3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน

3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520

Рет қаралды 136,454

6 ай бұрын

ในคลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่อง 3 เทคนิคลดพุงเผาไขมันรวมทั้งเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ท่านทราบหรือไม่เมื่อท่านอายุ 30 ปีขึ้นไปมวลกล้ามเนื้อของท่านจะลดลง 1% ทุกๆปี เมื่อไหร่ที่มวลกล้ามเนื้อลดลงอายุขัยของท่านก็ลดลงและเช่นกันหากมวลกล้ามเนื้อท่านคงที่หรือมากขึ้นอายุขัยของท่านก็จะมากขึ้นอีกทั้งระบบเผาผลาญก็จะดีขึ้นตามไปด้วย จะมีเทคนิคอะไรบ้างหาตำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน
3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.kzfaq.info_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
"IF101: 99 เคล็ดลับพิชิต IF" วันนี้! 🌟
สั่งซื้อได้เลย
E-Book + Audio-Book
👉 shop.line.me/@drtopstore/prod...
===
🔰ที่ถามกันมานะครับรวมไว้ให้แล้ว👇
🌸 บำรุงสุขภาพผิว
🧡 shope.ee/2fkbhUDQDQ
💜 s.lazada.co.th/s.lrNRf?cc
👩‍❤️‍👨 ลดสิว ผิวเรียบเนียน
🧡shope.ee/3fd8tMLjOe
💜 s.lazada.co.th/s.lKgNq
💇‍♀️ บำรุงผม ลดผมร่วง
🧡 shope.ee/5ARwgASHcA
💜 s.lazada.co.th/s.lKgjF
🧴เซรั่มลดผมร่วง
🧡 shope.ee/7zmPw1RJpb
💜 s.lazada.co.th/s.lKgFk
🧠 บำรุงสมอง
🧡 shope.ee/7KWj8dP1ns
💜 s.lazada.co.th/s.lKgH4
😴 หลับง่าย คลายเครียด
🧡 shope.ee/1VYwBqdujJ
💜 s.lazada.co.th/s.lKgtc
3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520,3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน,ลดไขมันหน้าท้อง,อาหาร ลดไขมัน,ลดไขมัน,ลดพุง,ลดพุง อาหาร,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดพุง 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดหน้าท้อง,ลดน้ําหนัก 1 เดือน,ลดความอ้วน,เพิ่มกล้ามเนื้อ,สร้างกล้ามเนื้อ,3 เทคนิคลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ,3 เทคนิคเผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ,3 เทคนิคเผาไขมัน,ลดพุง ลดไขมัน,3 สร้างกล้ามเนื้อ

Пікірлер: 94

@DoctorTop 6 ай бұрын

3 เทคนิค ลดพุง เผาไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ใน 30 วัน | หมอท๊อป EP520 อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉 ⭕ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่ 👇👇👇 m.kzfaq.info_channel... === 📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB รับโบนัสและราคาพิเศษ 👇👇👇 📱Line : @drtopstore lin.ee/IaXjOl5 === ❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼ ⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน drtopacademy.com/DoctorTopMas... ⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓” • เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼ ( Doctor Top M... “Success is a decision” #มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈 #หมอท๊อป === "IF101: 99 เคล็ดลับพิชิต IF" วันนี้! 🌟 สั่งซื้อได้เลย E-Book + Audio-Book 👉 shop.line.me/@drtopstore/prod... === 🔰ที่ถามกันมานะครับรวมไว้ให้แล้ว👇 🌸 บำรุงสุขภาพผิว 🧡 shope.ee/2fkbhUDQDQ 💜 s.lazada.co.th/s.lrNRf?cc 👩‍❤‍👨 ลดสิว ผิวเรียบเนียน 🧡shope.ee/3fd8tMLjOe 💜 s.lazada.co.th/s.lKgNq 💇‍♀ บำรุงผม ลดผมร่วง 🧡 shope.ee/5ARwgASHcA 💜 s.lazada.co.th/s.lKgjF 🧴เซรั่มลดผมร่วง 🧡 shope.ee/7zmPw1RJpb 💜 s.lazada.co.th/s.lKgFk 🧠 บำรุงสมอง 🧡 shope.ee/7KWj8dP1ns 💜 s.lazada.co.th/s.lKgH4 😴 หลับง่าย คลายเครียด 🧡 shope.ee/1VYwBqdujJ 💜 s.lazada.co.th/s.lKgtc

@user-pe6ct4oo5n 5 ай бұрын

ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆฟ

@user-pe6ct4oo5n 5 ай бұрын

❤❤ๆๆ❤❤

@cherminehovemoen3024 5 ай бұрын

ชช

@user-gq5lq8nw7f 5 ай бұрын

2:37 2 2: 2:32 :32 :31

@user-iw3zs7dc2h 3 ай бұрын

พี่

@torealr.2907 4 ай бұрын

ดูช่องนี้ตั้งแต่น้ำหนัก93กิโลกรัม ตอนนี้66กิโลแล้ว ได้ทั้งความรู้และสุขภาพ ❤❤

@user-li1pd6wm2r 5 ай бұрын

ผมทำIF 4-4-12 มื้อที่ 1 ทานไข่ต้ม กล้วยต้ม กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มื้อที่ 2 ทานข้าวประมาณ 2 ทัพพีกับผัดผักและเนื้อสัตว์ มื้อที่ 3 งดข้าวแต่ทานเหมือนมื้อที่ 1 แต่อาจเปลี่ยนไปบ้างแต่ไม่มีข้าว 6 เดือนน้ำหนักลดไป 9 กิโล ปัจจุบัน BMI ประมาณ 22 ไม่เกิน 23 น้ำตาลในเลือดลดลง120เหลือ108

@user-nc6zz5oy9o 4 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ

@PIMPi788 Ай бұрын

ข้าวกินมื้อเดียวได้ไหมคะ ลดไหมคะ?

@user-gx7ky5pq7l 6 ай бұрын

แพ้เป็นถ่าน ผ่านเป็นเพชรค่ะ🥰🥰

@pomely2818 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏

@surattanaaxelsen9323 6 ай бұрын

ขอบคุณมากจ้าคุณหมอ❤❤❤

@Sally-ui8my 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@wanidanita1556 6 ай бұрын

ฝันดีคะ doctor 👍👍👍

@user-tj9nv8hi4u 5 ай бұрын

สาธุขอบคุณค่ะ🙏😊😊😊😊❤❤❤

@healthyfitworkout5674 6 ай бұрын

คุณหมอเก่งมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@vimolc5157 5 ай бұрын

ขอบพระคุณมากนะคะคุณหมอท๊อป❤🙏

@user-it2zx8yl8h 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณ หมอ

@user-vk1wp4iw6n 6 ай бұрын

สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับผม❤❤❤

@suphapornakhapanya3587 6 ай бұрын

วิ่งไปฟังคุนหมอไปค่ะขอบคุณค่ะ

@wanidanita1556 6 ай бұрын

คลิปนี้รวมทุก อย่าง ขอบคุณจ่ากใจ♥️👍👍👍

@noi.liemkhaml6820 6 ай бұрын

Thank you Doctor 🙇🏻‍♀️🙏🏻👍🏻💕

@user-ny8uk8pi4x 6 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DoctorTop 6 ай бұрын

😊🙏❤️❤️

@Alice-fp3yh 6 күн бұрын

ขอบคุณคะ คุณหมอ พูดน่าฟังมาก คะ

@BASIC-BODY 6 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ ผมส่งต่อคลิปการทำ IF ให้กับผู้คนที่มาถามว่าไปทำอะไรมาถึงรูปร่างดีขึ้น คลิปคุณหมอ ฟังง่าย และมั่นใจในความรู้ที่คุณหมอมอบให้ทุกคลิปทุกวัน ครับ

@UNME1110 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คติดตามชมวิดีโอมาสักพักแล้วค่ะ อ้วนหลังคลอดตอนท่องทานเยอะมากค่ะ น้ำหนักเพิ่มมา24โล ตอนนี้กำลังหาวิธีลด เดี๋ยวลองทำตามได้ผมาอัพเดทค่ะ

@pasakorn8987 6 ай бұрын

👍👍👍

@usakamlangdet5423 6 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@benyapacharoenpakdee2382 4 ай бұрын

ขอบคุณ ข้อมูลดีดีค่ะ ทำตามคุณหมอเเนะนำ เนื่องจาก TG สูง ต้องกินยา ปฏิบัติตามคลิป จากน้ำหนัก 64 ลดลง เป็น 54 เเละปัจจุบันไม่ต้องทานยา ลดไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ สุขภาพดีขึ้น จริงๆค่ะ #ขอบคุณ หมอท๊อปค่ะ#

@sasitornsingkhorn5796 5 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลและความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ ตอนนี้เป็นคุณแม่ลูกอ่อน หย่านมลูกแล้ว แต่น้ำหนักยังค้างอยู่ประมาณ5kg ตอนนี้กำลังเริ่มคุมอาหารค่ะ ดูคลิปคุณหมอจนจบเลย ทั้งที่คลิปมีความยาว1ชม.กว่า เข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@noinaasuwanjewelry7247 6 ай бұрын

อยากให้คุณหมอแนะนำวัย40+บ้างค่ะ ควรทานอะไรเสริมดี วิตามินอะไรที่ควรกินค่ะ

@tipapakunpanom3310 Күн бұрын

คุณหมอไม่แนะนำให้กินอาหารเสริมค่ะ ให้กินอาหารจากธรรมชาติ หลายหลาย และ แป้งต่ำน้ำตาลต่ำค่ะ

@wanidanita1556 6 ай бұрын

❤❤❤

@ifof8882 6 ай бұрын

❤😂🎉🎉🎉 อือๆอยุ่รอดมาเพราะจ้าวเหนียวส้มตำ กินๆต่อๆไปจะเป็นไงเนี่ย

@DoctorTop 5 ай бұрын

กินได้อยู่ครับผมก็กิน แต่กินให้หลากหลายๆ😆

@dasilva3324 4 ай бұрын

เพิ่งเคยได้ยิน ออกกำลังแล้วสลายกล้ามเนื้อ

@onanongkarnpakdee 5 ай бұрын

สุขภาพหาซื้อไม่ได้จริงๆ ต้องลงมือทำด้วยตัวเอง ขอบคุณคุณหมอมากครับสำหรับความรู้❤❤❤❤

@user-wc1ty2ew1h 6 ай бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้และสิ่งดีๆคะ❤❤👍👍

@whiteflower9 5 ай бұрын

Hallo from USA จ้า ติดตามคลิป และเป็นกำลังใจ ให้ทำคลิปดีๆ ออกมาเรื่อยๆ น้า 👍❤️🙏

@pangpunn2273 6 ай бұрын

❤

@junyapt1510 5 ай бұрын

ทานcandy ได้ป่าวค่ะ

@user-kt4yw5hg4f 5 ай бұрын

ผมทำIF16/8และ18/6สลับกันละอาทิตย์มา1เดือนลดลงจาก87มาเหลือ82ความดันวัดล่าสุดลดลงครับขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำดีๆครับ

@whiteflower9 5 ай бұрын

ตลกดีค่ะ นับ แคล แล้วท้อแท้ 🤣

@Tamp__8263 6 ай бұрын

คุณหมอครับ การแปรงฟัน ความหวานของยาสีฟัน ทำให้หยุด if ไหมครับ

@DoctorTop 5 ай бұрын

เล็กน้อยครับ

@user-nh9ys4de2k 6 ай бұрын

❤❤❤❤

@pcnpcn4784 5 ай бұрын

ดูคลิปคุณหมอ และทำตาม IF 16/8 18/6 Low carb หลุดแอบกินขนมบ้าง ไม่ได้ออกกำลังกาย 4 เดือน ลด 12 KG ค่ะ ขอบคุณค่ะ

@user-bo9vr9so8h 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะติดตามคุณหมอมาเกือบ2ปีค่ะคุณหมอแนะนำมาดีมากเลยค่ะพี่นำมาใช้กับชีวิตประจำวันพี่และแฟนสุขภาพดีมากเลยค่ะลดแป้งลดน้ำตาลค่ะ

@DoctorTop 5 ай бұрын

ยินดีด้วยมากๆเลยค้าบ😊❤️🌈

@user-rl8vy4yl1w 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอสุขภาพดีตอ้งตามหมอไปค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ

@user-ps7lh4xo9e 4 ай бұрын

คุณหมอคะ หนูผอมมาหนกเลย กินเยอะแค่ไก็ไม่อ้วน แบบนี้ไม่เป็นไรใช่ไหมคะ

@user-dj7uc7sl9q 5 ай бұрын

ถ้าคนที่ยก weight เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ แบบนี้จะทำยังไงค่าคุณหมอ ถ้าเทียบกับคนทำ weight training คือจะดีกว่าใช่มั้ยค่า

@kmgaming2134 5 ай бұрын

แน่นอนครับ เพราะยิ่งเรามีกล้ามเนื้อมากเท่าไรการเผาผลาญไขมันเรายิ่งเพิ่มเท่านั้น

@user-lb5qz3oy2r 6 ай бұрын

อยากเรียนทำไงค่ะ

@DoctorTop 5 ай бұрын

Line : @drtopstore ครับผม

@rotchanasomboonsomboon2292 5 ай бұрын

คุณหมอคะถ้าจะสมัครให้คุณหมอดูแลต้องทำไงคะ

@mizsassy7509 6 ай бұрын

คุณหมอคะหนูทานยาต้านซึมเศร้า มีส่วนใช่ไหมคะที่ลงยาก

@DoctorTop 5 ай бұрын

ก็ไม่มากครับ โดนแดดเยอะๆช่วยได้

@prapaipakthankeaw9367 5 ай бұрын

เมื่อก่อนฟาดชอกเย็นวันละ 1 - 2 แก้ว โอวัลติล + ปาท่องโก่ทุกวัน ตอนนี้ลดน้ำตาล IF 18/6 บางวัน 20/4 มา 2 สัปดาห์แล้ว จากน้ำหนักเดิม 48.5 เดี๋ยวดูผลใน 1 เดือนค่ะ

@user-nc6zz5oy9o 4 ай бұрын

48 หุ่นนางแบบแล้วนะ น้ำหนักเท่าไหร่คะ

@tukklong5994 4 ай бұрын

คุณหมอคะ หลานไขมันเกือบ400หมอ2แห่งว่าเป็นกรรมพันธ์ุ เขาไม่อ้วน ออกกำลังกายบ้างมาตลอด แต่ชอบกิน กินเยอะ และชอบอาหารขนมฝรั่ง ตอนนี้ยังไม่กินยาเขา ทดลอง ปรับอาหาร ลดอาหารฝรั่งที่เคยชอบ ออกกำลังกายเพิ่ม พยายามประยุกต์คำแนะนำของคุณหมอ และคุณหมออีกหลายๆท่าน มาใช้กับการกินอาหารอยู่รบกวนคุณหมอให้คำแนะนำหน่อยค่า ว่าทำแบบนี้จะดีขึ้นไหม อีก2 เดือน เขาจะไปพบหมออีก เป็นกังวลนะคะ

@user-pt7mx2ce9g 6 ай бұрын

😊😊😊

@auscinder8655 5 ай бұрын

จะตั้งหลักกับคุณหมอล่ะค่ะลองรักตัวเอง ปาร์ตี้ กินเบียร์ ม่กเกินจนไม่ผลาญไขมัน

@user-gf9sg5gr5l Ай бұрын

❤❤❤❤🎉

@PIMPi788 Ай бұрын

ข้าวจานเดียว มื้อเดียว ไม่น้ำตาล พอจะลดได้ไหมคะ

@user-xe8kn7rv1g 6 ай бұрын

แพ้เป็นถ่าย ผ่านเป็นเพ็รชค่ะ❤

@praneesarapatchook6210 6 ай бұрын

ป

@user-gv1zo7df9x 6 ай бұрын

น่าสนใจแต่จะดีจริงหรือเปล่า

@DoctorTop 5 ай бұрын

ก็ลองทำดูครับ ฟังเฉยๆไม่ได้ทำมันก็ไม่ดีครับ ฟังแล้วทำมันก็ดีครับ

@user-tl1lr2ml6g 5 ай бұрын

ถ้าเป็นคนออกกำลังกายตอนเช้า แต่ทานมื้อแรกคือมื้อเที่ยง จะอันตรายมั้ยคะ

@user-nc6zz5oy9o 4 ай бұрын

ตอบแทนค่ะ ไม่มีอันตรายอะไรเลย ตรงข้ามจะเผาผลาญเร็ว และต้องดื่มน้ำเยอะหน่อยนะก่อนเที่ยงเพื่อเร่งเอาของเก่าออก

@RabiapDethom 6 ай бұрын

แพ้เป็นถ่าน ผ่านเป็นเพชร

@bewpatsiri 4 ай бұрын

อายุ 45 ตอนนี้หนัก 66 สามารถลดลงเหลือ 46 ได้ไหมคะ อยากกลับไปผอมเหมือนสมัยสาวๆ

@user-zu7de5hq8p 4 ай бұрын

ทำ if 16/8 ลดกิน ทอด หวาน มัน ออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตรต่อวันค่ะ **ระวังจะผอมเกินไปเหมือนพี่นะคะ😂

@shaggymaxxxxx 4 ай бұрын

พระพุทธเจ้า คือ ผู้มาก่อนกาล จริงๆ ครับ

@mslau953 2 ай бұрын

ขอบคุนคุนหมอมากๆค่ะดิฉันไขมันสุขค่ะทานยาวันละหนึ่งเม็ดค่ะ

@user-ef3xs7oi4i 6 ай бұрын

❤

@user-xp7hr2cg6i 6 ай бұрын

❤❤❤❤

@damrongpanmeesab9966 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@prettypeppers4190 2 ай бұрын

อยากทราบว่าจะทำอย่างไรถ้าทำไอเอฟทานอาหารระหว่างมื้อไม่ได้แต่ดิฉันต้องทานอาหารก่อนทานยาแล้วตรงกับตอนทานอาหารก่อนทานยาพอดี

@user-qj9bw7lf7u 23 күн бұрын

❤

@weerayuthwannaram3680 6 ай бұрын

ผมอายุ55แล้วส่วนสูง167ตอนนี้ผมน้ำหนัก90โลผมอยากลดน้ำหนักซัก20โลไม่รู้จะทำอย่างไรลดไม่ได้สักทีครับ

@DoctorTop 5 ай бұрын

ทำตามคลิปนี้ครับ 3 เดือน!!!

@AAAA-ik9gg 5 ай бұрын

หนูเป็นใขมันในตับเสี่ยงตับแข็งและมะเร็งค่ะช่วยหนูทีมีวิธีบ้างไหมค่ะปวดทรมานมากเลยค่ะ

@user-nc6zz5oy9o 4 ай бұрын

ขอตอบแทนนะคะ ขมิ้นชันช่วยได้ค่ะจากประสบการณ์ที่เป็นอยู่ และตอนนี้ดีขึ้นมากท้องไม่บวมด้วยไม่อืด ทานข้าวให้เป็นเวลาอย่าท่านเกิน 6 โมงเย็น และอย่ากินอาหารผัดทอด กินเนื้อสัตว์ธรรมดามีมันแทรกอยู่แล้ว อบ นึ่ง ปิ่ง ย่าง ต้ม มื้อที่กินเนื้อสัตว์ให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น 1 ลูก ตอนนี้ดีขึ้นมากเลย ฉันเป็นพึ่งเริ่มเบาหวาน ความดัน ไขมัน และพอกตับด้วย และกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน ไม่กินยาเบาหวานเลย เพราะเห็นคนกินยาตลอต ต้องแก้ไขด้วยการปรับการกิน มะนาวแก้ไขมันในเส้นเลือดสูงได้อย่างดีเยี่ยม หมอบอกฉันว่าไขมันสูงมาก คิดในใจว่าถึงเวลาที่จะต้องทดลองน้ำมะนาวแล้ว หมอให้ยาไขมันมาสามเดือน ดื่มน้ำมะนาวสามเดือนโดยไม่กินยา ไปตามหมอนัด ผลคือ หมอบอกไขมันปกติดี เลยบอกหมอว่าไม่ได้กินยาแต่ดื่มน้ำมะนาว หมอเงียบไม่พูดอะไร วิธีกินขมิ้นป่วยอยู่ตอนนี้ กินวันละสามแง่ง ล้างให้สะอาด ตำใส่ครกหินให้ละเอียด เอาช้อนชาตักกินทีละคำ ดื่มน้ำตามทีละอึก ทำเลยนะดีสุดสุด มีอะไรเมนท์มาถามได้นะคะ ยินดีตอบทุกท่านค่ะ