7 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN ve SIMSIKI KALÇALAR-10 GÜN DEVAM EDİN!!!
Рет қаралды 293,000
Күн бұрын#şifabul #göbekeritme #egzersiz #karınegzersizi #karınegzersizleri #göbek #göbekegzersizleri #göbekyağları #göbekyağlarınıeritme #göbekyağlarınıeritmeegzersizleri #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
Bugün vereceğimiz egzersizler karın, bel ve kalça çevresinde toplanan yağların hızlıca yakılmasını hedefliyor. Bu egzersizleri yemek yedikten en az 1 saat sonra, 10 gün boyunca aynı saatte ve günde bir kere yapmanız yeterlidir. Gün boyu 1,5 litreden az olmamak üzere su içmeli ve aşırı yağlı ve hazır gıdalar yemekten kaçınmalısınız. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım.
1- ISINMA: AYAKTA DİZLERİ YUKARI ÇEKEREK TUTMA EGZERSİZİ
2- YANLARA LUNGE İLE BİRLİKTE AYAKTA MEKİK EGZERSİZİ
3- LUNGE PULSE EGZERSİZİ
4- OTURARAK TEK BACAK İNDİRİP KALDIRMA EGZERSİZİ
5- KURBAĞALAMA BACAK KALDIRMA EGZERSİZİ
6- KURBAĞA KÖPRÜ EGZERSİZİ
Kaynakça:
1. www.fitdrills.com/exercise/st...
2. www.wikihow.fitness/Do-Shin-Hugs
3. www.nourishmovelove.com/6-exe...
4. www.skimble.com/exercises/188...
5. www.self.com/story/four-move-...
6. www.joannasoh.com/videos/detai...
7. flabfix.com/how-to-do-lunge-p...
8. healthline.com/health/fitness-nutrition/seated-single-leg-raise-guide
9. www.skimble.com/exercises/110...
10. blog.myfitnesspal.com/the-10-...
11. betterbuttchallenge.com/best-...
12. www.spotebi.com/exercise-guid...
13. steelsupplements.com/blogs/st...
Müzik:
Track: Safari - WOMA [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Safari - WOMA | Free B...
Free Download / Stream: alplus.io/safari-woma
• Safari - WOMA | Free B...
♥ ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
♥ WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
♥ FACEBOOK: / sifabul
♥ TWITTER: / sifabul
♥ INSTAGRAM: / sifabulun
♥ TUMBLR: / sifabul
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
@zelihagurgin8551 2 жыл бұрын
Her yerim ağrıyor. Ağrıyorsa işe yarıyordur
@melis_sevinc Жыл бұрын
Hem ağrıyıp hemde hareketleri yaparken yaptığın kısım diyelim bel kısmın yanıyorsa ile yarıyor demektir birde ip atlamak 1000 kalori yaktırıyo
@lavinozgur7401 Жыл бұрын
Ilk seferde bedenin her yeri agriyor. Amma tekrar tekrar yapdiginda cok kolay geliyor
@muratciftci2841 Ай бұрын
@@melis_sevincbaşarılar
@sevgiozdemir6329 4 ай бұрын
Sizi tanıyorum kişisel gelişim vidyolarınızı çok izledim rahatlatıcı sesiniz harika şimdide bu egzersizlerinizi yapıyorum çok mutluyum teşekkürler
@cut_cats1 7 күн бұрын
Yarın deniyeceğim
@filizcelik4896 2 жыл бұрын
Faydalı bilgiler için teşekkürler ❤️🌹
@hanmgokdogan9090 Жыл бұрын
Bu antrenman yaptım akşamüstü Teşekkür ederim size
@ferahdumanylmaz2803 2 жыл бұрын
Allah sizden razı olsun Azerbaycan'dan size kucak dolusu selamlar hem abone oldum hem bildirimleri açtım hemde hem videolarını likeledim çünkü siz buna layıksınız
@aygyulsali5842 2 жыл бұрын
🙏🙏🙏❤iyiki varsin motivasyonum sesiniz
@sematas4206 10 ай бұрын
Teşekkürler 🌹
@Nurunhayatı 2 жыл бұрын
Emenize saglik
@muratciftci2841 Ай бұрын
Başarılar dilerim
@hanmgokdogan9090 Жыл бұрын
Teşekkür ederim 😃
@canantopkaya Жыл бұрын
Thanks çok faydalı
@idaimtusha3018 Жыл бұрын
Jam nga maqedonija jam shqiptare dhe kam shum perparsi me këtë ishtrime flm shum jeni të mrekullueshem 👍💋
@meyvelii Жыл бұрын
❤
@NasideAkcaba Ай бұрын
❤Super çok faydalı sipor yapanlar bilirr herkez denesin mutlaka
@jasminjasmin6267 3 ай бұрын
Başlayalı 4 gün oldu. Kısa süreli olması çok güzel etkili olacak gibi. İlk gün en çok yanlara lunge egzersizinde zorlandım. Faydalı paylaşımlarınız için tşk ler
@deessemaria286 2 ай бұрын
Eh sonuc aldinmi 😂😂😂
@omrnurayev9708 11 ай бұрын
Faydali bilgiler için tesekkür ederim ❤❤
@_elif123 10 ай бұрын
İ şey yardımı
@muratciftci2841 Ай бұрын
@@_elif123başarılar
@user-wv3cs9ud6t 2 ай бұрын
her. kez. yapabilirmi
@terlanmustafayev4109 2 жыл бұрын
Allah sizdən razı qalsın Amin Azərbaycandan sizə qucaq dolusu salamlar Həm abunə oldum həm də bəyəndim Çünki buna layiq idi bu Vidio uğurlar olsun qan bir qardaşlarımıza amin
@alisacevikler1080 2 жыл бұрын
Boyun ve bel fıtığına uygun mu
@Berreates52 Жыл бұрын
Bu gün başladım 10 gün boyunca yapmayı hedefliyorum. 1.gün ✔️ 2.gün ✔️ 3.gün ✔️ 4.gün ✔️ 5.gün ✔️ 6.gün ✔️ 7.gün ✔️ 8.gün ✔️ 9.gün ✔️ 10.gün ➖ 11.gün ➖ 12.gün ✔️
@f.n.7980 11 ай бұрын
Değişiklik var mi
@elif29 10 ай бұрын
Oldu mu eridimi
@zeynepay9847 3 ай бұрын
Fark var mı
@Berreates52 3 ай бұрын
@@zeynepay9847Ben yaparken ekmeği ve akşam 9'dan sonra yemeyi kestim gece yemek yemeyi falan çok severim Hemen fark ediliyor bence sıkılaşıyor da bacaklar. Ama bırakınca eski haline dönüyorsun
@berrinbener3300 2 жыл бұрын
Sırasini karistiriyorum bende bu hareketlerin😄
@emineyurt9809 Жыл бұрын
Teşekkürler
@muratciftci2841 Ай бұрын
Başarılar
@Gülce-ozt 26 күн бұрын
İşte yarıyormu
@elifgultekin592 Жыл бұрын
Aynı satte yapmazsak olmazmı
@mellifluouslyrics0 13 күн бұрын
❤
@sudeeimm Жыл бұрын
1. Gunu bitirdim ve asiri terledim 2 hafta sonra gelip farki yazicam
@sjasjejsmam Жыл бұрын
Evet ne degisti
@sudeeimm Жыл бұрын
@@sjasjejsmam etki varrrrr hemde asirii
@Fidann01_ 3 ай бұрын
Sonu ne oldu abla? 9 ay geçmiş
@nasiphersey8965 Жыл бұрын
Kaç yılda olcak
@niluferecevit3318 2 жыл бұрын
Merhaba bu haraketi bel kayması olada yapabilirmi
@hanmgokdogan9090 Жыл бұрын
Allah razı olsun bugn 1ğün başladım
@ayhanbabaev4365 Жыл бұрын
Sonuç?
@Pingumiyiz 7 ай бұрын
Sonuc
@jasminjasmin6267 3 ай бұрын
Basen ve selülit için çok etkili..
@suleymanulvi1713 2 ай бұрын
Doğrumu nəqədər etdikdən sonra
@jasminjasmin6267 2 ай бұрын
2 hafta hareketleri söylenen şekilde yapın farkı görürsünüz inş
@AYSE-gd5mx 5 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@yaseminelma9459 23 күн бұрын
Bugun başladım birinci gün.
@guldmrc6790 Жыл бұрын
Bugün 2.gunum,umarım faydalı olur
@guldmrc6790 Жыл бұрын
3.gunum ,psikolojik olarak iyi hissediyorum
@PedroCifuente Жыл бұрын
Oldu mu?
@ayseisk4710 2 жыл бұрын
Merhaba sevgili hocam bende bel fıtığı var ve sol bacam çok ariyor onun için doktorumla gorüsmem gerekiyor teşekkürler hayırlı akşamlar dilerim sevgiyle ve sağlıkla kalınız 👏👍🌆🙋♀️
@zumrutozcan3402 2 жыл бұрын
bendede var ama yapıyorum yinede
@duslesevgi8330 2 жыл бұрын
Benimde belim ağrıdı çok bel fıtığın var
@canmgozum5242 Жыл бұрын
💞
@neslisahakbulut3036 Жыл бұрын
Ya 10 gün boyunca yapmamıza rağmen gözle görülür bir farklılık olmadıysa
@fatmayaman660 Жыл бұрын
aç karnına olmazmı
@anisaashrafova3747 2 жыл бұрын
✨👍🏻
@nurhayatfesel4019 Жыл бұрын
Diz diz diz😢
@mercn3407 2 жыл бұрын
Rica etsem kilo almak içinde bir şey söyler misiniz yediğin sağlıklı olduğum halde 40 kiloyum nasıl kilo alacağımı bilmiyorum. Hastane gidince doktorlar da zaten herkes zayıflamak istiyor diyip beni yolluyorlar sinirin bozuluyor lütfen bu konuda video yapin lütfen 😥🙏🏻
@nedatergunsen4838 2 жыл бұрын
Yemekleri hızlı hızlı ye ve yer yemez yat bi iki saat bak gör nasıl kilo aliyon bi ay dene.
@nedatergunsen4838 2 жыл бұрын
Abur cubur fast food yaş pasta börek çörek ye bi iki ay. Kilo aldıktan sonra bırak onları. Sonra sağlıklı şeyler yersin.
@nedatergunsen4838 2 жыл бұрын
Tatlılar pastalarla Öğün yap. Yemek yerine onları ye. Kilo alamayan bi arkadasim böyle yaptı 2 ay sonra 15 kilo almış oldu. Vücudu tam kıvamına geldi. Kemikleri gözükmez oldu. Ne çok kiloluydu ne de çok zayıf.orta ayara geldi. Kendine güven geldi. İstediği kıyafetleri giydi. Tam oturdu üstüne. Yakisiyodu giydikleri. Kemik görüntüsünden kurtuldu
@nedatergunsen4838 2 жыл бұрын
Yaşayan biliyor valla. Aşırı zayıflık da kötü. İskelet gibi görünüyordu arkadaşım. Şu an fiziği 10 numara
@Beatitude_777 2 жыл бұрын
Boyun kaç ki boyna göre kilon iyi ise yada biraz daha boynu göre zayifsan ne güzel bir çok insan senin gibi zayıf olmak istiyor
@revsensanr9083 2 жыл бұрын
Hocam cidden oluyor bu son yapılın ve karnım erimiş bulunmakta
@yokartik362 Жыл бұрын
Gerçekten mi gobek gidiyor mu yani
@Bylg81488 Жыл бұрын
Karın yağı en zor eriyen yer.Galiba sizde karın yoktu ödemdi belki o.
@_elif123 10 ай бұрын
4 günüm olacak
@chaey3zz348 9 ай бұрын
10 gün boyunca yapıcam 1 ™️ 2 ™️
@oykuiq Жыл бұрын
Bugün başladım 5 gün yapacağım sonucu bitince yazarım
@uipss Жыл бұрын
ise yaradı mi
@oykuiq Жыл бұрын
3 gün yaptım ama çok işime yaramadı ama 1 ay yaparsan sonuç alabilirsin ama 1 haftaya fln bir işe yaramaz
@fatos-yazyor5064 5 ай бұрын
Bugün başladım
@guzeeelnurr 5 ай бұрын
Degisiklik varmı
@zubeydeozmen4407 Жыл бұрын
👍👌💐💐💐
@n.p.788 Жыл бұрын
10 gün değil 10 yıl yapsam ancak yağlar gider🤣
@fatmaak8656 Жыл бұрын
🤔
@Zehramtr 7 ай бұрын
Kurbağalama bacak kaldırma çok zormuş ya
@user-of7lg6kz4f 4 ай бұрын
10 gün boyunca yapıyorum işe yararsa yazarım 1. gün tmm 2. gün ?
@AYSE-gd5mx 3 ай бұрын
😂❤
@nisesultanova3218 2 жыл бұрын
Ilk
@TURAN667... Жыл бұрын
Kendinizi böyle yaparak kime göstermeye çalışıyorsunuz
@Nisausll_ Жыл бұрын
Annene
@TURAN667... Жыл бұрын
@@Nisausll_ bana göstersene
Cool Items Official
Рет қаралды 56 МЛН