Зная такие простые но очень эффективные упражнения, человек поделился со всеми . Человек с большой буквы. Спасибо вам Александр

Лучшая из лучших гимнастик. Очень результативная, не смотря на легкость, каждое упражнение продуманное, воздействие на все группы мышц . Большое спасибо, большому профессионалу!

Мне 32, долгое время страдаю болями в пояснице. Пробовала разные упражнения. Но этот комплекс самый эффективный. Уже проверила на себе: после месяца регулярных занятий боль уходит на долгий срок. А если чувствую, что снова начинает поднывать поясница - сразу комплекс выручает. Огромная благодарность Вам за ваш чудодейственный комплекс упражнений!!!

Мне 81 год Каждый день делаю Ваш комплекс После этого могу ходить на расстояния 4 км и более Большое спасибо!

работает, подтверждаю. Давно искал канал вроде этого. Существенный плюс - Александр не говорит ни одного лишнего слова, что выгодно отличает от других блогеров, любящих поболтать и покрасоваться собой.

Хорошо что можно было не ставить видео на паузу а делать упражнения вместе с вами, очень удобно.

Это единственный комплекс упражнений, который спасает меня уже третий год! Спасибо большое!

Мне 15 лет занимаюсь волейболом, ваше видео это просто чудо, страдал от болей в пояснице на протяжении полу года, а тут их как рукой сняло, видео очень эргономичное и помогающие, приймите огромную благодарность

Божественный комплекс, с первого раза эта боль ушла, как рукой сняло! Здоровья всем нам!

Слезы на глаза наворачиваются от того как легчает после первого же раза выполнения этого комплекса! Спасибо вам Александр!

Сашко, Ви наш сімейний реабілітолог! Спочатку, коли син зламав руку, знайшли комплекс для плечового сустава, а потім я стала займатись цим комплексом, а чоловік комплексом на всю спину ! Реально всі комплекси працюють, головне - система! Дякуємо Вам за Вашу працю!

Эти упражнения реально работают! Утром делаю, прям в кровати. Спасибо! 🙏

Как жаль, что нельзя ставить лайк после каждого занятия с вами! Благодарю вас мысленно!

Я в шоке!!! Ч спокойно двигаюсь, нагибаюсь в любую сторону👏👏👏Это просто суперские упражнения, спасибо вам ❤❤❤

Делал этот комплекс в первый раз, чуть не умер от боли. Ещё больнее стало. Сегодня третий день делаю. Проснулся вообще без боли в спине. Спасибо большое 🤝

Наконец-то нашла грамотного специалиста с медицинским образованием. Спасибо ❤

Упражнения хорошие и голос такой спокойный лечебный)

Очень хороший комплекс. Очень помогает. Приятно делать его под вашим руководством. У вас приятный голос. Нет лишнего текста. Всё по делу. Благодарю вас!

Потрясающий комплекс упражнений. Делаю уже четвертый день, боль уходит постепенно, но заметно. Спасибо!

Александр, Благодарю Вас, за то что делитесь с нами такими комплексами упражнений. Благополучия и Здоровья Вам❤❤❤

Грамаднешее, человеческое СПОСИБО ВАМ увж-ый Алексей! Три дня, просто ад, спина болит не выпрямиться , в сартир пойти просто трагедия, муки что слов нет, хоть прям в постель облегчайся. И вот три дня в позе эмбриона нахожусь всякие массажи, упрожнения, мази... . И нарываюсь на ваш комплекс упрожнении, сначало думал очередная фигня. Смотрю, вроде простые, то есть не тежелые для выполнения, и начал повторять за Вами. Хотите верьте - хотите нет, но факт упорная штука, я встал и выпрямил спину. Боль осталось, но посравнению с тем, что было грех назвать болью. Походил минут так 3-4, ходил не доконца выпрямившись, но зато ходил. Еще раз огромное спосибо! Здоровья вам и вашим близким! с увж. Арби из г. Грозного

Сделал этот комплекс упражнений, смог нормально ходить. Ушла сильная ноющая боль в пояснице при ходьбе, и это при первом повторении. Думаю если делать каждый день, то боль пройдет полностью. Спасибо большое!!!

Александр, спасибо Вам большое за этот комплекс! Я постоянно занимаюсь с Вами. Сразу все приходит в норму. Все видео замечательные! Я так рада, что нашла настоящего профессионала! Спасибо моей сестре. Это она подсказала. Здоровья Вам и счастья!!!

Спасибо за ваш труд) я врач невролог, много пациентов с радикулитами и другими болями в спине- всем раздала ссылки на ваш канал))) кто начал делать, в ближайшие дни рассказали об облегчении

Господи, какое это волшебство. Спасибо большое. Утром просыпаюсь не разогнаться, не согнуться не могу, диклафинак, таблетки-дают облегчение на время. Сейчас сделала только один раз, прям на кухне на полу, как кофе пила, так и сползла со стула! Думала не встану с пола! Встала так легко, такая лёгкость в пояснице! Почему я ваше видео раньше не видела😭

Александр,Ваш труд-он бесценен!Большое человеческое Спасибо!Результат после ваших занятий не заставляет себя ждать.Все очень легко и понятно.Очень Вам благодарен!

Как всегда на высоте! Огромное Вам спасибо! Ваши комплексы упражнений очень продуманы и всегда помогают!

Ще раз дякую за комплекс, роблю з вами впродовж двох років!🎉

Еще примечательно, что выполнять упражнения можно не останавливая видео, очень удобно, пока все запомнишь! Спасибо!!!!

Боже, мне 17 лет, мучался с поясницей 7 месяцев, пока не наткнулся на ваше видео, примите огромную благодарность

Вчера был первый день упражнений, сегодня с утра не плакала от боли в пояснице 🙏

Помогло! Я занимаюсь художественной гимнастикой, после тренировки часто болит спина. Эти очень легкие упражнения, хорошо помогают от боли в спине.

Огромное спасибо​. От вас исходит спокойствие, теплота.

Вы мой спаситель! Я ведь даже ходить уже нормально перестала. А чтобы встать так ужас был. Еле вставала. Спасибо вам огромное за эти упражнения.

Здравствуйте Александр ! Все ваши комплексные упражнения выполняю вместе с вами с удовольствием !!! Очень помогают!!! Движение без боли - это такое счастье!!! Спасибо большое вам дорогой Александр !!! Крепкого здоровья, счастья, успехов, удачи, процветания вам и вашей семье !!!❤❤❤🎉🎉🎉😊

Как я вас люблю! Соскучилась по вам! Буду делать! Защемило! Благодарим вас уважаемый Человечище!

Сорвал спину в этом году. Пробовал разные разминки, растягивание. По своему, по советам таких же бедолаг, как я. . Но наука есть наука. Два дня поделал эту гимнастику и если не летаю, то точно бегаю(без преувеличения), уже без всякой боли поднимаю 20 кг, до этого страшная немощь была. Слава Богу за таких специалистов, дай, Господи и им и здоровья и спасения.

Александр , да, помогает и спасает! Огромная Вам благодарность 🙏. Ваши занятия для меня, просто чудо. Делаю их регулярно и вижу какая разница огромная ДО и ПОСЛЕ. Дай Вам Бог всего Доброго.

Дорогой Саша, ваша гимнастика спасает меня после работы на даче, выполняю 2 комплекса, этот и суставный. Мне 73 года, спасибо вам.

Спасибо большое, Александр!Такое облегчение ,даже слёзы наворачиваются.Дай Аллах ,Вам здоровья !

Благодарю вас за действенный комплекс упражнений❤ Он приносит облегчение с первого раза! Буду теперь практиковать)) Рада, что нашла его на просторах интернета и бесплатно. Ещё раз, огромное спасибо.

И правда, очень помогает Ваш комплекс упражнений,Саша! Все так просто, доступно и самое главное результативно! Спасибо!

Не устаю благодарить Вас за Ваши комплексы! С тех пор как нашла Ваш канал, Ваши комплексы непременный элемент моего распорядка дня!

Как же классно с Вами заниматься каждое утро! Я очень благодарна Вам!! Ваши уроки- это то , что нужно всем! Здоровья Вам и всей вашей семье и любимым!❤

Четко, в высшей степени профессионально, а главное эффективно. Александр, Вы врач от Бога. Спасибо большое за Ваш труд! Всех Вам благ!

Не спал всю ночь, время 10 утра. Даже лежать не мог. Адская боль в спине. Сдохнутьхотелось.Простудил по молодости, теперь даёт о себе знать раз в 2-3 года. Сделал этот комплекс - как рукой сняло. Спасибо тебе, братан, большое

Александр, спасибо вам большое! Я долго искала комплексы физических упражнений для поддержания здоровья после тяжелой болезни. Нашла Вас, это благославение! Начали с мужем с гимнастики на каждый день. Теперь нахожу все что мне нужно, по своим потребностям. Спасибо огромное за Ваш труд! Очень комфортно делать упражнения вместе с Вами. Мы уже люди пожилые, с особыми потребностями, Ваши комплексы упражнений можем осилить - это очень здорово! Чувствуем облегчение и с удовольствием занимаемся! Доброго вам здоровья и сил!

Хочеться говорить спасибо каждый раз, когда делаешь эти упражнения, спасает и ещё как, огромное человеческое спасибо Александр, после каждого подхода, чувствую себя как заново родившимся. Дай Вам "БОГ; здоровья и счастья.

Обожаю вас и ваши комплексы упражнений. Здоровья на долгие годы нам всем.

Даже от просмотра болеть стало меньше 😂

Александр огромная Вам благодарность! Много лет мучаюсь от болей в пояснице. Ваш комплекс просто чудо! Будьте счастливы и здоровы! Пусть Бог наградит Вас всеми благами! ❤

Большущее спасибо, Александр. После трудного дня ваш комплекс - это то что надо. Даже жить захотелось!!!

Благодарю вас за этот комплекс упражнений. Всё в комфортном режиме. Ноющие боли действительно отступают) Рада, что встретила Вас на просторах интернета 🙏🌞

Александр, Вы гений! Такие простые упражнения, но буквально ставят на ноги!

Работаю грузчиком. Уже полгода делаю упражнения вместе с вами. Комплекс позволяет полноценно жить и работать. Огромное вам спасибо!

Это замечательный комплекс. Огромное спасибо!

Канал-НАХОДКА!!! Спасибо,Доктор!!!

Лучший комплекс!Спасибо!Приятный голос,спокойный тембр.Очень комфортно делать упражнения.Поясница потгм горит теплом еще с полчаса.Всем здоровья!

Какие-то волшебные упражнения. Встаю после них, как ничего и не болело. 👍🏻 Спасибо🙏

Благодарю вас! Реально помогает, когда появляется боль в спине. Регулярно пользуюсь. Просто, доступно, удобная подача материала. Вы умница!

Александр,хочу написать отзыв на ваши упражнения-ПРЕВОСХОДНО!!!Очень легко делать,а польза большая.Не только поясница расслабляется,но даже ногам становится легче,колени как новые после выполнения.Благодарю Вас,вы очень хороший специалист!

Даже после этих упражнений для поясницы - легче дышать становится) благодарю Вас!

Найкраще, що можна знайти в інтернеті, це комплекси вправ від Александра Сахнія. Пропоную всім.

Благодарю вас Александр, всегда пользуюсь вашими комплексами в самые трудные минуты нездоровья, да и здоровья тоже. Очень приятные и хорошие упражнения во времена реабилитации, да и просто вместо зарядки. Благодарю, от всей души! Счастья вам Александр, как жаль, что вы так далеко живете, и здоровья! 💕💖💞🙏😇

Спасибо за прекрасный комплекс упражнений. Вдвойне приятно делать его вместе с таким приятным инструктором🌟

Пока это лучшие упражнения,которые реально снимают болевые ощущения.Спасибо вам огромное.

Просто замечательный комплекс для ленивых неспортивных людей! 😴 Начала его делать несколько месяцев назад с самого утра ещё лёжа в постели. В начале постепенно исчезла боль и напряжение в ноге 🦵🏻 (проблема в пояснице отдавала в ногу), теперь просто помогает проснуться и начать день. Слушаю в наушниках и делаю. Спасибо большое! 😃🌿🌸

Спасибо, Александр) каждый день делаю ваши комплексы и чувствую себя хорошо!

ВЫ ПРОСТО ЧУДО ЧЕЛОВЕК, Ваши упражнения сотворили чудо с моим организмом, мне 65 лет и постоянно болели ноги, поясница просто не давала жить нормально, а теперь я не хожу я летаю и не только боли прошли я ещё и вес сбросила, теперь не хожу, летаю, благодарю Александр я Вас обожаю

Здравствуйте, мирного неба над головой!!!! Спасибо огромное за упражнения. Я уже писала Вам благодарственные комментарии .Периодически спина щёлкает и перекашивает тело,ваши упражнения действительно помогают,на третий день я даже выпрямилась. Спасибо.

Спасибо, Саша.спасибо за вашу работу и вашу душевную щедрость. К тому же Вы очень талантливый педагог. Всего Вам лучшего .счастья в Новом году

Огромное спасибо, Александр!!! Отличные упражнения! Прекрасное видео! Очень наглядно, кратко, информативно. Все упражнения выполняются лежа, без лишних усилий и нагрузки, поэтому подойдет практически всем. Выполнил сразу после просмотра, стало гораздо лучше. Желаю вам всего наилучшего!!!

Алексей, благодарю за видео!!! Простые и эффективные упражнения!

Большое человеческое спасибо за упражнения и за то что делитесь нами , действительно помогает . Здоровья и счастья вам.

Спасибо, Вы делаете людям добро, когда человек в панике от боли, это то что необходимо. Благодарю Вас.

Дякую,за вправи , робила з вами стало краще.

Спасибо вам, за то, что вы делаете.

Александр, здравствуйте! Спасибо за комплекс. Мне 62, не было проблем с позвоночником, а тут затянуло в пояснице и , сами понимаете, трудно быть от этого весёлой. Нашла комплекс и вас. Низкий поклон. Спасибо ещё что показываете все не спеша.🙏

Молодец парень 👍👍👍👍👍 без лишний бла бла бла.

Сижу за компьютером дома. И начинает болеть поясница. Недавно такое случилось на работе, так как уйти с рабочего места не могла, мучилась весь рабочий день, меня переклинило, пошевелиться не могла. Так вот сижу я дома, и понимаю, что повторения не хочется. Захожу в ютуб с запросом и нахожу сразу это видео. Делаю упражнения, и когда поднимаюсь, не могу поверить - боли нет! Это чудо какое-то))

Очень лёгкие упражнение и в то же время результат отличный! Спасибо вам огромное за видео🙏🙏🙏🙏

Постоянно болит поясница, сегодня аж больно было дышать. Сделала ваш комплекс упражнений, 10 минут и почти не болит, намного легче! Обязательно буду постоянно делать ваши упражнения . Спасибо вам огромное❤❤❤

Лежала пластом,36 лет обезбаливающие не помогало, от 1 гимнастики стало сразу легче, спасибо

СПАСИБО ОГРОМНОЕ. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НЕ МОГУТ НЕ ПОМОЧЬ !!! ОНИ ВСЕГДА ПОМОГАЮТ И НЕ НАДО ДЕЛАТЬ УКОЛЫ , И НЕ НАДО БЕГАТЬ ПО ВРАЧАМ , А НУЖНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ И БУДЕТ ВСЕМ НАМ СЧАСТЬЕ .... 😅👍👍👍

Не думала я, что в 20 лет будут проблемы со спиной. Но вот из-за неудобной позы на парах, так же в электричке 4 часа сидя поясница начала часто болеть. Ваш комплекс просто спасение, спасибо большое!

Волшебный комплекс! Меня действительно спасает очень-очень часто. 10 минут и хорошее самочувствие. Всё доступно и понятно. Александр, спасибо большое Вам за Ваш труд!

Спасибо,Александр! Вы настоящий профессионал в своём деле. Спасибо за помощь людям. Без лишней болтовни все показываете ...Крепкого Вам здоровья... ♥️

Огромное вам спасибо, Александр! Дай вам Бог здоровья, мира, благополучия. Вам и вашим близким.

Было очень приятно с вами делать эти упражнения. Ощущение после упражнений довольно комфортное...спасибо за помощь❤

Каждый раз после этого комплекса упражнений, чувствую расслабление поясницы и проходит ноющая боль:)

Александр, спасибо вам большое!😊 Так сильно болела поясница, а сделав единожды, сразу стало легче, вернее😂 я вообще перестала чувствовать боль. Стараюсь делать теперь каждый день ваш комплекс упражнений!!!❤

Здравствуйте и спасибо огромное за ваш труд. Уже несколько месяцев занимаюсь по вашим управлениям,а отзыв написать не хватало времени.Ваш комплекс упражнений спасает мою спину.бывают дни когда я пропускаю и сразу чувствую боль.поэтому благодарна вам за видео,которое помогает мне не болеть.❤

Удивительно,но у меня уже вначале этого комплекса,перестала"ныть" поясница!!!Спасибо Вам большое!!!

Такие простые упражнения... Но просто волшебные!!! Огромная Вам благодарность!

Спасибо огромное за упражнения! Дай Бог вам здоровья! Лёгкие, простые упражнения, а насколько легчает после их приминения👏

Не устаю говорить спасибо,, Не первый раз выполняю ваши упражнения СПАСИБО

Александр, благодарю Вас за такие знания! За Вашу помощь! Очень приятно Вас слушать. Всё понятно. Расслабляешься и действительно боль и дискомфорт проходит. ЗДОРОВЬЯ Вам крепкого! МИРА И ДОБРА🙏❤️

Начала делать комплекс с острой болью, уже неделю мучалась, к концу упражнений поняла, что разблакировалась. Встала как- будто ничего и не было. Благодарю Вас!

Делаю эти упражнения с Вами уже целый год. Очень помогают!! Ничего лишнего, легко и эффективно

Только начала с Вами делать упражнения- я 68 летняя тетка.Самое главное, что ни одно упражнение не вызвало отторжения и неприятия.Буду продолжать / не загадывая)))/.Спасибо