Рет қаралды 7,628
Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Hem alt karın eritmek hem de bel simidi eritmek istiyorsanız bu alt karın eritme hareketleri ve bel simidi egzersizleri tam size göre. Daha etkili sonuçlar için bu karın antrenmanını yağ yakımına yönelik videolarla destekleyin.
Ayakta iç bacak ve basen inceltmek istiyorsanız bu videoyu yapın: • Ayakta İÇ BACAK ve BAS...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi:
Bent Knee Twist
Knee to Elbow Plank
Cross Crunch (Sağ-Sol)
Ankle Touch
Reverse Crunch
Knee Hug
Side Crunch (Sağ-Sol)
Leg Circles
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Egzod & Maestro Chives & Alaina Cross - No Rival [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/NoRival
Watch: youtu.be/