қосылып 50-болды ма саған дедім қарын пайда болды осылайша жылда салмақ қосып отырмын қазыр 105-болды салмақ қалай салмақ тастаймын білмеймін азу керек
@user-gg2yd9pf3v Жыл бұрын
Саламатсыз ба! Сіз салмақ тастадыңыз ба? Мен 4 айда -14 кг тастадым
@user-bm2oh3tn5v 2 жыл бұрын
Спортпен шугылдандынызба студент кезинизде?
@user-xg6by1tx7p 2 жыл бұрын
Үй жағдайында ия
@user-kx9vp2xd9t 2 жыл бұрын
САЛМАҒЫМА КӨНІЛІМ ТОЛМАЙ ЖҮР АРЫКТАГЫМ КЕЛЕДИ САЛМАГЫМ 82🤦🤦 МАҒАН КӨМЕКТЕСІҢІЗШІ
@minicraft_eko1048 Жыл бұрын
Текқана су ішіңіз шайда болмайды
@aqnuraibekqyzy2846 Жыл бұрын
Арыктауга арналган тамактарды кунделікті жеп отырса болама әлде оган косымша спорт тагы баска нарселер керекпа?)
@user-lj2zt6rm4x Жыл бұрын
Әрекет етесинго
@user-jg4im3lh4e Жыл бұрын
Былем юырак аитпаимын деси
@user-sf4rs4hn6g Жыл бұрын
Ыкус
@user-pp9uz5pz1h Жыл бұрын
80 кг казір 65 ке тұсуім керек қалай тұссем болады
@jungkookloveyoumarryme6551 Жыл бұрын
Арықтауды бастадынба?
@user-te6zd2wl1f 2 жыл бұрын
Интервальное голоданиеге қалай қарайсыз?
@user-lx2ur9kd9o 2 жыл бұрын
Сізді Freshlife28 деген каналға шақырамын. Орыс тілінде қалай оңай арықтауға болатынын түсіндіреді.
@user-gg2yd9pf3v Жыл бұрын
Өте жақсы. Мен интервальное голоданиеде 4-5 ай болды. -14 кг
@user-gg2yd9pf3v Жыл бұрын
Өте жақсы. Мен интервальное голоданиеде 4-5 ай болды. -14 кг
@tauser6249 2 жыл бұрын
Қалай арық адам болады мен 110кг .оқып кеттм
@user-lx2ur9kd9o 2 жыл бұрын
Сізді Freshlife28 деген каналға шақырамын. Орыс тілінде қалай оңай арықтауға болатынын түсіндіреді.
@JanatDauletbekova 2 ай бұрын
@@user-lx2ur9kd9o 7:20
@user-rn9ee7ew1p 2 жыл бұрын
Неге жэндеп айтпайсын, соз1н де тус1н1кс1з, сакауланып сойлейс1н , кун1 бойы не жеген1нд1 неге айтпайсын.
@gayni1506 11 ай бұрын
Өте жақсы айтты,❤❤
@user-bi9zs6do7l Жыл бұрын
Менде өзімнің қалай толып кеткенімді білмедім
@dakedake1348 Жыл бұрын
😂мен 70 болдым почти 67 го неегззі сосоын 56 кг қылдым салмак
@saniyakymbatbek282 Жыл бұрын
Калай?
@Karaoke-ph8ke Жыл бұрын
8оким72кг го ю маю но рт170
@user-cm3kh8bf3r Жыл бұрын
Толық рецепті бере алмайсың ба қызымау сауап үшін Алланың нұры жаусын
@user-ge8eh4tr6p Жыл бұрын
Қалай арықтау керек екенін емес өз өмір баяныңды айтып кетіңғой
@user-yf1yw2pt7s Жыл бұрын
не айтып кеттік😚
Giggle Jiggle
Рет қаралды 31 МЛН
Карашаш ФИТНЕСДОМА
Рет қаралды 677 М.
Nukte / Нүкте
Рет қаралды 12 М.
Балнұр Сеитжаппаровна
Рет қаралды 56 М.